 Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 19.5.2010, 20:09
Сообщение
#61
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация:  302 
 |
Цитата(h1gh @ 19.5.2010, 15:04)  я пробовал по этому циклу) имхо выше сотки нереально сделать, +10 - реально...и то где то до 150 наверн ну +10кг очень даже неплохо, т.е. прога рабочая? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
 |
 
|
|
19.5.2010, 20:43
Сообщение
#62
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(prof7209 @ 19.5.2010, 11:45) вопрос к незаметному получилось в жиме прибавить? все пилюлю ищещь?)))))) Мне начало понравилось,точно все рассчитано, писал выше,но до конца не дошел, да и чет не интересно стало за весом гнаться...( --------------------      |
|
|
|
|
19.5.2010, 20:52
Сообщение
#63
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(terexov81 @ 19.5.2010, 15:43) все пилюлю ищещь?)))))) Мне начало понравилось,точно все рассчитано, писал выше,но до конца не дошел, да и чет не интересно стало за весом гнаться...( ага, в начале всё четко, а потом резкий скачек - чето типо ты до этого жал максимум 120 на раз, а тут тебе после всяких 112 и 115 125 на 2 сразу))) |
|
|
|
|
19.5.2010, 22:19
Сообщение
#64
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(terexov81 @ 19.5.2010, 15:43) все пилюлю ищещь? ага ищу, на осень продумываю как тренинг строить, вариантов много, но сомнений ещё больше ведь негатив в жиме - это капец дельтам, если они хоть 10 подходов с 90% вывозят, то одного негатива достаточно их угробить вот спрашиваю, выводы делаю, а потом как всегда по своему все 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
22.5.2010, 2:12
Сообщение
#65
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(prof7209 @ 19.5.2010, 12:19) ага ищу, на осень продумываю как тренинг строить, вариантов много, но сомнений ещё больше ведь негатив в жиме - это капец дельтам, если они хоть 10 подходов с 90% вывозят, то одного негатива достаточно их угробить вот спрашиваю, выводы делаю, а потом как всегда по своему все Про негатив-это ты прав. Сейчас занимаюсь по этой программе, тяжело аж усраццо можно(Возможно всему виной малое число тяжелых подходов в моих прошлых прогах) Пробовавшие товарищи изначально сказали немного занизить разовый максимум, от которого ведется расчет, и даже это не спасает. Боюсь, учитывая теплую погоду и некоторую расхлябанность в связи с временем года, не сдюжу. А ежели всетаки доработаю до конца-расскажу о результатах. -------------------- |
|
|
|
|
22.5.2010, 8:15
Сообщение
#66
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Пончик @ 21.5.2010, 21:12) . Боюсь, учитывая теплую погоду и некоторую расхлябанность в связи с временем года, не сдюжу. А ежели всетаки доработаю до конца-расскажу о результатах. аккуратней с прогой этой, по мне так лучше по Люберу пробивку сделать это где жим по 6 повторений в течение всей тренировки пока до пустого грифа недойдеш, или пирамиду вниз - чем один подход негатива, -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
24.5.2010, 22:30
Сообщение
#67
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата(prof7209 @ 19.5.2010, 11:45) вопрос к незаметному получилось в жиме прибавить? Нет не получилось. Это не из-за этого цикла,просто решил упор сделать пока-что на жим гантелей.Да и на массу стал работать-а тут и плечи и трицепс устают и не дают жиму двигаться.Для моего веса маловато 125х1 . У тебя самое то при 78 клограммах. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
|
|
24.5.2010, 23:07
Сообщение
#68
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(незаметный @ 24.5.2010, 17:30) Нет не получилось. Это не из-за этого цикла,просто решил упор сделать пока-что на жим гантелей.Да и на массу стал работать-а тут и плечи и трицепс устают и не дают жиму двигаться.Для моего веса маловато 125х1 . У тебя самое то при 78 клограммах. а я вот решил упор на отжимания на брусьях с весом, ну и много чего ещё, а в этой проге мне кажется негатив губителен, повторяюсь уже третий раз... -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
25.5.2010, 22:12
Сообщение
#69
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата(prof7209 @ 24.5.2010, 15:07) а я вот решил упор на отжимания на брусьях с весом, ну и много чего ещё, а в этой проге мне кажется негатив губителен, повторяюсь уже третий раз... Кстати если до этого брусья с весом не делал-может очень помочь результату в жиме,по крайней мере у меня получилось прибавит 15 кг в 1ПМ. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
|
|
26.5.2010, 2:22
Сообщение
#70
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
а я блин вообще брусья не делаю....наверное поэтому и жим так херово растет
|
|
|
|
|
26.5.2010, 9:00
Сообщение
#71
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24
|
Цитата(prof7209 @ 24.5.2010, 9:28) это к великому Пончику, это он на добивку 100 на 25 делает ( флуд конечно, но я непонял вопроса)10х10 это десять подходов по 10 повторений? зачем? как уже поясняли ниже есть такая система НОТ - но откровенно говоря мой вопрос не имеет к ней отношения. Просто интересно. Люблю круглые цифры) |
|
|
|
|
26.5.2010, 16:29
Сообщение
#72
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(DeSyA @ 25.5.2010, 21:22) а я блин вообще брусья не делаю....наверное поэтому и жим так херово растет да не только из-за брусьев, мне кажется, что кто много жмёт просто упорно секрет скрывают как этого достич, а большенство идет по неправильной методе, где 125 предел(на сухую) плин 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
26.5.2010, 17:07
Сообщение
#73
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 2.2.2010 Из: Новосибирск Пользователь №: 8433 Стаж занятий: пол года Вес: 65 Жим лежа: 55х8 Присед: 70х8 Становая: 115х8 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Цитата(prof7209 @ 26.5.2010, 6:29) да не только из-за брусьев, мне кажется, что кто много жмёт просто упорно секрет скрывают как этого достич, а большенство идет по неправильной методе, где 125 предел(на сухую) плин Весь секрет в дожиме. |
|
|
|
|
26.5.2010, 17:08
Сообщение
#74
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Иди отсюдова.
Раскрыватель СИКРЕТАФФ с жимом 55 кг -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
26.5.2010, 17:09
Сообщение
#75
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Flexy @ 26.5.2010, 12:07) Весь секрет в дожиме. 55х8 невпечатляет как то, хотя может ты и прав -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
26.5.2010, 17:11
Сообщение
#76
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Цитата(Flexy @ 26.5.2010, 7:07) Весь секрет в дожиме. Авторитетно заявил с жимом в 55 З.Ы. блин, во вы все ответы выдаете за 2 минуты. -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
26.5.2010, 17:22
Сообщение
#77
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 2.2.2010 Из: Новосибирск Пользователь №: 8433 Стаж занятий: пол года Вес: 65 Жим лежа: 55х8 Присед: 70х8 Становая: 115х8 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Я просто констатировал факт,когда перестаёт рости жим,начинают делать дожим иначе зачем его вообще придумали?
|
|
|
|
|
26.5.2010, 17:38
Сообщение
#78
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Нипанимаешь - нипиши.
Низли мадираторафф. Нам тута тиаретигаф биз тибя дахрина. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
26.5.2010, 17:56
Сообщение
#79
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 2.2.2010 Из: Новосибирск Пользователь №: 8433 Стаж занятий: пол года Вес: 65 Жим лежа: 55х8 Присед: 70х8 Становая: 115х8 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Цитата(Immortal79 @ 26.5.2010, 7:38) Нипанимаешь - нипиши. Низли мадираторафф. Нам тута тиаретигаф биз тибя дахрина. К сожалению,это проверено на практике и не однократно. Кстати,авторитеты местные сами то много жмёте? |
|
|
|
|
26.5.2010, 18:15
Сообщение
#80
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Кем проверено?
Собственноручно? тогда не впечатляет. Другом Васей? Не интересует. Ценность имеет только СОБСТВЕННЫЙ опыт -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 22:01 |