Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
Гость_новичог_* |
6.8.2009, 20:00
Сообщение
#41
|
Гости |
Подскажет кто нибудь?
|
|
|
6.8.2009, 20:54
Сообщение
#42
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Обычно в циклах присед идет два раза в неделю, в жиме лежа вариантов побольше будет. В принципе возьми цикл на присед и на жим. я в жиме беру прогу бутенко, в приседе скорей всего возьму РЦ. Тебе что лучше подойдет не знаю, через монитор не определишь , нужно пробывать, искать, что работает на тебе.
-------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
7.8.2009, 10:50
Сообщение
#43
|
Гости |
Можно ссылку на Бутенко ?
|
|
|
7.8.2009, 16:34
Сообщение
#44
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Можно ссылку на Бутенко ? http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2133 6тая в очереди. на 16 недель. но я сокращаю до 8-10 недель. первую фазу иду накидывая каждую тренировку по 2-2,5 кг пока не подойду при минус 2 от начального веса второй части, также иду до третьей. в третьей прибавляю уже по 1,5 кг и всего три тренировки, в заключительной всего по килограмму прибавляю, две недели. ПМ вписывать реальный. Если вписывать разумный-желаемый, то в график изменений не вносить. Осталась одна треня у меня, пока опережаю график на 2,5 кило, то есть 105/4х3 плюс два повтора в пятом сете. Хотя надо делать 3х3, но я решил с запасом идти небольшим. -------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
7.8.2009, 22:12
Сообщение
#45
|
Гости |
Это без фарм поддержки?
|
|
|
7.8.2009, 22:32
Сообщение
#46
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Это без фарм поддержки? да без фармы (я не употребляю, да и не соображаю в ней совершенно), мне давал цикл плюс пять кило железно. -------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
8.8.2009, 6:41
Сообщение
#47
|
Гости |
У меня еще одна проблемка,это то что я не могу по 2.5 накидывать,только по 5
|
|
|
8.8.2009, 9:04
Сообщение
#48
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Значит, отработай по классике одним весом все четыре фазы.
И будет тебе щасце. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
3.11.2009, 19:34
Сообщение
#49
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 3.11.2009 Из: днепропетровск Пользователь №: 7761 Вес: 80 Жим лежа: 150 Возраст: 30 Рост: 174 Репутация: 0 |
Погоня зи силой это хорошо.Лично я к этому стремлюсь.Только не всегда наши усилия подкрепляются результатами.Есть генетика и время.Лет 7 назад я достиг при весе 72 жим 125.И это было отлично при моем худом телосложении.Но,естественно,мне хотелось больше.Разные системы пробовал,но через полгода ничего не изменилось.Потом долго вообще не занимался.Через годик вернулся к занятиям,но не рвал себя.Обычные бб тренировки.Спустя годы,прибавив в массе до 80,мне захотелось все-таки увеличить силу во многих упражнениях.В 27 я стал делать жимы в двух-трех,максимум,четырех повторениях.Жим от груди не был исключением.Я сам себе удивился-занимаясь через день,за два месяца я с легкостью выжал 140.Но дальше не хотел загнать себя в тупик..Через годик опять решил поднажать на этот вопрос.Пожал через три месяца 150 кг.Мне кажется,что нужно не спешить и при желании каждый может достигнуть своего максимума.Видимо,организм адаптируется и смысла нет его торопить.
|
|
|
4.11.2009, 2:41
Сообщение
#50
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2 |
я могу сказать одно если бы все было так просто то тут у всех были бы жимы за 200!!! я уже год немогу увеличить свой жим даже на 1 кг хотя в зале пашу как проклятый 5 раз в неделю а тут за 50 дней даже смешно читать если Бутенко смог так увеличить свой жим то я сомневаюсь что кто нибудь еше сможет так же легко повторить это ( канешно при жиме 70 кг это мб и реально)
|
|
|
4.11.2009, 13:57
Сообщение
#51
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
согласен полностью.Когда жмешь за 150 тут и другие расклады.Совсем другой треннинг и т.д.А когда 40 это возможно,без вопроосов
Погоня зи силой это хорошо.Лично я к этому стремлюсь.Только не всегда наши усилия подкрепляются результатами.Есть генетика и время.Лет 7 назад я достиг при весе 72 жим 125.И это было отлично при моем худом телосложении.Но,естественно,мне хотелось больше.Разные системы пробовал,но через полгода ничего не изменилось.Потом долго вообще не занимался.Через годик вернулся к занятиям,но не рвал себя.Обычные бб тренировки.Спустя годы,прибавив в массе до 80,мне захотелось все-таки увеличить силу во многих упражнениях.В 27 я стал делать жимы в двух-трех,максимум,четырех повторениях.Жим от груди не был исключением.Я сам себе удивился-занимаясь через день,за два месяца я с легкостью выжал 140.Но дальше не хотел загнать себя в тупик..Через годик опять решил поднажать на этот вопрос.Пожал через три месяца 150 кг.Мне кажется,что нужно не спешить и при желании каждый может достигнуть своего максимума.Видимо,организм адаптируется и смысла нет его торопить. то подтверждает тоько то,что жим возростное упражнение и 18 ждать бешенных весов не стоит,хотя есть и исключения.У меня примерно тоже самое -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
4.11.2009, 14:09
Сообщение
#52
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
то подтверждает тоько то,что жим возростное упражнение и 18 ждать бешенных весов не стоит,хотя есть и исключения.У меня примерно тоже самое Да и общая тенденция показательна. В отличие от той же тяги... Жим у меня никогда не рос линейно и стабильно. Всегда был СКАЧОК... ЗАСТОЙ... наработка большого объема и новый качественный прорыв. Переход количества в качество... диалектика... ебптить. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.11.2009, 9:32
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57 |
я могу сказать одно если бы все было так просто то тут у всех были бы жимы за 200!!! я уже год немогу увеличить свой жим даже на 1 кг хотя в зале пашу как проклятый 5 раз в неделю а тут за 50 дней даже смешно читать если Бутенко смог так увеличить свой жим то я сомневаюсь что кто нибудь еше сможет так же легко повторить это ( канешно при жиме 70 кг это мб и реально) И все пять дней жим? А какая текущая программа? Просто интересно. А еще вопрос: жим ровно 150 кг? Не 149, не 151, а именно 150? -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
5.11.2009, 16:12
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2 |
понедельник жим, вторник узким хватом, среда жим, пятница жим + дожимы или жим с отсановкой или опусканием на счет 6, суббота жим. Помимо жима мне надо каждую тренеровку делать еше много всего)
|
|
|
13.12.2009, 15:38
Сообщение
#55
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 6.1.2008 Пользователь №: 2954 Стаж занятий: 4 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 17 Рост: 186 Репутация: 0 |
Сейчас в зал нехожу
а с января попробую |
|
|
13.12.2009, 18:18
Сообщение
#56
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Сейчас в зал нехожу а с января попробую Ну отлично,что ты это написал,не то переживаем тут все. -------------------- |
|
|
13.12.2009, 19:08
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
В прошлом цикле 125х1. Под конец этого цикла на максимум не ходил, силовые в жиме по-моему упали чуток приболел ,да и вставать стал раньше-хуже сплю.107.5 сделал 55444 ,хотя план был сделать 110 5х5. Даже не дотянул до рез-ов прошлого цикла. В общем в расстройстве я.Планировал сделать следующий цикл-памп,а теперь вот думаю все-таки сделать цикл как раз вот этот 20 кг за 50 дней.Поднять от 125 до 145. интересно попробовать.А Терехову Диме плюс за здоровый юмор!
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
6.2.2010, 16:15
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 151 Регистрация: 21.1.2008 Из: под штанги Пользователь №: 3064 Стаж занятий: 1,2 Вес: 66 Жим лежа: 102,5*5*5 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 21 Рост: 165 Репутация: 0 |
Неплохой цикл, но 20 кг многовато, я лично при своем весе прибавил где-то 12 кг, со 100 до 112,5, сейчас после недельного отдыха начал этот же цикл, планирую 120-125 не меньше. Веса подобраны неплохо, но при выходе на пик тяжеловато приходится. Затем хочу Верхошанского поюзать
|
|
|
19.5.2010, 19:45
Сообщение
#59
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
вопрос к незаметному
получилось в жиме прибавить? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
19.5.2010, 20:04
Сообщение
#60
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
я пробовал по этому циклу) имхо выше сотки нереально сделать, +10 - реально...и то где то до 150 наверн
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 22:38 |