Начало треннинга С НУЛЯ, Фуллбоди для новичков |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Начало треннинга С НУЛЯ, Фуллбоди для новичков |
8.2.2009, 23:24
Сообщение
#21
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
1. Ogreen приведенный тобой пример
а) не укладывается в мое видение треннинга АБСОЛЮТНОГО новичка. Присед, тяга в наклоне по ряду причин, затронутых в комментариях (см. пост №1) НЕ НУЖНЫ в фуллбоди этого уровня. б) из твоего профиля - стаж 5м. Взял прогу 3 недели назад. ТЫ НЕ СОВСЕМ НОВИЧОК. А ЭТО для НУЛЕЙ в) ибо бесполезное упражнение которым вряд ли можно что то накачать (с) Не вынуждай материться. Уже писал - ЭТО НЕ МАССОНАБОРКА. ЭТО НЕ СИЛОВУХА. ЭТО ВТЯГИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА. И цели у нее ДРУГИЕ. Не тупи, плз. 2. Господа, простите, я повелся на провокацию и уперся в мелочах. Чхать на мелочи. а) скушно одно и то же - делаем 1 день французский жим лежа, второй - его же сидя, третий - разгибания на блоке (например)... суть не меняется. б) тяжело столько упражнений в 3 подходах - режем до 2 в изоляции (жим лежа 3*15, разводка 2*15). Тяжело для начала так - режем до 2 везде (жим лежа 2*15, разводка 2*15)...суть не меняется в) не нравиться по религиозным соображением жим стоя с груди - хрен с ним, жмем из-за головы (например)... суть не меняется. Я просил мыслей ПО СУТИ. Вы же лезете в нюансы, причем незначительные. И я, как дите малое, повелся. Прекращаем это. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
9.2.2009, 0:13
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
1. Ogreen приведенный тобой пример а) не укладывается в мое видение треннинга АБСОЛЮТНОГО новичка. Присед, тяга в наклоне по ряду причин, затронутых в комментариях (см. пост №1) НЕ НУЖНЫ в фуллбоди этого уровня. б) из твоего профиля - стаж 5м. Взял прогу 3 недели назад. ТЫ НЕ СОВСЕМ НОВИЧОК. А ЭТО для НУЛЕЙ в) ибо бесполезное упражнение которым вряд ли можно что то накачать (с) Не вынуждай материться. Уже писал - ЭТО НЕ МАССОНАБОРКА. ЭТО НЕ СИЛОВУХА. ЭТО ВТЯГИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА. И цели у нее ДРУГИЕ. Не тупи, плз. То что я делал до этой программы, это вообще жесть. ниокаких приседаниях, экстензий и прочего, даже речи не шло Так что, считай что стаж начался с этой программой. А все что было ДО, это негативный опыт ) А насчет бесполезного упражнения, это я писал, про вращение туловища с палкой на плечах, из программы колледжа. невнимательно читал ;-) И что плохого, если новички, начнут приседать сразу, с малыми весами ? -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
9.2.2009, 0:31
Сообщение
#23
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
То, что изложил Immortal79 совершенно все правильно и верно, он высказал свой взгляд на вводный тренинг и данная методика имеет право на жизнь. Хотя я имею другое мнение по отношению к вводному тренингу, и оно сильно отличается от вышеизложенного, но не в этом суть. Давайте не будем засорять тему, автор просит конкретики именно по его методике.
-------------------- |
|
|
9.2.2009, 23:09
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
То что я делал до этой программы, это вообще жесть. ниокаких приседаниях, экстензий и прочего, даже речи не шло Так что, считай что стаж начался с этой программой. А все что было ДО, это негативный опыт ) А насчет бесполезного упражнения, это я писал, про вращение туловища с палкой на плечах, из программы колледжа. невнимательно читал ;-) И что плохого, если новички, начнут приседать сразу, с малыми весами ? а зачем новичку приседать с маленьким весом? -------------------- |
|
|
9.2.2009, 23:57
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
а зачем новичку приседать с маленьким весом? Технику обрабатывать помаленьку А собственно, что, приседать надо сразу с соткой на плечах ?) -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
10.2.2009, 0:31
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
Технику обрабатывать помаленьку А собственно, что, приседать надо сразу с соткой на плечах ?) технику то оно понятно но можно потом попозже . новички редко работают маленьким весом отрабатывая технику они в основном кидаются на штангу как будто последний день в зале а ты не забывай вес то прет!!! они и ставят на радостях! а спинка то слабая ! и бывает херово(травма) далеко не всегда рядом опытный который вовремя остановит да кстати и технику поставит Такшо полностью согласен с Immortal79 на раннем этапе не желательно -------------------- |
|
|
10.2.2009, 1:53
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Ну что тут скажеш...
С дуру и йух можно сломать Ладно, пусть все сами решают, что им делать. В конце концов, каждый дрочит как хочит. Иммортал молодец, нужную тему сбацал. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
20.3.2009, 17:58
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 20.3.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6129 Вес: 97 Возраст: 28 Рост: 186 Репутация: 0 |
Согласен,но с другой стороны,культуризм,спорт однообразный. Нам приходится изо дня в день таскать железо,выполняя одни и теже упражнения. Так что если новичек заскучает в самом начале,то ему не место в железном спорте. Привет! Недавно начал заниматься,по общей программе,и есть такой вопрос. У меня не так давно появилась одна проблема - живот вырос и вес прибавился. Я ростом 186 см и вес мой всегда был 84-86 кг. Сейчас я вешу 97. И пузо конкретно мешает. Подскажите пожалуйста,чем быстрее его можно убрать - тренировками на все группы мышц,или дополнять это беговой дорожкой? И еще - в тренажерном зале где я стал заниматься,инструктор сказал что упражнение "становая тяга" - приносит больше вреда чем пользы. Это верно? |
|
|
20.3.2009, 18:00
Сообщение
#29
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Привет! Недавно начал заниматься,по общей программе,и есть такой вопрос. У меня не так давно появилась одна проблема - живот вырос и вес прибавился. Я ростом 186 см и вес мой всегда был 84-86 кг. Сейчас я вешу 97. И пузо конкретно мешает. Подскажите пожалуйста,чем быстрее его можно убрать - тренировками на все группы мышц,или дополнять это беговой дорожкой? И еще - в тренажерном зале где я стал заниматься,инструктор сказал что упражнение "становая тяга" - приносит больше вреда чем пользы. Это верно? ПРО становую, читай выше пост про ЙУХ! Нет это не верно,но нужно ее делать с соблюдением техники безопастности! Согнать пузо- http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664 -------------------- |
|
|
20.3.2009, 18:08
Сообщение
#30
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
1. Прочитал 2 раза. Так и не понял, каким раком ЭТО относится к обсуждаемой методе. А именно ФУЛЛБОДИ.
2. Пузо - это ДИЕТА в первую, вторую и третью очередь. Гоу ту туда, куда Терехов послал. 3. Причины. по которым становая и присед не нужны на НАЧАЛЬНОМ этапе - обсосаны выше. На последующих... Пользы от нее больше, чем вреда. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
20.3.2009, 18:19
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 20.3.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6129 Вес: 97 Возраст: 28 Рост: 186 Репутация: 0 |
1. Прочитал 2 раза. Так и не понял, каким раком ЭТО относится к обсуждаемой методе. А именно ФУЛЛБОДИ. 2. Пузо - это ДИЕТА в первую, вторую и третью очередь. Гоу ту туда, куда Терехов послал. 3. Причины. по которым становая и присед не нужны на НАЧАЛЬНОМ этапе - обсосаны выше. На последующих... Пользы от нее больше, чем вреда. Это напрямую относится к данной теме,так как у меня небыло никаких точных сведений что можно делать,а что нельзя. По некоторым источникам,людям с излишним весом никакими программами из сферы бодибилдинга заниматься нельзя. Поэтому я и спросил у людей знающих,и возможно проходивших подобную проблему,в теме где обсуждается фуллбоди - та программа по которой я сейчас занимаюсь. И отвечать можно покоректней,а не посылать подальше,это вам не форум гопников. |
|
|
20.3.2009, 18:26
Сообщение
#32
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
1. По некоторым источникам,людям с излишним весом никакими программами из сферы бодибилдинга заниматься нельзя. 2. Поэтому я и спросил у людей знающих,и возможно проходивших подобную проблему,в теме где обсуждается фуллбоди - та программа по которой я сейчас занимаюсь. 3. И отвечать можно покоректней,а не посылать подальше, 4. это вам не форум гопников. 1. Это НЕПРАВДА, мягко говоря. А, кроме того, из твоего профиля проблем с весом ну никак не видно. Заполняй. 2. А у тебя фуллбоди? И ты новичок... тогда действительно, по адресу. Жаль, из первого твоего поста этого понять было нельзя. выкладывай, обсудим. 3. А вот "подальше" тебя точно не посылали. тебя в ветку о похудании посылали. тут ты не прафф. 4. Не, не гопнигоф. хотя... таковые тоже есть.)) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
20.3.2009, 18:34
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 20.3.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6129 Вес: 97 Возраст: 28 Рост: 186 Репутация: 0 |
Я хотел узнать,мне раз у меня проблема с лишним весом делать больший уклон на упражнения для пресса,или нет? И еще. Я в принципе раньше немного занимался,да и от рождения впринципе силой не обижен,но у меня она вся на бицепсах. В упражнениях на них,я могу работать с большими весами без особого напряжения,а вот что касается трицепсов,то тут проблема. Подтягивание на брусьях,где они как раз и работают,я могу сделать на первом подходе не более 2-3 раз,а на последующих... Один да и то еле-еле.
|
|
|
20.3.2009, 21:05
Сообщение
#34
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
1. Я хотел узнать,мне раз у меня проблема с лишним весом делать больший уклон на упражнения для пресса,или нет? 2. И еще. Я в принципе раньше немного занимался,да и от рождения впринципе силой не обижен,но у меня она вся на бицепсах. В упражнениях на них,я могу работать с большими весами без особого напряжения, 3. а вот что касается трицепсов,то тут проблема. Подтягивание на брусьях,где они как раз и работают,я могу сделать на первом подходе не более 2-3 раз,а на последующих... Один да и то еле-еле. 1. Нет. На кардиоаэробику и диету 2. А стоит ли? 3. С подтягиваниями на брусьях вряд ли помогу. а если отжимания... Скорее несоответствие собственного веса силе трицепса. Решается либо сбросом собственного, либо увеличением силы. Лучше и тем и другим сразу. Вопросы а) ВЕСИШЬ сколько? б) что делаешь в зале? в) стаж тренировок? г) силовые? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
21.3.2009, 17:09
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 20.3.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6129 Вес: 97 Возраст: 28 Рост: 186 Репутация: 0 |
а) Вес мой 97 кг при росте 186 см,и появился он у меня буквально за полгода,так держался 84-86 кг.
б) занятия: Разводка на угле 30 градусов Тяга через верхний блок 3*17 Тяга через нижний блок 3*12 Жим с груди стоя 3*10 Тяга штанги к подбородку 3*7 Жим ногами 3*12 Сгибание ног в тренажере 3*МАХ Подъем прямой штанги на бицепс стоя средним хватом 3*10 Жим лежа 3*10-12 Гиперэкстензии 3"МАХ Пресс 3*МАХ Мах голенью 3*МАХ Разводка на тренажере 3*10 Разгибание ног на тренажере 3*12 Подъем ног на блоке 3*12-15 Подтягивание на блоке 3*1-2 (больше не получается) Тренажер для сгиба/разгиба рук (бицепс/трицепс) (не знаю как он называется) 3*МАХ Беговая дорожка в) Стажем это назвать нельзя - 3 дня |
|
|
21.3.2009, 17:17
Сообщение
#36
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Ты это все делаешь в один день или как придется?
-------------------- |
|
|
21.3.2009, 17:19
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 20.3.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6129 Вес: 97 Возраст: 28 Рост: 186 Репутация: 0 |
Вообще там это растянуто на 2 дня,но если народа немного стараюсь водин день
|
|
|
21.3.2009, 17:22
Сообщение
#38
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Это сумашествие!
-------------------- |
|
|
21.3.2009, 17:23
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 20.3.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6129 Вес: 97 Возраст: 28 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
21.3.2009, 17:33
Сообщение
#40
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Да потому,что ББ,это не просто бессмысленный набор упражнений,типа бери больше,толкай выше. Это обдуманный тренинг со сплитами,программами и т.д.и т.п.
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 15:49 |