Так где же правда?, "повтор растит максимум" |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Так где же правда?, "повтор растит максимум" |
6.4.2009, 15:10
Сообщение
#1
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Очередной раз убедился, что гениальное "повтор растит максимум" на мне (или ваще?) нихрена не работает.
До травмы иппашил жим (тяжелый) до 5 повторов (5,4,3). Как травмировался, дай думаю (раз уж без тяги и приседа) в объемке поработаю. Ну и пошел 3*10-8... Да с подсобкой... Без вопросов. Дотянул веса, что раньше на 5 работал до 8. Ну, думаю, красава!!! Сегодня (ибо пора жимовой план начинать) решил "пройтись". Итог - -(минус)5/7,5 кг на раз. Пошло оно фсе накуй! В бешенстве!!!((( Так все-таки... Растит повтор максимум? А? ЗЫ. Охотно верю (и даже помню), что при жиме с 50 до 80 так и происходит. А вот с нормальными весами? Или это только Я мутант? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.4.2009, 15:35
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26 |
На малых весах растит (проверенно на себе и многих друзьях), хотя там веса ростут голопом, такое ощющение что на 20 -25 делай, а ПМ будет рости....
Насч тебя то возможно что откат через 2-3 тренировки компинсируется, и наоборот ПМ увеличица (чисто предположение, без практики) Я насколько смотрел циклы, то начинается всё с малых весов и "много" повторов, и постипенно увеличиваем вес и уменьшаем кол-во поворов. |
|
|
6.4.2009, 17:22
Сообщение
#3
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Уважаемый, Вы ж знаете шо объемный цикл есть объемный цикла, а силовой есть силовой.... и гномик который переключает в нас рубильник с силовухи на мясо сразу не может адаптироваться если его заставить резко переключиться на силовуху.... а если серезно, то прекрасно понимаешь что в силовухе и мясе задействованы немного разные механизмы: силовуха прет за счет иннервирования, укрепления связок, увеличения силы нервного импульса и немножко другого набора из гормонов,а мясо.... мясо это мясо, за счет чего там происходит увлечение раб. весов для меня загадка.... на одном тесте (имеется ввиду свое, родное) по-моему не получица силно преуспеть в плане силовых резов, да и иннервирование там происходит слабо, в основном только одни и те же волокна увеличиваем.... кароч, это уже другая степь.
вопщем, ежели бы не сразу проходку закуячил после объемного тренинга, а начал опять на силовуху, то проходка более чем удалась бы, уже проверено... я тож на объемном почти дохожу до тех же весов на 10 раз, с которыми раньше работал по 5, тем не менее поднять сразу макс не получица. но это все мои домыслы, не патент не претендую -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
6.4.2009, 17:30
Сообщение
#4
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Уважаемый, Вы ж знаете шо объемный цикл есть объемный цикла, а силовой есть силовой.... и гномик который переключает в нас рубильник с силовухи на мясо сразу не может адаптироваться если его заставить резко переключиться на силовуху.... а если серезно, то прекрасно понимаешь что в силовухе и мясе задействованы немного разные механизмы: силовуха прет за счет иннервирования, укрепления связок, увеличения силы нервного импульса и немножко другого набора из гормонов,а мясо.... мясо это мясо, за счет чего там происходит увлечение раб. весов для меня загадка.... на одном тесте (имеется ввиду свое, родное) по-моему не получица силно преуспеть в плане силовых резов, да и иннервирование там происходит слабо, в основном только одни и те же волокна увеличиваем.... кароч, это уже другая степь. вопщем, ежели бы не сразу проходку закуячил после объемного тренинга, а начал опять на силовуху, то проходка более чем удалась бы, уже проверено... я тож на объемном почти дохожу до тех же весов на 10 раз, с которыми раньше работал по 5, тем не менее поднять сразу макс не получица. но это все мои домыслы, не патент не претендую Мысли ТЕ ЖЕ. НО!!! Так часто встречаю это выражение "повтор растит максимум", что хочеццо видеть "плоды" роста повтора. А не вижу никуя. А в этот раз - еще и обвал (2 месяца с куем на объемке). Вот и встает вопрос. А правда ли? Или фсе это - злобные инсинуации врагов?=)) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.4.2009, 17:42
Сообщение
#5
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Мысли ТЕ ЖЕ. НО!!! Так часто встречаю это выражение "повтор растит максимум", что хочеццо видеть "плоды" роста повтора. А не вижу никуя. А в этот раз - еще и обвал (2 месяца с куем на объемке). Вот и встает вопрос. А правда ли? Или фсе это - злобные инсинуации врагов?=)) пиндец.... во слово-то =0 я ж говорю, по-моему скромному мнению главная причина роста силы - иннервирование, шоб оно происходило необходима тяжелая база в малоповторке. Многоповторка же наоборот угнетает нервную систему (со всеми своими отказами и т.д.) соответственно об иннервировании не могет быть и речи, она либо в полном застое, либо ваапще в откате (кста данный опыт могет быть как раз подтверждением сей мысли =)). Так шо вивад: хз как но на объемном тренинге происходить рост весов, но только на многоповторном режиме, стоит резко перейти на малоповторку нет ни желания работать, ни резов..... так шо есть смысл по-моему чередовать (в простонародии переодизацией завёца сий метод), т.к. мона набрать силовую выносливость на многоповторке, но на одноповторный максимум на ней не выйти, для этого нужна малоповторка..... но это опять же говорю все мои домыслы =) так шо скорее всего это, как ты выразился =), злобные инсинуации врагов народа да и не мне тебе что-то рассказывать =) -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
6.4.2009, 17:53
Сообщение
#6
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
мона набрать силовую выносливость на многоповторке, но на одноповторный максимум на ней не выйти, для этого нужна малоповторка. Я тебя всегда понимал. Как и наоборот.))) СОГЛАСЕН!!! Интересно, откуда пошло само выражение. И кто имеет опыт ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ реализации этого утверждения. Или опять, в маскл/фитнесс написали, а все и рады повторять? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.4.2009, 19:06
Сообщение
#7
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Я тебя всегда понимал. Как и наоборот.))) СОГЛАСЕН!!! во, вот это точн! =) А насчет положительной реализации именно таким способом.... да думаю ни у каво... а масл энд фитнесс.... это скорее проститутка кто болше заплатит тому рекламу и заделает получше и из всего этого гомна можно выбрать 2-3 статьи из которых действительно есть что почерпнуть... но все-таки что радует там есть что-то новое, постоянно приподносят какие-нить революционные методы и т.д. тем не менее некоорые новые принципы самого тренинга я применял и довольно удачно, но вот их проги сами никогда не использовал.... последний номер хдет год назад покупал.....эх, надо новый глянуть, мож че интересного =) -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
6.4.2009, 19:34
Сообщение
#8
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Так все-таки... Растит повтор максимум? А? А на этот вопрос я от себя смогу ответить,после моего востановления))) Сейчас на брусьях можно сказать "многоповтором" занимаюсь.(Раз через два дня + турник,чтоб форму не терять) Как в зале окажусь,буду на силовой цикл переходить,но постепенно, а там и "проход" не за горами. Посля отпишу. -------------------- |
|
|
2.6.2009, 22:48
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Очередной раз убедился, что гениальное "повтор растит максимум" на мне (или ваще?) нихрена не работает. До травмы иппашил жим (тяжелый) до 5 повторов (5,4,3). Как травмировался, дай думаю (раз уж без тяги и приседа) в объемке поработаю. Ну и пошел 3*10-8... Да с подсобкой... Без вопросов. Дотянул веса, что раньше на 5 работал до 8. Ну, думаю, красава!!! Сегодня (ибо пора жимовой план начинать) решил "пройтись". Итог - -(минус)5/7,5 кг на раз. Пошло оно фсе накуй! В бешенстве!!!((( Так все-таки... Растит повтор максимум? А? ЗЫ. Охотно верю (и даже помню), что при жиме с 50 до 80 так и происходит. А вот с нормальными весами? Или это только Я мутант? А мне кажется что к проходке надо было плавно подойти ,а не сразу.О повторе: я вот в предыдущем цикле (по фалу) на предпоследней неделе в последнем подходе должен был пожать 105х1, ,блин с дуру ( силу то чувствую) сделал 105х2. В следующую неделю должен был жать 110х1-последняя тр. в цикле-хрен пожал. Только повторив цикл жму 110х1.Может быть я совсем и не о том. Но мне казалось еси блин 2 раза(повтор увеличивает максимум)105 пожму то 110 через неделю точно...так хер. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
30.11.2009, 16:48
Сообщение
#10
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
ну так вот, после шести недель бешеного пампа (вес 40%ПМ,4х25(а вот так мне захотелось)))_)время между подходами 40 сек,ни секунды больше(по таймеру),бешеное ощущение кровонаполнения,тренировка груди раз в шесть дней),по пятидневной программе , сегодня решился пойти на проходку,И, был приятно удивлен,что пожал на 7. кг(147кг) больше от своего предыдущего ПМ,ураа,сработало,судя по всему у меня ОООЧень хорошо отдохнула ЦНС,что отразилось на моем результате. К слову за это время не набрал собственной массы,а наоборот слил 6 кг "балласта",сидя до кучи к тому же на низкоуглеводке,и это меня приятно удивило,ранее,при скидывании веса , ПМ всегда катился вниз.
-------------------- |
|
|
30.11.2009, 16:57
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 25.9.2009 Пользователь №: 7501 Стаж занятий: 1/2 Вес: 74 Жим лежа: 100 Возраст: 35 Рост: 170 Репутация: 13 |
ну так вот, после шести недель бешеного пампа (вес 40%ПМ,4х25(а вот так мне захотелось)))_)время между подходами 40 сек,ни секунды больше(по таймеру),бешеное ощущение кровонаполнения,тренировка груди раз в шесть дней) сегодня решился пойти на проходку,И, был приятно удивлен,что пожал на 7. кг(147кг) больше от своего предыдущего ПМ,ураа,сработало,судя по всему у меня ОООЧень хорошо отдохнула ЦНС,что отразилось на моем результате. К слову за это время не набрал собственной массы,а наоборот слил 6 кг "балласта",и это меня приятно удивило,ранее,при скидывании веса ПМ всегда катился вниз. А как ты получил 147? навешивал постепенно вверх, или как? Или попробовал, 150, не смог, и скинул 2,5 кг? -------------------- Количество интеллекта на Земле - величина постоянная, а население растёт...
|
|
|
30.11.2009, 16:59
Сообщение
#12
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
А как ты получил 147? навешивал постепенно вверх, или как? Или попробовал, 150, не смог, и скинул 2,5 кг? А как выходят на максимум??? Так и шел, 147 пожал,150 не взял,а жаль(((( разминка 60кгх15; 80х12 ; 100х 10 ; 120х 8 ; 130Х6 ; 140х 2 ; 145х1 ; 147х1 ; 150- Х.Й((( -------------------- |
|
|
30.11.2009, 17:36
Сообщение
#13
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Дима, а сколько предъидущий ПМ был?
-------------------- |
|
|
30.11.2009, 17:38
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 25.9.2009 Пользователь №: 7501 Стаж занятий: 1/2 Вес: 74 Жим лежа: 100 Возраст: 35 Рост: 170 Репутация: 13 |
А как выходят на максимум??? Так и шел, 147 пожал,150 не взял,а жаль(((( не силён в теории-практике выхода на максимум, потому и спросил как говорил препод в академии, с точки зрения "банальной эрудиции" рассуждая, может вот ты и физически устал взяв 147, и психологически уже концентрация под-рассеялась. А вот если б сразу за 150 взяться, может и получилось бы. Сорри, если "кривые" рассуждения. В любом случае, поздравляю с новым ПМ -------------------- Количество интеллекта на Земле - величина постоянная, а население растёт...
|
|
|
30.11.2009, 17:41
Сообщение
#15
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Дима, а сколько предъидущий ПМ был? в моем сообщении написал же, 140 было. не силён в теории-практике выхода на максимум, потому и спросил как говорил препод в академии, с точки зрения "банальной эрудиции" рассуждая, может вот ты и физически устал взяв 147, и психологически уже концентрация под-рассеялась. А вот если б сразу за 150 взяться, может и получилось бы. Сорри, если "кривые" рассуждения. В любом случае, поздравляю с новым ПМ Может и так,но я вообще даже на 145 не рассчитывал,думал,что гораздо все хуже будет,после пампа... Спасибо. -------------------- |
|
|
30.11.2009, 17:45
Сообщение
#16
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
-------------------- |
|
|
30.11.2009, 18:01
Сообщение
#17
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
ого...7.5 кг за 6 недель сложно сказать,ибо последний раз выходил весной плюс ко всему со сорванной спиной,и результат тогда был плачевный,не порадовал в общем меня. -------------------- |
|
|
30.11.2009, 18:20
Сообщение
#18
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
не силён в теории-практике выхода на максимум, потому и спросил как говорил препод в академии, с точки зрения "банальной эрудиции" рассуждая, может вот ты и физически устал взяв 147, и психологически уже концентрация под-рассеялась. А вот если б сразу за 150 взяться, может и получилось бы. Сорри, если "кривые" рассуждения. В любом случае, поздравляю с новым ПМ То есть размялся и сразу 150? Так порваться можно... Вопрос силовой работы, когда выжимаемый вес определяется иннервированием целевых мышц и их синергетической работой. Если ЦНС не сможет сразу адресовать требуемую рабочую мышечную площадь, получим асинхрон работы, и, как следствие, травму - в худшем случае надрыв или полный отрыв мышцы. НАХ? Другое дело, к ПМ можно было прийти меньшим количеством шагов, но тут спорный момент - после пампа, опять же... Так что всё верно сделано, и, как выясняется, у Терехова довольно низкий силовой порог. Красава -------------------- |
|
|
30.11.2009, 18:24
Сообщение
#19
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
и, как выясняется, у Терехова довольно низкий силовой порог. Красава Опаньки,эт почему? -------------------- |
|
|
30.11.2009, 18:38
Сообщение
#20
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Опаньки,эт почему? Да потому, что вес 40%ПМ 4х25 уже предполагает достаточно низкий силовой порог (так как имеет место высокий лактатный порог), что и подтвердила проходка... Что непонятного? -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 2:05 |