ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ?, Какой методики вы придерживаетесь чаще во время тренировок. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ?, Какой методики вы придерживаетесь чаще во время тренировок. |
4.5.2009, 22:09
Сообщение
#41
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
пипец, полазил тут по интернету на счет отношения людей к подходу "один рабочий до отказа", мнения диметрально противоположные, распространено так же мнение что отказ не нужен вообще и даже вреден, а что по настоящему хорошо работает система с большим кол-вом подходов и все не до отказа. Так же нашел статью где написано что научно многократно доказано что больше одного рабочего подхода ни дает никаких дополнительных результатов и те кто делают 1 рабочий прогрессируют так же как те кто делает 3-4 рабочих. Вообщем чего только не пишут, но забавно что люди используют разные системы но растут во всех случаях, не считая явно нелепых когда ходят в зал каждый день на пару часов и еще при этом жрут недостаточно и т.п. А остальные системы, будь то Мак Роберт, Фалеев, Метзер или еще кто нынче популярный, все работают по крайней мере какое-то время.
Вот задумался провести эксперимент - буду в жиме работать как раньше - один до отказа, а в приседе попробую несколько подходов не до отказа. Через пару месяцев сделаю выводы в каком упражнении я больше продвинулся -------------------- Сухофрукт
|
|
|
4.5.2009, 22:13
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
согласен на все 100, халтурил много, пропускал треньки часто, выходило раз в неделю в среднем, жрал часто как попало. Первые пару месяцев очень усердно занимался и жрал, и там перло дай бог (у меня отдельная тему есть на форуме), потом много халтурил, сейчас вот опять серъезно занялся, а уже так просто то не идёт Да еще и теплые погоды пришли, душно в кабинете на работе, двигаться вообще не хочется Но я двигаюсь terexov81, да, пятый до отказа полного, так что штанга еле еле по сантиметру ползет вверх, потом со скамейки сползаю чуть живой иногда последний недотягиваю, хорошо с другом ходил, а недавно тут один был, придавило, пришлось скатывать 65 кг, синяки на ребрах остались не представляю как вы скатываете у кого рабочий больше сотни нахера скатывать ЖМИ -------------------- |
|
|
4.5.2009, 22:16
Сообщение
#43
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
пипец, полазил тут по интернету на счет отношения людей к подходу "один рабочий до отказа", мнения диметрально противоположные, распространено так же мнение что отказ не нужен вообще и даже вреден, а что по настоящему хорошо работает система с большим кол-вом подходов и все не до отказа. Так же нашел статью где написано что научно многократно доказано что больше одного рабочего подхода ни дает никаких дополнительных результатов и те кто делают 1 рабочий прогрессируют так же как те кто делает 3-4 рабочих. Вообщем чего только не пишут, но забавно что люди используют разные системы но растут во всех случаях, не считая явно нелепых когда ходят в зал каждый день на пару часов и еще при этом жрут недостаточно и т.п. А остальные системы, будь то Мак Роберт, Фалеев, Метзер или еще кто нынче популярный, все работают по крайней мере какое-то время. Вот задумался провести эксперимент - буду в жиме работать как раньше - один до отказа, а в приседе попробую несколько подходов не до отказа. Через пару месяцев сделаю выводы в каком упражнении я больше продвинулся лично я делаю не менее 2 отказных в жиме всегда кстати если не сделаю напарник плюнет мне в фейс -------------------- |
|
|
4.5.2009, 22:16
Сообщение
#44
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
пипец, полазил тут по интернету на счет отношения людей к подходу "один рабочий до отказа", мнения диметрально противоположные, Отказ вреден,переутомлением... Считаю он допустим,но только в одном,последнем подходе. -------------------- |
|
|
4.5.2009, 22:27
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
Да вот некоторые уверяют что даже в одном сете отказ это путь в ступор, пипец нервной системе и прогрессу... Сранно...
димон34, жми не жми, но всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать Штанга застыла на несколько секунд на полпути, а потом меедленно поползла вниз -------------------- Сухофрукт
|
|
|
4.5.2009, 22:53
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
Да вот некоторые уверяют что даже в одном сете отказ это путь в ступор, пипец нервной системе и прогрессу... Сранно... димон34, жми не жми, но всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать Штанга застыла на несколько секунд на полпути, а потом меедленно поползла вниз НАПАРНИК -------------------- |
|
|
4.5.2009, 22:58
Сообщение
#47
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Силовая рама.
-------------------- |
|
|
4.5.2009, 23:01
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
Да вот некоторые уверяют что даже в одном сете отказ это путь в ступор, пипец нервной системе и прогрессу... Сранно... димон34, жми не жми, но всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать Штанга застыла на несколько секунд на полпути, а потом меедленно поползла вниз всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать СОГЛАСЕН но только так и надо ! чтобы штанга задавила и вот тут включается напарник и легоооонько поможет причем даст помучатся(слегка) Отказ вреден,переутомлением... Считаю он допустим,но только в одном,последнем подходе. чем вредно переутомление (это же не перетренировка )? -------------------- |
|
|
4.5.2009, 23:07
Сообщение
#49
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
чем вредно переутомление (это же не перетренировка )? Симптомы ну очень у них похожи... не хорошо это,переутомление. -------------------- |
|
|
4.5.2009, 23:13
Сообщение
#50
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Цитата вот тут включается напарник и легоооонько поможет причем даст помучатся(слегка) Садюга а не напарник.
-------------------- |
|
|
4.5.2009, 23:26
Сообщение
#51
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
Симптомы ну очень у них похожи... не хорошо это,переутомление. если делать 1 раз в неделю жим и переутомится на нем. это надо есче суметь так вобще то тут пол форума боится перетренировки хрен его знает -------------------- |
|
|
4.5.2009, 23:29
Сообщение
#52
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Я слышал такое... "Перетрена не бывает...бывает мало ЕДЫ".
-------------------- |
|
|
4.5.2009, 23:34
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
Я слышал такое... "Перетрена не бывает...бывает мало ЕДЫ". не бывает некрасивых женщин бывает мало водки вобще если серьезно это самое состояние перетренированности нужно вовремя засечь и сбавить обороты тренинга -------------------- |
|
|
5.5.2009, 21:29
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
НАПАРНИК я был один в зале, и рамы нет, самопальные стойки, у нас в подвале института физики самодельный спортзал - штанга, стойки для приседа и жима, и еще некоторые приблуды. -------------------- Сухофрукт
|
|
|
6.5.2009, 18:20
Сообщение
#55
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
проблема ведь не только в том - сколько рабочих подходов, а вот когда вес в рабочем застынет, надо решать, что делать, тот же Фалеев имеет четкий ответ - переход на 5х7, 5х6 или 5х5 и поднимай вес
|
|
|
6.5.2009, 18:30
Сообщение
#56
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
проблема ведь не только в том - сколько рабочих подходов, а вот когда вес в рабочем застынет, надо решать, что делать, тот же Фалеев имеет четкий ответ - переход на 5х7, 5х6 или 5х5 и поднимай вес ага, и вот застыл ты в 5х5 и что? НЕ БЫВАЕТ ПАНАЦЕИ! -------------------- |
|
|
6.5.2009, 18:32
Сообщение
#57
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
БЫВАЕТ!
Периодизация называется.)))))))))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.5.2009, 18:32
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
согласен - панацеи часто нет, но в данном случае, видимо начинать новый цикл, веса сбросить, вот хочу с июня так попробовать
|
|
|
6.5.2009, 20:24
Сообщение
#59
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
БЫВАЕТ! Периодизация называется.)))))))))) Ну это не панацея... это продуманная организация тренировочного процесса. Я просто про чёткий ответ Фалеева в данной интерпритации, вот тут не вижу чёткости НИРАЗУ. А то гениальная логика - стал 5х8? делаем 5х5.Стал? 5х3. И так доебёмся до мышей. -------------------- |
|
|
7.5.2009, 13:53
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
А если я уже пол-годика отзанимался, стоит уже что-то поменять? Прогресс замедлилс
-------------------- Сухофрукт
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 9:31 |