Билдинг vs Лифт, Различия силового и классического подхода к тренингу. Опции

[rado]

терехов ты опять путаеш напичсано мсмк 197.5 кг а он жмет 190

[terexov81]

терехов ты опять путаеш напичсано мсмк 197.5 кг а он жмет 190

ну он же 80 кг,значит он не попадает в категорию 82.5,а попадает в 75 кг и выше, не знаю,но кто то из нас в глаза долбится,без обид


Кат. МСМК МС КМС I II III

75кг 185 165 145 130 115 100

[Chelubey70]

хаха я так и думал ты в категориях неразбираешся категория 82,5 кг означает что туда попадают спортсмены которые весят не больше 82,5 кг но не меньше 75 ) поверь я тут ошибатся немогу поскоку сам выступал не на 1 соревнованиях по пауэрлифтингу

Включи мозги! Сам же о том и говоришь... Твой друг - выполняет нормы МСМК

Терехов, посмотри данные радо по жиму, приседу и тяге... Думаю, всё этим сказано... Тебе до него расти и расти

Радо, поставь что ли свою аватарку

[Immortal79]

СВЕРШИЛОСЬ!
Отрекаюсь от гонки за весом в целях бодибилдинга и предаю анафеме учение Фалеева.
Мундежь это все и Смтжим ПРАВ!

Ушел счас с затянувшихся силовых цЫклов. Добавил изоляции.
И ГЛАВНОЕ - скинул веса. СИЛЬНО скинул.

Сравнение на примере жЫма
а) Лифтерский вариант. От 5*6 до 3*3... Без подсобки. НЕ БОЛИТ. Если и болит, то... ПЛЕЧИ и ШИРОЧАЙШИЕ.
б) Билдерский вариант. жЫм от 8 до 15 повторов. + угловая разводка. Веса НАМНОГО меньше. НАМНОГО техничнее. В СОКРАЩЕННОЙ амплитуде... БОЛИТ. Причем, именно ТО, что ДОЛЖНО. Верх грудных, а не плечи и не...

То же (только еще показательнее) - в СПИНЕ.

Вывод! Нехрен путать хрен с пальцем, пытаццо есть рыбку и "дружить" с рыбаком и подменять понятия.
НАХРЕН НЕ НУЖЕНА в ББ гонка за весами. Особенно - в ущерб целевому попаданию в мышцу.

ОДНО НО. С жимом в 50 и разводкой 8 - сомнительно. Жима кил, хотя бы эдак 120 - НУЖНО. А вот как их растить - ВОПРОС и ПЕРЕСЕЧЕНИЕ.

ЗЫ. Жаль, мне это знание ПОКА ЧТО... нахренненадо...

[Smitjym]

СВЕРШИЛОСЬ!
Отрекаюсь от гонки за весом в целях бодибилдинга и предаю анафеме учение Фалеева.
Мундежь это все и Смтжим ПРАВ!

Ушел счас с затянувшихся силовых цЫклов. Добавил изоляции.
И ГЛАВНОЕ - скинул веса. СИЛЬНО скинул.

Сравнение на примере жЫма
а) Лифтерский вариант. От 5*6 до 3*3... Без подсобки. НЕ БОЛИТ. Если и болит, то... ПЛЕЧИ и ШИРОЧАЙШИЕ.
б) Билдерский вариант. жЫм от 8 до 15 повторов. + угловая разводка. Веса НАМНОГО меньше. НАМНОГО техничнее. В СОКРАЩЕННОЙ амплитуде... БОЛИТ. Причем, именно ТО, что ДОЛЖНО. Верх грудных, а не плечи и не...

То же (только еще показательнее) - в СПИНЕ.

Вывод! Нехрен путать хрен с пальцем, пытаццо есть рыбку и "дружить" с рыбаком и подменять понятия.
НАХРЕН НЕ НУЖЕНА в ББ гонка за весами. Особенно - в ущерб целевому попаданию в мышцу.

ОДНО НО. С жимом в 50 и разводкой 8 - сомнительно. Жима кил, хотя бы эдак 120 - НУЖНО. А вот как их растить - ВОПРОС и ПЕРЕСЕЧЕНИЕ.

ЗЫ. Жаль, мне это знание ПОКА ЧТО... нахренненадо...

Кесарю-кесарево,лифтеру-лифтинг,билдеру-билдинг.Так получилось,что сам это понял давно,еще в 1998г,с тех пор всегда разделяю эти два безусловно увлекательнейших вида спорта.А то,что случилось с тобой,мы в шутку в зале называем ОЗАРЕНИЕМ. За признание мой тебе РЕСПЕКТ.С уважением.

[Star4e]

я так понял, для начала не надо мучить себя вопросами - бб или пл, надо достигать результата серьезного, например жать 100. а как определить реальные для себя цели?

[Svercos]

для начала надо определится чего ты хочешь достичь, а потом уже думать о реальности этого. Спорт высших достижений - это одно, кружок любителей атлетики Краевского - другое.

[незаметный]

я так понял, для начала не надо мучить себя вопросами - бб или пл, надо достигать результата серьезного, например жать 100. а как определить реальные для себя цели?

Мое имхо-силу расти ,чтоб было чем КАЧЕСТВЕННО мышцы прорабатывать. А то как иммортал пишет-с жимом в 50-сомнительно что нарастет что-нить. А по Фалееву кстати сила растет.И силовых программ и билдерских-куча.Занимайся и все.А что тебе нужно ты и сам знаешь.И литературы на сайте куча .А какие для тебя цели реальные сказать трудно-никто кроме тебя не знает способность твоих мышц к восстановлению и отзывчивость их же к нагрузке. И какие цели ты имеешь ввиду тоже понять из вопроса трудно.

[terexov81]

СВЕРШИЛОСЬ!
Вывод! Нехрен путать хрен с пальцем, пытаццо есть рыбку и "дружить" с рыбаком и подменять понятия.
НАХРЕН НЕ НУЖЕНА в ББ гонка за весами. Особенно - в ущерб целевому попаданию в мышцу.

Это все верно, подтверждаю но когда мышцы привыкают к таким нагрузкам,то ,али ОП, берем и работаем в силовом варианте.

ОДНО НО. С жимом в 50 и разводкой 8 - сомнительно. Жима кил, хотя бы эдак 120 - НУЖНО. А вот как их растить - ВОПРОС и ПЕРЕСЕЧЕНИЕ.

А вот так и растить в моменты силовых циклов. Иначе у меня по крайней мере не получается...(

[AgressoR]

Сила = большой объем в зоне интенсивности 70-85% ПМ с выходом на пик в 90-95% ПМ

А что такое ПМ, расшифруй нубу, пожалуйста.

[dmg]

Повторный максимум.

[Immortal79]

ПМ - повторный максимум.
В данном контексте имелся в виду 1ПМ. тоесть, вес, который можно поднять один раз.

Всречаются обозначения 5ПМ, 8ПМ.
Это, по анологиии, будет вес, который можно "осилить" 5 и 8 раз, соответственно.

По остальным цифрам - аналогично.

[AgressoR]

Где-то на форуме видел словарик, если не ошибаюсь Амбал создавал, вот туда надо ПМ включить. А за ответ спасибо.

Вот нашёл: термины

[ILja_02]

всё правильно сказал Immortal79,,, сила даёт массу, но не учли одно- определённый тип телосложения и генетический предел мышц....то есть определённый рост мышц задаётся генами, но всё можно изменить не натуральной едой. Например парень с руками как у быка может поднимать 200 кг в жиме, а такой же парень только с богльшими мышцами груди и нетакими большими руками может выжить 250