ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ Опции

[Фридрих]

Если я тренируюсь с большими весами, то отдыхаю 10-20 минут. Это потому, что в это время наступает суперкомпенсация:
Данные исследований

[Immortal79]

Какая суперкомпенсация?
Или, точнее, суперкомпенсация ЧЕГО?

А статья - бред сумасшедшего.
не читайте эту гадость.

[Джейк]

согласен статья полный бред...

[Messeer]

Какая суперкомпенсация?
Или, точнее, суперкомпенсация ЧЕГО?

А статья - бред сумасшедшего.
не читайте эту гадость.

Поразила фраза - "Перерыв между подходами 5-20 минут в зависимости от числа повторений (чтобы поймать суперкомпенсацию)."
Иными словами - присел я 12 раз с предельным весом, отдохнул 20 (!!!!!!!) минут и всё - сразу же "споймал суперкомпенсацию" и прям мышцы растут на глазах?!
А если я 3 раза так присяду, то всё - час тренировки, пора отдыхать, катаболизм пришёл и дальше чего?
БРЕДЯТИНА...
Дальше читать нет смысла, та бред про увеличение количества повторов в ПОСЛЕДНЕМ подходе на 10-23% 8{}
А title страницы (текст в самом верху браузера, там, где справа три кнопки) ваще порвал - "Бодобилдинг: правильный метод тренировок".
БодОбилдинг, сцуко... Бодо-Буду... Флинстоуны, ёпт.

[Олег123]

А йа на выдохах считаю до 15-20 и продолжаю сет

[Фридрих]

Практический результат - критерий истины. Попробуйте и убедитесь сами. И вы тогда поймете, что годами занимались фигней.

[Олег123]

Практический результат - критерий истины. Попробуйте и убедитесь сами. И вы тогда поймете, что годами занимались фигней.

Продемонстрируйте пожалуйста своё тело в виде графических изображений, пожалуйста.

[Immortal79]

Мы тута фсе безмерно уважаем фсяких ГУРАФФ
И даже сами бываем немножко ГУРАМИ
И истину (больше скажу - СВЕТ) в массы любим носить до неприличия.
И практическому результату поклоняемся.

Но все же ответь нам, о ГУРУ №следующий, о суперкомпенсации ЧЕГО идет речь?
Да уж, заодно...
Раз "Практический результат - критерий истины." то ФОТКИ СВЕТИ!!!

[terexov81]

Это потому, что в это время наступает суперкомпенсация

...Всегда считал,что суперкомпенсация происходит в момент отдыха МЕЖДУ тренировками,а именно отдыха на порядок большего чем при обычном нашем понимании,то бишь от 3-4х и выше дней....
это я так,к слову...

[alex_t]

...Всегда считал,что суперкомпенсация происходит в момент отдыха МЕЖДУ тренировками,а именно отдыха на порядок большего чем при обычном нашем понимании,то бишь от 3-4х и выше дней....
это я так,к слову...

Это он, наверное, про суперкомпенсацию КрФ в мышцах, а не самих белков. Заодно и молочная выводится.

[Pashko]

Если я тренируюсь с большими весами, то отдыхаю 10-20 минут. Это потому, что в это время наступает суперкомпенсация:
Данные исследований

с таким отдыхом можно бесконечно много серий делать... а толку?

[Фридрих]

Если бы вы внимательно читали мой сайт http://monotrof.narod.ru/metod-trenirovki.html , то заметили бы, что я написал: для тренировки по этому методу нужно ЖЕЛЕЗНОЕ здоровье. У меня оно не такое, хватает только на несколько таких тренировок. Так что я довольно худой и слабый. Но это не значит, что метод неправильный. Вон Шварц и Дориан Ятс мощные - а вы?
---------------------------
Чтобы испытать на себе другие методы, нужны месяцы. А чтобы проверить написанный мной эффект, достаточно ОДНОЙ тренировки, если вам повезет, и вы сразу угадаете нужный период отдыха.
--------------------------
Книга "Из толстяков в Шварценнегеры": Фалеев тоже делал большой отдых между подходами, и у него был быстрый прогресс.

[Immortal79]

Так что я довольно худой и слабый.

Вопросов больше не имею!
Диагноз (для себя) - поставил

[k1x]

Примерно пару минут