Смена программы, после месяца, решил поменять |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Смена программы, после месяца, решил поменять |
4.3.2010, 17:25
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.3.2010 Пользователь №: 8725 Возраст: 15 Репутация: 0 |
Здрасте, в зал стал ходить около полтора месяца назад, мне 15, рост 175, вес 70-74, имеются лишние "отложения"(сало),
занимался по программе на три дня: 1 день - грудь, трицепс 2 день - бицепс, спина 3 день - пресс, ноги После месяца работы по проге, чуть окрепле руки и грудь, сейчас решил добавить на каждую треннировку ноги, упражнения на икры; не помню как называется упражнение, когда в тренажёре от себя толкаешь ногами, делал 40 кг по 1 день - 12, 12, 12, 20; 2 день - 14, 14, 14, 25; 3 день 16, 16, 16, 40 !После этого в 3 день поставил 80 кг сделал 10 раз, и решил что буду работать с этим весом, на икры делал по 4х10. Добавляя ноги я думал так, что в этот месяц добавлю ноги, в следующий спину, в следующий грудь, правильно ли я вообще мыслю???и надо ли мне менять программу???или базовых упражнений пока что хватит???(могу отписать все упражнения что делаю). |
|
|
4.3.2010, 18:28
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26 |
Цитата мне 15, рост 175, вес 70-74 Организм ростущий поэтому много а главное правильно есть, ОФП, активный образ жизни. |
|
|
4.3.2010, 19:21
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.3.2010 Пользователь №: 8725 Возраст: 15 Репутация: 0 |
ну образ жизни здоровый, ни чего не употребляю, так как на счёт проги?
|
|
|
5.3.2010, 5:01
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26 |
|
|
|
5.3.2010, 11:00
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 2.10.2009 Пользователь №: 7547 Вес: 83 Жим лежа: 90х5 Присед: 100х5 Становая: 110х5 Возраст: 28 Рост: 180 Репутация: 4 |
Здрасте, в зал стал ходить около полтора месяца назад, мне 15, рост 175, вес 70-74, имеются лишние "отложения"(сало), занимался по программе на три дня: 1 день - грудь, трицепс 2 день - бицепс, спина 3 день - пресс, ноги После месяца работы по проге, чуть окрепле руки и грудь, сейчас решил добавить на каждую треннировку ноги, упражнения на икры; не помню как называется упражнение, когда в тренажёре от себя толкаешь ногами, делал 40 кг по 1 день - 12, 12, 12, 20; 2 день - 14, 14, 14, 25; 3 день 16, 16, 16, 40 !После этого в 3 день поставил 80 кг сделал 10 раз, и решил что буду работать с этим весом, на икры делал по 4х10. Добавляя ноги я думал так, что в этот месяц добавлю ноги, в следующий спину, в следующий грудь, правильно ли я вообще мыслю???и надо ли мне менять программу???или базовых упражнений пока что хватит???(могу отписать все упражнения что делаю). То есть ты теперь на каждой тренировке делаешь ноги? А в 3 день 2 раза тренируешь ноги?? Если так, то неправильно мыслишь! Или непонятно пишешь... |
|
|
5.3.2010, 11:09
Сообщение
#6
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
я тоже так понял,попахивает бредом сумашедшего...
и автору,еще раз,независимо от хода твоих мыслей. Заниматься можно по одной РАБОЧЕЙ проге все время,но с умом, меняя нагрузку,упражнения и очередность. Так что не морочь голову,найди хорошую прогу и занимайся. -------------------- |
|
|
5.3.2010, 11:50
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.3.2010 Пользователь №: 8725 Возраст: 15 Репутация: 0 |
terexov81, пытался найти новую прогу, безуспешно!
|
|
|
5.3.2010, 12:18
Сообщение
#8
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Ну тогда срочно в "архив рабочих программ"
Найди себе приглянувшуюся прогу,подстрой под себя по своим приоритетам и занимайся на удовольствие. Удачи. -------------------- |
|
|
5.3.2010, 16:11
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.3.2010 Пользователь №: 8725 Возраст: 15 Репутация: 0 |
Спасибо за советы, я как прогу выберу отпишусь тут, что бы убедиться с правильным выбором!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 9:22 |