ТРЕНИРОВКИ КОМУ ЗА 40-ок. Опции

[AleXXXunder]

я слышал, что у железных спортсменов в пенсионном возрасте ох%евает всё тело, мышцы, суставы и т.д. типа из-за постоянных поднятий тяжестей у них там что-то нарушается... а потом страдают в старости... правда ли это?

[r3b0t]

этим старадают профи, если ты опытный любитель тебе это не грозит =)

[oleg]

Я читал про тяжелоатлетов, что бывают проблемы со здоровьем в старости из-за черезмерных нагрузок в бодибилдинге такие нагрузки редко встречаются т.к по одному повтору редко кто делает.

[Жданов]

Я думаю это больше касается профи. Из-за черезмерных нагрузок и употребления анаболиков. Но любителям надо тоже быть очень осторожным. Всегда соблюдать идеальную технику выполнения упражнений. Только при идиальной техники можно поддерживать здоровие и в приклонные годы и самое главнопродолжать заниматся железным спортом.

[r3b0t]

тяжелоатлеты уже к 35-40 годам инвалиды, оч. большие проблемы с позвоночными дисками, суставами и т.д.

[Жданов]

тяжелоатлеты уже к 35-40 годам инвалиды, оч. большие проблемы с позвоночными дисками, суставами и т.д.

Недавно смотрел интервью с Жаботинским двукратным Олимпийский чемпионом. И не чего такой себе бодренький старичок. И на инвалида совсем не похож.

[oleg]

Посмотрим время придет.

[Жданов]

Посмотрим время придет.

Абсолютно с тобой согласен!

[r3b0t]

ага, ждать запаримся =))

[Жданов]

ага, ждать запаримся =))

А ты не жди и все будет ОК!

[Hennessy]

видели ли вы хозяина нашего зала! ему где то под 60, а выглядит просто супер! в рассвете сил весил ок. 90 кг и выглядел очень внушительно, щас конечно он намного меньше мышцы уже не те но все равно выглядит отлично! сидит на вегетарианской диете, продолжает заниматься, причем не с малыми весами, а вполне достйными, и никогда не болеет.
кстати слегка поэксперимантировал со стеройдами в молодости, но выглядит супер и на здоровье не жалуется!

[r3b0t]

Hennessy, интересно как он мог занимаца бодибилдингом в молодости, когда в ссср даже не считали это спортом. не было не залов не тренажеров =)
может ты знаешь как он занимался и по какой программе, все таки интересно.

[Жданов]

Hennessy, интересно как он мог занимаца бодибилдингом в молодости, когда в ссср даже не считали это спортом. не было не залов не тренажеров =)
может ты знаешь как он занимался и по какой программе, все таки интересно.

Я думаю он занимался гирями или со штангой тогда это вполне было допустимо. Тяжелая отлетика была в СССР в почете.

[r3b0t]

Я думаю он занимался гирями или со штангой тогда это вполне было допустимо. Тяжелая отлетика была в СССР в почете.

одними гирями и штангой много не добьешься, полностью телосложение не прокачать.

[Жданов]

одними гирями и штангой много не добьешься, полностью телосложение не прокачать.

Да, что ты говоришь! ХА-ХА-ХА. Какие мышци к примеру нельзя прокачать с помощью штанги? Напиши пример если сможешь придумать.

[r3b0t]

Да, что ты говоришь! ХА-ХА-ХА. Какие мышци к примеру нельзя прокачать с помощью штанги? Напиши пример если сможешь придумать.

ну давай прокачай спину штангой, будет забавно

[Жданов]

ну давай прокачай спину штангой, будет забавно

Становая тяга прорабатывае низ спины, если ты конечно не знал.

[Hennessy]

он начинал со своего подвала, потом на нашем местном заводе с несколькими интузиастами выбили у руководства угол в одном из цехов, начали сами тренажоры собирать, в основном всем нынешний тренер занимался, а так ваще на этом заводе работал, а залом между делом занимался.
тогда проблема была не с тем что спорта в стране не было как такового, а не было информации: книг журналов, щас этого добра как говна, на любой вкус и цвет.
ну а в конце 80-х этот спорт стал официальным, наш тренер стал офиц. работником спорткомитета, правда финансого они толком не помогали, а потом и спорткомитету это стало не надо и он зал прибрал к своим рукам!

[Жданов]

Hennessy так с чего он всетаки начинал заниматся. Со штанги или с тренажера? Или и с того и с другого вместе.

[oleg]

Спину также можно прокачать тягой в наклоне.

[r3b0t]

Становая тяга прорабатывае низ спины, если ты конечно не знал.

нет, прикинь тока узнал
как ты полноценно проработаешь всю спину? при становой тяге только трапеция более менее задействована...
да и так если разобрать любую группу мыщц, хрен прокачаешь одними гантелями и штангой.

[Жданов]

Спину также можно прокачать тягой в наклоне.

Абсолютно согласен с тобой.


r3b0t а подтягивания верх спины. Я тебе пытаюсь объяснить то, что все тело можно прароботать с помощью только штанги, стояк, скамьи, подтягиваний и отжеманий на брусьях. И не надо не каких гак-машин, машин-Смитта, гантелей и прочего, прочего, прочего.... Понял!

[r3b0t]

Абсолютно согласен с тобой.
r3b0t а подтягивания верх спины. Я тебе пытаюсь объяснить то, что все тело можно прароботать с помощью только штанги, стояк, скамьи, подтягиваний и отжеманий на брусьях. И не надо не каких гак-машин, машин-Смитта, гантелей и прочего, прочего, прочего.... Понял!

мертви бдожли...
ничего я абсолютно не понял, ВСЕ тело ты не проработаешь одними гантелями штангой, турником, брусьями. Это я знаю из личного опыта.

[Жданов]

мертви бдожли...
ничего я абсолютно не понял, ВСЕ тело ты не проработаешь одними гантелями штангой, турником, брусьями. Это я знаю из личного опыта.

Назави ту часть тела которую нельзя проработать!!!!!!!

[r3b0t]

Назави ту часть тела которую нельзя проработать!!!!!!!

Можно узнать кто тебе вдолбил в голову эту бестолковую мысль или сам до такого додумался?
Вот ты писал у тебя проблемы со спиной, как ты прокачаешь себя грифом и гантелями?
90% любителей имеют травмы, растяжения и не могут полноценно занимаца, поэтому заменяют к примеру приседания тренажером и т.д. (массу примеров!)
Как ты будешь нормально занимаца с грифом? Как добавлять веса?
Нормальную программу под такое чудо не составишь.
Судя из выше написанного мной, можно сделать вывод, что прокачать себя полноценно грифом и гантелями никак нельзя!
Ну если ты думаешь, что все так круто - флаг тебе в руки, может будешь делать становую под 390 кг, жать под 170 кг и т.д.

[Жданов]

r3b0t так, что по твоему до появления тренажеров силового спорта вообще не было? К стати ты случайно не знаешь когда начали появлятся первые тренажеры?

[Hennessy]

мертви бдожли...
ничего я абсолютно не понял, ВСЕ тело ты не проработаешь одними гантелями штангой, турником, брусьями. Это я знаю из личного опыта.

незнаю как ты но я только со штангами делаю даже спину, никаких тренажоров и никаких гантелей, а результат ты видел, и не ты ли мне сказал, что спина у меня классная!
из прибанбасов уменя в программе только становая с треп-грифом и только не особый прибонбас!

[Жданов]

Трып-гриф вооще трудно назвать прибамбасом. Ведь короткий гриф или ЕZ-гриф ты не называешь прибамбасом. Это просто обычнй гриф.

[r3b0t]

когда появились первые тренажеры хз, думаю где-то 40-50х годах точно.

[peter]

О чем тут вообще спорить? Накачаться можно и вообще при помощи отжиманий от пола,брусьев и подтягиваться,так сказать своим весом,это факт...да конечно ты не станешь культуристом,но будешь выглядеть очень неплохо...
У меня знакомый еще в далекой юности занимался спортивной гимнастикой,ему уже,дай бог памяти,лет 35 и самое интересное уже и не занимается давно,конечно немного заплыл,но на пляже от девчонок до сих пор отбоя нет,да и вообще.....

[r3b0t]

peter, ты сам и сказал, что все равно эффекта такого не будет =)
по теории возможно накачаца штангой и гантелями, в практите зависит уже от самого человка и его здоровья.

[peter]

Эффекта какого не будет? Чтобы накачать свои мышцы как культурист? Ну да,а оно вообще надо...ему же не выступать на соревнованиях,а для того чтобы выглядеть неплохо этого достаточно...в конце концов человеку в возрасте работать с большими весами очень опасно,да и ни к чему...

[r3b0t]

ну, знач мы тут говорим о разных объемах, к примеру, в моем понимании на данный момент просто иметь какую-то мускулатуру - мало. Я работаю на большие объемы, хорошую рельефность и постепенно достигаю четко поставленной мною цель.
Возраст не главное, главное иметь здоровую сердечно-сосудистую систему (это даже куда важнее мышц!)

[Жданов]

О чем тут вообще спорить? Накачаться можно и вообще при помощи отжиманий от пола,брусьев и подтягиваться,так сказать своим весом,это факт...да конечно ты не станешь культуристом,но будешь выглядеть очень неплохо...

Да от брусьев и подтягиваний действительно можно очень прилично выглядить.

У меня знакомый еще в далекой юности занимался спортивной гимнастикой,ему уже,дай бог памяти,лет 35 и самое интересное уже и не занимается давно,конечно немного заплыл,но на пляже от девчонок до сих пор отбоя нет,да и вообще.....

Ну для девок твои мышци не имеют решающего значения. По этому это не пример.
Скрлько у девушек не спрашивал все говорят что чуваки типа Колемана их совсем не возбуждают. Хотя уверен на все 100%, что есть то не большое колличество девушек которые просто без ума от подобных красавцев.

[Жданов]

ну, знач мы тут говорим о разных объемах, к примеру, в моем понимании на данный момент просто иметь какую-то мускулатуру - мало. Я работаю на большие объемы, хорошую рельефность и постепенно достигаю четко поставленной мною цель.
Возраст не главное, главное иметь здоровую сердечно-сосудистую систему (это даже куда важнее мышц!)

Не перекручивай мы говорим об одном и том же. Просто если ты стремишься поехать на Олимпию то методы с тренажерами, гантелями, пяти дневными сплитами, тренировками по два, три раза в день для тебя. Ну и конечно со СТЕРОИДАМИ.
Надо порнять одну простую вещ, что ты не можешь расти по системам профи. Они все употребляют фарму в бешеных колличествах. По этому и должна быть разница между тренировками стероидных и не стероидных атлетов. По проге Дориана Ятса мог рости только он сам и люди употребляющие химию.

Возраст не главное, главное иметь здоровую сердечно-сосудистую систему (это даже куда важнее мышц!)

Вот тут глупо спорить.

[peter]

Возраст не главное, главное иметь здоровую сердечно-сосудистую систему (это даже куда важнее мышц!)
[/quote]
Здесь действительно глупо спорить,сердечко подсадить куда проще,чем его восстановить...

[peter]

Да от брусьев и подтягиваний действительно можно очень прилично выглядить.
Ну для девок твои мышци не имеют решающего значения. По этому это не пример.
Скрлько у девушек не спрашивал все говорят что чуваки типа Колемана их совсем не возбуждают. Хотя уверен на все 100%, что есть то не большое колличество девушек которые просто без ума от подобных красавцев.

А я и незамахивался на маскулатуру Колемана,бройлеры(пусть простят меня его поклонники) вообще мало кому нравятся,это скорее удел 80х.Но согласись когда на пляже появляется статный парень с рельефной,жилистой фигурой гимнаста,все же у него шансов больше завладеть сердцем девушки,нежели у какого нибудь хлюпика или с пивным мамоном до колен...Конечно и в голове что то должно быть,но это уже другая тема...

[r3b0t]

Жданов, круто ты перекутил тему, никто не говорил о стероидах и поездке на олимпию =)
Я имел в виду объеимы, которые может достичь обычный любитель.
Колеман и другие хим.мутанты меня вообще не прут имхо.
Просто с гантелями 15-25 кг ты точно себя не сделаешь красавцем.

[peter]

Жданов, круто ты перекутил тему, никто не говорил о стероидах и поездке на олимпию =)
Я имел в виду объеимы, которые может достичь обычный любитель.
Колеман и другие хим.мутанты меня вообще не прут имхо.
Просто с гантелями 15-25 кг ты точно себя не сделаешь красавцем, чего хочет автор темы.

Ну тут я не совсем согласен,"красавцем" можно и быть при таких условиях,достичь каких то хороших спортивных результатов наврядли...а красиво подкачать мышцы,чтобы они эффектно смотрелись вполне возможно...гантели 15-25кг плюс брусья и перекладина,поверь вполне возможно...конечно,в зале оснащенном всевозможными тренажерами,это сделать легче...Ведь не для кого не секрет,что мышца растет не совсем от того,чем больше ты выжмешь или поднимешь,а от того как правильно ты ее закачаешь...лично я видел многих с потрясающим телосложением поднимавших сравнительно небольшие тяжести и наоборот,жмущих по 170-190 кг,при этом необладающих большими,накаченными грудями и плечами,конечно и от генетики зависит...но все равно.
Смотря какие цели ты ставишь,создать просто красивое тело или побить какие то свои личные рекорды.Вообще этот спорт как наркотик,сложно остановиться,ведь многие добиваясь превосходного телосложения все равно идут дальше и поднимать хочется больше и выглядеть хочется шире и вроде и так здоровый куда дальше и ведь не для подиума то качаешься,ан нет все равно хрен меня остановишь

[Жданов]

[quote name='peter' post='1918' date='7.3.2007, 3:23']
Ну тут я не совсем согласен,"красавцем" можно и быть при таких условиях,достичь каких то хороших спортивных результатов наврядли...а красиво подкачать мышцы,чтобы они эффектно смотрелись вполне возможно...гантели 15-25кг плюс брусья и перекладина,поверь вполне возможно...конечно,в зале оснащенном всевозможными тренажерами,это сделать легче...[/quote]
Что значит подрачить мышцу? Подрачить можно ху.., а не мышцу.


[quote name='peter' post='1918' date='7.3.2007, 3:23']
Ведь не для кого не секрет,что мышца растет не совсем от того,чем больше ты выжмешь или поднимешь,а от того как правильно ты ее закачаешь...[/quote]
Чего? Откуда ты этот чОс взял? Где это написано?

[quote name='peter' post='1918' date='7.3.2007, 3:23']
лично я видел многих с потрясающим телосложением поднимавших сравнительно небольшие тяжести и наоборот,жмущих по 170-190 кг,при этом необладающих большими,накаченными грудями и плечами,конечно и от генетики зависит...но все равно.
[/quote]
Ну и что я тоже на такое насмотрелся. Это не чего не значит. Есть такая вещ как сложение человека от природы, гинетические задатки.

[quote name='peter' post='1918' date='7.3.2007, 3:23']
Смотря какие цели ты ставишь,создать просто красивое тело или побить какие то свои личные рекорды.Вообще этот спорт как наркотик,сложно остановиться,ведь многие добиваясь превосходного телосложения все равно идут дальше и поднимать хочется больше и выглядеть хочется шире и вроде и так здоровый куда дальше и ведь не для подиума то качаешься,ан нет все равно хрен меня остановишь
[/quote]
Ну это прям пламенная речь.

Для r3b0t и peter объясню вам одно правило силового спорта НЕТ ПРИБАВКИ РАБОЧИХ ВЕСОВ НЕТ ПРИБЫВКИ В МЫШЕЧНОЙ МАССЕ!!!

[r3b0t]

Жданов, не знаю че ты меня приписал к своему посту, когда я про веса ничего не говорил, ну уж ты начал позволь и мне продолжить =)
Я полностью согласен с peter, что чем больше вес, тем больше мышца - это не совсем правильное утверждение. Самое главное как именно ты будешь качать саму эту мышцу (а только потом уже рабочие веса). Поэтому тут peter прав на все 100% !!!
Понятно, что с одним весом работать долго нельзя, но все время прибавлять вес тоже не получится.

[peter]

Да тут даже спорить нечего..."взорвать" мышцы можно и небольшими весами,да неспорю что вес тоже играет роль,но отнюдь не основную...
Взять обычный пример,пауэрлифтер который делает акцент на силу необладает такой мускулатурой как культурист,некоторые пауэрлифтеры вообще не выглядят как "качки",просто плечистые ребята...

1. Что значит подрачить мышцу? Подрачить можно ху.., а не мышцу.
Да,и где ты там увидел это слово в моем предложении??? Хотя кому что...

[muravey]

Кстати про пауэрлифтеров а фигурки та не че!

Прикрепленные файлы

 19_Enormous_chest__26_arms.jpg ( 21.47 килобайт ) Кол-во скачиваний: 43

 

[r3b0t]

muravey, мда у тебя своеобразный вкус, однако.

[muravey]

muravey, мда у тебя своеобразный вкус, однако.

Да мне нравятся здоровенные а не в стрингах или бикини на сцене не отрицаю просто посещаю соревнования лифтеров там в весовой 67.5 такие мастадонты что я подумал что это моя весовая 75кг но они в 67.5 просто красавцы. А когда моя весовая вышла я плакал что мне еще до них оч далеко.
Кто скажет что это не мясо?

Прикрепленные файлы

 FrenchStrongman_Bulkmorph.jpg ( 101.73 килобайт ) Кол-во скачиваний: 25
 handshake.jpg ( 34.7 килобайт ) Кол-во скачиваний: 34

 

[peter]

Бесспорно ребята здоровые,но чисто визуально мне больше импанируют ребята типа Стив Ривз например...

[VOLK_VCV]

muravey, мда у тебя своеобразный вкус, однако.

Я с тобой полностью согласен. Не хочу быть таким, как на фото...

[Hyper]

Слов нет...
Интересно, им самим не противно щеголять без одежды при таком внешнем виде?
Или такая жажда денег?
А то раздуло как ... не знаю кого прям-таки.
М-М-мерзость...

[Жданов]

Просто большие чуваки которые кушают много химии.

Слов нет...
Интересно, им самим не противно щеголять без одежды при таком внешнем виде?
Или такая жажда денег?
А то раздуло как ... не знаю кого прям-таки.
М-М-мерзость...

Ну на счет мерзости это ты перегнул. У них тоже есть свои поклонники и поклонници.

[muravey]

Вот вы мне как психологу скажите вы то зачем занимаетесь этим видом спорта?
95%-ам барышень бальшей бицепс и количество мышц до одного места.Им бы животик и жепа и романтика.
А на бб чаще мужики и смотрят.
Ведь по природе мужики которые входят в больший процент выживаемости и привлекали самок так сказать это те у кого большее количестао тестастерона а это маленькие толстенькие и волосатые с лысинкой не голове изза араматизации переизбытка оного гормона.
Зайдите в форум женский и спросите нравятся ли им бб скажут что крепкий да со спортивным телом а эти груды мяса.

[Жданов]

Оказывается, что женщинам нравятся толстые, потные, лысый, имеющеи волосатое тело, маленький чл..,(от 5 до 7 см ) "настоящие мужики". Блин забыл про отдышку, плохой запох из рта, перхоть, ну и конечно гиморой. Вот память дырявая и конечно изрядно пъющие.
Вот он идиал женщины.
Буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га!!!

Еще мудрые мысли будут?

[muravey]

[VOLK_VCV]

Оказывается, что женщинам нравятся толстые, потные, лысый, имеющеи волосатое тело, маленький чл..,(от 5 до 7 см ) "настоящие мужики". Блин забыл про отдышку, плохой запох из рта, перхоть, ну и конечно гиморой. Вот память дырявая и конечно изрядно пъющие.
Вот он идиал женщины.
Буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га, буга-га-бу-га-га!!!

Еще мудрые мысли будут?

Зачем другие мысли, ты и так все хорошо сказал!!!

[Suan]

Друзья! Момно ли начать тренировки в 50 лет, и есть ли какие возрастные особенности? Помогите разобраться...

[BooL007]

http://ru.youtube.com/watch?v=iUvjXQHt6QQ

[misterio]

а почему нет?
особенности в том что надо начинать с маааалых весов постепенно повышая нагрузки, ну и не переусердствовать. плюс если есть подозрения на не идеальное состояние здоровья - есть смысл пройти обследование (ну или просто в карточку заглянуть для того чтоб припомнить какие болячки имеются) и проконсультироваться по вопросу возможности тяжелых тренировок учитывая состояние здоровья. сам по себе возраст ни о чем не говорит.
ну и конечно не стоит возлагать надежды на возможность изменения на уровне скелета ибо кости в таком возрасте уже точно не растут (а то молодешь и для расширения скелета делает упражнения).

[sergei]

Мне 32-ва года.В бодибилдинге я 6-ть месяцев.Смогу ли я добиться выступательных результатов?

[HeiSt]

Мне 32-ва года.В бодибилдинге я 6-ть месяцев.Смогу ли я добиться выступательных результатов?

Выступательных??? =0 ну если только оч сильно трудиться.... и жить примерно как дядя Коля.... да и то если и добьешься чего-нить то только в своей категории, не выше 100.... больше брать уже пожалуй слегка поздновато.... хоть кто его знает... пожалуй мое мнение полностью субъективно..... а зачем именно выступательного?

[r3b0t]

без химии не получица. в этом возрасте лучше думать про аэробные нагрузки, чем силовые.

[димон34]

если печень выдержит
а если серьезно покачайся пару лет сам не будешь задавать такие вопросы

без химии не получица. в этом возрасте лучше думать про аэробные нагрузки, чем силовые.

какой это возраст для силовых! в32 можно тягать нехуево

[sergei]

Выступательных??? =0 ну если только оч сильно трудиться.... и жить примерно как дядя Коля.... да и то если и добьешься чего-нить то только в своей категории, не выше 100.... больше брать уже пожалуй слегка поздновато.... хоть кто его знает... пожалуй мое мнение полностью субъективно..... а зачем именно выступательного?

Да действительно твоё мнение субъективно!100 это будет не придел!!!!!А почему выступательного,не хочу в любителях ходить.Хочу попытаться добиться чего-то.А трудиться как дядя Коля я буду.

[HeiSt]

Да действительно твоё мнение субъективно!100 это будет не придел!!!!!А почему выступательного,не хочу в любителях ходить.Хочу попытаться добиться чего-то.А трудиться как дядя Коля я буду.

Ну амбиций достаточно.... эт хорошо... с одной стороны, а с другой не оч....будет интересно наблюдать за тобой....пиши об успехах..=) возможно до 100 ты и доберешся, тока когда высушишься, найдешь хренову кучу недостатков, а масса будет не больше 90... вот тогда-то придет время их исправлять... и если получится исправить, то тогда и получится соревновательный уровень.... так что желаю успехов....=)
ну а раз говоришь, то буш трудится как Катлер, даж круче, то наверное много денег и вреени...... а еще откуда-то взявшееся желание....=)

[sergei]

если печень выдержит
а если серьезно покачайся пару лет сам не будешь задавать такие вопросы


какой это возраст для силовых! в32 можно тягать нехуево

Вот и будет занятие на "старость"лет!!!Тем более мышцы созревают к 34-рём годам,а до зтого они ещё "сырые".А химия мне ина не на!!!Протеина,креатина,аминок и глютамина я думаю будет достаточно.

[r3b0t]

=) взрослый дядька, а пишешь чушь. Уровень тестостерона начинает падать после 25-30 лет, поэтому своими силами добиться хороших результатов возможно, но сложно. Дабы выйти на уровень профи, то тут без химии не обойтись никому.

димон34, предупреждение, без мата обходись

[sergei]

Ну амбиций достаточно.... эт хорошо... с одной стороны, а с другой не оч....будет интересно наблюдать за тобой....пиши об успехах..=) возможно до 100 ты и доберешся, тока когда высушишься, найдешь хренову кучу недостатков, а масса будет не больше 90... вот тогда-то придет время их исправлять... и если получится исправить, то тогда и получится соревновательный уровень.... так что желаю успехов....=)

Постараюсь держать в курсе своих достижений.А в плане набора массы для меня это не будет проблемой.

[HeiSt]

=) взрослый дядька, а пишешь чушь. Уровень тестостерона начинает падать после 25-30 лет, поэтому своими силами добиться хороших результатов возможно, но сложно. Дабы выйти на уровень профи, то тут без химии не обойтись никому.

а тестостерон у нас уже только в (_I_) колят..... оказывается иных путей для поднятия его секреции нет.....=)

[HeiSt]

А в плане набора массы для меня это не будет проблемой.

даже так....=0 ну ладн, видать с кем-то серьезным занимаешься...... у мя 2 варианта: либо перебор с амбициями (чаще всего после тонн литературы, кажется что все знаешь, а на практике почему-то сцуко выходит все не так просто +)).... или наконец-то появился человек реально че-то понимающий, с которым кто-то занимается.....

P.s.: если эти варианты не подходят, расскажи все как есть.... откуда такая уверенность?

[r3b0t]

после двух лет занятий человек столкнется с суровой реальностью, что не так уж все прекрасно

[HeiSt]

после двух лет занятий человек столкнется с суровой реальностью, что не так уж все прекрасно

согласен... просто че-то тут по-моему не спроста он так в себе уверен....

[sergei]

=) взрослый дядька, а пишешь чушь. Уровень тестостерона начинает падать после 25-30 лет, поэтому своими силами добиться хоолороших результатов возможно, но сложно. Дабы выйти на уровень профи, то тут без химии не обойтись никому.

димон34, предупреждение, без мата обходись

Жаль конечно что ты сомной лично не знаком,ты взял бы свои слова обратно.Я при хорошем питании,отдыхе,при приёме протеина и при продуманной программе, росту как молодой-как на дрожжах!!!!И без всякой ХИМИИ.

[r3b0t]

Стаж занятий: 6м через годик вспомнишь мои слова, тогда и начнутся проблемы, а почему не растет грудь, а вот спина отстает от ног и т.д.
первый год тренинга самый продуктивный, любой заморыш при правильном тренинге сможет накинуть 10-15 кг

[misterio]

Не, серьезно, без химона на "выступательный" уровень не выйти ни кому, не молодому ни старому. Если конечно брать уровень нормальных соревнований а не натуральную олимпию среди фитнесистов
но если вдруг автор на сухую будет иметь сто кг веса с ростом 171см и при этом будет выглядеть посуше Ли Приста на массе - я буду только рад

[sergei]

Не, серьезно, без химона на "выступательный" уровень не выйти ни кому, не молодому ни старому. Если конечно брать уровень нормальных соревнований а не натуральную олимпию среди фитнесистов
но если вдруг автор на сухую будет иметь сто кг веса с ростом 171см и при этом будет выглядеть посуше Ли Приста на массе - я буду только рад

Ладно!!! Спасибо и на этом.Время покажет.

[misterio]

успехов

[bodybuilderZ]

Сможешь добиться. Помнится лет 10 назад читал про мужика, который в 60 лет начал и даже призы какие-то брал. Правда скорее всего без химии точно не обошлось.

[Zatvor_NIK]

Было дело но не ББ, а в лифтинге. Чемпионат был среди "старых пиратов" и один мужичок взял ,кажется, призовое место в 64года.

[BES 74]

А в ББ без химии никаких мест не займешь.

[HeiSt]

Было дело но не ББ, а в лифтинге. Чемпионат был среди "старых пиратов" и один мужичок взял ,кажется, призовое место в 64года.

да у нас тренеру уже за 60 и он до сих пор приседает по 300 перед соревнованиями....
млин.... крутой он мужик

[bosega]

Блин 32 года это не возраст, так что добиться в таком возрасте можно очень многого!

[Chelubey70]

Хочу поделиться своими наработками... Может - кому и пригодиться. Для начала: Люди моего возраста имеют ряд вредных привычек (например, одну из них не удалось избежать и мне: 20-ть лет стажа курильщика), нехватка времени, вопрос в голове:"зачем мне это нужно в моем-то возрасте?" и постоянное состояние лени (типа:"все равно рекордов не поставить...)
Тренируюсь всего год (точнее - я бывший спортсмен-пловец, занимался культуризмом (это раньше так назывался бодибилдинг ;-) ) периодически, от нескольких дней до нескольких месяцев, начиная с возраста 15-ти лет, прерывая свои тренировки на месяцы и даже годы... Правда, являюсь "вдохновителем" и "тренером" своего младшего брата (на 3 года моложе) - чемпиона области по гиревому спорту и по-совместительству такого же поклонника бодибилдинга, как мы с Вами. Короче - я обычный среднестатистический "мужик", коих много рассеяно по всему постсоветскому пространству. Опять же для примера - хочу вселить надежду в каждого, кто хоть как-то заинтересовался "строительством тела" - год назад бицепс 37см, сейчас 47см, жим соответсвенно "на максимуме" 107\167кг, подтягивание одной рукой 0\3 (при росте 175см и весе 86кг), при том - никаких "супер-пупер добавок", просто хорошее питание, всё "натуральное" - творог, мясо, рыба, яйца, каши, овощи и фрукты, иногда (редко, за год ушло 4 пачки) протеин (пачку 1кг на месяц, не больше, а лучше реже и меньше, последнее - если уж вообще нет возможности питаться нормально - командировки, "запар" на работе и т.п., опять же ОБЯЗАТЕЛЬНО без анаболиков, даже без глюкогена и креатина - почему объясню позже)...
Итак, усвойте: бодибилдинг - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКИ и ПИТАНИЕ (конечно это не маловажно), это - СИСТЕМА, или если хотите - СПОСОБ ЖИЗНИ, МИРОВОЗЗРЕНИЕ, ФИЛОСОФИЯ (и это прежде и главнее, чем даже сами тренировки и питание) Главное и основное - нужно понять, что "бидибилдинг - это МОЁ, это именно ТО, что мне НУЖНО". И именно осознание этого - уже 50% успеха. Так уж устроен Человек - нужна мотивация. Поняв это и поставив себе цель, обязательно достигнешь - будь то "самый большой обхват бицепса в микрорайоне" или "самое долгое удержание штанги на вытянутых руках перед собой" ;-)
Вводную часть закончил...
Теперь о "птичках". Тренировки два раза в неделю примерно по 1-му часу (бывает чуть больше или чуть меньше в зависимости от самочувствия). Разделяю их на две части: 1. пятница - выполняю "базовые" упражнения, все три (тяга,жим,присед), по 4-5 подходов в каждом по 8-12 повторений, чередуя каждую пятницу "по карусельке". То есть: сначала - тяга, потом - жим, в конце - присед, следующая пятница: жим, присед, тяга, в следующую - присед,тяга,жим... 2. А вот в понедельник или вторник - проработка бицепса, трицепса,дельт, трепеций (шеи), пресса и голени. Тренировки до состояния "изнемозжения", так чтоб "руки поднять не хотелось". Обязательное условие - подбирать нужно вес так, чтобы в подходе 8 повторений были "в норме", еще 2 - преодолевая "точку отказа" и можно добавить еще 2 - пусть даже "с читингом" или "обратных". Никак иначе, только так. Ощущение в мышцах: тупая боль, жжение, "вздутие", "слабость" на 1-2мин или что-то наподобие, но только - не боль в суставах! Сами упражнения приводить не буду, здесь их - море, и каждый выбирайте сами для себя, что нравится.
Питание - кушать то, что хочется и сколько хочется... Сразу же слышу возгласы:"Да ты чего, это ж прямой путь к ожирению", "А вот в книгах пишут другое", "Настоящий бидибилдер такого не приемлет" и т.п. Единственный принцип - кушать ЧАЩЕ и ПОНЕМНОГУ. Многие и многие годы тренировок (моих и моих знакомых) позволяют сделать вывод: организм САМ найдёт в пище самое нужное ему сейчас, и САМ же выбросит всё ненужное. Не пытайтесь переделать свою конституцию. Будучи "плотным" (полноватым) по телосложению - Вы НИКОГДА не будете выглядеть стройно без ущерба для здоровья, зато "не борясь с природой" - мощь продемонстрируете завидную. Худощавый атлет с жировыми отложениями будет выглядеть просто смешно, зато тренируясь по "своим" возможностям - сможете выставить своё тело для изучения мышц студенткам мединститута , а уж выносливости "толстяк" сможет только позавидовать. Опять же пример - я плотного телосложения, мой брат худощавого. Поверьте, приятно ловить восхищенные женские взгляды в момент "показательного выступления" нашего клуба на "народном гулянье" в "день города", когда я за задний бампер поднимаю свою старенькую "шестерку", а брат - отворачивает болты и меняет "запаску" (таким образом, выезжая с братом на отдых у моря, я никогда не беру с собой домкрат и балонный ключ, менять запаску можно и так - довольно веселое применение наработанной в спортзале физической силы)
Третья составляющая часть - выберите "кумира". Пусть это будет Арни Шварцнеггер, наш тяжелоатлет Власов, или может быть греческий Геркулес. Мне лично "нравился" Ли Хейни. Стремитесь выглядеть как кумир, "живите" им. Пусть он будет "духовным гуру". И в конце концов - Вы превзойдёте своего "учителя"... Опять же - против Природы не попрёшь, ученик всегда "побеждает" своего учителя, это - Закон.
Отдых... Ну, что можно сказать? После тренировки "отлежаться" с полчаса совсем не зазорно. В неделю между тренировками - не надо "качаться", можно поиграть в теннис, погонять в футбол, поплавать... Принцип один - не "утруждаться", отдыхать в удовольствие.
Мне кажеться, ничего нового я в своей теме не открыл... Но если Вам далеко за 30-ть, посмотрите на ровесников - если Вы тренируетесь, Вы намного будете моложе их, как телом, так и душой!
И напоследок, как обещал - "добавки" прибавляют выносливости и силы, но здоровья-то убавляют... У подавляющего большинства нет домашней лаборатории, чтоб контролировать состав крови, наша цель не рекорды - зачем издеваться над организмом? Если Вы "профи" - то и мои советы не нужны, читать их "профи" не будет, а вот если вдруг в 35-40лет Вы всё ж решили заняться "строительством тела" - думаю пригодиться то, что я тут изложил.
Прошу всех - высказывайтесь... Может я в чем-то не прав, в чем-то заблуждаюсь? Или просто Вам захотелось поделиться чем-то, что может пригодиться остальным - пожалуйста, милости просим...
P.S. Не следуйте слепо "рекомендациям", бодибилдинг - это ТВОРЧЕСТВО. "Включайте мозги", чувствуйте своё тело, познавайте себя и свои возможности. Обещаю - обнаружите много удивительного. Год назад я курил по 2 пачки в день. Сейчас - только 1-2 сигареты перед сном. Не могу отказать себе в удовольствии... А бросить и не хочу. Организм САМ мне "скомандовал": хочешь курить - кури! Но только при условии минимального вреда для здоровья! Так вот! Ну, и... спасибо, что дочитали до конца

[r3b0t]

ничего нового для себя не узнал, но хочу выделить вот эти золотые слова:

Итак, усвойте: бодибилдинг - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКИ и ПИТАНИЕ (конечно это не маловажно), это - СИСТЕМА, или если хотите - СПОСОБ ЖИЗНИ, МИРОВОЗЗРЕНИЕ, ФИЛОСОФИЯ

[terexov81]

P.S. Не следуйте слепо "рекомендациям", бодибилдинг - это ТВОРЧЕСТВО. "Включайте мозги", чувствуйте своё тело, познавайте себя и свои возможности. Обещаю - обнаружите много удивительного.

молодец,все верно.Вообще респект всем,кто приходит в спортзал(именно З А Н И М А Т Ь С Я)не смотря на возраст.У меня есть товарищ,который заболел тренировками в 47 лет.Ничего отлично выглядит ,хоть раньше вел не здоровый обр. жизни.

[Star4e]

"Конкретная программа тренинга для тех, кому за 40!

Вам за сорок, и вы решили заняться бодибилдингом, тем более, что кое-какой спортивный опыт по молодости у вас есть. Тогда знайте, после сорока надо тренироваться по-особому. Так, как вы тренировались двадцатилетним или даже пять-десять лет назад, никак нельзя.

Что, возраст берет свое и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом.

Вспомните, ради чего вы тренировались молодым? Понятное дело, чтобы нравиться девушкам. Ну а сегодня у вас иные приоритеты - вам нужна энергия, бешенная работоспособность и абсолютное здоровье. В самом деле, после сорока приходит самое время подналечь на карьеру. У вас куча идей, огромный опыт, умение работать с людьми. Ну а карьера - это изнурительно длинные рабочие дни и часто бессонные ночи. Обидно, когда здоровье подводит. А такое на пятом десятке случается на каждом шагу. У тех, кто не занимается спортом, к сорока накапливается до десятка разного рода хронических хворей, вызванных, главным образом, физическим бездействием. Уровень половых гормонов падает едва ли не вполовину. Уровень биоэнергии соответственно снижается. Какая уж тут работоспособность, если все время тянет соснуть! Лучшее "лекарство" тут - бодибидинг. Но применять его надо умеючи. Бороться только за силовые показатели больше нельзя. Нужен совершенно иной подход." (http://www.steelfactor.ru/trening/139.html)

может есть еще "старики" - хотелось бы узнать какие цели Вы ставите, как тренируетесь

[Chelubey70]

Подбираюсь к 40-ка годкам. Тренируюсь в-основном "на силу", массы и так хватает... Но и качество уж не то - у пупка жирок имеется, кожа не эластичная, рельеф "говнянный", поросший жирком и немного "отвисает" там, где не хотелось бы. Хотя есть свои плюсы - в костюме с галстуком по ширине приближаешься к Дореану и Калеману, и живот не выпирает, а руки с плечами "выпирают". Если кто голым не видел - смотрится на "ура". Плюсов много разных - молодые девки заглядываются и не прочь флиртануть, даже 16-18летние, а 25-30-тилетние вообще считают, что они тебя обязаны трахнуть, а не ты их))) Делитесь, старички, кто чем "промышляет" за счёт ББ.... Есть знакомый, помогает деньги с должников собирать. Никого ни разу не тронул, слова не произнес, проблем с Законом никаких. А как приедет с "разборщиками", просто стоит поодаль своим видом на должника тоску нагоняет. Меня уговаривает с ним ездить. Пока отказываюсь. Кто что посоветует? Мож попробовать?
Старички, смотрим сюда (уже похожую тему давно создал) http://muscul.info/forum/index.php?showtop...%EE%E7%E4%ED%EE

[dmg]

))))

Да, по-моему, не солидно как-то в 40 лет))

[terexov81]

"Конкретная программа тренинга для тех, кому за 40!

Вам за сорок, я. Какая уж тут работоспособность, если все время тянет соснуть

все отлично,только вот эта фраза насторожила...
Что это значит?

. Тренируюсь в-основном "на силу", массы и так хватает... Но и качество уж не то - у пупка жирок имеется, кожа не эластичная, рельеф "говнянный", поросший жирком и немного "отвисает" там, где не хотелось бы.

Может пора уже на рельеф поработать?

[Svercos]

Вот и качайуся, а то вдруг ненароком в должники попаду под старость лет

[kult]

Ну вообще можно говорить не пойду посплю,а пойду сосну. Вот он это и имел ввиду.)))

[minimax]

Мне кажется атлеты со стажем уже просто по инерции качаются, да и с годами образ жизни билдера затягивает, как так бросить то, чем занимался годами . Это жену из дома выгнать можно нах - другая заведется еще и лучше может быть , а тело и душа у человека одни .

[Messeer]

"Конкретная программа тренинга для тех, кому за 40!

Вам за сорок, и вы решили заняться бодибилдингом, тем более, что кое-какой спортивный опыт по молодости у вас есть. Тогда знайте, после сорока надо тренироваться по-особому. Так, как вы тренировались двадцатилетним или даже пять-десять лет назад, никак нельзя.

Что, возраст берет свое и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом.

Вспомните, ради чего вы тренировались молодым? Понятное дело, чтобы нравиться девушкам. Ну а сегодня у вас иные приоритеты - вам нужна энергия, бешенная работоспособность и абсолютное здоровье. В самом деле, после сорока приходит самое время подналечь на карьеру. У вас куча идей, огромный опыт, умение работать с людьми. Ну а карьера - это изнурительно длинные рабочие дни и часто бессонные ночи. Обидно, когда здоровье подводит. А такое на пятом десятке случается на каждом шагу. У тех, кто не занимается спортом, к сорока накапливается до десятка разного рода хронических хворей, вызванных, главным образом, физическим бездействием. Уровень половых гормонов падает едва ли не вполовину. Уровень биоэнергии соответственно снижается. Какая уж тут работоспособность, если все время тянет соснуть! Лучшее "лекарство" тут - бодибидинг. Но применять его надо умеючи. Бороться только за силовые показатели больше нельзя. Нужен совершенно иной подход." (http://www.steelfactor.ru/trening/139.html)

может есть еще "старики" - хотелось бы узнать какие цели Вы ставите, как тренируетесь

Есть у нас в зале некий дядя Вова (Терехову я про него рассказывал). Вот этот самый дядя Вова как-раз и руководит командой таких-себе "легальных бандитов", то есть они обеспечивают безопастность арендаторов. Так вот этот самый мужичок возрасту 53 года тренируется 6 раз в неделю утром по часу, без программы конкретной, без дневника, а как попрёт (память отличная и помнит что и сколько делал). Там ,естественно, рельефа нет, но масса и силища впечатляет - бабочку делает в 160 кг - и рука в 47 см (причём заметно явно, что там не жир)... А моему тренеру 39 лет, осенью 40 будет, и он продолжает выступать и планирует ещё лет пять на подиум выходить точно (а габариты там впечатляющие - при росте 168 см вес в межсезонье до 120 кг). Так что спорту, как и любви, все возрасты покорны.... При этом, допустим, я люблю раз в месяц поделать злую многоповторку на ноги с рабочими весами на 22-24 сета за час - час пятнадцать. Парень с зала (достаточно хорошо подготовленный, 4 года стажа) сказал, что я занимаюсь ерундой и я ему предложил повторить программу. На середине он "сдох", ему 22, мне 32 и непрерывного стажа у меня 2 года.
Резюме - возраст понятие относительное.
Вот такая ЛИРИКА.

[Star4e]

у нас на форуме заводском товарисч авторитетный заявил, что после 30 спину мол жалко и становую не делает, а как кто?

[Messeer]

у нас на форуме заводском товарисч авторитетный заявил, что после 30 спину мол жалко и становую не делает, а как кто?

мне 32, становую люблю и делаю. Имморталу 30 лет - тоже любит и делает (вот спину разработает и снова начнёт делать, так точнее).
Тренеру моему 39 - тоже делает становую. Тренер в зале новый - старше 45 - тоже делает (правда, он многократный чемпион европы и мира по жиму и лифту, Владимир Ухач, кто знает - поймёт, но речь про возраст).
Где-то так

[Chelubey70]

становую люблю и делаю, мне 39... при чём тут спина? (не могу удержаться и не "сморозить" ) Главное в становой спину не напрягать... (при этом делаю круглые глаза и вскидываю указательный палец вверх)

[Smitjym]

Хочу поделиться здесь впечатлением от человека,которого видел на соревнованиях. Ступино категория до 90 кг,сижу в судействе и жду спортсменов выходят........ и предпоследним выходит пожилой мужчина,зачем думаю лет в 55 с молодыми бодаться? про себя конечно.Тут микрофон берет В.В Каменский и спрашивает у зала,сколько этому мужчине лет? 50 -55 -58 кричат .69 лет - сказал Каменский,зал впал в ступор и на пару секунд охуел.Как и я впрочем тоже,потом "дедок" отжег под АС ДС в произволке, кстати чуть позже выяснил,что он подготовил не одного хорошего спортсмена и сам тренируется с молодежью на равных.Я считаю это достойным уважения.Еще меня поразил парень без ноги который выступал в кат до 85 наравне с здоровыми атлетами.И кстати занял 3-е место по праву,без всяких подсуживаний с нашей стороны. Зал аплодировал ему минут 5-ть.Такие люди достойны уважения и восхищения. Низкий им поклон от всех любителей и фанатов ББ.Этих замечательных людей можно увидеть на сайте А.Попова в теме Открытое первенство МО по моему....

[Chelubey70]

Стимджим, "подыграю" в тему... Когда мне было 16-ть - подрабатывал на станции техобслуживания разборщиком (автомобили на капремонт разбирал) Мама моя была нач. отдела кадров и у нее работал один из инспекторов по национальности кореец - Ларин Нам. У него в детства ДЦП. Так вот я ему завидовал, когда замечал, что девчонки восхищаются им, а не мной (а я уже занимался к тому времени 2 года, а с 6-ти лет - в бассейне). Он так накачался и выглядел реально как Шварц (в то время Арни был мстр Олимпия и Вселенная), ходил с "палочкой" и немного прихрамывал... Если кто не знал, что у него ДЦП - никогда б не догадался. Вот что может сделать "штанга" и "гантели"! Согласен - надо восхищаться такими людьми! Если есть фото-видео того 69летнего старичка - кидай сюда или ссылку

[myx]

А у нас в городе часто на глаза попадается один парень, я его еще подростком видел. Он в подростковом возрасте, видимо, попал в какую-то катастрофу и весь изуродован ожогами (нет ушей, волос, фаланг пальцев) ну ппц полный. Но он не отчаивается, в тренажерном зале раскачался так, что можно позавидовать. Выглядит конечно, как негативный герой из фильма ужасов. Раньше от него отворачивались прохожие на улице, а сейчас оглядываются ему вслед. Пацан нашел себя.

[terexov81]

Бывал в г Невинномыске,заходил в секцию бокса,позаниматься,там тоже парень с ДЦП по грушам лупил,и на спаринг вставал,видно было,что ему трудно было,но тем не менее,пахал на равных, и все к нему хорошо относились.

Вот ЧЕЛОВЕЧИЩЕ, а мы со своими мизерными проблемами иногда в депрессию уходим, а оглянись вокруг,когда человек всю жизнь-инвалид,вот страдание, и уважуха тем,кто не падает духом!

[Star4e]

а я еще читал вот про этого человека, он случайно зашел в зал и "заболел", а результат:

"Игорь Львович Гольдман.
Чемпион России WPC 2004 года среди ветеранов.
Чемпион Европы WPC 2004 года среди ветеранов.
Обладатель Кубка России WPC 2004 года среди ветеранов.
Чемпион мира 2004 года.
Рекордсмен России, Европы и мира.
Лучший спортсмен Федерации 2004 года.
Мастер спорта международного класса WPC России
Заслуженный мастер спорта WPC России

Родился в г.Москве 21 августа 1933 года. Врач по образованию. Биотехнолог по опыту работы. В настоящее время занимает пост директора "Трансгенбанка" (Российская коллекция генетического материала), а так же является руководителем Биотехнологического Центра "Трансгенные животные в фарминдустрии" ("Трансгенфарм"). Заведует лабораторией трансгенеза в Институте Биологии гена Российской Академии Наук.
Лауреат премии Совета Министров и ряда других престижных научных премий.
Пауэрлифтингом систематически стал заниматься в период последних четырех лет. Увлечения - литература. И.Л. Гольдман регулярно печатается в журнале "Юность".
В спортивных планах – установление новых мировых и континентальных достижений.

"

[самара 163]

Мне 40 лет начал качатся впервые занимался футболом в детстве и все.Вопрос такой на что обратить внимание в первую очередь по питанию в том числе у меня рост 172 вес 75 есть немного жира на животе подтянуться могу 6-8 раз отжаться раз 20 присесть раз 50 в такой форме я нахожусь сейчас если есть у кого какие рекомендации заранее спасибо и было бы интересно почитать отзывы о себе всех от 40 лет и больше какие проблемы у кого возникают кто давно занимается и кто недавно.

[Саша]

Мне 40 лет начал качатся впервые занимался футболом в детстве и все.Вопрос такой на что обратить внимание в первую очередь по питанию в том числе у меня рост 172 вес 75 есть немного жира на животе подтянуться могу 6-8 раз отжаться раз 20 присесть раз 50 в такой форме я нахожусь сейчас если есть у кого какие рекомендации заранее спасибо и было бы интересно почитать отзывы о себе всех от 40 лет и больше какие проблемы у кого возникают кто давно занимается и кто недавно.

Возраст является ограничением только для цели.Для физического совершенства 40 лет не возраст абсолютно.
Самое главное цель и ответить на вопрос сможешь ли ты(питание/режим/ограничения,и т.д)Я коечно далеко не в 40 лет начал,но тоже наверное позже других.а проблемы и так понятны-треннинг с отягощнениями ведет к травмам и микротравмам.Это неизбежно.Все опять же таки сависит какой уровень.