Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
21.5.2009, 9:14
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3 |
Цитата Может не по теме спрашываю но возможно ли дойти до жыма в 200 кг без фармы.На последней треньке выжал 160 кг при етом кроме креатина ничего не употреблял .Заранее благодарен знаю человека, который выжимал 195 при весе 110, никогда ниче не принимал запрещенного...правда стаж 15 лет тренировок))) так что думай |
|
|
24.5.2009, 15:14
Сообщение
#22
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 15.3.2009 Из: Odessa Пользователь №: 6066 Стаж занятий: 1 мес Вес: 70 Жим лежа: 80 Присед: 110 Становая: 130 Возраст: 16 Рост: 172 Репутация: 0 |
Цитата знаю человека, который выжимал 195 при весе 110, никогда ниче не принимал запрещенного...правда стаж 15 лет тренировок))) так что думай у меня в зале 2 тренера,Владимир Лебедев и Спинов Юрий,первый 8 лет назад на соревах пожал 200 кг,но не в плотную,мог с усилиями выжать 210 и тогда бы он обставил Муравьёва но чтото помешало заказать вес,а второй вообще легенда,жим около 250 кг,сумма в троеборье 1000+ кг...сейчас Лебедев при своём возрасте выжимает 160 кг а Спинов работает с гирями, эти люди посвятили лифтингу всю жизньP.S. занимались и занимаются без фармы,мне даже спорт.питом пользоваться запрещают |
|
|
24.5.2009, 15:31
Сообщение
#23
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
P.S. занимались и занимаются без фармы,мне даже спорт.питом пользоваться запрещают Еще бы они тебе не запрещали... В твои то 16 лет,и неопределенности,будешь ли серьезно заниматься лифтом , ББ или нет. Вот как тебе годков 21 н исполнится,при этом выполнишь 2-3 разряд,и захочешь идти дальше,вот тогда тебя в сторончку позовут,и раскажут,много что интересного,и как можно 200 кг пожать в том числе,и что для этого нужно "употреблять". З.ы. На то он и граммотный тренер,чтоб всем подряд химию не пичкать. -------------------- |
|
|
24.5.2009, 21:46
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 405 Регистрация: 31.3.2009 Из: Калининградская.обл. Пользователь №: 6223 Стаж занятий: ржавею Присед: редко Становая: не делаю Возраст: 38 Репутация: 18 |
[quote name='axes' date='24.5.2009, 6:1
P.S. занимались и занимаются без фармы,мне даже спорт.питом пользоваться запрещают [/quote] Спорт питом запрещают, т.к. ты занимаешся всего ни чего, когда подойдёшь к своей предельной силе, тогда что-то добавят , или спот пит, или фарму. На первой стадии от тебя требуют работу , вот и всё, организм сам покажет сколько может. |
|
|
Гость_новичог_* |
1.6.2009, 8:52
Сообщение
#25
|
Гости |
Можно ли летом работать по ней?
|
|
|
1.6.2009, 9:50
Сообщение
#26
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Можно. Вне зависимости от лунного календаря.
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
Гость_новичог_* |
4.8.2009, 12:14
Сообщение
#27
|
Гости |
После неё можно сразу преходить на 5х5 ?
|
|
|
4.8.2009, 12:24
Сообщение
#28
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
После неё можно сразу преходить на 5х5 ? Если религия не запрещает, то можно.... Что мешает? Только 5х5 также имеет свои особенности и надо чётко осознавать, что хочешь получить на выходе.... -------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
4.8.2009, 12:31
Сообщение
#29
|
Гости |
Спросил потому,что думал после этой прожки нужен тренинг на массу какое то время,как там и написано.
На выходе хочу поднять силовые в присяде и жиме. |
|
|
4.8.2009, 13:24
Сообщение
#30
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Спросил потому,что думал после этой прожки нужен тренинг на массу какое то время,как там и написано. На выходе хочу поднять силовые в присяде и жиме. Тогда всё логично. Массовкой силовые ростить как-то не кузяво, согласись... -------------------- |
|
|
4.8.2009, 13:30
Сообщение
#31
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
А што мешает в 5*5 откатиться прилично для начала?
Вот те и разгрузка... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
4.8.2009, 14:40
Сообщение
#32
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
На выходе хочу поднять силовые в присяде и жиме. Выбери что либо одно(думаю жим,тк прога под него специализированна) Иначе сложновато будет в двух базовых существенно поднять результат. -------------------- |
|
|
4.8.2009, 14:51
Сообщение
#33
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Выбери что либо одно(думаю жим,тк прога под него специализированна) Иначе сложновато будет в двух базовых существенно поднять результат. Ну спорно сие, Дим. Вот одновременно ростить силу в становой и приседе, действительно сложно... а в приседе и жиме - возможно, ебстественно, до определённой планки... -------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
4.8.2009, 17:46
Сообщение
#34
|
Гости |
На прожку перейду другую,эту прошёл.
Понял так - надо в жиме веса снизить и начинать работать 5х5 и одновременно отдохну от прошлой,на массовку не обязательно. Можно ли мне использовать Вехошанский цыкл с моими силовыме в жиме ? |
|
|
4.8.2009, 18:06
Сообщение
#35
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Цитата Можно ли мне использовать Вехошанский цыкл с моими силовыме в жиме ? помоему не стоит, и дело тут не в силовых, надо хотя бы знать что там и зачем.
-------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
4.8.2009, 18:22
Сообщение
#36
|
Гости |
Я скачал из прикреплёной темы,там вроде всё просто,вводиш свой 1ПМ и всё расчитывается само.
Если можно объясните поподробней. |
|
|
4.8.2009, 18:30
Сообщение
#37
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
эта который пиковый цикл?
-------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
4.8.2009, 18:53
Сообщение
#38
|
Гости |
|
|
|
4.8.2009, 20:30
Сообщение
#39
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
я пробывал его один раз, осталось такое чувство, что перед ним должна быть отработана какая-то другая схема, потому как уже на 3ей неделе идет вес 90%. Смотрел другой его цикл жима с приседом, там все ясно более менее. А здесь идет разброс весов, на понимание которого мне не хватает знаний.
-------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
5.8.2009, 7:12
Сообщение
#40
|
Гости |
Значит просто откачу на маленькие веса в приседе и жиме и начну с 5х5
Когда упрусь там спрошу про циклы Еще вопрос насчёт программы. Как тренироваться,если поднимаю веса в приседе и жиме,становую не делаю! Как делать легкую треньку и когда,с какими весами,сколько раз в неделю заниматься ? Объясните насчет этого пожалуйста. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 7:10 |