Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу |
27.4.2009, 9:17
Сообщение
#81
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17 |
Так ешь булочки и пирожки - это неплохие по питательности продукты и точно лучше чем нечего, перед сном сырые яйца тоже пить неплохо, это источник белка
-------------------- |
|
|
27.4.2009, 9:51
Сообщение
#82
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5 |
Так ешь булочки и пирожки - это неплохие по питательности продукты и точно лучше чем нечего, перед сном сырые яйца тоже пить неплохо, это источник белка после тренировки есть вариант коктейли принять...через сколько времени после тренировки можно принимать пищу вообще |
|
|
27.4.2009, 9:57
Сообщение
#83
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17 |
Я не парюсь и как прихожу домой так и ем сразу, через 30 минут после трени думаю можно...
-------------------- |
|
|
27.4.2009, 10:00
Сообщение
#84
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 131 Регистрация: 21.2.2009 Пользователь №: 5902 Стаж занятий: 1+ Вес: 79 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 175 Возраст: 30 Рост: 168 Репутация: 9 |
|
|
|
27.4.2009, 10:23
Сообщение
#85
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
лучше всего в течении часа,пока "окно"открыто Ага,я стараюсь сразу после трени гейнер принять,еще в раздевалке,потом домой ,минут сорок, и за стол. -------------------- |
|
|
27.4.2009, 12:11
Сообщение
#86
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5 |
|
|
|
28.4.2009, 20:20
Сообщение
#87
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 13.4.2009 Из: Москва Пользователь №: 6340 Стаж занятий: 2 мес Вес: 58 Жим лежа: 40 Присед: 40 Становая: 35 Возраст: 16 Рост: 180 Репутация: -13 |
SOS! у меня нет прибавки массы уже более месяца! Питаюсь нормально, творог, мясо, рыба, в дни отдыха утром гейнер на массу и после тренировок 2 стакана гейнера. Тренируюсь 3-4 раза в неделю по часу уже 2 месяца, сплю по 8-10 часов, в основном веду сидячий образ жизни ( что способствует набору веса, но не в моем случае) и прироста массы ВООБЩЕ нету! Есть прибавка силы и рельефности мышц, но вес вообще не поднимается выше... в чем может быть проблема ?
|
|
|
28.4.2009, 20:30
Сообщение
#88
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17 |
Что-то ты гонишь...Тебя с твоим весом 57 кг должно только от 1 приёма гейнера на пару кг разносить в месяц)))
-------------------- |
|
|
28.4.2009, 20:37
Сообщение
#89
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 13.4.2009 Из: Москва Пользователь №: 6340 Стаж занятий: 2 мес Вес: 58 Жим лежа: 40 Присед: 40 Становая: 35 Возраст: 16 Рост: 180 Репутация: -13 |
Отвечаю, пью гейнер уже неделю вот этот http://megasila.ru/index.php?productID=913 по мерной ложке в день с 300 г молока. Толку 0
Ща встал на весы электронные показывает 52 кг, это глюк ? о0 |
|
|
28.4.2009, 20:42
Сообщение
#90
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
вот я тоже так думаю, только не сразу, минут через 15 коктейль. И вобще после тренировок есть нельзя, и сразу пить тоже много вредно...эт я гдето на форуме уже читал Если цель похудеть любой ценой,даже за-счет мышечной массы,то "да"часа 2 не есть после трени А если цель набрать мышечную массу,то чем быстрей что нить белково-углеводное вкинешь,тем лучше. -------------------- |
|
|
28.4.2009, 20:47
Сообщение
#91
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
SOS! у меня нет прибавки массы уже более месяца! Питаюсь нормально, творог, мясо, рыба, в дни отдыха утром гейнер на массу и после тренировок 2 стакана гейнера. Тренируюсь 3-4 раза в неделю по часу уже 2 месяца, сплю по 8-10 часов, в основном веду сидячий образ жизни ( что способствует набору веса, но не в моем случае) и прироста массы ВООБЩЕ нету! Есть прибавка силы и рельефности мышц, но вес вообще не поднимается выше... в чем может быть проблема ? Да все вроде должно переть,если ничего не упустил. Попробуй интенсивность на тренировке сбавь,да и 4е раза в неделю мног тебе. Попробуй отдыхать два дня между тренировками. -------------------- |
|
|
28.4.2009, 20:50
Сообщение
#92
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 13.4.2009 Из: Москва Пользователь №: 6340 Стаж занятий: 2 мес Вес: 58 Жим лежа: 40 Присед: 40 Становая: 35 Возраст: 16 Рост: 180 Репутация: -13 |
|
|
|
28.4.2009, 21:45
Сообщение
#93
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 190 Регистрация: 23.9.2008 Из: Нижний Новгород Пользователь №: 4777 Вес: 85 Возраст: 26 Рост: 170 Репутация: 4 |
SOS! у меня нет прибавки массы уже более месяца! Питаюсь нормально, творог, мясо, рыба, в дни отдыха утром гейнер на массу и после тренировок 2 стакана гейнера. Тренируюсь 3-4 раза в неделю по часу уже 2 месяца, сплю по 8-10 часов, в основном веду сидячий образ жизни ( что способствует набору веса, но не в моем случае) и прироста массы ВООБЩЕ нету! Есть прибавка силы и рельефности мышц, но вес вообще не поднимается выше... в чем может быть проблема ? Ну вообще сейчас весна, соответственно вес набрать тяжелее чем зимой было. Я бы посоветовал кол-во белков оставить на том же уровне, значительно увеличить углеводы, это даст некоторый толчок. Так же покумекай на счёт программы, может организм дал стопор из-за неё, приспособился к заданной интенсивности. Изменение вида упражнений скорее всего тебе ничего не даст, а вот смена интенсивности может принести результат. -------------------- |
|
|
29.4.2009, 0:45
Сообщение
#94
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 405 Регистрация: 31.3.2009 Из: Калининградская.обл. Пользователь №: 6223 Стаж занятий: ржавею Присед: редко Становая: не делаю Возраст: 38 Репутация: 18 |
Тебе уже отвечали- поменяй питание- побольше мяса.
|
|
|
29.4.2009, 11:59
Сообщение
#95
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
абасцаца... народ, а вы у него силовые смотрели? при твоем росте, даж при очень тонкой кости, ты не должен весить меньше 65..... как у тебя остановился рост МАССЫ я ваапще не представляю... да и как ты разглядел рельеф и т.д. тож не представляю.... более чем уверен что дело в проге, т.к. по-моему даж если питаца 2 раза в день чем попало при хоть сколько нибуд адекватных нагрузках вес у человека с ростом 186 по-любому должен расти... хочешь пости сюда в кратком содержании свое меню, прогу можешь у каво-нить подглядеть, их на форуме докуища...
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
29.4.2009, 17:37
Сообщение
#96
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 13.4.2009 Из: Москва Пользователь №: 6340 Стаж занятий: 2 мес Вес: 58 Жим лежа: 40 Присед: 40 Становая: 35 Возраст: 16 Рост: 180 Репутация: -13 |
Цитата абасцаца... народ, а вы у него силовые смотрели? при твоем росте, даж при очень тонкой кости, ты не должен весить меньше 65..... как у тебя остановился рост МАССЫ я ваапще не представляю... да и как ты разглядел рельеф и т.д. тож не представляю.... более чем уверен что дело в проге, т.к. по-моему даж если питаца 2 раза в день чем попало при хоть сколько нибуд адекватных нагрузках вес у человека с ростом 186 по-любому должен расти... хочешь пости сюда в кратком содержании свое меню, прогу можешь у каво-нить подглядеть, их на форуме докуища... Питаюсь нормально, утром и вечером перед сном едой не нагружаюсь, в основном наедаюсь в обед, ем в обед около трех порций + фрукты Завтрак: творог + йогурт или мюсли Обед: Первое, 3xвторое, салат компот фрукты Перед тренировкой: 2 банана или какой нибудь кефир Ужин: Мясо/рыба + гарнир, сок или чай Вообщем меню не плохое, хз почему вес не идет |
|
|
29.4.2009, 19:40
Сообщение
#97
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
2 ArryMan:
неплохое? а теперь сравни с тем что я выложил. во-первых твой обеденный микс из всего подряд и побольше не есть гуд. во-вторых из-за этого у тебя естественно получаюца большие перерывы между приемами пищи, в-третьих как я понял от конца тренировки и до ужина проходит немало времени, если так то это исче один ЖИРНЫЙ минусище.... и даже при всем этом у тебя вес должен расти нах... не представляю ваапще человека с ростом 186 и весом 58..... также садись и сравнивай свою прогу с какой-нибудь простейшей мясонаборной на этом форуме, исправляй все... или исче лучше возьмись за силовые... больше не знаю че тебе посоветовать.... 2 Immortal: не знаю как насчет бани, но большая просьба почистить тему, заранее очень благодарен.... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
29.4.2009, 22:42
Сообщение
#98
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
дык вон тама сбоку все написано, "сахароза - 6г", в итоге в этой пачке 30 г сахера... хотя он написал что это после тренировки, а после тренировки сразу у нас только быстрые угли приветствуются.... так шо сойдет... я ж говорю, значит ищи ошибки в программе...
пы сы: блин, а я только хотел написать что не надо снег жрать, он ведь грязный.... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
29.4.2009, 22:45
Сообщение
#99
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Кстати, вот вопрос на счет углей...
Бананы - быстрые? А вот с овощами как быть? Какие там быстрые, какие медленные?) -------------------- |
|
|
29.4.2009, 22:54
Сообщение
#100
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
бананы быстрые.... очень быстрые бананы... там фруктоза, фруктоза у нас простой сахер, значит бананы быстрые.... блин, эт если я ниче не путаю, уже совсем ни хрена не помню....
в болшинстве овощей (огурцы, помидоры, перец, лук, редиска и т.д.) очень мало макроэлементов, зато много витаминов, поэтому их НУЖНО добавлять к обычной пище не высчитывая их калорийность (т.е. практически в любых разумных пределах)... витаминки таблетированые конешн тож хорошо, но все-таки сравнивать с натур продуктом не вижу смысла, усваиваца будут в любом случае хуже... но эт мое имхо... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 7:06 |