 ФАЛЕЕВ А.В. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 22.8.2008, 17:13
Сообщение
#81
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация:  278 
 |
Цитата(alexKaramanov @ 21.8.2008, 15:49)  Я тоже мезо - эндо. Я нарисовал программу для себя (cмотри выше). Странно, я после становой мёртв. У тебя наверно веса не большие? Старайся пока наращивать веса в базе. А после становой можно турник и бицепсы проработать. Тренировка должна длиться в среднем 40-60 минут. А если чуствуешь силы и ты эндотип, покачай пресс на турничке. Подходов 5-8 по 15-20 раз подьём ног к голове. ну фактически мысли сошлись.(подтягивания,бица,пресс).Мне позвонок ток год назад поправили,До этого маленькими весами работал,на востановление.Суханулся изрядно(20 кг долой),естественно силу потерял,объем.Вот и загорелся на базуху подсесть.Начал с 130кг,5 подходов по 8 раз.Устал конешн,но по сравнении с моей обычн тренировкой,сам понимаешь.НУ ладно,хватит ветер гонять,в конце октября напишу как результаты(если меня ни чего не собъет с пути).СЧАСТЛИВО. --------------------      |
 |
 
|
|
22.8.2008, 17:54
Сообщение
#82
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 22.8.2008, 9:13) ну фактически мысли сошлись.(подтягивания,бица,пресс).Мне позвонок ток год назад поправили,До этого маленькими весами работал,на востановление.Суханулся изрядно(20 кг долой),естественно силу потерял,объем.Вот и загорелся на базуху подсесть.Начал с 130кг,5 подходов по 8 раз.Устал конешн,но по сравнении с моей обычн тренировкой,сам понимаешь.НУ ладно,хватит ветер гонять,в конце октября напишу как результаты(если меня ни чего не собъет с пути).СЧАСТЛИВО. Погодь! Мы тут модифицировали чуток программку). Зацени - http://newbodys.ucoz.com/news/2008-08-22-70 |
|
|
|
|
22.8.2008, 18:02
Сообщение
#83
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(alexKaramanov @ 22.8.2008, 10:54) Погодь! Мы тут модифицировали чуток программку). Зацени - http://newbodys.ucoz.com/news/2008-08-22-70 о.к. Фактически полностью совпадает с моей(силовой),которую сам у себе накидал в блокнот  ,ток не по 8,а по 6 раз.Но переписал ее ,после прочтения сам знаешь какой литеры.
-------------------- |
|
|
|
|
22.8.2008, 21:28
Сообщение
#84
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
alexKaramanov я отдыхаю от 8 мин минимум...
|
|
|
|
|
22.8.2008, 21:33
Сообщение
#85
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(bagbier @ 22.8.2008, 13:28) alexKaramanov я отдыхаю от 8 мин минимум... Значит твои веса в тяге зашкаливают за 200? Обычно так отдыхают лифтёры на последних неделях цикла. А билдеры по 3 мин Цитата(terexov81 @ 22.8.2008, 10:02) о.к. Фактически полностью совпадает с моей(силовой),которую сам у себе накидал в блокнот ,ток не по 8,а по 6 раз.Но переписал ее ,после прочтения сам знаешь какой литеры.Фала что ли?) |
|
|
|
|
22.8.2008, 21:37
Сообщение
#86
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
Цитата Значит твои веса в тяге зашкаливают за 200? Обычно так отдыхают лифтёры на последних неделях цикла. А билдеры по 3 мин Я не билдер! В тяге я делаю пирамиду и просто не в состоянии мало отдыхать.. |
|
|
|
|
22.8.2008, 21:55
Сообщение
#87
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(bagbier @ 22.8.2008, 13:37) Я не билдер! В тяге я делаю пирамиду и просто не в состоянии мало отдыхать.. Так бы и сразу сказал, что ты не билдер. Вроде бы раздел для билдеров, а ты тут пишешь про 8 мин отдыха. |
|
|
|
|
22.8.2008, 22:10
Сообщение
#88
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
Цитата Так бы и сразу сказал, что ты не билдер. Вроде бы раздел для билдеров, а ты тут пишешь про 8 мин отдыха. незнаю почему Фалеева впихнули в раздел для билдеров  а тренуюсь я "по лифтерски"(если так можно выразиться)
|
|
|
|
|
22.8.2008, 22:19
Сообщение
#89
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(bagbier @ 22.8.2008, 14:10) незнаю почему Фалеева впихнули в раздел для билдеров а тренуюсь я "по лифтерски"(если так можно выразиться) А по-твоему натуральный культурист это чел, делающий невероятные сплиты по Вайдеру? Я считаю, что методика Фалеева одна из лучших для набора массы. А если почитать внимательно его книгу, то он пишет и для культуристов. |
|
|
|
|
22.8.2008, 22:33
Сообщение
#90
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
Цитата А по-твоему натуральный культурист это чел, делающий невероятные сплиты по Вайдеру? Я считаю, что методика Фалеева одна из лучших для набора массы. А если почитать внимательно его книгу, то он пишет и для культуристов. Я сам считаю что Фалеев пишет для всех ,но с уклоном на троеборье) |
|
|
|
|
22.8.2008, 22:37
Сообщение
#91
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Ну а чью методику тогда ты считаешь самой эффективной для нобора массы?
|
|
|
|
|
22.8.2008, 22:51
Сообщение
#92
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
аlexKaramanov хороший вопрос
 Ну конечно же Фалеева!!!:) Обрати внимание что в книге он в основном пишет про троеборье...про 2-х ступенчатые и 3-х ступенчатые циклы, про соревнования, и что самое главное ,что особое внимание он обращает на вес штанги а на количество мышц которое вы наращиваете....
|
|
|
|
|
22.8.2008, 22:56
Сообщение
#93
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(bagbier @ 22.8.2008, 14:51) аlexKaramanov хороший вопрос Ну конечно же Фалеева!!!:) Обрати внимание что в книге он в основном пишет про троеборье...про 2-х ступенчатые и 3-х ступенчатые циклы, про соревнования, и что самое главное ,что особое внимание он обращает на вес штанги а на количество мышц которое вы наращиваете....Да, книга зашебишь вышла. Ноесть там пару глав, которые стоило и опустить наверно. Например: паразиты там всякие) Меня пёрло просто) |
|
|
|
|
22.8.2008, 23:00
Сообщение
#94
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
Я эту книгу случайно нашел...пошел в магазин купиь" думай2"
ее не было, и тут я наткнулся на Фалеева и не пожалел что купил, оторваться не мог)несколько раз прочитал)
|
|
|
|
|
23.8.2008, 0:15
Сообщение
#95
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(bagbier @ 22.8.2008, 15:00) Я эту книгу случайно нашел...пошел в магазин купиь" думай2" ее не было, и тут я наткнулся на Фалеева и не пожалел что купил, оторваться не мог)несколько раз прочитал)Выводил глисты по-ней?
|
|
|
|
|
23.8.2008, 9:59
Сообщение
#96
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
Цитата Выводил глисты по-ней? нет
|
|
|
|
|
23.8.2008, 11:30
Сообщение
#97
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(bagbier @ 23.8.2008, 1:59) нет Кто знает где в Одессе можно купить книги по культуризму?
|
|
|
|
|
23.8.2008, 16:27
Сообщение
#98
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0
|
На сайте у Фалеева можно подписаться на его рассылку статей. Сайт faleev.com.
|
|
|
|
|
22.9.2008, 21:56
Сообщение
#99
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 22.9.2008 Из: ? Пользователь №: 4772 Вес: 66 Жим лежа: 105 кг Присед: не делаю Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 179 см Репутация: 0
|
что вы гоните с праграмами у каждого человека индивидуальная какие книжки
|
|
|
|
|
23.9.2008, 12:06
Сообщение
#100
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 212 Регистрация: 8.4.2008 Пользователь №: 3666 Возраст: 22 Репутация: 0
|
А как же можно составить индивидуальную прогу, совершенно ничего не зная о тренинге?
-------------------- Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя. В. Бутусов |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 16:07 |