Становая тяга Опции

[Andrew]

парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю

[Immortal79]

парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю

http://www.bodyforum.ru/attachment.php?att...mp;d=1199726165

[forkop]

парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю

Цикл только по становой отдельно от остальной базы построить не получится! Точнее получиться-то получится но ничего хорошего из этого не выйдет. На форуме есть ссылка на книгу "тренинг по Фалееву" советую- то что надо.

[Immortal79]

Цикл только по становой отдельно от остальной базы построить не получится! Точнее получиться-то получится но ничего хорошего из этого не выйдет.

Ты не прав.
Почему - не скажу.
Подумай.
Даю вводную: не всегда удается ровно прогрессировать в тройке. Периодически приходится замораживать рост в одном или двух движениях, чтобы пробить третье.

У топикстартера, думаю проблема другая (нашел для жима и приседа, но не нашел для тяги).

ТС, поправь, если ошибаюсь.

[Andrew]

Ты не прав.
Почему - не скажу.
Подумай.
Даю вводную: не всегда удается ровно прогрессировать в тройке. Периодически приходится замораживать рост в одном или двух движениях, чтобы пробить третье.

У топикстартера, думаю проблема другая (нашел для жима и приседа, но не нашел для тяги).

ТС, поправь, если ошибаюсь.

так и есть, кстати что такое ОИ и КПШ?

З.Ы спасибо за цикл

[Immortal79]

так и есть, кстати что такое ОИ и КПШ?

З.Ы спасибо за цикл

ОИ - интенсивность занятия/недели в % от 1ПМ
КПШ - количество поднятых штанг

[Gerakl]

А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить

[Gerakl]

дома

Эскизы прикрепленных изображений

 

[Andrew]

А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить

и делать мини штангой мини становую :D

[Popovpahan]

А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить

.....И сделать себе в итоге мини-спину, мини-ноги и мини-грудь.....

[Smitjym]

.....И сделать себе в итоге мини-спину, мини-ноги и мини-грудь.....

Вот это в десятку!!!Никто и никогда не добивался каких-либо-значимых результатов тренируясь дома.И дело тут не столько в оборудовании сколько в духе соперничества и силы присутствующем в общ залах.По моим наблюдениям дома очень часто занимаются сильно закомплексованные атлеты,стесняющиеся предоставить на общее обозрение свои более чем скромные достижения.Есть еще одна проблема: когда-то в конце 80-х у меня тоже была дома штанга и разборные гантели.И хотя я занимался в более-менее приличном зале,дома я не мог перебороть искушения и не сделать 2-5 подходов на бицепс,плечи,трицепс.И это отнюдь не способствовало моему восстановлению.Но в конце концов взялся за ум и отдал это все в т-зал.

[Баритон]

Smitjym, все как всегда зависит от человека! Если ко всему подойти с головой , то результат не заставит себя долго ждать. Дома ты занимаешься, или на улице... Если человек по жизни ленивый и не готов к полноценной работе, то никакой зал его не заставить жать штангу через нехочу... А если поставить перед собой цель и идти к ней...

[Smitjym]

Smitjym, все как всегда зависит от человека! Если ко всему подойти с головой , то результат не заставит себя долго ждать. Дома ты занимаешься, или на улице... Если человек по жизни ленивый и не готов к полноценной работе, то никакой зал его не заставить жать штангу через нехочу... А если поставить перед собой цель и идти к ней...

Может быть и так.Только к голове и желанию человека я бы прибавил:1-турник,2-брусья,3-олимпийскую разборную штангу-минимум 150-170кг,2-пары гантелей разборных весом16 и 30кг,1-лавка со стойками для жима лежа,1-стойка для приседаний,1-лавка для пресса,1-маленькая разборная штанга для вспомогательных движений.И это минимум.А теперь посмотрим на стоимость,всего одна олимпииская штанга обойдется вам в 25-30тысруб
Вопрос:все таки может легче перебороть комплексы и пойти в зал?

[Grogust]

Подскажите как догнать становую до 200. Сейчас 185

[ПАВЕЛ вячеславов...]

на мой взгляд самый оптимальный выбор!
повесить по пятерке и 2,5 с каждой сороны штанги )))))))))))

[Grogust]

Спасибо за объемный ответ

[Gerakl]

Ну если вы делаете в классическом стиле то почему бы и нет,другое дело если в сумо,там нужна олимпийская штанга

[квартирный качок]

Всё, что сказано про тренировки дома - это правда. Но в каждом правиле есть исключения.
На фото я в квартире - хрущовке.

[derek]

Всё, что сказано про тренировки дома - это правда. Но в каждом правиле есть исключения.
На фото я в квартире - хрущовке.

А в тренажёрке думаю тебе бы подсказали что спину гнёшь немного, это не есть хорошо!

[Андрей Б]

На фото я в квартире - хрущовке.

Соседи небось окуевают

[квартирный качок]

[quote name='derek' date='17.1.2009, 0:30' post='38689']
А в тренажёрке думаю тебе бы подсказали что спину гнёшь немного, это не есть хорошо!

Спина такая от природы, но держу я её жёстко - вряд ли в зале я узнаю что-то новое.

[квартирный качок]

Соседи небось окуевают

Для подавления шума я использую рельсовую резину, жалоб не было.

[Smitjym]

[quote name='квартирный качок' date='17.1.2009, 14:18' post='38760']
[quote name='derek' date='17.1.2009, 0:30' post='38689']
А в тренажёрке думаю тебе бы подсказали что спину гнёшь немного, это не есть хорошо!

Спина такая от природы, но держу я её жёстко - вряд ли в зале я узнаю что-то новое.
[/quote
Если мои атлеты с такой (от природы) спиной попытаются сделать становую или не дай бог приседания,на пушечный выстрел не подпущу к снаряду.

[квартирный качок]

У меня нет проблем с приседом. На фото моя спина год назад.

[terexov81]

Всё, что сказано про тренировки дома - это правда. Но в каждом правиле есть исключения.
На фото я в квартире - хрущовке.

ГДЕ ФОТО?????

[dmg]

Там был пиздец...Колесом. Спина.

[terexov81]

Там был пиздец...Колесом. Спина.

Становую тянул? Дома??? С большой штангой?????

[dmg]

да

[Star4e]

а становую ничем не заменить более менее полноценно?

[Closed]

гуд монинги или гиперэкстензии с отягощением, но это по части бб, а не пл

[Messeer]

а становую ничем не заменить более менее полноценно?

по наиболее задействуемым зонам - шраги со штангой + гиперэкстензии с весом + доброе утро
по мощностной нагрузке - ближе всего тяга штанги в наклоне....
итог - накой изобретать лисапед, берём и работаем становую....

[Avi_]

Мне интересно кто что думает про тягу сумо ? Я лично никогда становую в обычной стойке не делал, всегда тянул сумо. Это больше лифтерская техника но она мне по душе пришлась. Спина и ноги хорошо работают. Многие говорят мол ее лифтеры придумали чтобы больше тянуть. Это частично правда, там и ноги очень хорошо впрягаются в работу и прирост от нее помоему очень даже ничего.

[KIRPICH]

Мне интересно кто что думает про тягу сумо ? Я лично никогда становую в обычной стойке не делал, всегда тянул сумо. Это больше лифтерская техника но она мне по душе пришлась. Спина и ноги хорошо работают. Многие говорят мол ее лифтеры придумали чтобы больше тянуть. Это частично правда, там и ноги очень хорошо впрягаются в работу и прирост от нее помоему очень даже ничего.

Ну это зависит от целей. Если техника правильная-прирост в любом упражнении будет. Моё имхо-лучше классической нет тяги....

[redberret]

Avi_, KIRPICH, у каждого свои цели.
Тяну обычно в суммо, сейчас, после срыва спины восстанавливаю в классике, и упор делаю на спину, а не ноги. Ноги почти не работают.

[KIRPICH]

Avi_, KIRPICH, у каждого свои цели.
Тяну обычно в суммо, сейчас, после срыва спины восстанавливаю в классике, и упор делаю на спину, а не ноги. Ноги почти не работают.

Ну я про тоже. Каждый делает как ему нравится и от целей зависит. Я просто говорю Моё мнение...все нормально)

[Avi_]

Незнаю, я просто уже привык к сумо тяге. Мне ее тянуть удобнее, потомучто будучи эктоморфом у меня ноги длинные, а когда их по сторонам расставляешь они собсно не мешаются

[Immortal79]

Нихрена не понял...
КАК тип сложения коррелирует с длиной ног?

[Вячеслав1]

Мне интересно кто что думает про тягу сумо ? .....

Сам тяну суммо от недавнего времени и ничего ужасного в этом не вижу. Кто-то делает жим гантелей, кто-то жим штанги - это уже их дело и проблемы. Мой вердикт - тяни и наслаждайся)

[Avi_]

ну ващето Immortal79 эктоморфы это такие чуваки с ногами по длинне много превышающими длинну туловища, в отличие от мезо- и эндо- морфов. Усилие несколько другое прикладывается в сумо нежели в обычной тяге.

[Avi_]

Люди кто посоветует что ? У меня последнее всемя такое ощущение к 8-10 подходу появляется что щас выроню штангу. Цепкости рук нехватает:( ВЫ чем пользуетесь ? Перчатки, мел, магнезия ??

[KIRPICH]

Avi_!!! Рост и количество жира никак не взаимосвязанны. Все люди разные. У эктоморфов ноги не длиннее! Они кажутся длиннее! Это разные вещи....оптический обман ёпт...а на счет становой-хватай в замок как тяжелоатлеты (большой палец между указательным и грифом) и конечно же мел, можно еще ремни. Вопросы у тебя какие то странные если честно.......

[KIRPICH]

Avi_, а нах,ой, зачем ты тягу по 10 подходов делаешь?
=-0

[Immortal79]

Хват обсуждался 200 раз. В поиск.
Тут - потру нах!

[Avi_]

Описка произошла ;))) Конечноже не 10 подход а 10 повторение... KIRPICH не вижу ничего странного в моих вопросах... %(

[KIRPICH]

KIRPICH не вижу ничего странного в моих вопросах... %(

Ну ты сам посуди-ты спрашиваешь про хват как пацан 15 летний, который никогда штангу в руках не держал. Ты прежде чем идти в зал, читал какую нибудь литературу?
Вот...в книгах везде пишут про мел, магнезию и т.д. Потом-ты же в зал наверно не один ходишь. Там Полюбому есть другие спортсмены, которые мажут руки мелом. Это кстати не только хвата касается, но и так же нужно обрабатывать все части тела, с которыми соприкосается штанга, будь то дельты, Трапеции и др.

[Messeer]

Ну ты сам посуди-ты спрашиваешь про хват как пацан 15 летний, который никогда штангу в руках не держал. Ты прежде чем идти в зал, читал какую нибудь литературу?
Вот...в книгах везде пишут про мел, магнезию и т.д. Потом-ты же в зал наверно не один ходишь. Там Полюбому есть другие спортсмены, которые мажут руки мелом. Это кстати не только хвата касается, но и так же нужно обрабатывать все части тела, с которыми соприкосается штанга, будь то дельты, Трапеции и др.

Извини, канешна, а ЗАЧЕМ дельты и трапы магнезией мазать? Что за шаманство такое?

[KIRPICH]

Извини, канешна, а ЗАЧЕМ дельты и трапы магнезией мазать? Что за шаманство такое?

Это я у Мак Роберта читал. При приседаниях, чтобы штанга не убежала... xDDDDD

[Avi_]

Ну разумеется я не один в зал хожу, но там никакой магнезии нет и мелом там особо никто не пользуется. Я тут хотел спросить малоли ченибудь дельного подсажут. Нет я нечитал никакой литературы никогда, в зал пришел с другом, друг уже давно не ходит, а меня оттуда щас не оттащишь. У меня никогда проблем с хватом небыло вот недавно токо ощущение такое прочувствовал, а ты как всегда на меня сразуже бочку катить... Извини конечно дядя KIRPICH что я залез на форум и начал задавать вопросы по теме как пацана 15 летний .... Не злись больше небуду так делать

[Messeer]

Люди кто посоветует что ? У меня последнее всемя такое ощущение к 8-10 подходу появляется что щас выроню штангу. Цепкости рук нехватает:( ВЫ чем пользуетесь ? Перчатки, мел, магнезия ??

Магнезия, разнохват и периодическое срезание мозолей
Перчатки в тяге не помошники - их единственное назначение - избежание появления мозолей и нивелирование влияния уже имеющихся
как вариант, лямки, но с лямками силу хвата не наростишь...

[Chelubey70]

Магнезия, разнохват и периодическое срезание мозолей
Перчатки в тяге не помошники - их единственное назначение - избежание появления мозолей и нивелирование влияния уже имеющихся
как вариант, лямки, но с лямками силу хвата не наростишь...

Хочу присоединиться к ответу, расположенному выше и добавить отсебятину - нет ящичка с мелом, говоришь? Я много лет просто носил в сумке с собой мелок такой, какой в школе у доски лежит. Ничего выдумывать не надо, для тренировок хвататет и такого "спартанского" снаряжения))

[KIRPICH]

Avi_ да все нормально. Задавай вопросы какие угодно...


Мел использовать нужно не только в тяге становой, а во всех почти упражнениях. А в основном-все базовые упражнения. У меня руки по локоть в мелу на протяжении всей тренировки)))

[myx]

Хорошая вещь - канифоль (смола, используется при паянии). Разбитая в порошок. При нагревании (при контакте с кожей) еще лучше становится. Или можно ее добавлять как компонент.

[AVA]

Хорошая вещь - канифоль (смола, используется при паянии). Разбитая в порошок. При нагревании (при контакте с кожей) еще лучше становится. Или можно ее добавлять как компонент.

Про канифоль знаю не по-наслышке, по долгу службы с ней работаю постоянно! Если ею руки мазать , то нужно ещё и спирт с собой носить, чтобы оттерать потом! Ооочень противная штука!

[AVA]

http://www.bodyforum.ru/attachment.php?att...mp;d=1199726165

За табличку спасибо! Теперь вопрос: на какой уровень подготовки расчитана оная (новичёк, опытный, профи или не имеет значения), литература откуда взята (пологаю, что ещё полезного там можно найти), ну и как рассчитывается вес, который нужно вводить, чтобы не получился перебор или недобор (5% от 1ПМ хвати?). Благодарен заранее!

[Immortal79]

За табличку спасибо! Теперь вопрос: на какой уровень подготовки расчитана оная (новичёк, опытный, профи или не имеет значения), литература откуда взята (пологаю, что ещё полезного там можно найти), ну и как рассчитывается вес, который нужно вводить, чтобы не получился перебор или недобор (5% от 1ПМ хвати?). Благодарен заранее!

Уровенньь - Средний и выше

Литература - не помню...

Да, примерно 5%. Хотя... Смотря от чего. 10-15 кг. ИМХО, больше не след.

Пока прет линейка - циклы НЕ ТРОГАТЬ!!!

[незаметный]

Хочу присоединиться к ответу, расположенному выше и добавить отсебятину - нет ящичка с мелом, говоришь? Я много лет просто носил в сумке с собой мелок такой, какой в школе у доски лежит. Ничего выдумывать не надо, для тренировок хвататет и такого "спартанского" снаряжения))

Поступаю так же ибо в зале тоже нет мела. Использую разнохват,а до этого пользовал лямки.

[Искандер92]

Хорошая вещь - канифоль (смола, используется при паянии). Разбитая в порошок. При нагревании (при контакте с кожей) еще лучше становится. Или можно ее добавлять как компонент.

да кстати канифоль еще будет необходима, если вы решите начать играть на скрипке!

[prof7209]

добраваздаровьицафсем!!! вроде тема про становую тягу
подскажите сколько дней Вы отдыхаете между тяжёлыми тренировками становой тяги
читал что раз в неделю делают, раз в десять дней, понимаю что у всех по разному, но интересует Ваше время восстановления(когда веса близки к максимальным)

[terexov81]

Между тяжелыми две недели ,а так каждую неделю, а когда становая легкая(или гиперы делаю) ,тогда делаю Т-тягу тяжелую.

[pashak]

Между тяжелыми две недели ,а так каждую неделю, а когда становая легкая(или гиперы делаю) ,тогда делаю Т-тягу тяжелую.

Сейчас вот смотрел Константина Константинова и он говорит,что делает становую из ямы в частности.Что за зверь такой?!Теоретически представляю-делается с возвышения,но зачем это нужно и какой должен быть ящик(возвышение?С плинтов понятно-там начального срыва нет(в начальной стадии движения уже в приподнятом состоянии и можно рвануть больше)...или ошибаюсь,поправте,если что не понял.

[Svercos]

именно для срыва и тренируют. с плинтов дотяг, с ямы срыв.

[prof7209]

Замечательное описание техники сумо!
 ____.doc ( 43.5 килобайт ) Кол-во скачиваний: 329

какой-то ребус с сылкой

Сообщение отредактировал prof7209 - 21.8.2012, 16:43

[Sniga]

Замечательное описание техники сумо!
http://powerlifting-kamchatka.ru/Становая_...ольд_Суровецкий

Страница не найдена.

[prof7209]

Техника становой тяги, рассказывает Дэйв Тэйт
http://www.youtube.com/watch?v=FZqCkEEktzE

[denikomaro]

А вот здесь автор высказывает свои мысли: Велика ли выгода от техники "сумо"? Предупреждаю сразу очень много цифр и расчетов, сам вникать я в них поленился. Велика ли выгода от техники ,,сумо,,?

[prof7209]

А вот здесь автор высказывает свои мысли: Велика ли выгода от техники "сумо"? Предупреждаю сразу очень много цифр и расчетов, сам вникать я в них поленился. Велика ли выгода от техники ,,сумо,,?

Молодец что интересуешься вопросом!
Ну а по теме ... тянут, тянут и сумо и классикой, каждому своё

[denikomaro]

Очень интересуюсь! Просто когда начинал изучать становую - тянул ,,классически,, а потом решил попробовать ,,сумо,, и мне понравилось. Только смешно получилось - раньше одевал чешки простые, так в ,,сумо,, ноги разъехались теперь только босиком! По классике скажу, все голени в крови (когда в шортах занимался) гриф рифленая часть вся в пятнах крови я уж потом трикушки одевал. И еще как то был (на экскурсии) в тренажерке, видел как парень делал становую (классику) подошел спрашиваю - не пробовал в сумо тянуть? Он смущенно так говорит ,,от сумо попа растет,, Так то попа не попа, но по себе убедился раньше бока были 72см теперь 85! Не жирный я вроде даже кубики чуть есть
Одно лишь переживаю что возможно как то не правильно тяну в сумо, на видео глянешь - кто как. Подсказать не у кого просить - в зал не хожу, все тренировки дома (копаю литературу на просторах интернета+ролики+сей замечательный сайт). Хотя за год с хвостиком спина не тревожит (вес невелик максимум что могу на штангу нацепить 137 кг).

[prof7209]

Сними видео становой, может чего и порекомендуем общими усилиями. 137кг вполне достаточный вес для тренировки мышц спины в многоповторе.

[denikomaro]

Ух ёлки-зелёные, тут ещё и регистрироваться пришлось! В-общем вот :тяну подскажите где не прав!

[prof7209]

Ух ёлки-зелёные, тут ещё и регистрироваться пришлось! В-общем вот :тяну подскажите где не прав!

В первом, втором и третьем повторе чуть ноги опередили, остальное очень даже технично!

[LINZ]

очень даже технично!

согласен, но нужно тренировать согласованность подъёма между спиной и ногами, чтоб одновременно, без опережения.

[denikomaro]

Спасибо! Про опережение ноги-плечи всё понял, вес для меня тогда был новый я вообще первый раз когда потянул - думал не смогу! Потом в процессе уже отдышался...

[pashak]

Очень интересуюсь! Просто когда начинал изучать становую - тянул ,,классически,, а потом решил попробовать ,,сумо,, и мне понравилось. Только смешно получилось - раньше одевал чешки простые, так в ,,сумо,, ноги разъехались теперь только босиком! По классике скажу, все голени в крови (когда в шортах занимался) гриф рифленая часть вся в пятнах крови я уж потом трикушки одевал. И еще как то был (на экскурсии) в тренажерке, видел как парень делал становую (классику) подошел спрашиваю - не пробовал в сумо тянуть? Он смущенно так говорит ,,от сумо попа растет,, Так то попа не попа, но по себе убедился раньше бока были 72см теперь 85! Не жирный я вроде даже кубики чуть есть
Одно лишь переживаю что возможно как то не правильно тяну в сумо, на видео глянешь - кто как. Подсказать не у кого просить - в зал не хожу, все тренировки дома (копаю литературу на просторах интернета+ролики+сей замечательный сайт). Хотя за год с хвостиком спина не тревожит (вес невелик максимум что могу на штангу нацепить 137 кг).

То,что ноги в крови-исключительно на вашей совести!нужно довести становую до такого состояния,когда будете делать в легкое прикосновение с голенью-бедрами!Сам делал раньше так,что в крови все было,но это дело техники(правильной),и не более того.А становая классикой гораздо более продуктивнее,нежели сумо в плане именно общего развития!

[denikomaro]

В том то все и дело гриф новенький, рифление остренькое, только что из магазина (был тогда), я первый раз в своей жизни делаю становую (опять же тогда)! Чуть шоркнул по ноге и потекла, следующая тренировка чуть задел старые раны и опять! Я не против классики буду делать и так и так - мне на соревнования не надо, спину поддерживать треба только!
Подскажите только: мне одному кажется что первый повтор на становой идет намного тяжелее, чем скажем второй и т.д.? А может при опускании штанга отскакивает от пола? Так то вроде стараюсь не допукать такого безобразия. Опыта мало в этом деле!

[redberret]

А становая классикой гораздо более продуктивнее,нежели сумо в плане именно общего развития!

Общего развития чего?

мне одному кажется что первый повтор на становой идет намного тяжелее, чем скажем второй и т.д.? А может при опускании штанга отскакивает от пола? Так то вроде стараюсь не допукать такого безобразия. Опыта мало в этом деле!

В первом повторе ты срываешь, в остальных можешь работать в отбив. Но главное твое тело занимает самые удобные для тебя углы, в первом повторе может такого не быть, это нарабатывается.

[Rusike]

В том то все и дело гриф новенький, рифление остренькое, только что из магазина (был тогда), я первый раз в своей жизни делаю становую (опять же тогда)! Чуть шоркнул по ноге и потекла, следующая тренировка чуть задел старые раны и опять! Я не против классики буду делать и так и так - мне на соревнования не надо, спину поддерживать треба только!
Подскажите только: мне одному кажется что первый повтор на становой идет намного тяжелее, чем скажем второй и т.д.? А может при опускании штанга отскакивает от пола? Так то вроде стараюсь не допукать такого безобразия. Опыта мало в этом деле!

Абсолютно нормально!
Голова говорит "нет", тело то может...у меня всегда так когда беру новый вес!
Я когда лифтингом занимался брал 160 4х6 первый раз..еле-еле за час осилил присед..на следующую треню было 160 5х6(дело в галочке для мозга)
Не надо чтобы отскакивала..хватает легкого касания, никаких пауз иначе-травма

[Саша]

Отскакивать не надо,нужно ставить. Поэтому и кажется, что первый тяжелый. Вдоль голени, да иногда кожу сдирает, но не более, на каких только грифах не тянул. Можно магнезией их помазать, и гриф тоже.

[DEALER]

Кстати, а кто-нибудь делает становую как тяжелоатлеты? В тот момент когда ты встал, поднимаешься на мыски и подбрасываешь штангу вверх за счет трапеций. Получается прокачка трапеций и икр, можно сказать за одно со спиной. Главное что бы техника была безупречна. Просто я сменил уже 2 зала и в них ни кто, что то подобное не делает.

[Bobless]

а можно после этого еще попытаться поднять штангу на бицепс - помимо трапеции, икр и спины прокачаешь и руки

у ташников цель другая - обмануть штангу, задать штанге максимальную инерцию, чтобы как бы "поднырнуть" под нее и закинуть на уровень плеч.
у билдеров цель - прокачать поясницу.

и вообще я чето сомневаюсь, что ташники делают такой вид становой в описанной тобой технике, как одно из упражнений, уж больно такое упражнение тупое. делают на скорость, делают с подставок, делают из ямы, всякие варианты рывков на грудь и тд. но блин чтобы подниматсья на мыски и подбрасывать за счет трапеций - это сильно. на мыски ташники действительно могут немного привставать, но это уже в момент, когда штанга пошла на уровень плеч и атлет подсаживается под штангу

[prof7209]

Кстати, а кто-нибудь делает становую как тяжелоатлеты? В тот момент когда ты встал, поднимаешься на мыски и подбрасываешь штангу вверх за счет трапеций. Получается прокачка трапеций и икр, можно сказать за одно со спиной. Главное что бы техника была безупречна. Просто я сменил уже 2 зала и в них ни кто, что то подобное не делает.

Есть грешок. Называется тяга рывковая и тяга толчковая. Осваиваю пока только рывковую. Уже потянул связки под коленкой немного.
У тяжелоатлетов эти упражнения входят в тренировку, так как у них всего два движения соревновательных, рывок и собственно толчёк.
Билдеру малополезное занятие.
Пауэрлифтеру вредно даже. Потому что совершенно другая техника и мышцы работают в другом режиме.

Сообщение отредактировал prof7209 - 14.11.2012, 19:40

[dark70]

Не пойму, как вы такие веса тягаете ?
Ну,хотя бы выше участник. Вес у него 90, а становая 190, т.е. в два раза больше своего веса.
У меня вес 64, становую (классическую) делаю 4х8 с весом 70 кг.
Сегодня по ошибке дернул 90 кг. Так в запястье потянул, счас не могу кистью шевелить. Хотя становую делаю с накладками кистевыми.

Еще че хотел спросить.
А вы тут в профиле пишете вес жима, приседа и т.д., максимальный или в рабочих подходах ?

[Sniga]

Не пойму, как вы такие веса тягаете

Еще че хотел спросить.
А вы тут в профиле пишете вес жима, приседа и т.д., максимальный или в рабочих подходах ?

тягой до 200 никого не удивить.Хотя с весом 60 это круто уже.


Пишут Личный рекорд на 1 раз.
Если кто не делал проходку(выход на раз) дописывают к весу схему в которой используется этот вес: 3 по 3,3 по 6,5 по 8 и т.д

[redberret]

Моя неудивительная тяга)
http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=146826

[dark70]

Пишут Личный рекорд на 1 раз.

понятно.

[Immortal79]

В первом, втором и третьем повторе чуть ноги опередили, остальное очень даже технично!

Проф, ты о чем? Там ОТБИФФ жуткий

[redberret]

Проф, ты о чем? Там ОТБИФФ жуткий

Ого какие люди! Приветствую!

[Immortal79]

Каво? миня? нинада. Я вас фсех кочкоф нинавижю

[Droock]

одно другому не мешает...

[prof7209]

Проф, ты о чем? Там ОТБИФФ жуткий

Очень рад твоему возвращению!
я про то, что таз пошёл вверх, а штанга ещё на полу остаётся, и он поясницей вытягивает то, что можно было тянуть ногами

[prof7209]

Михаил Кокляев рассказывает и показывает:
http://www.youtube.com/watch?v=F55vjRuGyzU
http://www.youtube.com/watch?v=56p_FAa4Jm0

[pashak]

Каво? миня? нинада. Я вас фсех кочкоф нинавижю

...так коверкать русский язык- это надо уметь, однако.