 Начало треннинга С НУЛЯ, Фуллбоди для новичков |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 19.4.2009, 1:57
Сообщение
#61
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 19.4.2009 Пользователь №: 6378 Возраст: 20 Репутация:  0 
 |
а стоит ли ходить больше двух раз в неделю, три или еще больше, если самочувствие при этом нормальное?
|
 |
 
|
|
19.4.2009, 2:19
Сообщение
#62
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Hipster @ 18.4.2009, 17:57)  а стоит ли ходить больше двух раз в неделю, три или еще больше, если самочувствие при этом нормальное? стоит,есть четырехдневный сплит,мне нравится. --------------------      |
|
|
|
|
19.4.2009, 2:57
Сообщение
#63
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(terexov81 @ 18.4.2009, 17:19) стоит,есть четырехдневный сплит,мне нравится. И я работаю по 4-х дневному сплиту, прошлой весной вообще пятидневку практиковал. А мой тренер 6-и дневный сплит юзает и ничё, живой и доволен. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
19.4.2009, 7:10
Сообщение
#64
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 139 Регистрация: 13.2.2009 Из: Moscow Пользователь №: 5835 Стаж занятий: 2.5г Вес: 75кг Жим лежа: 30кг(гантели) Присед: 120*10(было как-то) Становая: 100кг*10 Возраст: 18 Рост: 176см Репутация: 1
|
А если на массу работаеш больше 3 раз не стоит?
|
|
|
|
|
19.4.2009, 15:58
Сообщение
#65
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 19.4.2009 Пользователь №: 6378 Возраст: 20 Репутация: 0
|
а если именно фуллбоди и за тренировку все группы мышц?
|
|
|
|
|
19.4.2009, 15:59
Сообщение
#66
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
А фуллбоди это нечто другое??
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
19.4.2009, 16:02
Сообщение
#67
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Hipster @ 19.4.2009, 7:58) а если именно фуллбоди и за тренировку все группы мышц? Попробуй ходить просто через два дня,независимо от дня недели.(с фулбоди) Два дня на востановление с твоими силовыми(думаю они небольшие?) достаточно. -------------------- |
|
|
|
|
19.4.2009, 18:32
Сообщение
#68
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 19.4.2009 Пользователь №: 6378 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Цитата(dmg @ 19.4.2009, 5:59) А фуллбоди это нечто другое?? ну если я правильно понял, да, фуллбоди - это нагрузка на все группы мыщц за тренировку, а сплит - это всего на несколько, разве нет? |
|
|
|
|
19.4.2009, 18:38
Сообщение
#69
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Цитата(Hipster @ 19.4.2009, 10:32) фуллбоди - это нагрузка на все группы мыщц за тренировку, а сплит - это всего на несколько, разве нет? Угу. -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
24.4.2009, 12:26
Сообщение
#70
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 22.4.2009 Пользователь №: 6401 Вес: 96 Возраст: 24 Рост: 195 Репутация: 0
|
Цитата занимаюсь месяц, по Люберу. Фулбоди 3 раза в неделю. Пока не надоело. Надоело смотреть на людей, которые приходят в зал позаниматься всякой хернёй. То им не нравится, и другое не нравится, штанга это не клёва, гантельки это прикольно, если ещё и розовые, то вообще отпад. И ведь они чего то хотят от этого получить. ЗЫ первые две недели было тяжко, непривычно. Потом чуть веса накинул, чтобы чувствовалось, что мышцы загружаются. Но веса конечно смешные пока)) а можно програмку Лубера сюда запостить? |
|
|
|
|
24.4.2009, 12:41
Сообщение
#71
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Нагугли и скачай ВСЮ книжку. полезнее будет.
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
31.5.2009, 21:41
Сообщение
#72
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 45 Регистрация: 31.5.2009 Пользователь №: 6695 Репутация: 0
|
Парни а можно эту программу не 2 раза а 3 в неделю делать?Результаты не упадут?
|
|
|
|
|
31.5.2009, 21:44
Сообщение
#73
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Во время отдыха мышцы растут, а не во время тренировок...
|
|
|
|
|
31.5.2009, 21:51
Сообщение
#74
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 45 Регистрация: 31.5.2009 Пользователь №: 6695 Репутация: 0
|
В общем лучше не надо?А может её на 3 дня разбить?
|
|
|
|
|
1.6.2009, 15:07
Сообщение
#75
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 45 Регистрация: 31.5.2009 Пользователь №: 6695 Репутация: 0
|
Цитата(Sbozzz @ 31.5.2009, 13:51) В общем лучше не надо?А может её на 3 дня разбить? Что-то много упражнений сразу,сегодня попробовал сделал жим лёжа,бицепс,разводку гантелей(кое-как) и пресс. И уже устал шо пипец.Если 12 упражнений-это дофига,т.к. если ходить 3 дня неделю,а абонемент обычно на это рассчитан,то это тяжко. |
|
|
|
|
10.7.2009, 13:13
Сообщение
#76
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 4.7.2009 Из: Беларусь Пользователь №: 6909 Стаж занятий: 19м Вес: 78 Жим лежа: 100Х1 Присед: 105Х1 Становая: 127Х1 Возраст: 19 Рост: 187см Репутация: 2
|
Здраствуйте! Начал заниматься совсем недавно, три раза в неделю. Подскажите пожалуста в какой последовательности нужно выполнять такие упражнения:
Отжимание на брусьях Подтягивание широким хватом за голову Тяга через верхний блок за голову Жим лёжа Подъем прямой штанги на бицепс стоя средним хватом Пресс --------------------  |
|
|
|
|
10.7.2009, 13:58
Сообщение
#77
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(dimcha @ 10.7.2009, 4:13) Здраствуйте! Начал заниматься совсем недавно, три раза в неделю. Подскажите пожалуста в какой последовательности нужно выполнять такие упражнения: Отжимание на брусьях Подтягивание широким хватом за голову Тяга через верхний блок за голову Жим лёжа Подъем прямой штанги на бицепс стоя средним хватом Пресс 1. СНАЧАЛА работай ту программу, что написана в самом начале этой темы. 2. Подтягивание широким хватом за голову и Тяга через верхний блок за голову - однозадачные упражнения, следует выбирать или то или то, ну или добивать подтягивания тягами (но с таким стажем НАХ перехлёсты) 3. ПРИСЕД забыл 4. СМОТРИ пункт 1. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
14.8.2009, 16:01
Сообщение
#78
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 6.8.2009 Пользователь №: 7159 Вес: 75 Возраст: 26 Рост: 178 Репутация: 0
|
Цитата Тяга через верхний блок Тяга через нижний блок Жим ногами Сгибание ног в тренажере Поясните плиз по упражнениям Тяга через верхний блок - правильно я понимаю - это сидя за голову? Тяга через нижний блок-это тяга сидя к поясу? У нас в зале нет тренажера для жима ногами. Можно ли заменить приседами? Сгибание ног в тренажере - это лежа сгибаешь ноги? За вопросы сильно не пинать 
|
|
|
|
|
15.8.2009, 16:09
Сообщение
#79
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(ZverUGA @ 14.8.2009, 8:01) Поясните плиз по упражнениям Тяга через верхний блок - правильно я понимаю - это сидя за голову? Тяга через нижний блок-это тяга сидя к поясу? У нас в зале нет тренажера для жима ногами. Можно ли заменить приседами? Сгибание ног в тренажере - это лежа сгибаешь ноги? За вопросы сильно не пинать 1) Сидя за голову или к груди. 2) Да 3) Даже лучше 4) Да |
|
|
|
|
2.9.2009, 13:27
Сообщение
#80
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 22.7.2009 Из: Москва Пользователь №: 7031 Вес: 95 Возраст: 32 Рост: 190 Репутация: 0
|
Отличная тема! Спасибо тебе Immortal79! Сам я новичок, только начал заниматься по этой программе. С разминкой заминкой у меня уходит 1ч-20. Заметил в зале как тренера дают беспорядочный набор упражнений для новичков. вообще складывается такое ощущение что они тупа рубят деньги и отбивают всякое желание у людей продолжать занятия, может это так везде? .....
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 19:02 |