5 ЛЕТ КОТУ ПОД..., За 5 лет занятий никаких результатов Опции

[ДРИСЧ]

Здравствуйте!
Я занимаюсь уже 5 лет. Но из этих пяти лет, прогресс был только в первый год, далее развитие шло все хуже и хуже...В итоге прозанимавшись пять лет, я даже не похож на бодибилдера. Сразу говорю, что занимаюсь серьезно, но усилия идут впустую. Перетренерованности не ощущаю: есть желание заниматься, болею очень редко...
мне 19 лет
вес 83
рост 180
объем руки 38,6
грудь (самое слабое место, которое не поддается росту) 100
талия 86 (((
бедро 59

... уже около 3х лет нет никакого прогресса в жиме... жму 105 на раз
пробовал различные программы...
сейчас занимаюсь по программе Шварценегера из его энциклопедии... идет рост силы, но никак не объема мышц, а жим как обычно не пробиваем - ни силы ни объема!В данное момент хожу в зал 4-5 раз в неделю
Было время ходил каждый день, но это в течении одного месяца... Ходил и 3 раза в неделю, когда начанал...
Питаюсь конечно слабовато (студент)...макароны, каши, картошка, творог, сосиски...никаких добавок и таблеток ни ем.
Работаю охранником.
Вот и не пойму до сих пор чего мне не хватает: то ли отдыха( может мне поменьше в зал ходить?), то ли питания, то ли программы очередной...
Не претендую на какие-то там заоблачные результаты...просто хочу выглядить мускулистым...особенно хочу раскачать грудь...

[Suhoff]

5 раз в неделю по энциклопедии шварца при неважном питании это полнейший АХТУНГ!!!!!!!!!!! сам в середине 90-х сильно по ней заблуждался. Итог-ничего, разочарование и мысль что я не рожден для качания.

[ДРИСЧ]

да да...у меня такие же мысли...
чо посоветуешь???

[petr777]

Наверное еще и занимался по 2-3 часа? .Пробуй опять заниматься по 3 раза в неделю.Тренировка час-полтора.

ЗЫ:Я новичок,так что мой совет серьезно не воспринимай

[Suhoff]

совет только один-занятия 3 раза в неделю, ни в коем разе не больше, занятия час, час 15 не больше, пищу конечно желательно бы сбаласнсировать, если нет возможности то спортпит хотя бы помаленьку использовать, по упражнениям здесь на форуме информации хоть попой жуй и энциклопедию в топку одназначно.

[ДРИСЧ]

Наверное еще и занимался по 2-3 часа? .Пробуй опять заниматься по 3 раза в неделю.Тренировка час-полтора.

ЗЫ:Я новичок,так что мой совет серьезно не воспринимай

ну почти угадал... занимаюсь около 2 часов...

[ДРИСЧ]

совет только один-занятия 3 раза в неделю, ни в коем разе не больше, занятия час, час 15 не больше,

...Тренировка час-полтора...

что можно успеть сделать 3 раза в неделю по часу???в голове не укладывается...
может отпишите примерную программу???и я так понял интенсивность возрастает в разы??? час, включая разминку?

[terexov81]

ну почти угадал... занимаюсь около 2 часов...

вот и ответ(один из них) Перетренированость на лицо,вот и застой результата,урезай объем тренировок.

[petr777]

что можно успеть сделать 3 раза в неделю по часу???в голове не укладывается...
может отпишите примерную программу???и я так понял интенсивность возрастает в разы??? час, включая разминку?

Ну хз,я 6 упражнений за час спокойно выполняю.....Вообще один известный бб советует прибавлять на каждой тренировке по 1-2кг (это касается приседаний).Остальные веса попробуй раз в неделю увеличивать.

И запомни,лучше недотренироваться,чем перетренироваться

[ДРИСЧ]

вот и ответ(один из них) Перетренированость на лицо,вот и застой результата,урезай объем тренировок.

я не чувствую особого утомления, настроение хорошее, заниматься хочу-преретренерованности не чувствую

[terexov81]

я не чувствую особого утомления, настроение хорошее, заниматься хочу-преретренерованности не чувствую

а ты и не почувствуешь,зато твой организм хорошо чувствует,судя по результатам,вернее их отсутствию.

[mr.testo]

3 раза в нед тренеровки по 1.5 часа главное это еда можно не принимать спорт пит а рости от одной еды . надо есть много всего и главное это сложные угли и белки тогда начнешь рости

[ДРИСЧ]

ну а а что можно сделать за 1 час тренировки...так и не сказали... я так понял нужно базу качать?напишите пример

[ДРИСЧ]

Еще один факт

Учитывая такие мои тренировки, я каждый месяц отдыхаю по неделе... и на первой тренеровки после отдыха мышцы нереально разбухают, чего нельзя сказать о последующих тренеровках...

[Саша]

Я не занимаюсь ББ.Но что мона попробовать...Перейди на силовой треннинг)))Хотя бы поднимешь силовые,для 5 лет треннига жим 105 это конечно маловато.Если спросишь как-программы есть.По Шейко например.

[terexov81]

ну а а что можно сделать за 1 час тренировки...так и не сказали... я так понял нужно базу качать?напишите пример

надеюсь ты пошутил,можно за 40-60 минут КАЧЕСТВЕННО прокачать ДВЕ групы мышц, в 6-8 упражнениях.

Просто меньше нужно между подходами "щелкать" (40-90 секунд,и до 3х минут на крупных мышечных групах и базе))

Посмотри прогу как вариант

[Svercos]

х.з. меня после 40 минут приседаний, заставить еще че нить поднять или пожмать можно только под угрозой растрела

[DonKarlione]

5 раз в неделю по энциклопедии шварца при неважном питании это полнейший АХТУНГ!!!!!!!!!!! сам в середине 90-х сильно по ней заблуждался. Итог-ничего, разочарование и мысль что я не рожден для качания.

блин а я уже по проге шварца хотел начать со следующей недели заниматься,уже расписал все,6дней в неделю-1выходной
получаетсья что там фигня написана?(

[terexov81]

блин а я уже по проге шварца хотел начать со следующей недели заниматься,уже расписал все,6дней в неделю-1выходной
получаетсья что там фигня написана?(

ты не туда смотрел,скорей эта прога для профи,а не для новичка,и атлета среднего уровня,тк У Вейдора,а соответственно и у Арни в ходу для вышеперечисленных трехдневные сплиты как правило.

[MAFIK]

почитай Стюарта МакРоберта И делай только базу забуть об изоляции,пока не сможешь сесть с весов в 2 раза больше собственного,становую тягу не научишься делать с большим весом чем в приседе!С такими показателями твой рост массы станет намного податлевей))))Можешь не последовать совету,но все же-этот вариант пезпроигрышный)