Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. |
4.12.2009, 12:43
Сообщение
#41
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Подъем на носки в станке стоя! (голень) Совет,одеваем рамень, и бдим за прогибом в поясничном отделе. -------------------- |
|
|
4.12.2009, 13:09
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26 |
|
|
|
4.12.2009, 13:46
Сообщение
#43
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Что-то я не могу понять, почему в жимноге голень не делает народ, в гак машине? На позвоночник нагрузки нет, или я что-то упускаю? Голень в жимоноге делаю Я! А вот в Гакке будет ещё хуже, чем в стоячем станке... -------------------- |
|
|
4.12.2009, 18:18
Сообщение
#44
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Что-то я не могу понять, почему в жимноге голень не делает народ, в гак машине? На позвоночник нагрузки нет, или я что-то упускаю? Ничего не упускаешь, просто не у всех может быть жимоног,это раз,а во вторых жимоног собирать нужно,а тренажеру подошел, "планочку выставил" и алга. И ещче, принцип сидячих тренажеров во многом отличается от стоячих для голени,это так,к слову,целевые мышцы у них немного разные,хотя и там и там голень) -------------------- |
|
|
4.12.2009, 18:38
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26 |
На сидячих тренажорах камболовидная работатет.
Кстати не у всех есть тренажор на голень |
|
|
4.12.2009, 18:41
Сообщение
#46
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Ничего не упускаешь, просто не у всех может быть жимоног,это раз,а во вторых жимоног собирать нужно,а тренажеру подошел, "планочку выставил" и алга. И ещче, принцип сидячих тренажеров во многом отличается от стоячих для голени,это так,к слову,целевые мышцы у них немного разные,хотя и там и там голень) Абсолютно верно. Голень - анатомически аналог предплечья, но нагрузка на нею физиологически оказывается на порядки больше, потому она должна быть и сильнее и сложнее. Условно голень можно поделить на три группы - задняя поверхность (трицепс голени - латеральная(короткая) и медиальная(длинная) головки икроножной, камбаловидная), передняя (передняя большеберцовая и длинные сгибатели-разгибатели пальцев стопы) и боковые (длинная, короткая, третья малоберцовые). У всех свои задачи и всех их надо нагрузить, и тут как раз наблюдается разница подходов, как верно заметил Терехов. -------------------- |
|
|
5.12.2009, 0:04
Сообщение
#47
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
К слову о ремне! Ремнем одним тут не спастись!
Должна быть наработка , тобишь опыт, да терпение ,спокойное без безбашенного рвения наростить голень! Все упражнения травмоопасны, ведь для роста нужно работать с большими весами, а понятие о правильной технике приходит только с опытом, как бы там не объясняли тренера о правильности исполнения! Но такова наша жизнь (спортивная) и все через это проходят! Надо просто понимать, что спешить - это самое опасное в любом упражнении! Тренировка должна начанаться не в тренажерном зале, а с утра как только вы проснулись - это для мозгов! А для физического здоровья, надо как следует разминаться, следовать прописанной программе тренировок и не пытаться превзойти себя в одночасье! Но все это понимание приходит только с опытом - когда многолетние тренировки, подбор нужного питания и правил востановления можно охарактеризовать как полное понимание собственного тела! Я помню как подлезал под станок на голень стоя с весом 380 кг и что бы встать в исходную позицию мне нужна была помошь со стороны что бы помочь поднять этот вес, так как я не был всостоянии сам поднять этот вес! И довольный делал что то на подобии подъемов на носки, зато с огромным весом! Давно это было и весил я тогда меньше 70 кг.! Но не понтов ради вес тот тягал я, а просто хотел голень свою накачать, так как ее просто небыло (кожа и волосы - все). И сей час новички , да и опытные тренируются с ошибками не ПОНИМАНИЯ что и с каким весом делать! Но суть в другом, надо осмысливать каждое повторение, каждый подход и каждый КИЛОГРАММ! И только тогда травмоопасность в упражнениях сведеться к минимуму ! -------------------- |
|
|
5.12.2009, 1:43
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
Все упражнения опасны, если неправильно их выполнять. Необходимо судить по степени причиненного вреда.
Думаю, что самые травмоопасные все таки, которые связаны с травмами позвоночника. Ибо другие травмы менее вредны. -------------------- |
|
|
5.12.2009, 1:48
Сообщение
#49
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
То что все - согласен ! А то что только позвоночник , НЕТ!
А как же дельты, колени, локти? -------------------- |
|
|
5.12.2009, 14:00
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 12.9.2009 Из: Питер Пользователь №: 7416 Стаж занятий: 10м Вес: 85 Жим лежа: 100x1 Присед: 140x1 Становая: 140x1 Возраст: 29 Рост: 173 Репутация: 0 |
я вот отметил для себя последний пункт. Присед и становую не считаю травмоопасным делом лично для себя. Если не торопиться и делать все правильно.
А вот давеча во вторник делал первый раз брусья с отягощением. Весьма удивился, что могу отжать свой вес +35 кг сверху на 5 повторов (85+35) хотя в жиме лежа делаю 100 на раз. В общем прозевал момент когда слишком низко опустился. Как резальтат по ходу растянул хрящики посередке груди. Терь чихнуть больно 8). А ощущения то были в момент травмы... как будто се че то порвал внутри и в глазах потемнело. Хотя боль до следующего утра не давала о себе знать. Ну и еще лично для себя к травмоопаснм упражнениям отнесу пожалуй банальный жим ногами на станке. Видимо это свойства моего организма. Слабые ребра и соединения между ними. 2 раза на этом жиме получал растяжение межреберных то ли мышц то ли связок. В результате у меня ща паралельно друг другу ребро с правой и левой стороны периодически дают о себе знать болями))) и плюс еще грудь ща болит от брусьев. Инвалид блин какой то... наверно рахитное детство с недоеданием в 90 дает о себе знать *) |
|
|
5.12.2009, 14:32
Сообщение
#51
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66 |
что то не понял...как можно выполняя жим ногами получить растяжение межрёберных...может это не из-за жима ногами?))))..(хотя возможно сильно опустил ноги до груди...поправьте если что то не так написал)
-------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
5.12.2009, 16:00
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 12.9.2009 Из: Питер Пользователь №: 7416 Стаж занятий: 10м Вес: 85 Жим лежа: 100x1 Присед: 140x1 Становая: 140x1 Возраст: 29 Рост: 173 Репутация: 0 |
что то не понял...как можно выполняя жим ногами получить растяжение межрёберных...может это не из-за жима ногами?))))..(хотя возможно сильно опустил ноги до груди...поправьте если что то не так написал) когда низко опускаешь ноги, пресс напрягается и тут бац..щелчек) за месяц 2 раза было...как я не пытался опускать не так низко..я хз... у других не слышал чтобы такие проблемы были...веса были не максимальные. Сейчас вообще не делаю этот жим во избежания. Причем делал то не спеша, без резких опусканий вниз. |
|
|
6.12.2009, 13:12
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
То что все - согласен ! А то что только позвоночник , НЕТ! А как же дельты, колени, локти? С этими травмами (дельты, колени, локти) можно нормально жить и работать даже если безнадежно травмирован. А вот если позвоночник и проблемы со спинным мозгом то это полный писец. Не сравнивай перелом позвоночника и всякие там воспалительные процессы в нем в следствии травм с другими, ибо это не сравнимо. -------------------- |
|
|
10.12.2009, 20:46
Сообщение
#54
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Для меня брусья коварный объект. Когда отжимался с брусьев, отжимался и голова была опущена... Прострелило шею и трапецию. Вывод - в брусьях надо смотреть перед собой и не "гулять" шеей. -------------------- |
|
|
10.12.2009, 21:03
Сообщение
#55
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Вывод - в брусьях надо смотреть перед собой и не "гулять" шеей. впинципе как и во всех упражнениях,особенно где нагрузка приходится на позвоночник. Кстати еще дополню,если есть возможность не прыгать с турника после подтягиваний,то пользуйтесь ей. -------------------- |
|
|
31.12.2009, 11:41
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 6.12.2009 Из: Москва Пользователь №: 7954 Стаж занятий: 4 месяца Вес: 95 Жим лежа: 114 Присед: 136 Становая: 191 Возраст: 42 Рост: 175 Репутация: 1 |
Вот и я французским жимом потянул локоть. Вроде бы и технику соблюдал, но ошибка, видимо, была в том, что поспешил закончить. В последнем повторении стал очень быстро опускать гриф за голову. Надеясь спружинить и выжать вверх. Хорошо что по плану у меня каникулы две недели перед сменой программы. Вывод очень простой: ТЕХНИКА и НИКАКОЙ СПЕШКИ.
|
|
|
2.1.2010, 20:52
Сообщение
#57
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
На днях пересекся с человеком, как выяснилось позже,поклонником МакРоберта, он увидел,что я прокачиваю изолированно бицепс гантелями,и решил мне присесть на уши, тип изоляция вообще не нужна,базовые упражнения рулят, делай становую лучше,и будет бицепс,бла.бла.бла.бла.
В ИТОГЕ,выведал я у него секрет тренинга динозавров!!! Этот парень сорвал себе спину на становой лет пять еще назад и до сих пор не оклемается никак.... И какой смысл в данной методе спрашивается? Я его конечно послушал,и отправил ,сами знаете куда. Вот люди,влюбленные в такую методу,чудные какие то,причем весит он 65-70 кг,ну зачем он мне то на уши хотел присесть...? Говорит ты здоровый,тебе только база нужна ,чтобы прогрессировать...где логика?Сам сломался на этой базе,и ее же и агитирует... Нет уж,я как нибудь потихоньку...с изоляцией заниматься буду... -------------------- |
|
|
3.1.2010, 0:31
Сообщение
#58
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
причем весит он 65-70 кг.
Интересно сколько он весил 5 лет назад когда сорвал спину? -------------------- |
|
|
3.1.2010, 0:39
Сообщение
#59
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
причем весит он 65-70 кг. Интересно сколько он весил 5 лет назад когда сорвал спину? Говорит 67 кг,но он просто уверен,что именно так нужно заниматься... -------------------- |
|
|
3.1.2010, 0:45
Сообщение
#60
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Димыч если он в твоем зале , то ну ты просто обязан поставить все с головы на ноги!
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 9:04 |