Программа Евгения Сандова, объединённая тема Опции

[@NDREI]

Что вы думаете о системе занятий Сандова с гантелями? В начале нужно пользоваться двухкилограммовыми гантелями. Через каждые шесть дней количество повторений увеличивать на три. Через шесть месяцев (1-й курс) нужны уже трехкилограммовые гантели. Еще через шесть месяцев — гантели по четыре килограмма. Начинать каждый раз упражнения надо с начального количества повторений.Сандов утверждал, что к концу восьмого курса, когда вес гантелей достигнет 8 килограммов, те, кто занимается по его системе, будут иметь такие же мускулы, как у него. Может кто-то занимался по этой системе?

[Nickle]

Имхо, не актуально. Посчитай через сколько десятков лет ты выжмешь хотя бы сотню на этой системе.

[Толян]

Хм, ващет Сандова считали сильнейшим человеком своего времени Несомненно система заслуживает своего внимания, на скока я понимаю с теми гиганским повторениями тренировались в первую очередь сухожилия и выносливость, скажу кратко - еслиб у меня было лишние 4 года и не было денег на тяжелые гантели яб занимался по Сандову, хотя честно гря не сужусь судить что лучше, Сандов в свое время такие трюки выполнял которые и нынешним химпауэрлифтерам не два байта переслать...делайте выводы сами...

[@NDREI]

Хм, ващет Сандова считали сильнейшим человеком своего времени Несомненно система заслуживает своего внимания, на скока я понимаю с теми гиганским повторениями тренировались в первую очередь сухожилия и выносливость, скажу кратко - еслиб у меня было лишние 4 года и не было денег на тяжелые гантели яб занимался по Сандову, хотя честно гря не сужусь судить что лучше, Сандов в свое время такие трюки выполнял которые и нынешним химпауэрлифтерам не два байта переслать...делайте выводы сами...

Правильно мыслишь! Может у кого -то есть фотка Сандова?

[Nickle]

Правильно мыслишь! Может у кого -то есть фотка Сандова?

Кстати, если не ошибаюсь, именно Сандов один из первых, кто попытался классифицировать упражнения и обобщить занятия с отягощениями именно как спортивную дисциплину.

Эскизы прикрепленных изображений

 

[Саша]

Мало того,именно его фигура вручается на Мистер Олимпия.Современники считали Сандова родоначальником культуризма. Это он в 1901 году в Англии организовал первый конкурс красоты атлетического сложения, в котором приняли участие 156 человек, большинство из них занимались по системе Сандова.Система его у меня есть.Но не занимался.
В 1895 году Сандов поднял штангу весом 115 килограммов и, переложив ее в левую руку, лег на пол на спину и снова встал.Ну это одна из его фишек.
Его антропометрические данные: рост — 170 см, вес — 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе — 122 см, талия — 80 см, бицепс — 43 см, бедро — 63 см, икра — 40 см, предплечье — 33 см (журнал «Геркулес» №. 10 за 1913 г.)
так что интересно было бы узнать результаты занятий.Это вам не МАкРоберт.

[Vasilisk]

Саша тебе не надоело макроба писать в каждом посте? он тебе ещё не сниться?

[Саша]

Пока нет к сожалению.Но я надеюсь на меня снизойдет благо этого великого культуриста-чемпиона и строителя чемпионов и я наконец узнаю,что такое настоящий треннинг с железом.И открою для себя великие истины базовых упражнений.

[Житель космоса]

хочется узнать кто-нибудь тренировался по его программе ?

[Immortal79]

хочется узнать кто-нибудь тренировался по его программе ?

Лень жужлить Ссылочку можно?

[Житель космоса]

http://temych2000.narod.ru/sports/trening/SilaSandow.html

[treod]

Его программа больше напоминает зарядку

[Житель космоса]

Его программа больше напоминает зарядку

думаю что с 8 кг гантелями ты такую зарядку не выполнишь

[treod]

думаю что с 8 кг гантелями ты такую зарядку не выполнишь

Думаю и массу не наберешь только гантелями.

[Житель космоса]

да куда она денется,будет расти потихоньку

вот не верю что программу такого ЛЕГЕНДАРНОГО человека никто не пробовал !

[Immortal79]

Почитал
В домашних условиях для набора некой начальной физической формы пойдет. Внутренняя логика во всем этом безусловно присутствует. Хотя, имхо, в тех же домашних условиях гораздо эффективнее турник+брусья.
По поводу далекой перспективы - нет. Только штанга. Присед и становая с гантелями? Ну. ну... Да и грудь полноценно одними гантелями не сделаешь.
Подфорум, то вроде как бы, ПАУЭРЛИФТИНГ называется

[BES 74]

На массу не пойдет,только на поддержание формы.

[Immortal79]

На массу не пойдет,только на поддержание формы.

КАКАЯ МАССА? ЗДЕСЬ ПАУЭРЛИФТИНГ

[BES 74]

КАКАЯ МАССА? ЗДЕСЬ ПАУЭРЛИФТИНГ

Ага,с гантелями

[Nickle]

Переместил тему
Система Сандова - гимнастика с легким отягощением, если можно так сказать. Хотя учитывая кол-во повторений можно сказать, что она все-таки дает хорошую нагрузку.
А вообще, конечно, правильно уже сказали, нефиг заниматься дрочем, надо идти в зал и пахать.

[Толян]

2Nickle
ДРОЧЕМ? Ммм... это можно было бы так назвать еслиб мнение о такой проге в "вопросах новичков" спросил малолетний дятел но вот неувязочка - это программа того кого называли сильнейшим человеком своего времни и если нынешние синтолово-протеиново-химозные,да пускай даже на худой конец натуральные качки весом до 90кг смогут сегодня повторить его трюки нескончавшись я присоеденюсь к твоему мнению и назову это пещерным анонизмом дедов основателей ПЛ и ББ, ну а пока считаю такой тренинг одним из немногих заслуживающих своего внимания

[Nickle]

Толян, вот если серьезно: я не думаю, что сам Сандов занимался по "Системе Сандова". Честно Да, в то время имели представление о том, что для развития объема мышц надо заниматься с отягощениями. Да, умели печатать книги. Да, напечатали эту "систему". И что? Это вовсе не означает, что сам Евгений Сандов развивал свои поразительные силовые способности этой программой.

[Житель космоса]

Толян Рэспект ! (видно умный парень )
а вот Nickle стадный какой-то (не в обиду.

Я уверен что Сандов составлял программу по своим тренировкам и как он шитал нужным

[Nickle]

ну-ну

[Immortal79]

2Nickle
ДРОЧЕМ? Ммм... это можно было бы так назвать еслиб мнение о такой проге в "вопросах новичков" спросил малолетний дятел но вот неувязочка - это программа того кого называли сильнейшим человеком своего времни и если нынешние синтолово-протеиново-химозные,да пускай даже на худой конец натуральные качки весом до 90кг смогут сегодня повторить его трюки нескончавшись я присоеденюсь к твоему мнению и назову это пещерным анонизмом дедов основателей ПЛ и ББ, ну а пока считаю такой тренинг одним из немногих заслуживающих своего внимания

Да считай ты что хочешь... Только вот какая неувязочка. Чтобы присесть 200 кг. нужно ПРИСЕСТЬ 200 кг. Чтобы пожать 150 кг. нужно ПОЖАТЬ 150кг. А гантелями... ну обдрочись ты, стань ОЧЕНЬ сильным... Но когда станешь жать-приседать - будешь удивлен (и сомневаюсь, чтобы приятно)

Так что, ИМХО, то, что сегодня печатают в МенсХелсе, печатали и 100 лет назад. И тогда и сейчас читают. Ничто не ново

[Skylynx]

Дурацкая программа. Для физкультуры сгодится, для увеличения силы и массы не пойдет.
2 Nicke респект (сразу видно умный парень)

[treod]

Да считай ты что хочешь... Только вот какая неувязочка. Чтобы присесть 200 кг. нужно ПРИСЕСТЬ 200 кг. Чтобы пожать 150 кг. нужно ПОЖАТЬ 150кг. А гантелями... ну обдрочись ты, стань ОЧЕНЬ сильным... Но когда станешь жать-приседать - будешь удивлен (и сомневаюсь, чтобы приятно)

Совершенно согласен. Как можно выжать 150 кг, занимаясь 8 килограммовой гантелей. Я сразу сказал - это зарядка!:)

[Толян]

А может все таки...возможно? Понимаю еслиб все это пробовали и пришли к выводу что это нереально,яж говорю повторил бы хоть кто его выкрутасы из нынешних стронгменов предварительно скинув кг60 своего веса чтоб с ним в одной весовой быть Ну вот мысль у меня еще глупая есть-если подымаешь ты к примеру 100кг в жиме на раз,ты же подымешь 50кг раз на 15? А чо наоборот уже не сработает? Да кстати и какой кому понт печатать нереальные проги?Ну кроме продавцов 8кг гантелей? Даже если он по ней и не занимался как же он тогда таким стал? Само пришло? Родился значит просто человечек нистого ниссего и стал цепи рвать...тож так хочу Да и на сколько я знаю в те времена свободные веса спросом большим не пользовались так как не сильно их тогда еще придумали...или он химию которой тож небыло хавал вагонами и попку дырявил? Правда он бы и выглядел тада немного подругому Хм...а кто сказал что зарядка это плохо? Тот кто ее никогда не делал? А на счет массы-думаю эта прога не для тех кому нужна масса,тем кому она нужна должны больше кушать и меньше шевелицо,посмотрите хоть на фотки Сандова-один рельеф... А реальность то этой проги нетрудно и проверить для этого нужно всего 1460 дней, 2 гантельки и поменьше беспринципности

[BES 74]

Толян,позанимайся по этой проге,потом опишись сдесь,как резы. Nickle РЕСПЕКТ

[sano]

Толян,позанимайся по этой проге,потом опишись сдесь,как резы. Nickle РЕСПЕКТ

Солидарен с BES 74,почему бы просто не доказать нам на себе,что эта прога работает(хотя мне кажется что она не сравниться с спортзальными тренировкми).

[Толян]

Да ну,давайте лучше еще поспорим А если серьезно, то и я могу тут тоже что угодно о своих резах написать...эт каждый себе доказывать должен-думаешь работает прожка качайся по ней,не работает-все равно качайся,надож опровергнуть Главное чтоб не было равнодушных Черт...а предложение то заманчивое

[Immortal79]

Ну вот мысль у меня еще глупая есть-если подымаешь ты к примеру 100кг в жиме на раз,ты же подымешь 50кг раз на 15? А чо наоборот уже не сработает?

Неа, не сработает

[Толян]

Чувствуется неподдельный сраказм Видимо я раскрыл смысл Великой Системы Сандова - терь можно и на другую тему поспорить,что вы думаете о поведении терморелантных штаммов мезофильных лактококов в брачный период среднеафриканского межсезонья

[Житель космоса]

Неа, не сработает

а я думаю сработает

[sano]

Ух что-то с трудом верится что она сработает.

[Толян]

а я хочу верить что сработает...хотя мне от этого ни горячо ни жарко ппц - продуктивный спор, надо тада уж просто референдум провести,по его результатам и решим,работает прога или как

[Immortal79]

а я хочу верить что сработает...хотя мне от этого ни горячо ни жарко ппц - продуктивный спор, надо тада уж просто референдум провести,по его результатам и решим,работает прога или как

Предложение упростить эксперимент. Берем гантеи по 10 кг. Делаем подъем на бицепс 100 раз (условно). Берм штангу в 100 кг. Пытаемся сделать на раз. Уходим растроившись. Начинаем думать. НЕ СРАБОТАЕТ!

[Толян]

Да можно еще упростить...до одного пункта "начинаем думать" и силой мысли подымаем 100 кг

[terexov81]

да.... тема утухла сама собой....

Никто зарядкой не захотел заниматься?


Да и врятли это ВЕЛИКАЯ СИСТЕМА САНДОВА, это просто коммерческий проэкт тех времен,для лохов,чтоб брошюрки покупали.


И строгменов зря затронули,не нужно Сандова сравнивать с ними, он от природы одаренный,респект ему!

[Ogreen]

Я вообще по радио слышал, что зарядка по утрам, признана вредным делом.

[Svenrg]

Упущен один самый важный аспект: после трени надо в ванну с холодной водой! это и даёт стресс мышцам а не дрочиво с гантелью в 8КГ это всеволиш разминка чтобы мышцы включились! Кстати микротравм в мышцах по этой проге почти ноль, востановление прёт быстро.

[Allarih]

Все упражнения системы Сандова можно делать дома и это является для меня главным ее плюсом. Но есть несколько вопросов. На диске, который я купил, предлагается программа тренировок 3 раза в неделю. Согласно этой программе прибавлять по 3 повторения после 6 занятий, с достижением в пределах полугода 120 повторений в первом упражнении. А вот на сайте http://musculatura.narod.ru/articles/esandow.html по поводу повторений написано следующее:



Для юношей в возрасте от 17 лет и старше (сначала использовать гантели только по 5 фунтов)

№ упражнения Число повторений для каждой руки Увеличение числа движений
1 50 Пять каждый день
2 25 Два каждый день
3 10 Одно каждый день
4 10 Одно каждые три дня
5 5 Одно каждые два дня
6 15 То же
7 10 То же
8,9,10 До наступления усталости
11 10 Одно каждые два дня
12 10 То же
13 3 Одно каждые три дня
14 25 Два каждый день
15 3 Одно каждые два дня
16 3 То же
17 25 Два каждый день
18 25 То же

Отсюда первый вопрос - 1)Сколько повторений прибавлять?
Диск предлагает выполнять упражнения в 2 подхода. Число повторений в первом всегда меньше, чем во втором.
В этой связи второй вопрос - 2) К какому подходу прибавлять повторения? К первому, ко второму, равномерно? Должно ли количество повторений в каком-то из подходов оставаться неизменным весь курс (полгода)?
На диске написано, что каждое упражнение должно занимать 2 секунды.
3) Означает ли это, что я должен уделить 2 секунды для позитивного сокращения (когда я в первом упражнении сгибаю прижатую к боку руку в локтевом суставе и подношу гантелю к плечу) и 2 для негативного (когда я разгибаю руку)?
Кто что думает по этому поводу?

[dmg]

я вообще ниче не понял...2 кг гантеля и сменить ее на 4 кг через 6 месяцев...?

[Immortal79]

Фискультуро.
Фтопкунах.

[r3b0t]

когда есть нормальные и всем доступные современные методики, нах откапывать дерьмо динозавра?

[dmg]

А разве не понятно.... Посмотри на вес гантели...МАКСИМАЛЬНЫЙ 8кг)))

А не жим 150 и присяд 170)))

[Smitjym]

Как всегда ребятишки выбрали легкий путь.Не получится ничего,понятно же сразу.

[Allarih]

Насколько я понял, никто по системе не занимался, никто ничего не знает и при этом она всем активно не нравится?!

[Immortal79]

Насколько я понял, никто по системе не занимался, никто ничего не знает и при этом она всем активно не нравится?!

Не, не так понял. МНЕ нравиццо. В качестве зарядки. А так - не....

[alexeyborzov]

Насколько я понял, никто по системе не занимался, никто ничего не знает и при этом она всем активно не нравится?!

А чего тут пробовать? не у всех есть свободное время и силы что-бы глупастями бесполезными заниматься.

Если я скажу - ребята давайте камней в карманы наберём и будем по городу слоняться, думаешь все с удовольствием меня поддержут?

[akelth]

А я решил попробовать.
А что? Каждое утро делать хоть и 18 упражнений, но всего с 2мя килограммами и мыться прохладной водой - что может быть проще? Не, я понимаю, что со временем веса вырастут и делать 100 раз в 18 упражнениях с 8ми килограммовыми гантелями не так то просто(и быстро) как может показаться. Но ведь я могу попробовать? Тем более, что от стандартного кача нормальными весами я никуда не уйду. Попробую годик-полтора, если будет прирост силы, то буду очень рад. А так - это утренняя зарядка. В перспективе есть гантели от 2х до 5ти килограмм(т.е. на два с половиной года). Так что если я случайно стану сандовоподобным, то обязательно доложу. А если не стану, то... то и хрен с ним. Буду считать, что занимался укрепляющей зарядкой по утрам. И усё.

[Immortal79]

Занимайся наздоровье.
Все полезней, чем пиво пить...

[terexov81]

Но ведь я могу попробовать?

Конечно,тебе ведь никто не запрещает,удачи...

[Chelubey70]

Если я скажу - ребята давайте камней в карманы наберём и будем по городу слоняться, думаешь все с удовольствием меня поддержут?

А мне нравится! Я - за!! Представьте - толпа "тучных" дядек с камнями в карманах... Красотища то какая!!!

[akelth]

Занимайся наздоровье.
Все полезней, чем пиво пить...

Эт точно.

Конечно,тебе ведь никто не запрещает,удачи...

Спасибо!

Ну ладно, не буду демагогию разводить. Завтра начну. Через полгода отпишусь. Всем успехов!

[krichko]

Всем привет!

Я занимался по системе Сандова где-то 4 месяца. Потом к сожалению забросил. Надо бы опять начать.

меня эта система более чем устраивает. Делаю упражнения без перерыва - одно сразу за другим.

т.е. пауз воообще нет.

Поверьте, когда делаешь 18 упражнений по 60-70 повторов без остановки даже с гантелями 2-3 кг, это очень не маленькая нагрузка. В конце 6 месячного периода - там по моему до сотни повторений доходит.

Вообще делая его и получая определенные результаты - я для себя сделал вывод что если действительно делать комплекс по этой методике все 4 года. То можно стать действительно очень сильным человеком и при этом не закрепощенным. И при этом не сорвать себе скажем спину от тяжелого веса....

Попробуйте сделать весь комалекс со 100 повтарениями каждого упражнения хотя бы с 2 кг гантелями без перерыва. И вот потом расуждайте о том насколько хороша нагрузка. Если конечно сможете сделать.

[terexov81]

Вообще делая его и получая определенные результаты

Какой результат еще кроме хорошего самочувствия?

[Намтар]

Рискну предположить, что хорошая выносливость еще, может быть...)

[krichko]

Повысилась общая выносливость. На тот момент уже мог сделать отдельно (не в комплексе) 130 отжиманий. В комплексе за 4 месяца дошел где-то до 60. Это один из примеров.

[akelth]

Короче началась школа, я прозанимался 2 месяца до школы и месяц от школы. Во время школы вставать приходилось в 7 утра(а ведь хотелось сладко спать). Гантели брал 2 кг., повторов от 40, до аж 120(в зависимости от упражнения, так много ибо не по совсем Сандову занимался, повышал не на 3 в неделю, а по 1-2 в день(ну, тоже смотря в чём, конечно). Судить систему, мягко говоря, не имею права, ибо перешёл с неё плавно на обычный спортзал. Результат трёх месяцев - поскольку начал приседать(причём очень быстро надо по Сандову - присед в 2 секунды и так 40 раз(мне было сложнее всего именно это)) появились бёдра(а раньше я их ВООБЩЕ не тренировал), повысилась выносливость, повысился рельеф(и это не смотря на то, что я, в принципе, ребёнок), ну и, в общем, стал холодной водой обливаться каждый день(но уже забросил). Так что вывод, какой-никакой, могу дать - эта прога, как минимум, полезная.

[mass]

Так как одна из составляющих любой системы тренировок это таблица дозировок. В своей системе Сандов составил таблицу дозировок, которая состоит из большого количества повторений в одном подходе. Что в свою очередь дает высокую выносливость и создает новую цепочку нервных окончаний в мускулах стимулирующих рост силы и деление клеток. Таблица дозировок рассчитана на пятнадцать дней.
Данная таблица для комплекса упражнений с гантелями, из статей Юрия Шапошникова. Все количества повторений указаны для одной руки, т.е. общее количество повторений надо удваивать. В первом упражнении делать 240, во втором 106 и т.д. Не надо удваивать в упражнениях - 4, 5, 10, 12...
1 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110 115 120
2 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53
3 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
4 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 14 14 14
5 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12
6 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22
7 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16 17
8 До усталости
9 До усталости
10 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16 17
11 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16 17
12 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16 17
13 3 3 3 4 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7
14 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53
15 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10
16 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10
17 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53
18 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53

Итак упражняться необходимо каждый день. Дозировка повторений рассчитана на 15 дней, после того как количество повторений в первом упражнении достигнет 120 для одной руки а в остальных соответственно таблице, рекомендуется тренироваться еще 5 месяцев по последней колонке таблицы. После прохождения дозировок по таблице в упражнениях 13,15.16, как дальше поднимать дозировки в этих упражнениях неизвестно. И еще, что случится с мышцами если на них действовать одними и теми нагрузками в течении долгого времени, нечего не случится. Я занимался по этим дозировкам в течении двух лет, чуда не произошло. Почему нужно заниматься еще пять месяцев без увеличения нагрузки я не знаю. Отсюда и вывод что в разъяснениях к таблицам дозировок не хватает точного объяснения дозировок. Потому что если воздействовать на мышцу одними и теми же нагрузками рост мышц и силы останавливается, наступает так называемое плато. Для того чтобы этого не произошло необходимо постоянно шокировать мышцы, постоянно повышать нагрузку.
Возможно ли при выполнении упражнений с восьми килограммовыми гантелями поднять вес в десятикратному весу самих гантелей, на верно нет.
Система Сандова начинает работать тогда, когда увеличивается нагрузка гантелей на 0,5 кг после прохождения всей таблицы дозировок. То есть через 15 дней тренировок. А в упражнениях 13,15,16 дозировку повторений необходимо увеличивать исходя из значения последней колонки прибавляя в 13 упражнении через три дня 1, в 15,16 упражнении через два дня 1. То есть в последней колонке для упражнения 13 необходимо выполнять 7 повторений и теперь прибавляем к 7 через три дня 1, и т.д.
Через полгода вес одной гантели достигнет 2 кг + 0,5 кг каждые 15 дней = 8 кг, через год 14 кг. Таким образом через год вес гантели достигнет 14 кг и число повторений 240 для первого упражнения, представляете что это будет за мощь через 4 года. Такое объяснение его системы раскрывает сикрет силы Сандова.
Вот и вся система.

[Droock]

спасибо, мы с товарищами на досуге поразмышляем об этом

[redberret]

240 повторов за подход на одну группу мышц... У меня за месяц столько не набегает)

[prof7209]

... Я занимался по этим дозировкам в течении двух лет...

Сурово!
Можно фото с результатами усилий?

[LEON1]

Сурово!
Можно фото с результатами усилий?

Вот именно.
Всё можно проще и эффективнее. Откуда такую х-ню выкопают и главное, зачем?

[ЮрийС]

Здравствуйте Друзья! Про систему Сандова. В 1992г.в апреле (4ый номер) журнал Наука и Жизнь опубликовал статью о системе Сандова с гантелями.Мне было 15,5 лет. я был высок и хил.Подтягиваться не мог.Отжимался раз 10-15.У меня были литые гантели по 3кг. Я начал заниматься ,согласно журналу.Продолжал полгода-год.Втянулся и с удовльствием продолжал каждый день,увеличивая число повторений. Закончилось всё в один день (себе не прщу),когда мя мамочка (после копания картошки) пожалела меня и запретила мне тягать гантели.В результате-я забросил. Скажу так-те мускулы,которые выросли у меня за полгода-год (не помню) занятий так и остались (примерно) к 36ти! Сегодня снова вспомнил имя Сандова,а завтра пойду покупать наборные гантели.
Итого: система реально работает,прогресс очевиден (мог отжаться 50 раз),объем бицепса рос из недели в неделю.Жаль ..очень жаль что забросил! Дело-полезное,нетрудное! Главое-ЕЖЕДНЕВНО не давая себе расслабиться ни на день. И все будет хорошо! Не верьте скептикам.Гантели -это то,с чего начать может каждый в домашних условиях! Спасибо за внимание!
ЗЫ. Те ,кто говорят,что система-говно динозавра,те просто выскочки,плебеи и долбоепы! С уважением.

[prof7209]

...Сегодня снова вспомнил имя Сандова,а завтра пойду покупать наборные гантели...

Ну как дела? Поздравлять с покупкой?

[dsolo]

Здравствуйте Друзья! Про систему Сандова. В 1992г.в апреле (4ый номер) журнал Наука и Жизнь опубликовал статью о системе Сандова с гантелями.Мне было 15,5 лет. я был высок и хил.Подтягиваться не мог.Отжимался раз 10-15.У меня были литые гантели по 3кг. Я начал заниматься ,согласно журналу.Продолжал полгода-год.Втянулся и с удовльствием продолжал каждый день,увеличивая число повторений. Закончилось всё в один день (себе не прщу),когда мя мамочка (после копания картошки) пожалела меня и запретила мне тягать гантели.В результате-я забросил. Скажу так-те мускулы,которые выросли у меня за полгода-год (не помню) занятий так и остались (примерно) к 36ти! Сегодня снова вспомнил имя Сандова,а завтра пойду покупать наборные гантели.
Итого: система реально работает,прогресс очевиден (мог отжаться 50 раз),объем бицепса рос из недели в неделю.Жаль ..очень жаль что забросил! Дело-полезное,нетрудное! Главое-ЕЖЕДНЕВНО не давая себе расслабиться ни на день. И все будет хорошо! Не верьте скептикам.Гантели -это то,с чего начать может каждый в домашних условиях! Спасибо за внимание!
ЗЫ. Те ,кто говорят,что система-говно динозавра,те просто выскочки,плебеи и долбоепы! С уважением.

Система не гавно и тд .... Просто надо понимать "что я хочу от нее получить" .... В качестве физкультуры Оч полезная..... А вот для подготовки к соревнованиям, либо наращивания мышечной массы.... Мягко говоря, не пойдет... На дворе был 1900 год.... Люди многое не знали ... Питание, отдых, и тд и тп... У Арнольда тож есть система, но назвать ее лучшей сложно... Времена были иные.... Там и метан пачками хавали...

[pashak]

Система не гавно и тд .... Просто надо понимать "что я хочу от нее получить" .... В качестве физкультуры Оч полезная..... А вот для подготовки к соревнованиям, либо наращивания мышечной массы.... Мягко говоря, не пойдет... На дворе был 1900 год.... Люди многое не знали ... Питание, отдых, и тд и тп... У Арнольда тож есть система, но назвать ее лучшей сложно... Времена были иные.... Там и метан пачками хавали...

...как будто сейчас меньше едят.Но тогда было безсистемно и не такое разнообразие,в отличие от современности.Да и люди-билдеры выглядели на порядок"человечнее"что ли,чем современные пузаны.Не уверен,что современного мр.Олимпия или Юниверс можно назвать красивым,и атлетически сложенным,по канонам др.Греции.Явный перебор во всем.А идеал культуры и фигуры ни кто не отменял.
А Арни пахал в зале,как лошадь-потому и был ЛУЧШИЙ+харизма

[Саша]

Я лично не совесм понял посыл этого деятеля...Нарисовался...Рассказал что когда то там чем то там занимался...Побежал поднимать гантели ...или покупать и чего? Согласен с вышесказанным - физкультура - да. А что то там нарастить...Хотя опять же хотел бы я посмотреть на те мускулы от полугода занятий и и остаток с таким приличным перерывом. Уверен, не то ни другое меня лично не устроит. Поэтому гантели - для физкультуры, штанга и веса - для наращивания. Разложил так.
P.S Всё это аналог турнекмании, только турники еще и прикладное достаточно занятие.Считаю, что те кто не хочет или не может с железом - лучше турников не найти.

[ЮрийС]

Ну как дела? Поздравлять с покупкой?

Салют! Да!) ПОздравлять.. Случилось) Правда,не "завтра",а 7го декабря.Но всё ж-началось..Поехали-ии

[ЮрийС]

Я лично не совесм понял посыл этого деятеля...Нарисовался...Рассказал что когда то там чем то там занимался...Побежал поднимать гантели ...или покупать и чего? Согласен с вышесказанным - физкультура - да. А что то там нарастить...Хотя опять же хотел бы я посмотреть на те мускулы от полугода занятий и и остаток с таким приличным перерывом. Уверен, не то ни другое меня лично не устроит. Поэтому гантели - для физкультуры, штанга и веса - для наращивания. Разложил так.
P.S Всё это аналог турнекмании, только турники еще и прикладное достаточно занятие.Считаю, что те кто не хочет или не может с железом - лучше турников не найти.

ПРивет,Саша! Пишет "деятель". Есть новости по системе Сандова! Они меня шокировали,еогд я ну...совершил открытие что ль
Подробности таковы.Я начал заниматься по Сандову(в соответствии с таблицами,коими полон интернет),в течении 2х недель понял,что в нагрузках возник некий "дисбаланс"-число повторений для многих упражнений казалось
смехотворным. Я решил обратиться кригиналу-книге Сандова 1894. на англ языке,и большой книге -переводу 1904г.(с гимнастикой,гантелями и борьбой). В результате предварительного изучения открыл для себя (ну и для всех желающих) то,что ПЕРЕВОД книги Сандова от 1899г (А.И.Бойль),где даны упражнения по номера и также таблицы повторений,начиная с упр.10 -НЕ ВЕРНЫ! Т.е. в оригинале-одни упражнения и одни повторы,в переводе-другие ! (Что подтверждается и моим прочтением оригинала и переводом 1904года!
А вот весь инет наполнен как раз таблицами,слизанными с перевода 1899г.,который наполовину неверен! Далее-как увеличивать массу гантелей (как везде пишут 1кг в полгода) ТОЖЕ НЕВЕРЕН! Будут вопросы-задавай. Да и ещё тот курс упражнений с гантелями-это т.н."легкий курс",существует курс " с тяжелыми весами" там и упражнений другие и веса другие и штанга используется во всю и поднятие блоков. Мне нужно ещё немного времени,чтоб окончательно свести мои открытия в нечто единое. Но! Я понял уже сейчас,что весь вековой "наезд" на систему Сандова противников происходит только из-за неверного перевода 1899года!
От него (неверного перевода) и пошли-поехали недоумения и разночтения и вопросы с недоумениями по поводу Сандова. Ю.Шапошников тож пал жертвой этих заблуждений.
Так что ждите "открытий".Спасибо

[prof7209]

...Так что ждите "открытий".Спасибо

Прорыв в наращивании мышечной массы? Ну так давайте фото нынешней формы ну и чуть позже результат! Я кстати нисколько не сомневаюсь, что результат будет! (даже знаю почему )

[Sniga]

Юрий,надо фототему и результаты которые вы покажете по системе,мне вот очень интересно)

[Greyman]

Эх, жаль... Был в свое время хороший сайт-музей Сандова sandowplus.co.uk
Остались только несколько страниц с сайта. Это я к чему: система Сандова она намного шире, чем обычно публикуется. Работа с малым весом - только ее начало. Далее идут упражнения с большими гантелями, штангой, тренажерами. И книг, написанных ним и о нем было много издано в свое время... Можно глянуть тут: Музей физической культуры Сандова

[bovil]

Мне 17 лет. Занимаюсь по программе более 2 месяцев, до этого ничем не занимался.
Программа отличная, очень советую мышцы быстро восстанавливаются, т. к. нагрузка небольшая, можно совмещать программу с гимнастикой и бегом, я так и делаю )
мышцы растут в объеме, конечно не так быстро, но растут. сила тоже растет. очень важно еще добавлять упражнения на сухожилия (Засса или сокращать мышцы, как рекомендовал Сандов). сила растет вдвойне быстрей.
еще практикую обливание холодной водой, начал летом (как рекомендовано). перешел на вегетарианство (уже месяц). Благодаря вегетарианству восстанавливаюсь быстрей. Всем доволен.
спасибо за внимание буду писать периодически об успехах

[LINZ]

Мне 17 лет. Занимаюсь по программе более 2 месяцев, до этого ничем не занимался.
Программа отличная, очень советую мышцы быстро восстанавливаются, т. к. нагрузка небольшая, можно совмещать программу с гимнастикой и бегом, я так и делаю )
мышцы растут в объеме, конечно не так быстро, но растут. сила тоже растет. очень важно еще добавлять упражнения на сухожилия (Засса или сокращать мышцы, как рекомендовал Сандов). сила растет вдвойне быстрей.
еще практикую обливание холодной водой, начал летом (как рекомендовано). перешел на вегетарианство (уже месяц). Благодаря вегетарианству восстанавливаюсь быстрей. Всем доволен.
спасибо за внимание буду писать периодически об успехах

новичкам при более-менее выполнении условий всегда норм прёт. Удачи канешн, развивайся всесторонне