Не хватает выносливости!, Что делать? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Не хватает выносливости!, Что делать? |
5.2.2009, 21:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 26.1.2009 Пользователь №: 5671 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Приветствую уважаемые коллеги!
Расскажу немного о своей небольшой проблеме. Дело в том, что очень часто на тренировках, когда особенно прорабатываю ноги, мне не хватает "дыхалки" бывает даже посередине сета останавливаюсь, чтобы отдышаться, а после упражнения даже ходить не могу, сердцебиение дай боже, сижу на скамье отдыхаю как минимум 5 минут, чтобы приступить к другому подходу... Был перерыв в спорте 2 года, раньше я за собой такого не замечал. Так я из-за этого не могу в зале находиться дольше 40 минут, начинает иногда кружиться голова, придя домой сразу смерив давление оно низкое а количество ударов в минуту очень большое и так около часа, потом приходит все в норму. К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!! Сейчас 87 кг, причем так машечной, но жирок конечно есть на брюхе, поднимаю всего 40 уж очень тяжело, опять же я чувствую что резервов не хватает именно из-за выносливости, а мышца может больше. Думаю начать бегать по вечерам в не тренировочные дни! Может кто что подскажет??? Может само пройдет или все таки бегать начать? |
|
|
5.2.2009, 21:39
Сообщение
#2
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Забудь про бег....
Снизь нагрузку лучще. -------------------- |
|
|
5.2.2009, 21:48
Сообщение
#3
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Приветствую уважаемые коллеги! Расскажу немного о своей небольшой проблеме. Дело в том, что очень часто на тренировках, когда особенно прорабатываю ноги, мне не хватает "дыхалки" бывает даже посередине сета останавливаюсь, чтобы отдышаться, а после упражнения даже ходить не могу, сердцебиение дай боже, сижу на скамье отдыхаю как минимум 5 минут, чтобы приступить к другому подходу... Был перерыв в спорте 2 года, раньше я за собой такого не замечал. Так я из-за этого не могу в зале находиться дольше 40 минут, начинает иногда кружиться голова, придя домой сразу смерив давление оно низкое а количество ударов в минуту очень большое и так около часа, потом приходит все в норму. К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!! Сейчас 87 кг, причем так машечной, но жирок конечно есть на брюхе, поднимаю всего 40 уж очень тяжело, опять же я чувствую что резервов не хватает именно из-за выносливости, а мышца может больше. Думаю начать бегать по вечерам в не тренировочные дни! Может кто что подскажет??? Может само пройдет или все таки бегать начать? А как у вас с табакокурением? симптомы похожи на курильщика. К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!! в это с трудом верится -------------------- |
|
|
5.2.2009, 21:50
Сообщение
#4
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Мне тоже, ну да ладно))
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 21:53
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 180 Регистрация: 15.12.2008 Из: Новокузнецк Пользователь №: 5394 Вес: 88 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 173 Репутация: 3 |
К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!! в это с трудом верится полюбому не верится. по теме, нахрен не нужен тебе этот бег -------------------- Power attack of muscles
|
|
|
5.2.2009, 21:54
Сообщение
#6
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
По сабжу - аэробика решает.
По бицепсу - если только был прибит гвоздями к полу. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.2.2009, 21:56
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 26.1.2009 Пользователь №: 5671 Возраст: 22 Репутация: 0 |
А как у вас с табакокурением? симптомы похожи на курильщика. К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!! в это с трудом верится Да курил, но бросил уж как 1 месяц не курю...))) А что может и поэтому?? И что пройдет?? А про штангу правда, тогда я подрабатывал грузчиком (студенческие годы....), разгружал фуры, в основном сахар и мука, мешки 50 кг. 10 тон за раз! Да были годы.....) Был худым но жилистым! |
|
|
5.2.2009, 21:59
Сообщение
#8
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Да, может быть поэтому...пройдет.
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 22:01
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 344 Регистрация: 8.8.2008 Пользователь №: 4502 Вес: 66 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 5 |
Возможно вегетососудистая дистония. Общее самочувствие какое?
|
|
|
5.2.2009, 22:02
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 26.1.2009 Пользователь №: 5671 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Самое главное не сказал...
В спортзале 4 раз за 2 года... Подход на ноги делаю не менее 20 раз, 4 подхода ,вес 75 кг |
|
|
5.2.2009, 22:07
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 26.1.2009 Пользователь №: 5671 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Возможно вегетососудистая дистония. Общее самочувствие какое? Обшее самочувствие нормальное. Когда курил было не очень, часто тяжесть в голове чувствовал щас меньше. Сейчас конечно лучше чем было на 1 тренировке, но так как веса постоянно повышаю, все равно не легко, может веса пока снизить? Так сказать адаптировать серце? |
|
|
5.2.2009, 22:20
Сообщение
#12
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Да....
А я как то блевал в день ног.... Просто тяжелая треня. -------------------- |
|
|
5.2.2009, 22:52
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5157 Вес: 97 Возраст: 36 Рост: 190 Репутация: 1 |
|
|
|
7.2.2009, 19:42
Сообщение
#14
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Самое главное не сказал... В спортзале 4 раз за 2 года... Это точно,не убивайся,после перерыва всегда так. Год назад снова в кач пришел(5 лет перерыва+пару травм),думал выносливость в норме,пробежки регулярно совершал,да и не курил никогда,ан нет,первые три тренировки мне очень тяжело дались,до дома еле долазил,думал не потяну,хоть ОФП делал ,без больших весов,соответственно. Ну щас нормуль,подбираюсь к своим прошлым рекордам) ,без А.С,и это радует. -------------------- |
|
|
7.2.2009, 21:15
Сообщение
#15
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 186 Регистрация: 20.1.2008 Из: г.Ижевск Пользователь №: 3052 Стаж занятий: 1+ Вес: 70 Жим лежа: 97,5 Присед: 137,5 Становая: 150 Возраст: 19 Рост: 170 Репутация: 4 |
А без тренировок давление не шалит? Да и последствия курения думаю сразу не пройдут (возможно и это сказывается)
|
|
|
9.2.2009, 10:03
Сообщение
#16
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 95 Регистрация: 18.5.2007 Пользователь №: 1459 Репутация: 0 |
могу сказать следующее:
!!!но не принимать информацию как руководство к действию!!! препарат под названием пирацетам может помочь в этом деле. я съедал по 2 таблетки перед тренировкой и замечал что гораздо быстрее могу отдышаться. |
|
|
16.3.2009, 20:27
Сообщение
#17
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 134 Регистрация: 2.3.2009 Пользователь №: 5964 Стаж занятий: 5 мес Вес: 70 Жим лежа: 57.5кг (4х8) Присед: 60кг (4х10) Становая: 85кг (4х10) Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 0 |
Собстна, само собой, хочется что бы тонус на трене был пиковый или ближе к тому, но иногда приходишь за**ный после работы или дел всяких, и оч сложно себя настроить на действительно мощную (а по другому я считаю и быть не должно) работу...
Я гдет слышал что спортсмены на заре ББ любили баловаться кофеином... Кто что думает по этому поводу, есть ли смысл выпивать чашку крепкого кофе перед треней, или не стоит??? Жажду ответов!!! |
|
|
16.3.2009, 20:39
Сообщение
#18
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Кофе с лимоном - это и есть аскорутин, то есть аскорбиновая кислота + рутин(ускоряет поступление, препятствует разрушению) Вариант потребления - собственно сам аскорутин в таблетках(в его состав входит кофеин), цитрамон - таблетки от головной боли, но реально помогают преодолеть дремоту, чистый кофеин - продается в аптеках, но редко, хороший кофе в зернах прожаренный - мало того, что хорош для тренировки, еще и вкусен, растворимый кофе - можно, но осторожно - много подделок. Вещь (кофеин) очень даже неплохая. Кофеин снижает болевой порог, то есть боль легче переносится, поднимает общий тонус. отрицательное - гипертоникам ни в коем случае нельзя - бешенная нагрузка на сердце. Если здоров и не хочешь "сильдействующей химии"- кофе самое то, что надо. Хуже не будет...
-------------------- |
|
|
16.3.2009, 20:49
Сообщение
#19
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 134 Регистрация: 2.3.2009 Пользователь №: 5964 Стаж занятий: 5 мес Вес: 70 Жим лежа: 57.5кг (4х8) Присед: 60кг (4х10) Становая: 85кг (4х10) Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 0 |
Здоров, а химичить и рано и нет никакого желания, поэтому и спрашиваю!
Спасибо за ответ, очень содержательно! Я вообще кофе не пью, но дома водится, причем не растворимое Г, а хороший, молотый (мать фанатка) Вот я и думаю, мож найти ему применение! Лучше пить, до трени как я понимаю? |
|
|
16.3.2009, 20:52
Сообщение
#20
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 142 Регистрация: 8.5.2008 Из: Киров Пользователь №: 3886 Стаж занятий: 2 Вес: 74 Жим лежа: 85 на 5 раз Присед: 106 на 20 раз Становая: не делаю Возраст: 27 Рост: 171 Репутация: 9 |
Кофеин вещь!!! У меня Sci-Fit одна капсула содержит 200 мг ангидрированного кофеина, в банке 200 капсул, хватает больше чем на год, только после 6-и вечера не принимаю, а то потом хрен уснешь, вся усталость улетает, тренировка проходит на ура.
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 15:53 |