ТРЕНИРОВКИ КОМУ ЗА 40-ок. Опции

[Саша]

коллеги,нет у зубров форума никаких соображений по моему вопросу?)

Вопрос в переходе с жима 8 по 8 на 10 по 10?-Это что то новое,интересно на сколько тебя хватит)))

[Svercos]

Краткость - сестра таланта (с) )))

Если не затруднит - чуть подробнее? Все-таки,задача,согласитесь - достаточно узкая

Я не силен в терминологии, могу ошибиться, скажу своими словами. необходимо увеличить энергоемкость мышц, толи за счет их общего роста вообще, толи за счет МВ только лишь. Увеличения запаса КФ и времени его расхода до той поры когда вам настанет писта от продукта распада. Фсё, ноги сломать можно в этих дебрях

[Одинн]

Вопрос в переходе с жима 8 по 8 на 10 по 10?-Это что то новое,интересно на сколько тебя хватит)))

хм) сразу скажу - 100 12х12 не планирую))))

поймите правильно - для бб староват,для пл весь больной - вот и ищешь для себя мотивации промежуточные - была задача сбросить кг 10 от первоначальных 146 в 2008 (жуть) - похудел пока до 130,хотел выжать свой вес - выжал 134 что ли,теперь вот интересно 100 10Х10

[Саша]

[quote name='Одинн' date='26.5.2010, 18:41' post='93565']
хм) сразу скажу - 100 12х12 не планирую))))

поймите правильно - для бб староват,для пл весь больной - ПОЭТОМУ НАДО ДУРЬЮ НАДО ВСЯКОЙ МАЯТСЯ)))))Если цель похудеть-на форуме уже столько про это сказано.что язык отсох уже)))

[terexov81]

поймите правильно - для бб староват,для пл весь больной - ПОЭТОМУ НАДО ДУРЬЮ НАДО ВСЯКОЙ МАЯТСЯ)))))Если цель похудеть-на форуме уже столько про это сказано.что язык отсох уже)))

вот вот, и пальцы стерлись. Поставь задачу лучше до 90 кг похудеть и держать этот вес, и пох на вес штанги и билдерские примочки, поверь,твой организм тебе еще спасибо скажет.

[Star4e]

а у меня что - то пессимизм обострился, может в этом возрасте просто составлять комплексы для "удовольствия", т.е. из любимых упражнений, нах рекорды и соревнования, состязаться с самим собой может? просто мне именно железный спорт-физкультура больше всего по душе, не хочу бросать, хотя травмы тормозят жутко

[terexov81]

а у меня что - то пессимизм обострился, может в этом возрасте просто составлять комплексы для "удовольствия", т.е. из любимых упражнений, нах рекорды и соревнования, состязаться с самим собой может? просто мне именно железный спорт-физкультура больше всего по душе, не хочу бросать, хотя травмы тормозят жутко

это поговорка здесь уместна,про то что ктото на своих ошибках учится!
Давно тебе это талдычил, а ты нет за свое, силушку растить хотел, а после череды травм и пустой гриф становится неподъемный.

ЗАНИМАЙСЯ НА ЗДОРОВЬЕ, и для ЗДОРОВЬЯ!

[Саша]

поймите правильно - для бб староват,для пл весь больной - не повод заниматься всякой ерундой)))

[Одинн]

поймите правильно - для бб староват,для пл весь больной - не повод заниматься всякой ерундой)))

что-то коллеги вчера малость удивили)) уважаю сей ресурс за адекватность но по моему вчера у пытавшихся мне ответить Саши да и Терехова даже малость голову напекло)))

объединив их совет в один можно сделать вывод - не занимайся ерундой - сбрось вес до 90 и занимайся так чтобы организм сказал тебе спасибо))) Улыбнуло.
Имхо подавляющее большинство находящихся тут не ставят спасибо от организма в приоритеты - тк если гнаться за спасибом - надо в шахматы играть ( нагружает ум),плавать - работают все группы мышц и минимум нагрузки на суставы,ходить в хорошем темпе ( сердечнососудистую систему укрепим да и голеностоп подработаем))) ну на худой конец можно помахать гантелями весом килограммов в 5))) Вот тогда организм скажет нам спасибо)
Однако люди тут перегружают суставы,напрягают позвоночник,спрашивают у коллег что делать когда давление после нагрузок повышенное,принимают аас ( печень что ли скажет спасибо?)
Почему-то если это ББ или ПЛ - ни у кого цель смеха не вызывает,нет призывов срочно ужаться до 90 кг и завязать с высокими нагрузками.
Вот увлечение Svercosa - оно ведь тоже строго говоря ни туда ни сюда не вписывается - но уважение как я понял вызывает - и у меня в том числе.
А когда я спосил про то что мну интересно было бы сделать - реакция странная была. Терехов,старина - ты почему не худеешь до 90 а судя по постам даже не оставляешь мысли курсануть - ждешб за это спасибо от организма на старости лет?))
Я при весе ниже ста признаюсь честно чувствую себя дискомфортно,да 130 - многовато.малость мешает штаны подбирать по размеру) но у мну нет одышки,я спокойно пробегу и 10 и 20 км и мотор в порядке. Худеть мну временно надоело - сбросил вот пока 16 кг - вернусь через некоторое время к этому вопросу - один и тот же процесс надоедает,потом,повторюсь - была цель лежа свой вес выжать,справился - захотелось 100 10х10 - в чем криминал я не пойму?)))

[Одинн]

а у меня что - то пессимизм обострился, может в этом возрасте просто составлять комплексы для "удовольствия", т.е. из любимых упражнений, нах рекорды и соревнования, состязаться с самим собой может? просто мне именно железный спорт-физкультура больше всего по душе, не хочу бросать, хотя травмы тормозят жутко

ну вот я сам с собой и соревнуюсь)

[terexov81]

поймите правильно - для бб староват,для пл весь больной - вот и ищешь для себя мотивации промежуточные - была задача сбросить кг 10 от первоначальных 146 в 2008 (жуть) - похудел пока до 130,хотел выжать свой вес - выжал 134 что ли,теперь вот интересно 100 10Х10

мой ответ обосновывается данным твоим сообщением, просто если чувствуешь,что староват для рекордов,то зачем жопу рвать спрашивается?

К слову Svercos ни разу не написал столь писсимистично, у него рвения еще хоть отбавляй, а вот вариант со Star4e,когда он пришел в спорт столь поздно, и хочет рекорды свои побить видишь не прокатывает.

Коль больной для ПЛ зачем свои травмы усугублять? Вот в чем дело, если не больной,то продолжай в том же духе, в ББ сам понимаешь нечего рыпатся, вот и думай. Я тебе на мой взгляд предлагаю оптимальное решение, для того ,чтобы улучшить свое здоровье и возможно продлить жизнь. Это не секрет ведь ,что избыточный вес негативно на это влияет и на сердце в том числе и на суставы, и тд и тп.

Меня в расчет не берем, мне 30ть лет, у меня только только начинается уменьшаться собственный тесто, мне не хватает той энергии,что была в 25, вот поэтому мысли возникают, и то не факт. Но после 40ка,я твердо для себя знаю(если доживу) силовой тренинг уберу в прошлое, и оставлю эту прерогативу молодым. Ведь именно от силовых упражнений образуются тромбы, и именно в этом возрасте, и получить инфаркт или инсульт в спортзале вероятность растет в разы. И не нужно приводить единичные случаи,типа вон " Колька" или " Васька" занимается и ничего,это их проблеммы,это они не берегут здоровье.
Так что у меня осталось 10лет для тяжелого тренинга, а потом после 40ка буду заниматься в поддерживающем режиме, И постараюсь согнать вес ,на сколько получится, именно жировую прослойку.

Найди себе мотивацию, хорошую мотивацию и занимайся. А что может быть лучше чем хорошая подвижность и здоровье?

[Одинн]

мой ответ обосновывается данным твоим сообщением, просто если чувствуешь,что староват для рекордов,то зачем жопу рвать спрашивается?

К слову Svercos ни разу не написал столь писсимистично, у него рвения еще хоть отбавляй, а вот вариант со Star4e,когда он пришел в спорт столь поздно, и хочет рекорды свои побить видишь не прокатывает.

Коль больной для ПЛ зачем свои травмы усугублять? Вот в чем дело, если не больной,то продолжай в том же духе, в ББ сам понимаешь нечего рыпатся, вот и думай. Я тебе на мой взгляд предлагаю оптимальное решение, для того ,чтобы улучшить свое здоровье и возможно продлить жизнь. Это не секрет ведь ,что избыточный вес негативно на это влияет и на сердце в том числе и на суставы, и тд и тп.

Меня в расчет не берем, мне 30ть лет, у меня только только начинается уменьшаться собственный тесто, мне не хватает той энергии,что была в 25, вот поэтому мысли возникают, и то не факт. Но после 40ка,я твердо для себя знаю(если доживу) силовой тренинг уберу в прошлое, и оставлю эту прерогативу молодым. Ведь именно от силовых упражнений образуются тромбы, и именно в этом возрасте, и получить инфаркт или инсульт в спортзале вероятность растет в разы. И не нужно приводить единичные случаи,типа вон " Колька" или " Васька" занимается и ничего,это их проблеммы,это они не берегут здоровье.
Так что у меня осталось 10лет для тяжелого тренинга, а потом после 40ка буду заниматься в поддерживающем режиме, И постараюсь согнать вес ,на сколько получится, именно жировую прослойку.

Найди себе мотивацию, хорошую мотивацию и занимайся. А что может быть лучше чем хорошая подвижность и здоровье?

никогда не говори никогда) мну занятия помогают - забыл и об осеохондрозе и о нарушении мозгового кровообращения, так что с мотивацией все в порядке)

[Svercos]

Одинн врятли тренинг с железом поможет проблеме остеохондроза, у меня шейный отдел страдает им, постоянно после тяжелых горизонтальных жимов приходится вправлять позвонки. Ну вобщим это лирика. Что хотел сказать, 8х8 - уже не та система в которой нужно работать в сорок лет, а уж 10х10 и подавно. Ничего хорошего суставам это не даст, максимум четыре сета на 6-8, это потолок. Работать в диапазоне средних весов с выходом на 2-3ПМ. Выполнять упражнения естественные для организма.

[Одинн]

Одинн врятли тренинг с железом поможет проблеме остеохондроза, у меня шейный отдел страдает им, постоянно после тяжелых горизонтальных жимов приходится вправлять позвонки. Ну вобщим это лирика. Что хотел сказать, 8х8 - уже не та система в которой нужно работать в сорок лет, а уж 10х10 и подавно. Ничего хорошего суставам это не даст, максимум четыре сета на 6-8, это потолок. Работать в диапазоне средних весов с выходом на 2-3ПМ. Выполнять упражнения естественные для организма.

а я вертикальные нагрузки исключил - и забыл напрочь об остеохондрозе) жим лежа и прочие горизонтальные нагрузки мну в прямом смысле поставили на ноги)

причем остеохондроз потащил за собой нарушение кровообращения в голове башка трешала так что жил на анальгине. Спецы глядели - или оперироватьь надо чтобы кровоток востановить но хз как операция пройдет - или таблетки горстями жрать - или разгонять кровь путем физо.
Вот за два года железотаскания проблема снялась

[Svercos]

хз чо там за спецы глядели, но хандроз физухой не убрать, массаж и гимнастика спецальная, там многа еще примочек реабилитационных, но по мне только бабло таскают. короче все эти наши рассуждения токмо годны как предмет спора ради самого спора. ну и на щет всетки 100х10х10 как в достижение годитца, да только дальше что? Разводку чтоли сделай, эдак парой полтинничков рас на десять, жутко красивишно и пугающе смотрецца будет

[prof7209]

Вот за два года железотаскания проблема снялась

такая же история, 4 года разницы это немного, мне очень нравится железо, я расту молодым на зависть, за мной молодеж в зал потянулась, хотят тоже выглядедь не дрыщами, просто тренинг моленько другой в этом возрасте и всё, от лежания на диване точно пользы нету, а от приседа со штангой даже бронхиальная астма отступает, но канеш рекорды уже непоставить но движение -это жизнь! ненадо ставить на себе крест, типа старый я уже, ничего подобного у организма запас хода очень большой, и в 60 лет люди жмут и тянут дай бог каждому. так что предлагаю делится советами по тренингу для тех кому за... а не вешать нос!!!

[Одинн]

хз чо там за спецы глядели, но хандроз физухой не убрать, массаж и гимнастика спецальная, там многа еще примочек реабилитационных, но по мне только бабло таскают. короче все эти наши рассуждения токмо годны как предмет спора ради самого спора. ну и на щет всетки 100х10х10 как в достижение годитца, да только дальше что? Разводку чтоли сделай, эдак парой полтинничков рас на десять, жутко красивишно и пугающе смотрецца будет

хандроз не убирается - восстанавливается пульсовое кровенаполнение в башке - налаживается кровоток,нет головной боли - вот в чем фишка

[Svercos]

хандроз не убирается - восстанавливается пульсовое кровенаполнение в башке - налаживается кровоток,нет головной боли - вот в чем фишка

достаточный для того чтобы просто не испытывать боли получается. ну этого можно достичь простым ОФП и потом, чтобы выполнить рекордный присед не нужно стабильное кровенаполнение, а вот сделать марафон 10х10 с рекордным весом этого требует и в конечном итоге превышаем критический уровень давления и получаем добрую пистюлину по башке. говорю не по наслышке, ибо прилетало при попытках выполнить 20ти повторный присед, поэтому говорю исчо раз, при повышении уровня весов, многоповтор будет идти во вред.

[ENnot]

Сегодня общался с терапевтом и физиологом на предмет, как там чего в организме и.т.д в 35 лет. (Случайно вышло, маму водил к ним на консультацию, ну и заодно сам поговорил, давление померяли-пульс послушали)
Их мнение однозначное: плавание, настольный теннис и велик... По их словам, "заповедная мышца" теперь - это сердце...
Много умных слов наговорили о том, как поднимается и как снижается пульс, давление и.т.п. при разных типах нагрузки.
Типа чемпионом по бодибилдингу уже не стать, жизнь длинная, надо заботиться о сердце сосудах и.т.п.
Оба кстати активные спортсмены, один лыжник, второй борец...
Я задумался...

[Svercos]

недавно узнал, что индекс веса на который ориентировали граждан ошибочен в своем априори, вот и верь после этого врачам.