Лмчная прграмма тренировки, мнения с высоты птичьего полёта Опции

[alexeyborzov]

во первых- никому по моей проге не рекомендовал заниматься
во вторых- на форуме не выкладываю её
указал на то что 4-5 упражнений вполне укладываются в 1 час, а не в полтора или два часа.
продолжать дискусию с тобой на любую тему не имею желания. посему надеюсь на отсутствие провокаций с твоей стороны.....

[Антоха]

2 Намтар,это ты зря! Жим лежа одно из самых лучших упражнений для роста грудных мышц!

[Messeer]

2 Намтар,это ты зря! Жим лежа одно из самых лучших упражнений для роста грудных мышц!

Аргументируй, плз!
ЧЕМ?

[Намтар]

Специально для Антона.
В какой-то статье по ББ читал, что для нужно родиться , полностью с этим согласен.
Если у человека грудные тяжело поддаются тренингу(генетически), то тут ГЖЛ будет ростить массу передних дельт, трицепсов и т.д., а вот грудак будет отставать, так как не будет брать на себя достаточно нагрузки.

Вообще стереотип ГЖЛ=Большие сиськи, надо ломать, упражнение хорошее для общей верхней части тела, но для груди во многих случаях другие упражненя будут гораздо лучше(жим гантелями к примеру).

В ББ можно прекрасно обойтись и без ГЖЛ.

[Антоха]

Жим лежа одно из трех базовых упражнений,в отличии от того же жима гантелей в нем задействуется вся поверхность груди,так же при выполнении этого упражнения необходимо удерживать штангу в четко в горизонтальном положении,при этом в свою очередь включаются в работы дополнительные мышцы,такие как широчайшие,дельты,и мелкие мышцы стабилизаторы!

[Намтар]

Трех СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ упражнениях. В ББ жим гантелями так же считается базовым упражнением.
Антон ББ и ПЛ, разные вещи.

[MAloy]

Специально для Антона.
В какой-то статье по ББ читал, что для нужно родиться , полностью с этим согласен.
Если у человека грудные тяжело поддаются тренингу(генетически), то тут ГЖЛ будет ростить массу передних дельт, трицепсов и т.д., а вот грудак будет отставать, так как не будет брать на себя достаточно нагрузки.

Вообще стереотип ГЖЛ=Большие сиськи, надо ломать, упражнение хорошее для общей верхней части тела, но для груди во многих случаях другие упражненя будут гораздо лучше(жим гантелями к примеру).

В ББ можно прекрасно обойтись и без ГЖЛ.

генетика в лес не ходи

[Messeer]

Жим лежа одно из трех базовых упражнений,в отличии от того же жима гантелей в нем задействуется вся поверхность груди,так же при выполнении этого упражнения необходимо удерживать штангу в четко в горизонтальном положении,при этом в свою очередь включаются в работы дополнительные мышцы,такие как широчайшие,дельты,и мелкие мышцы стабилизаторы!

Антон, ты ЛИФТЁР.
И этим всё сказано.
3 базовых упражнения, ГЖЛ для РОСТА груди, включение саттелитов при жиме - оттуда же.
А собственно УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЁМА ГРУДНЫХ - это ДРУГОЕ, это ББ. И там ГЖЛ для роста - далеко не однозначное упражнение.

[sanko]

Антоха! Ты конечно извини, но по фотке ты не похож на лифтёра. Чем вес-то поднимаешь?

[Gillette]

http://muscul.info/forum/index.php?showtop...amp;#entry73372

вот этим он и поднимает...вес указанный в данных))

[sanko]

Нереально! Мне даже представить его страшно лежащим под 130 кг!

[Gillette]

а с Приседом в 170?))))... ну это уже другая история)))

[Антоха]

ну я планирую к концу апреля в присяде до 200 дойти и тяге 200, ну и жим подтянуть,а то слабовато будет.естественно все это в экипе!

[незаметный]

Не вижу смысла в этом упражнении и не делаю его вообще, мое ИМХО.

Согласен с тобой -грудь стала расти после того как стал делать разводку горизонтально.А после жима ощущение постболей 1 день и все,никакого роста.К тому же большие веса в горизонтальном жиме лежа ,как мне кажется, не дают расти передней дельте.

[MAloy]

Уважаемый гуру, у меня получается уложиться по данной проге в 45-60 мин.
Просто меньше еблом торговать надо в зале,и приходить ЗАНИМАТЬСЯ,а не ебланить.
Да осветит тебе дорогу великий МакРоберт!!! Два упражнения еще быстрей делаются,но и их растянуть можно на час,видал таких.

6 упр-ий это ананизм !

[шварцнигер]

Ну что господа хорошие, думаю нужно подзавязать с этой темой, а то некоторые рамсы уже путать начинают забывая зачем здесь собрались,да ну ладно истина рождается в споре. Выражаю всем большую благодарность в соучастии становления бодибилдерской личности. Всех выслушал, принял к сведению все мнения и советы,проанализировал и подчерпнул для себя много важного. Желаемого результата от своей первопостовой писанины достиг. Даст бог ещё пересечёмся при столь же благоприятных обстоятельствах.

[Smitjym]

6 упр-ий это ананизм !

Наверно это здорово ,что "атлет" весом в 77кг и стажем занятий в 9мес уже разбирается где ананизьм а где правильная и грамотная работа на массу.Давайте по существу вот тут на форуме Терехов онанирует,мои подопечные все поголовно онанизмом занимаются,Форсед тоже заядлый онанист ,Тесто опять же в этой компании,Дерек,АлексБорзов,Культ да и много кого еще.К слову говоря фото многих висит в соответствующем разделе.Может вы уважаемый шайбани поделитесь своими достижениями и на фото а не на словах докажете как должен выглядить достойный атлет с правильно выстроенным тренировочным графиком,а мы посмотрим и все вместе порадуемся вашим успехам и достижениям и не применем вашими советами воспользоваться,а пока это всего лишь слова коих здесь ну ооочень много.

[terexov81]

6 упр-ий это ананизм !

ГИМН ОНАНИСТОВ

Мы, онанисты, ребята плечисты!
Нас не заманишь титькой мясистой!
Не совратишь нас пиздовою плевой!
Кончил правой, работай левой!!!

Владимир Маяковский

[MAloy]

Скажите мне с каким весом вы работаете в 6 упр-иями в % от максимума ? Изоляцию не учитываем, она вообще рост массы тормозит...

[шварцнигер]

Господа,товарищи...кому,как удобнее..,раз уж тут кто о чём, не буду создавать новую тему,а ,как бы в продолжение позволю себе вопрос.
Решил заниматься по массонаборной программе от Терехова, на отдых один день, и вот думаю делать 1,2,3 тренировку и прибавлять вес на базовые упр. 2кг., т.е. в месяц выйдет 5-6 прибавлений, гдето 10кг. или же делать 1,2,3., 1,2,3+2повтора, 1,2,3+2повтора и прибавлять 5кг.,т.е. в месяц выйдет 2 прибавления,и так же,как и в первом случае 10кг. либо же третий вариант 1,2,3,1,2,3,1,2,3 +5кг.....те же 2 прибавления, те же 10 кг. в месяц но без добавления повторений. Исходный вес штанги думаю 60кг. в самый раз для меня. И много или мало приблизительно 10кг.в месяц для моего случая?