ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФОРМЫ ПОСЛЕ ТРАВМЫ, операции,болезни и пр. Опции

[peter]

Праздники закончились как обычно,не без последствий Один товарищ(110кг) мне неудачно на ногу упал,ну в общем сломал себе одну из костей в стопе...Кто нибудь подскажет,что может помочь для быстрого восстановления кости? Врач сказала что 4 недели придется в гипсе ходить,но я так долго залеживаться не могу....Я так понимаю что нужно побольше кальция,ну может быть что то еще?
Заранее благодарен

[r3b0t]

ГБО оч.хорошо помогает в этих делах.

[muravey]

Может меня засудят но я бы метанчика пару неделяк поел по два колесика в день оч быстро все заживает

[r3b0t]

ГБО куда будет покруче метана тем более и полезно еще оч. для мозга сосудов и т.д.
др.дело есть ли возможность... )

[peter]

ГБО оч.хорошо помогает в этих делах.

Я извиняюсь,а что это ГБО? Гипербарическая оксигенация?

[r3b0t]

peter, да именно.

[peter]

Так это же какая то терапия?

[r3b0t]

peter, тут кратко написано да и не все, но все же почитай:
http://www.barocenter.ru/metod.html
http://www.barocenter.ru/paper_8.html

да и тем более пишу не просто так, а имел с этим дело, поэтому при переломах помогает, да и много от чего еще, можно расписать на 50 страниц =)

[peter]

Спасибо,r3b0t,попробую узнать есть ли у нас неподалеку такая чудо барокамера....

[Vital]

Короче парни беда...
Ездили мы отдыхать, и на этом отдыхе случился УЖАС, перерезал я себе сухожилия на 2-х пальцах на 3-им и 4-ым, зашили наложили гипс на 3 месяца стабильно!
Вопрос вот в чем: может кто сталкивался, знает смогу ли я продолжить тренировки если эти пальцы будут сгибаться только на половину т.к. я отрезал много кожи и из за ее нехватки не смогу полностью сгибать пальцы??
Эх а такие планы были на лето.......

[KIS]

Я с таким не сталкивался. Но я думаю простейшие упражнения, ты делать сможешь. Хотябы для частичной подержки своей формы, (не сидеть на диване с растроеным видом лица, а каждое утро поделать пробежку, покочать прес, ноги). А вообще лучше посоветуйся с врачем, можно ли тебе нагружать свою руку чтобы хотябы пару раз в неделю поделать жим, биц и т.д. КОРОЧЕ ГЛАВНОЕ НЕ ПАДАЙ ДУХОМ!!!!!!!

[хиляк]

Здравствуйте. У меня такая проблема. Две недели назад я переболел, целую неделю валялся с температурой 39.5, и после этого потерял мышечную массу, очень сильно ослаб, не могу вернуться к тренеровкам, мышцы просто не хотят работать, как будто их и нету. Даже после двух месяцев в гипсе было легче и я быстро пришёл в форму. Что это такое? Как мне быстрее восстановиться? Заранее спасибо.

[Жданов]

А с какими весами ты начал работ с теме, что и до болезни?

[r3b0t]

Организм полностью не восстановился еще и не адаптировался к нагрузкам, за 2 недели должен привыкнуть, купи мультивитамины.

[maxpain]

Обязательно скинь интенсивность и веса

[Алексей]

Пересмотри свой режим дня и питание,явно что-то не так-перелом,вирусная инфекция.Куриный бульон,овсянка на молоке быстро ставят на ноги,после перенесенной болезни.Обязательно бегай утром или вечером-это создаст заряд бодрости на тренировках.Удачи тебе!

[anat]

Всегда тренируйся так,как ты можешь!И не пытайся больше.Если не можешь работать,что и до болезни,просто скинь веса и понизь интенсивность.Когда восстановишь,сам почувствуешь.

[Franz]

Думаю многих интересует вопрос заниматься или не заниматься ББ во время болезней, например: простуда, ангина, и тд.
Опытные товарищи подскажите стоит ли заниматься? У меня напиример воспалились гланды, можно заниматься во время личения или не стоит из за опастности осложнений?
Не зря же говорят не седеть за компом когда грипп, так как могут появится серьёзные осложнения на глаза!
Что посоветуете по данному поводу? И стоит ли выдерживать какойнибудь карантинный срок после болезни, вроде реабилитации?

[misterio]

Ни когда ни чем сложнее простуды не болел (тьфу тьфу тьфу) но когда сопли из носа ручьем заниматься не получается. Но как только начнет отпускать сразу иду и занимаюсь. С потом вся болезнь уходит. На следующий день я здоров.
Хотя по идее....
Тяжелые физические нагрузки ослабляют иммунитет и организму сложнее сопротивляться болезням, как бы не получилось наоборот - тока начал выздоравливать и убил иммунитет на тренировке, и болезнь опять тут как тут. У всех по разному должно быть.

[Franz]

Ни когда ни чем сложнее простуды не болел (тьфу тьфу тьфу) но когда сопли из носа ручьем заниматься не получается. Но как только начнет отпускать сразу иду и занимаюсь. С потом вся болезнь уходит. На следующий день я здоров.
Хотя по идее....
Тяжелые физические нагрузки ослабляют иммунитет и организму сложнее сопротивляться болезням, как бы не получилось наоборот - тока начал выздоравливать и убил иммунитет на тренировке, и болезнь опять тут как тут. У всех по разному должно быть.

Мне кажется почемуто, что нужно выдержать какойто период времени, а потом идти липить себя как пластилин. А что касается соплей текущих из носа ручьём-попробуй привезать либо клоунский круглый нос либо платок как у кавбоя , и время от времени выжимать его

[VAN]

А я не оброщаю внимание на простуду так как простужаюсь очень редко. Лутше не болеть и заниматся прафилактикой.
Я например по улице гуляю зимой басиком.

[Franz]

А я не оброщаю внимание на простуду так как простужаюсь очень редко. Лутше не болеть и заниматся прафилактикой.
Я например по улице гуляю зимой басиком.

Просто вопрос не о том закалённый или нет, гланды застудить можно любому с открытой фортойкой на ночь зимой!

[zibert]

Седня купил себе мультигейнер, такой думал что позанимаюсь завтра норм,по проге завтра у меня приседы...и вот седня в метро, по пути, ушиб колено...вообщем закричал я на все метро..пошли матюки Колено болит..нада дозавтрашней треньки вылечить его! Думаю вот намазать кремом типа от ударов и ушибов, и наночь заматать в тепло) Поделитесь исчо идеями,как мона быстро востановить от ушиба, а то треньку могу прои_пать(

[Black is light]

Колени это по-моей части
Ты оцени степень травмированности. Если опухло, покраснело (посинело), и болит так, что неможешь коснуться - завтра приседания отменяются (и как минимкм на неделю).
Да и вообще, лучше завтра повременить с приседаниями в любом случае.

[misterio]

быстрый какой
если ушиб серьезный то быстро не пройдет как его не лечи. а если фигня - то сам пройдет. тока пока лучше колено н беспокоить. посиди, полижи. не ходи вечер.

[zibert]

Та не так уж и болит..и не красное и не синее..просто при прикосновении немнога отдает..Просто прям в "чашечку" железным торцом как угрело.(((

[misterio]

если не сильно "угрело" ни че страшного. ты ж не перестанешь качать руки (например) если набъешь синяк а вот если при ходьбе (ну или там какой другой работе коленом) завтра будут очучения какие нить, даже слабые - пережди недельку.

[Nickle]

можно еще противовоспалительного выпить. а также те витамины, которые ты обычно принимаешь - попей их несколько дней в двойной дозе.

[Жданов]

Надо просто подождать пока боль пройдет, а затем уже тренироваться.

[zibert]

Все с утра вроди прошло..не болит и не хрустит..Вперед на тренировку!)))

[Nickle]

Все с утра вроди прошло..не болит и не хрустит..Вперед на тренировку!)))

тьфу тьфу тьфу... тук тук тук

[Madness]

Вобщем на каникулах проходил я медобследование,т.к в военкомат скоро тащиться. Оказалось, что у меня повышенное давление(140х90),нарушеный сердечный ритм Врач говорит,вот ты качаешся, в этом возрасте вообще нельзя, т.к имунная система еще формируется, в будущем возможны проблемы тд. Сказала что могут быть нарушения в эндокринной системе и мол можешь еще выше вырасти(сейчас 1.86м), хотя с прошлой зимы я максимум на 1см вырос. И вобще самочувствие у меня на 120% и кач бросать ну никак не хочется. Вот и думаю, чё делать то?

[Vasilisk]

забей(все врачи так ноют),у меня например избыток веса по ихним понятиям,а по понятиям билдинга в самый раз,кароче,смотри по самочувствию

[Nickle]

повышенное давление - это по врачебным меркам оно у тя может и повышенное в сравнении со среднестатическим задохликом. Но для человека, который тягает тонны железа за тренировку - это нормальное давление.
Помню знакомая врач в гости приезжала, а я был на курсе и пришел домой после тяжелой тренировки, для прикола попросил измерить давление. Какие показатели выдал прибор я не помню, но очень хорошо запомнилось выражение лица врачихи и ее фраза: "Тебе вообще не плохо? Может таблеточку? Приляг скорее, приляг"

[Madness]

забей(все врачи так ноют),у меня например избыток веса по ихним понятиям,а по понятиям билдинга в самый раз,кароче,смотри по самочувствию

Да, вроде всё по уму по технике делаю и самочувствие в норме(тьфу,тьфу), так что паниковать не надо наверно

Помню знакомая врач в гости приезжала, а я был на курсе и пришел домой после тяжелой тренировки, для прикола попросил измерить давление. Какие показатели выдал прибор я не помню, но очень хорошо запомнилось выражение лица врачихи и ее фраза: "Тебе вообще не плохо? Может таблеточку? Приляг скорее, приляг"

[a0n0d0r0e0i]

У меня при посте 179 см и возрасие 17 лет давление 135 на 80 или 90. Врач говорит что многовато, но чувствую мебя отлично.

[r3b0t]

Врач какой-то тебе левый попался, выясни у другого врача, что с сердечным ритмом, а по поводу давление волноваться не стоит, да я и представляю, чем тебе там мерили его :D

[misterio]

у мя такое же давление. и это не порядок вообщето. но ББ тут ни при чем. скорее для ББ это давление даже норма.
а вот че с ритмом там надо б разобраться. пройди более подробное обследование, а то малоли... если с давлением можно нормально жить (хотя с возрастом гипертоникам оно очень много хлопот доставляет) то вот если этот нарушенный ритм признак чего то более серьезного, или перерастет в это что то - будет совсем жопа.
короче мой те совет - разберись в этой ситуации как следует, (не сейчас так в будущем понадобится) и не баись. Бросать ББ эт не дело. тем более не разобравшись как следует в ситуации.

[driver05]

Добрый вечер! в четверг делал приседания, по своеи же глупости без пояса. в пятницу начала болеть спина в раионе грудных позвонков.В субботу вечером даже стал хлдить с трудом.Посмотрел на себя в зеркало--одно плечо выше другого где-то на 4см.тело искривлено в бок(ох я тогда испугался).Папик сделал массаж натер мазью,щас вроде стало получше,плечи пости выровнялись но есть боль в спине,а точнее в мыщце на спине(позвонки не болят).Вопрос такои-когда я выздоровлею как мне начинать тренироки. тоесть братся за прежний вес или начинать с малого и м=нарашивать или вообще отложить становую и присед на месяцок

[Excellent]

1-ое что ты должен зделать - сходить к врачу, потому-что все может быть более серьезно чем ты думаеш, если он скажет что все будет нормально то отдхони месяцок другой и начинай с малых весов постепенно поднимая нагрузку чтоб травма не повторилась

[driver05]

У меня родители врачи ))

[derek]

У меня родители врачи ))

ну в чём проблема? спроси у них
конечно же не стоит такие же веса брать, а вообще не понимаю как при присяде можно что то в районе грудных позвонков поломать

[driver05]

Скорее всего техника корявая! отдохну недельку и буду с пустым грифом на технику работать)))

[r3b0t]

driver05, спину не держишь при приседе, вот и потянул трапециевидную мышцу

[Hammer]

Скорее всего техника корявая! отдохну недельку и буду с пустым грифом на технику работать)))

Вот это правильно. Только постепенно прибавляй вес даже в работе на технику. Ибо даже если ты с грифом научишься правильной технике, не факт что с большим отягощением будет тоже самое.

[Cone]

Всем привет) нужна помощ знающих людей !
В том год я ушёл в армию (до армии занимался в зале больше года), в армии заработал прободную язву 12 перстной кишки, делали операцию. После чего комисовали. Со дня операции прошло 2 с небольшим месяца.
Очень хочу снова начать ходить в зал, чуствую себя отлично ... Держат некоторые опасения, не сделаю ли я себе ещё хуже ? все таки 2 месяца не так многа времени ...
Вобщем вопрос в том, можно ли мне потихоньку начинать ходить в зал ??? Или подскажите какие упраженния можно выполнять с меньшей нагрузкой на область живота ??? Понятное дело, что пресс качать пока нельзя
Спасибо.

[kult]

Хе-хе,друг по несчастью.У мну та же история,тоже резали и тоже зашивали дырку...Заниматься тебе ещё рано,восстанавливайся,пусть всё как следует заживёт,пусть желудок начнёт норм работать,а уж потом вперёд.Не переживай,всё успеешь...

[Cone]

Желудок вроде норм работает )))) А ты через скока начал продолжать занятия после операции ? или у тебя это случилось ещё до того как ты начал занимаца ? Если сейчас рано, то через сколько будет нормально ? ))) Оч в зал охота ...

[kult]

Заниматься начал через 9 лет.Зато бухать через пол года))).Я думаю,что пол годика потерпеть всяко нужно.Ну а потом уже потихоньку,полегоньку начинать тренькаться.Сейчас ещё сильно рано...

[Cone]

Заниматься начал через 9 лет.Зато бухать через пол года))).Я думаю,что пол годика потерпеть всяко нужно.Ну а потом уже потихоньку,полегоньку начинать тренькаться.Сейчас ещё сильно рано...

))))))))) Эх .. будем терпеть ... Спасибо ))

[kult]

Да не парся.Почитай форум,книжки,поднаберись информации и в зал придёшь подкованным...А накачаться ты ещё успеешь.Я вон в 27 в зал пришёл и ничего,нормуль.А у тебя времени ещё валом!

[Лисичка]

вообще,хорошо бы хирурга спросить,что он думает по этому поводу? Мне думается,что небольшие нагрузки возможны,но без фанатизма, и от спортпита пока что лучше воздержаться.

[kult]

Если мне не изменяет память,то врачи вообще запретили таскать тяжести.

[Лисичка]

Если мне не изменяет память,то врачи вообще запретили таскать тяжести.

навсегда или временно? в таких делах конечно нужно врачей слушать,все ж прободная язва-не шуточки(((

[Cone]

вообще,хорошо бы хирурга спросить,что он думает по этому поводу? Мне думается,что небольшие нагрузки возможны,но без фанатизма, и от спортпита пока что лучше воздержаться.

Да в том то и дело, что все врачи почти по разному отвечают. Кто то говарит, что можно будет заниматься после полу года, кто через 3 месяца, кто хоть сейчас начинай, но без резких движений ...

[Ogreen]

Оффтопом хотелось бы заметить.
Еще одно доказательство что армия у нас пистец.

А кто то там еще на Химию в армии сесть хочет.. ну ну.

[Лисичка]

Да в том то и дело, что все врачи почти по разному отвечают. Кто то говарит, что можно будет заниматься после полу года, кто через 3 месяца, кто хоть сейчас начинай, но без резких движений ...

тогда лучше подождать полгода, лучше перебдеть,чем недобдеть

[Suhoff]

Повреждены 2 мениска и 2 связки в левом колене. хотелось бы узнать от реальных людей ремонтировали кому нибудь мениски и связки? если да то сколько времени реально занимает восстановление до полной работоспособности, то бишь до возможности снова тренироваться?

[Русичь]

Знакомому делали операцмю на мениске. вообщем пару дней в больнице, пару дней прыгал на одной ноге, через 1,5-2 недели начал потихоньку расхаживатьса.Но на счёт занятий ничего сказать немогу.....думаю месяцок-полтора лутше не заниматьса

[Suhoff]

вот и отремонтировали левое колено. теперь самый чуток приблизился к киборгам дабы 2 шурупа теперь в ноге кого по коленям инфа интересует теперь спрашивайте, поделюсь знаниями

[Russell]

вот и отремонтировали левое колено. теперь самый чуток приблизился к киборгам дабы 2 шурупа теперь в ноге кого по коленям инфа интересует теперь спрашивайте, поделюсь знаниями

Из-за чего конфуз произошел??

[Tepma]

Из-за чего конфуз произошел??

+1, из за чего вообще этот мениск может появиться?

[Suhoff]

зачет на работе, полоса препятствий, в хорошей динамике неудачно с 2-х метровой стенки спрыгнул. 2 с лишним года хожу железками балуюсь и ни хрена. теперь думаю что кроме бега и велика (если восстановление пройдет нормально) для себя любимого ни каких аэробностей.

[Suhoff]

+1, из за чего вообще этот мениск может появиться?

мениск это хрящ в колене. при резких неправильных динамических нагрузках просто лопается.

[Tepma]

Из за присядания со штангой может такое случиться?

[Suhoff]

в принципе может, если при неправильной технике колено потеряет стабильность. для избежания подобных косяков при серьезных весах все таки лучше перестраховаться и использовать эластичные бинты. хотя вот статистику читал, в видах спорта таких как ББ, ПЛ подобные травмы очень редки.

[Tepma]

в принципе может, если при неправильной технике колено потеряет стабильность. для избежания подобных косяков при серьезных весах все таки лучше перестраховаться и использовать эластичные бинты. хотя вот статистику читал, в видах спорта таких как ББ, ПЛ подобные травмы очень редки.

Это радует))

[Stasюк]

Повредил немного мениск.Но это было не при занятии бодибилдингом.В принципе,при приседе ничего не болит,только вот когда делаю разгибания на тренажере(на бедра),вот тогда что-то чувствуется.Еще у меня одна страсть есть-это баскетбол.Вот здесь уже от прыжков колено начинает зудеть.Хотел бы поинтересоваться,сколшько сейчас стоит операция на мениск?Вроде у меня не особо серьезно,внешняя сторона только чувствуется.

[Suhoff]

в пределах 5-9 тысяч, у меня в договоре не расписано что конкретно мениск стоит столько то, написано просто-артроскопическая операция 9000 рэ.

[Nec]

В 2004 году делали ортрескопию (не уверен в правильности написания) правого коленного сустава. Был повреждён задний рог латерального мениска. Сам из Ростова, делал в Москве, в частной клинике. Операция обошлась в 30 000 р. (платил футбольный клуб, с которым был договор). В 2006 году делали на левый коленный сустав, там к мениску добавилась крестообразная связка. Слава Богу, что надрыв связки был минимален. В этот раз договор с ФК был закончен, и операцию делал на свои деньги в клинической больнице, но тоже в Москве. Обе травмы произошли в футбольном мачте при неудачном развороте и приземлении на землю.... Очень сильно намучился, т.к. перую операцию сделали плохо, и я восстанавливался вместо 2-4 мес. 1,5 года!!!! Да, только через 1,5 года я начал полоценно получать нагрузку и играть и тут опять сломался... Короче, все мечты и надежды, связанные с футболом мне пришлось забыть... Через пол года после второй операции я уже начал потихоньку приседать со штангой. И до сих пор не приседаю с большим весом (от 70 до 100 кг). Продолжаю играть в футбол, но только для себя. Иногда чувстую небольшую боль в колене, но при полоценном отдыхе всё проходит.
А автору желаю терпения!!!

[Suhoff]

спасибо на добром слове мил человек. надеюсь что все таки репутация врача (большой стаж, член российского артроскопического союза, зав. травмоортопедическим отделением, хорошие отзывы и тд и тп. ) что нибудь да значат и как написано в учебниках через полгода я даже вспоминать не буду об этой травме.

[Nec]

Мой первый доктор (который сделал операцию не самым лучшим образом) тоже занимал и занимает всякие такие должности. У него на стене висели благодарные письма от Кафельникова (теннис), многих футболистов и хокеистов.....
Самое главное, не спеши востановится. Аккуратно и потихоньку втягивайся в тренировки...
Удачи!!!!

[Suhoff]

ну вот слава всему чему можно я начал наступать на ногу, костыли заменил палочкой. сегодня целый час гулял, очень медленно но гулял. мышцы левой ноги за месяц прыганья на костылях после операции полностью атрофировались и стали похожи на трясущийся холодец. ощущения в левом колене не фонтан, но терпимо. скрепя зубами приходится через силу гнуть помаленьку и приучать ногу к нагрузкакм с помощью утяжелителей. зверски ломает по тяжелому железу. чтобы совсем не загнутся занимаюсь тяжелой физкультурой дома сидя с помощью разборных гантелей. благо еще доступны отжимания от пола и с опорой руками сзади на стул, нагрузкой работает любимейшая жена, садится на шею и я отжимаюсь. ТЕРЕХОВУ отдельное спасибо за поддержку

[terexov81]

спасибо...

А вообще очень рад,что ты уже ногах)
Выздоравливай!!!

[Snoop7]

Вообщем вырезали мне аппендицит, пока лежал в больничке похудел кг так на 5, врачи сказали что в течении месяца ни каких физических нагрузок, я вот думаю какие то упражнения можно все таки делать и сейчас например с гантелями, или лучше пока сидеть месяц отжираться, кстати стоит ли мне употреблять протеиновые коктель щас пока я не занимаюсь??

[DonKarlione]

а у тебя какие признаки аппендиуита были? у меня просто иногда правый бок тоже бобаливает вот думаю что это)

[terexov81]

Сиди месяц без занятий лучше,а то шов может разойтись... Лучше потерпи месяцок,чем все это может вылится в проблемму.

[Suhoff]

Вообщем вырезали мне аппендицит, пока лежал в больничке похудел кг так на 5, врачи сказали что в течении месяца ни каких физических нагрузок, я вот думаю какие то упражнения можно все таки делать и сейчас например с гантелями, или лучше пока сидеть месяц отжираться, кстати стоит ли мне употреблять протеиновые коктель щас пока я не занимаюсь??

практически любые нагрузки задействуют область живота, разве что кроме наверное кистевого эспандера, поэтому во избежания проблем посиди пока.

а у тебя какие признаки аппендиуита были? у меня просто иногда правый бок тоже бобаливает вот думаю что это)

если у тебя случится аппендицит то поверь ты не с чем его не перепутаешь и вряд ли у тебя даже мысль возникнет сидеть за компом и спрашивать о каком то там боке.

[Бармалей]

Вообщем вырезали мне аппендицит, пока лежал в больничке похудел кг так на 5, врачи сказали что в течении месяца ни каких физических нагрузок, я вот думаю какие то упражнения можно все таки делать и сейчас например с гантелями, или лучше пока сидеть месяц отжираться, кстати стоит ли мне употреблять протеиновые коктель щас пока я не занимаюсь??

не знаю как кого, а лично меня подобные вопросы раздражают!!!
тебе что врач сказал? так и делай!
или ты думаешь врачи лохи, а форумчане "правильные парни" - им плевать на советы врачей, они всё знают лучше?!
думаю, вменяемые люди не посоветуют ни одного упражнениия, но возможно найдутся умники... их ответы ты ждешь?
у меня отец сразу после призыва по дороге в часть слёг с апендиксом, так ему отсрочку дали на несколько месяцев, точно не помню, а то и на пол года.

[DonKarlione]

если у тебя случится аппендицит то поверь ты не с чем его не перепутаешь и вряд ли у тебя даже мысль возникнет сидеть за компом и спрашивать о каком то там боке.
[/quote]

невсегда

[terexov81]

невсегда

ну больше двух-трех суток не просидишь с ним это точно,обострение начнется,сразу почувствуешь

[Suhoff]

4 дня назад отбросил все палочки костылики. сегодня затянул колено эластичным бинтом и хромая как раненый боец поперся в спортзал. не смог больше усидеть, душа горит просит железа. и я вам скажу-ЭТО КАЙФ

[dmg]

Аккуратней.

[bestmu]

Здравствуйте. Такая проблема: у меня застарелый перелом ладьевидной кости левого запястья. Уже больше года мучаюсь... Сейчас в гипсе, но хочется продолжать тренироваться... Пресс, ноги, шею тренировать можно. Может кто-то подскажет, как тренировать спину, плечи, грудь в такой ситуации... какие - то упражнения на данные области мышц без помощи кисти?

[KIRPICH]

Здравствуйте. Такая проблема: у меня застарелый перелом ладьевидной кости левого запястья. Уже больше года мучаюсь... Сейчас в гипсе, но хочется продолжать тренироваться... Пресс, ноги, шею тренировать можно. Может кто-то подскажет, как тренировать спину, плечи, грудь в такой ситуации... какие - то упражнения на данные области мышц без помощи кисти?

Могу только посоветовать для груди бабочку

[redberret]

Могу только посоветовать для груди бабочку

+1. Когда рука сломана была на грудь делал бабочку.

[bestmu]

Могу только посоветовать для груди бабочку

Спасибо за совет! Но здесь тоже проблемка в зал ради одного триножора ходить... Хотя, если нет другого выхода, придётся.

[KIRPICH]

Почему из-за одного тренажера? Ноги пресс тоже в зале наверно качаешь...



З.ы. Не забываем бить в репу))))))

[KIRPICH]

Да...забыл еще один совет. Спину можно качать на том же тренажере, что и пресс, только лежа на животе и можно с блином...

[dmg]

Не занимайся анонизмом... На бабочке ты ниче не накачаешь.
Залечись и в зал...Раньше ... ну его на.

[Messeer]

Да...забыл еще один совет. Спину можно качать на том же тренажере, что и пресс, только лежа на животе и можно с блином...

на низ спины - гиперэкстензии (спокойно обходимся без рук)
на широчайшие - тяга на прямых руках стоя верхнего блока (предплечья лямками прицепи к рукояти, если совсем неудобно)
по груди кроме бабочки ничё придумать не смог...

[KIRPICH]

Автор, скажи а как ты поломал кисть. Мне чисто просто интересно. Чё бы не повторить что ли....

[bestmu]

на низ спины - гиперэкстензии (спокойно обходимся без рук)
на широчайшие - тяга на прямых руках стоя верхнего блока (предплечья лямками прицепи к рукояти, если совсем неудобно)
по груди кроме бабочки ничё придумать не смог...

А можно подробнее про это упражнение...

[bestmu]

Автор, скажи а как ты поломал кисть. Мне чисто просто интересно. Чё бы не повторить что ли....

Изначально сломал на баскетболе - коленом в кисть ударили. А далее ошибки врача и моя тупость! Долго не ходил к врачу, потом он мне сказал, что мол ничего сташного нету на рентгеновском снимке. Я продолжал тренироваться... Много раз опять травмировал руку. Меня отправили в другую клинику, там поставиили гипс и начали лечение, я снял гипс раньше времени, да ещё и играл в баскетбол с гипсом. Потом опять поставили гипс, тоже раньше, чем нужно снял. Вообщем историю тянется уже больше года. Мужики, поверте -это такой геморой что ни кому не пожелал бы... Перелом ладьевидной кости очень плохо срастается, а ещё если ты спортсмен, то тебе очень тяжело проносить гипс весь срок. А гипс ставится от 2 до 6 месяцев и ни каких гарантий. А ЛОМАЕТСЯ ЭТА КОСТЬ В ОСНОВНОМ ПРИ ПАДЕНИИ НА ВЫПРЯМЛЕННУЮ КИСТЬ!!! ИЗБЕГАЙЙТЕ ЭТОГО!!!!

[bestmu]

Не занимайся анонизмом... На бабочке ты ниче не накачаешь.
Залечись и в зал...Раньше ... ну его на.

Моё лечение будет очень долгим...

[myx]

вот и плечи

Прикрепленные файлы

 HM_016.jpg ( 52.13 килобайт ) Кол-во скачиваний: 18

 

[myx]

Привязываешь на запястья ремни, а к ним блины или гантели и алга) С длинными ремнями можно и штангу подцепить (для тяги штанги в наклоне) или к блочному тренажеру, если ремни закрепить на локтевых суставах.

[Fast56]

не давай нагрузку на кисть, нуивона, я один раз с переломо тренировался, потом 3 года залечивал, после вправления еще одного..


долечи до конца потом тренься

[lamasco]

Братки случилось со мною горе перелом а именно акромиального конца ключицы. Со смещением да так что наколка на плече оказалась у подбородка.Ну сильно в подробности вдоваться не буду. Сделали мне операцию поставили пластину с болтами.В гипсе отходил месяц рукой зад не мог почесать.Короче с момента операции прошло 2 месяца. Функция руки более или менее востановленна над головой хоть и коряво но поднимаю даже на работу вышел.
Планирую возобновить тренеровки с понедельника. Хирург разрешил немного нагружат руку.Мне не терпиться в зал дооперации весил 84 а сейчас 71 (Бухенвальд)одним словом. Начну конечно же с детских весов по 20 25 кг больше не могу (засада)
жет кто сталкивался с такой бедой??? Поделитесь советом

Прикрепленные файлы

 Фото_0751.jpg ( 408.47 килобайт ) Кол-во скачиваний: 44

 

[johnson123321]

Ты бы не торопился сильно! Вдруг че случится, потом опять по новой операция, или еще что- оно тебе надо.
Тем более что рука пока коряво работает- погоди пока кость норм срастется и какое упражнение ты решил делать с весом под 20кг.
Надеюсь не разведение рук с гантелями...