ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ |
18.3.2010, 21:34
Сообщение
#61
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
19.3.2010, 0:27
Сообщение
#62
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
обратные отжимания это от скамейки чтоль? от брусьев,только они жутко не удобные и не у всех получатся... -------------------- |
|
|
19.3.2010, 8:34
Сообщение
#63
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
19.3.2010, 12:59
Сообщение
#64
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26 |
|
|
|
19.3.2010, 20:52
Сообщение
#65
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
эээ...а руки как не вывертываются?? боюсь даже представить..
|
|
|
19.3.2010, 21:41
Сообщение
#66
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
не нужно обхватывать трубу полным хватом, чтото типа обезъянего хвата,локти врозь, тело строго вертикально,брусья узкие.
-------------------- |
|
|
19.3.2010, 21:50
Сообщение
#67
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Не, Дим, я имел ввиду обратные отжигания ИМЕННО от скамьи.
Отжиги на брусьях обратным хватом - несколько иное, скажем так, высший пилотаж НЕ всем дано и не для всех подходит. Очень от индивидуальной физиологии зависит... Пробовал - мне не очень комфортно, но в принципе приемлемо... просто считаю, что, как для меня, есть более продуктивные упры.... Сразу предупреждаю тех, кто хочет попробывать - упражнение ПОТЕНЦИАЛЬНО ОЧЕНЬ травмоопасное, требуется хорошо разогретая и растянутая плечевая сумка... Димко, а насколько глубоко ты опускаешься? -------------------- |
|
|
19.3.2010, 22:01
Сообщение
#68
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47 |
никогда не делал обратные отжимания, поэтому есть вопрос насчёт обратных отжиманий :на цикле массы их целесообразно использовать?допустим 2 упр на триц обр.отжиммания+французский жим лёжа?
-------------------- |
|
|
19.3.2010, 23:30
Сообщение
#69
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Димко, а насколько глубоко ты опускаешься? до косания кентусов -грудных. 3х8-10,как пойдет. Ладно ,не берите в голову,не то и впрямь наворотите дел, действительно мало кто его может делать, и разогретым надо очень хорошо быть +1 Зы,уверен Леон это сделает на раз -два. Вопрос то был - кто нить практикует? -------------------- |
|
|
2.5.2010, 18:28
Сообщение
#70
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 74 Регистрация: 28.9.2009 Пользователь №: 7523 Стаж занятий: Год Вес: 80 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
При французском жиме - локти должны быть параллельны?? То есть не нужно их немного разводить в стороны?
|
|
|
2.5.2010, 18:33
Сообщение
#71
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
При французском жиме - локти должны быть параллельны?? То есть не нужно их немного разводить в стороны? Не обязательно параллельны, но надо к этому стремиться -------------------- |
|
|
2.5.2010, 19:02
Сообщение
#72
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
локти не показатель.
|
|
|
3.5.2010, 15:28
Сообщение
#73
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Не обязательно параллельны, но надо к этому стремиться И еще , не использовать большие веса, стараться максимально задействовать работу трицепса работая в максимальной амплитуде! А это опускание грифа до уровня подбородка, при том, что голова свисает с лавки, а не лежит на ней! -------------------- |
|
|
3.5.2010, 23:39
Сообщение
#74
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
И еще , не использовать большие веса, стараться максимально задействовать работу трицепса работая в максимальной амплитуде! А это опускание грифа до уровня подбородка, при том, что голова свисает с лавки, а не лежит на ней! А какой смысл делать упражнения с маленьким весом? Только технику отрабатывать, лучше уж тогда его вообче не делать. -------------------- |
|
|
3.5.2010, 23:58
Сообщение
#75
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
А какой смысл делать упражнения с маленьким весом? Только технику отрабатывать, лучше уж тогда его вообче не делать. Большой вес оставь на базовые движения! А в изоляции надо работать добиваясь гипертрофии за счет количества повторений и меньшей скорости работы в самом движении исполнения! -------------------- |
|
|
4.5.2010, 0:06
Сообщение
#76
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Большой вес оставь на базовые движения! А в изоляции надо работать добиваясь гипертрофии за счет количества повторений и меньшей скорости работы в самом движении исполнения! А в рамках рук это и есть самое что нинаесть базовое движение, изоляция это болки, канатные тяги и вся остальная приблуда. -------------------- |
|
|
4.5.2010, 0:12
Сообщение
#77
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
А в рамках рук это и есть самое что нинаесть базовое движение, изоляция это болки, канатные тяги и вся остальная приблуда. Это твое заключение или правила современного бодибилдинга? Французкий жим лежа в его истинноправильном исполнении, всегда был - изолирующим упражнением на трицепс! А с большим весом можно и на блоках, канатных тягах и на всей остальной приблуде - включить в работу, все мышцы что есть на теле! -------------------- |
|
|
4.5.2010, 0:24
Сообщение
#78
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Это твое заключение или правила современного бодибилдинга? Я на рольэксперта явно не потяну. Из личного опыта, всю жисть качал триц и первое тяжелое упражнение было либо фр жим либо жух и руки и росли нормально. Французкий жим лежа в его истинноправильном исполнении, всегда был - изолирующим упражнением на трицепс! А с большим весом можно и на блоках, канатных тягах и на всей остальной приблуде - включить в работу, все мышцы что есть на теле! Считаю фр жим базовым в отношении тренировки именно трицепса(не всего тела), поскольку он задействует все 3 пучка. -------------------- |
|
|
4.5.2010, 0:37
Сообщение
#79
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Я на рольэксперта явно не потяну. Из личного опыта, всю жисть качал триц и первое тяжелое упражнение было либо фр жим либо жух и руки и росли нормально. Считаю фр жим базовым в отношении тренировки именно трицепса(не всего тела), поскольку он задействует все 3 пучка. Первым французкий ??? - Это жесть! Или твои суставы из стального тросса! И любое упражнение на трицепс задействует все три пучка, вот только работа каждого акцентируется в большей или меньшей степени в разных упражнениях, да еще и в позитивной или негативной фазе движения! Но думкаю мы с тобой обозначили свое видение фр.жима лежа, пусть это будет полезной информацией для заинтересовавшихся! Мыж не будем с тобой спорить всю ночь! Нам в это время рости положено! Пусть будет так как считает каждый из нас, лишь бы трицепс РОС ! -------------------- |
|
|
4.5.2010, 0:45
Сообщение
#80
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Первым французкий ??? - Это жесть! Или твои суставы из стального тросса! Последнее дополнение. Первым в тренировке трицепца, а не первый вообще. Если триц после груди или плечицепсов-он уже тепленький можно делать сразу, а если после спины соответственно должный разогрев обязательно присутствует, да и прежде чем подойти к нормальному весу у меня еще около 5 подходов. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 12:53 |