ТРЕНИРОВКИ КОМУ ЗА 40-ок. Опции

[r3b0t]

ничего нового для себя не узнал, но хочу выделить вот эти золотые слова:

Итак, усвойте: бодибилдинг - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКИ и ПИТАНИЕ (конечно это не маловажно), это - СИСТЕМА, или если хотите - СПОСОБ ЖИЗНИ, МИРОВОЗЗРЕНИЕ, ФИЛОСОФИЯ

[terexov81]

P.S. Не следуйте слепо "рекомендациям", бодибилдинг - это ТВОРЧЕСТВО. "Включайте мозги", чувствуйте своё тело, познавайте себя и свои возможности. Обещаю - обнаружите много удивительного.

молодец,все верно.Вообще респект всем,кто приходит в спортзал(именно З А Н И М А Т Ь С Я)не смотря на возраст.У меня есть товарищ,который заболел тренировками в 47 лет.Ничего отлично выглядит ,хоть раньше вел не здоровый обр. жизни.

[Star4e]

"Конкретная программа тренинга для тех, кому за 40!

Вам за сорок, и вы решили заняться бодибилдингом, тем более, что кое-какой спортивный опыт по молодости у вас есть. Тогда знайте, после сорока надо тренироваться по-особому. Так, как вы тренировались двадцатилетним или даже пять-десять лет назад, никак нельзя.

Что, возраст берет свое и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом.

Вспомните, ради чего вы тренировались молодым? Понятное дело, чтобы нравиться девушкам. Ну а сегодня у вас иные приоритеты - вам нужна энергия, бешенная работоспособность и абсолютное здоровье. В самом деле, после сорока приходит самое время подналечь на карьеру. У вас куча идей, огромный опыт, умение работать с людьми. Ну а карьера - это изнурительно длинные рабочие дни и часто бессонные ночи. Обидно, когда здоровье подводит. А такое на пятом десятке случается на каждом шагу. У тех, кто не занимается спортом, к сорока накапливается до десятка разного рода хронических хворей, вызванных, главным образом, физическим бездействием. Уровень половых гормонов падает едва ли не вполовину. Уровень биоэнергии соответственно снижается. Какая уж тут работоспособность, если все время тянет соснуть! Лучшее "лекарство" тут - бодибидинг. Но применять его надо умеючи. Бороться только за силовые показатели больше нельзя. Нужен совершенно иной подход." (http://www.steelfactor.ru/trening/139.html)

может есть еще "старики" - хотелось бы узнать какие цели Вы ставите, как тренируетесь

[Chelubey70]

Подбираюсь к 40-ка годкам. Тренируюсь в-основном "на силу", массы и так хватает... Но и качество уж не то - у пупка жирок имеется, кожа не эластичная, рельеф "говнянный", поросший жирком и немного "отвисает" там, где не хотелось бы. Хотя есть свои плюсы - в костюме с галстуком по ширине приближаешься к Дореану и Калеману, и живот не выпирает, а руки с плечами "выпирают". Если кто голым не видел - смотрится на "ура". Плюсов много разных - молодые девки заглядываются и не прочь флиртануть, даже 16-18летние, а 25-30-тилетние вообще считают, что они тебя обязаны трахнуть, а не ты их))) Делитесь, старички, кто чем "промышляет" за счёт ББ.... Есть знакомый, помогает деньги с должников собирать. Никого ни разу не тронул, слова не произнес, проблем с Законом никаких. А как приедет с "разборщиками", просто стоит поодаль своим видом на должника тоску нагоняет. Меня уговаривает с ним ездить. Пока отказываюсь. Кто что посоветует? Мож попробовать?
Старички, смотрим сюда (уже похожую тему давно создал) http://muscul.info/forum/index.php?showtop...%EE%E7%E4%ED%EE

[dmg]

))))

Да, по-моему, не солидно как-то в 40 лет))

[terexov81]

"Конкретная программа тренинга для тех, кому за 40!

Вам за сорок, я. Какая уж тут работоспособность, если все время тянет соснуть

все отлично,только вот эта фраза насторожила...
Что это значит?

. Тренируюсь в-основном "на силу", массы и так хватает... Но и качество уж не то - у пупка жирок имеется, кожа не эластичная, рельеф "говнянный", поросший жирком и немного "отвисает" там, где не хотелось бы.

Может пора уже на рельеф поработать?

[Svercos]

Вот и качайуся, а то вдруг ненароком в должники попаду под старость лет

[kult]

Ну вообще можно говорить не пойду посплю,а пойду сосну. Вот он это и имел ввиду.)))

[minimax]

Мне кажется атлеты со стажем уже просто по инерции качаются, да и с годами образ жизни билдера затягивает, как так бросить то, чем занимался годами . Это жену из дома выгнать можно нах - другая заведется еще и лучше может быть , а тело и душа у человека одни .

[Messeer]

"Конкретная программа тренинга для тех, кому за 40!

Вам за сорок, и вы решили заняться бодибилдингом, тем более, что кое-какой спортивный опыт по молодости у вас есть. Тогда знайте, после сорока надо тренироваться по-особому. Так, как вы тренировались двадцатилетним или даже пять-десять лет назад, никак нельзя.

Что, возраст берет свое и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом.

Вспомните, ради чего вы тренировались молодым? Понятное дело, чтобы нравиться девушкам. Ну а сегодня у вас иные приоритеты - вам нужна энергия, бешенная работоспособность и абсолютное здоровье. В самом деле, после сорока приходит самое время подналечь на карьеру. У вас куча идей, огромный опыт, умение работать с людьми. Ну а карьера - это изнурительно длинные рабочие дни и часто бессонные ночи. Обидно, когда здоровье подводит. А такое на пятом десятке случается на каждом шагу. У тех, кто не занимается спортом, к сорока накапливается до десятка разного рода хронических хворей, вызванных, главным образом, физическим бездействием. Уровень половых гормонов падает едва ли не вполовину. Уровень биоэнергии соответственно снижается. Какая уж тут работоспособность, если все время тянет соснуть! Лучшее "лекарство" тут - бодибидинг. Но применять его надо умеючи. Бороться только за силовые показатели больше нельзя. Нужен совершенно иной подход." (http://www.steelfactor.ru/trening/139.html)

может есть еще "старики" - хотелось бы узнать какие цели Вы ставите, как тренируетесь

Есть у нас в зале некий дядя Вова (Терехову я про него рассказывал). Вот этот самый дядя Вова как-раз и руководит командой таких-себе "легальных бандитов", то есть они обеспечивают безопастность арендаторов. Так вот этот самый мужичок возрасту 53 года тренируется 6 раз в неделю утром по часу, без программы конкретной, без дневника, а как попрёт (память отличная и помнит что и сколько делал). Там ,естественно, рельефа нет, но масса и силища впечатляет - бабочку делает в 160 кг - и рука в 47 см (причём заметно явно, что там не жир)... А моему тренеру 39 лет, осенью 40 будет, и он продолжает выступать и планирует ещё лет пять на подиум выходить точно (а габариты там впечатляющие - при росте 168 см вес в межсезонье до 120 кг). Так что спорту, как и любви, все возрасты покорны.... При этом, допустим, я люблю раз в месяц поделать злую многоповторку на ноги с рабочими весами на 22-24 сета за час - час пятнадцать. Парень с зала (достаточно хорошо подготовленный, 4 года стажа) сказал, что я занимаюсь ерундой и я ему предложил повторить программу. На середине он "сдох", ему 22, мне 32 и непрерывного стажа у меня 2 года.
Резюме - возраст понятие относительное.
Вот такая ЛИРИКА.

[Star4e]

у нас на форуме заводском товарисч авторитетный заявил, что после 30 спину мол жалко и становую не делает, а как кто?

[Messeer]

у нас на форуме заводском товарисч авторитетный заявил, что после 30 спину мол жалко и становую не делает, а как кто?

мне 32, становую люблю и делаю. Имморталу 30 лет - тоже любит и делает (вот спину разработает и снова начнёт делать, так точнее).
Тренеру моему 39 - тоже делает становую. Тренер в зале новый - старше 45 - тоже делает (правда, он многократный чемпион европы и мира по жиму и лифту, Владимир Ухач, кто знает - поймёт, но речь про возраст).
Где-то так

[Chelubey70]

становую люблю и делаю, мне 39... при чём тут спина? (не могу удержаться и не "сморозить" ) Главное в становой спину не напрягать... (при этом делаю круглые глаза и вскидываю указательный палец вверх)

[Smitjym]

Хочу поделиться здесь впечатлением от человека,которого видел на соревнованиях. Ступино категория до 90 кг,сижу в судействе и жду спортсменов выходят........ и предпоследним выходит пожилой мужчина,зачем думаю лет в 55 с молодыми бодаться? про себя конечно.Тут микрофон берет В.В Каменский и спрашивает у зала,сколько этому мужчине лет? 50 -55 -58 кричат .69 лет - сказал Каменский,зал впал в ступор и на пару секунд охуел.Как и я впрочем тоже,потом "дедок" отжег под АС ДС в произволке, кстати чуть позже выяснил,что он подготовил не одного хорошего спортсмена и сам тренируется с молодежью на равных.Я считаю это достойным уважения.Еще меня поразил парень без ноги который выступал в кат до 85 наравне с здоровыми атлетами.И кстати занял 3-е место по праву,без всяких подсуживаний с нашей стороны. Зал аплодировал ему минут 5-ть.Такие люди достойны уважения и восхищения. Низкий им поклон от всех любителей и фанатов ББ.Этих замечательных людей можно увидеть на сайте А.Попова в теме Открытое первенство МО по моему....

[Chelubey70]

Стимджим, "подыграю" в тему... Когда мне было 16-ть - подрабатывал на станции техобслуживания разборщиком (автомобили на капремонт разбирал) Мама моя была нач. отдела кадров и у нее работал один из инспекторов по национальности кореец - Ларин Нам. У него в детства ДЦП. Так вот я ему завидовал, когда замечал, что девчонки восхищаются им, а не мной (а я уже занимался к тому времени 2 года, а с 6-ти лет - в бассейне). Он так накачался и выглядел реально как Шварц (в то время Арни был мстр Олимпия и Вселенная), ходил с "палочкой" и немного прихрамывал... Если кто не знал, что у него ДЦП - никогда б не догадался. Вот что может сделать "штанга" и "гантели"! Согласен - надо восхищаться такими людьми! Если есть фото-видео того 69летнего старичка - кидай сюда или ссылку

[myx]

А у нас в городе часто на глаза попадается один парень, я его еще подростком видел. Он в подростковом возрасте, видимо, попал в какую-то катастрофу и весь изуродован ожогами (нет ушей, волос, фаланг пальцев) ну ппц полный. Но он не отчаивается, в тренажерном зале раскачался так, что можно позавидовать. Выглядит конечно, как негативный герой из фильма ужасов. Раньше от него отворачивались прохожие на улице, а сейчас оглядываются ему вслед. Пацан нашел себя.

[terexov81]

Бывал в г Невинномыске,заходил в секцию бокса,позаниматься,там тоже парень с ДЦП по грушам лупил,и на спаринг вставал,видно было,что ему трудно было,но тем не менее,пахал на равных, и все к нему хорошо относились.

Вот ЧЕЛОВЕЧИЩЕ, а мы со своими мизерными проблемами иногда в депрессию уходим, а оглянись вокруг,когда человек всю жизнь-инвалид,вот страдание, и уважуха тем,кто не падает духом!

[Star4e]

а я еще читал вот про этого человека, он случайно зашел в зал и "заболел", а результат:

"Игорь Львович Гольдман.
Чемпион России WPC 2004 года среди ветеранов.
Чемпион Европы WPC 2004 года среди ветеранов.
Обладатель Кубка России WPC 2004 года среди ветеранов.
Чемпион мира 2004 года.
Рекордсмен России, Европы и мира.
Лучший спортсмен Федерации 2004 года.
Мастер спорта международного класса WPC России
Заслуженный мастер спорта WPC России

Родился в г.Москве 21 августа 1933 года. Врач по образованию. Биотехнолог по опыту работы. В настоящее время занимает пост директора "Трансгенбанка" (Российская коллекция генетического материала), а так же является руководителем Биотехнологического Центра "Трансгенные животные в фарминдустрии" ("Трансгенфарм"). Заведует лабораторией трансгенеза в Институте Биологии гена Российской Академии Наук.
Лауреат премии Совета Министров и ряда других престижных научных премий.
Пауэрлифтингом систематически стал заниматься в период последних четырех лет. Увлечения - литература. И.Л. Гольдман регулярно печатается в журнале "Юность".
В спортивных планах – установление новых мировых и континентальных достижений.

"

[самара 163]

Мне 40 лет начал качатся впервые занимался футболом в детстве и все.Вопрос такой на что обратить внимание в первую очередь по питанию в том числе у меня рост 172 вес 75 есть немного жира на животе подтянуться могу 6-8 раз отжаться раз 20 присесть раз 50 в такой форме я нахожусь сейчас если есть у кого какие рекомендации заранее спасибо и было бы интересно почитать отзывы о себе всех от 40 лет и больше какие проблемы у кого возникают кто давно занимается и кто недавно.

[Саша]

Мне 40 лет начал качатся впервые занимался футболом в детстве и все.Вопрос такой на что обратить внимание в первую очередь по питанию в том числе у меня рост 172 вес 75 есть немного жира на животе подтянуться могу 6-8 раз отжаться раз 20 присесть раз 50 в такой форме я нахожусь сейчас если есть у кого какие рекомендации заранее спасибо и было бы интересно почитать отзывы о себе всех от 40 лет и больше какие проблемы у кого возникают кто давно занимается и кто недавно.

Возраст является ограничением только для цели.Для физического совершенства 40 лет не возраст абсолютно.
Самое главное цель и ответить на вопрос сможешь ли ты(питание/режим/ограничения,и т.д)Я коечно далеко не в 40 лет начал,но тоже наверное позже других.а проблемы и так понятны-треннинг с отягощнениями ведет к травмам и микротравмам.Это неизбежно.Все опять же таки сависит какой уровень.