Артериальное давление, Причины, следствия, профилактика Опции

[Chelubey70]

Да наверно неправильная была постановка дыхания на скручиваниях,
но тот же жим лежа-без контроля над дыханием никак, но все равно...

Эххх! Беда всех новичков -- НЕ НАДО ТУЖИТЬСЯ. Задерживать дыхание на "пике" нагрузки можно (осторожно), а иногда нужно (в ближайшие 2 года не нужно). Обычно все упражнения делаются напряжение-выдох... Разве что дельты можно на вдохе. И пуловер. Не столь важно. Не напрягай всё тело, работай мышцами, которые "работают" в упражнении.

[Chelubey70]

http://muscul.info/forum/index.php?showtop...amp;#entry61334 , если впрос не очень существенный - можешь сюда вопрос скинуть. Понимаю - в 16-ть лет трудно всё понять, опыта нет...

[Ambal]

Искандер зачем темы клонировать

[Искандер92]

Эххх! Беда всех новичков -- НЕ НАДО ТУЖИТЬСЯ. Задерживать дыхание на "пике" нагрузки можно (осторожно), а иногда нужно (в ближайшие 2 года не нужно). Обычно все упражнения делаются напряжение-выдох... Разве что дельты можно на вдохе. И пуловер. Не столь важно. Не напрягай всё тело, работай мышцами, которые "работают" в упражнении.

Ага, понял.
Спасибо за ответ!

[joltiy]

Вес: 73
Жим лежа: 75
Присед: 95
Возраст: 16
Рост: 186

враньё

[mr.testo]

почему вранье?

[PPC_PRO]

почему вранье?

Потому что у него в 18-ть меньше жим

[terexov81]

Потому что у него в 18-ть меньше жим

наверно ты прав)

Тоже ничего заоблачного не вижу, а то ,что присед маленький, так он может им не убивается,я в 17 лет вообще не присядал.

[Александр16]

Одноклассник в 16 жим 110 поднял)) а тут на 75 враньё)))

[Ambal]

Вес: 73
Жим лежа: 75
Присед: 95
Возраст: 16
Рост: 186

враньё

Обоснуй в чем он наврал 75 это огромный вес что ли ? Базаришь на пацана

[KIRPICH]

Для автора-дышы много. Лучше больше, чем меньше. Так можешь микроинсульт заработать...и Ппц...на скручиваниях дышу в полную грудь два раза за повтор. Выдох наверху и выдох внизу...вот так.....и дыхалку как раз разовьешь...

[Star4e]

SOS ! что делать - пришел домой с тренировки - почувствовал как-то нехорошо себя - оказалось давление поднялось до 150\90 ................ неужели бросать занятия по Фалееву (только начал к предельным весам 5х7 подходить, хотел начать 5х6 потом на 5х5 и после отдыха на новый цикл) и переходить на старческий билдинг-фитнесс? что делать, не знаю............

[terexov81]

может на перемены погоды давление подскочило?

(у меня так бывает,после сотряса, иногда аж до рвоты)

[Сереня]

может на перемены погоды давление подскочило?

(у меня так бывает,после сотряса, иногда аж до рвоты)

Всем привет, несколько лет назад получил сотрясение из-за которого образовалась киста в голове. Стал хреново реагировать на перепады погоды, в конце рабочего дня вообще правая сторона черепа разваливается от боли. Выход был один жрать табы. Встретившись с одним дядькой он мне посоветовал принимать теплый, а потом холодный душ, чтоб давление приходило в норму. Кстати, реально помогает.

[Star4e]

раньше не замечал на перемену погоды, а водные процедуры - постоянно купаюсь круглый год, а дома - контрастный душ
как быть с тренировками, как определить - не в них ли причина; думаю отдохнуть неделю, две и пойти в зал с небольшими весами пробовать, может это будет всегда, когда к предельным весам подхожу, тогда только фитнесс

[Tvist]

В общем, пацаны, я разобрался в этой хе... не, дело в том что самое главное в тренировках, не переусердствовать, то есть не "перекачаться", но если это уж случается, что произошло со мной, то не стоит расстраиватся, нужно просто отложить тренировки на определенное время, что бы восстановится, а потом начинать свою программу и свой цыкал, уменьшив упражнения, подходы(сеты) и ко-во их повторений. Так же советую поработать над нагрузкой, правильно сложить свою программу, что бы после тренировок вы чувствовали приятную усталость и что бы хотелось очень кушать, если же вы всего этого не чувствуете, тогда или вы не правильно сложили свою программу или не просчитали с нагрузками, или самое страшное "перекачались", а уже от этого всякие болячки, давление, бессонница, в плоть до увеличение ТЕМПЕРАТУРЫ по вечерам, что не скрою тоже было со мной, приблизительно годик назад, так что насчет программы, нагрузки, подумайте, потому что с этим я уж точно знаю как нужно разбираться.
P.S. Совет для тех людей которые не принимают "Стероиды"!)

[Star4e]

но ведь все равно подойдешь к предельным для себя весам - и тогда что, заканчивать, отдыхать и начинать снова с малых????????

[Oleg92]

Скорее всего влияет погода.
Веса вообще не при чем, я видел тех кого тошнит после кача ног и не просто тошнит, а они идут в туалет чтобы всё вышло, бывает что и после становой потягивает немного, звенит в ушах, хочется спать.А после ног вообще мрак, порой даже с нашатырем...
Может быть еще дыхание не правильное, я когда бицепс качаю если дыхание сбивается, сразу закладывает уши, спать тянет и т.д.
Короче кислородное голодание начинается, еще бывает что в те дни когда не высыпаешься либо наоборот переспишь при большой нагрузке голова начинает побаливать.

[Tvist]

но ведь все равно подойдешь к предельным для себя весам - и тогда что, заканчивать, отдыхать и начинать снова с малых????????

Здорово!!!! Слушай меня) Есть такая книжка написанная Стюард Мак Робертом названия этой книги "Думай"!!! Прочитай внимательно и тогда разберешься, я тебе говорю, найдешь ответы на все свои вопросы!!! Я сам ее прочитал, и на себе заметил что действует, ДЕЙСТВИТЕЛЬННО ДЕЙСТВУЕТ!!!!!!!!! А когда прочитаешь, тогда и начинай заниматься, а не попусту тратить время в зале!!!!!!!!!

[Star4e]

Twist, в свою очередь рекомендую прочитать Фалеева, а Мака я тоже читал, причем задавался вопросом - очень много похожего, но Фалеев Мака пытается разгромить ... но это уже другая тема, не будем... я постепенно шел к предельным весам, делал только присед, становую и жим (не считая пресс и гиперы на разминке)