Рост и бодибилдинг, влияние силовых тренировок на рост. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Рост и бодибилдинг, влияние силовых тренировок на рост. |
7.8.2008, 22:24
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2 |
это чушь ничего она не замедляет тока помогает росту а твои знакомым стока см просто природой дано а рост сам по себе с возрастом замедляется
|
|
|
7.8.2008, 22:33
Сообщение
#22
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
юзай поиск, такие темы уже были.
-------------------- |
|
|
12.9.2008, 21:56
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 62 Регистрация: 3.6.2008 Пользователь №: 4096 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Влияют ли занятия ББ на рост человека?
|
|
|
13.9.2008, 10:56
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 29.8.2008 Из: Беларусь Минск Пользователь №: 4630 Стаж занятий: 2г Вес: 82 Жим лежа: 104 Возраст: 18 Рост: 191 Репутация: 0 |
К слову:..
Рост человека определяется в основном к 18-20 годам. Некоторые мальчики переживают из-за того, что по сравнению с ровесниками у них маленький рост. Этому может быть несколько причин. Во-первых, если ваши родители обладают высоким ростом, то, скорее всего, вы тоже будете высоким. Исключение составят мальчики, которые с раннего возраста начинают курить и употребляют алкоголь. Тогда очень трудно предвидеть их физическое развитие. Можно и распрощаться с мечтой о богатырском телосложении и высоком росте. Вторая причина может заключаться в особенностях вашего развития. Каждый человек развивается по собственной программе. Очень часто мальчик, который, скажем, в 12 лет был самым маленьким в классе, приходит в школу после летних каникул, и его никто не узнаёт – так он вырос за лето. Третьей причиной могут быть какие-либо болезни. И в этом случае излечение болезни повлечет за собой и увеличение роста. В любом случае запомните, что здоровый образ жизни – соблюдение требований гигиены, отказ от вредных привычек, занятия физической культурой и спортом – играют немаловажную роль для нормального роста твоего развивающегося организма. Ведь при малой физической активности тоже происходит задержка в развитии костей, и рост может замедлиться. В результате специальных научных исследований было выявлено, что при рационально дозируемых статических и динамических нагрузках кости укрепляются, лучше растут. На сегодняшний день не вызывает сомнения тот факт, что регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют усилению роста организма, стимулируют его развитие. В то же время чрезмерно высокие физические нагрузки могут в значительной степени замедлить и даже остановить процесс роста. Особенно благоприятны для роста упражнения на растягивание, например, висы на перекладине и подтягивания. Они способствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвонковые диски. Выполнять эти упражнения следует на фоне расслабления мышц (релаксации), тогда действенность их увеличивается. Весьма полезны также прыжковые упражнения (например, прыжки вверх), потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения на расслабление и др. Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжки, плавание, а также массаж, тепловые процедуры, закаливание. Усиление роста при этом обусловлено раздражением зон роста и стимуляцией обменных процессов в организме. Однако воздействия на процесс роста эффективны в основном до 18-20 лет, то есть, пока не закрыты зоны роста в эпифизах. Своевременное применение комплекса мер, стимулирующих рост, может дать прибавку его до 10-20 процентов. Что же конкретно можно рекомендовать тем, кто хочет подрасти? # Прежде всего, следует правильно питаться. Рацион должен быть достаточным по калорийности и полноценным по своему качественному составу. Нужно употреблять простую, здоровую пищу: каши (гречневую, овсяную), творог с медом, печень, яйца, достаточное количество разнообразных овощей и фруктов, шиповник, облепиху, цветочную пыльцу. # Вести здоровый образ жизни: соблюдать режим не столь важно для роста, но заниматься физической культурой, спортом обязательно. # Регулярно выполнять специальные упражнения (примерный комплекс приведен ниже), дополняя их плаванием в бассейне 2-3 раза в неделю (желательно брассом), тепловыми процедурами (сауна, теплые ванны – 37-39° – с морской солью, хвойным экстрактом, лекарственными растениями), массажем и закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, оживит микроциркуляцию и обмен веществ в тканях организма и в конечном итоге приведет к более или менее выраженному ускорению процессов роста. В заключение приведем примерный комплекс специальных упражнений для стимуляции роста. Сначала нужно сделать небольшую разминку из несложных общеразвивающих упражнений. Начните ее с ходьбы, затем разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов, махов. После этого следует легкий 3-5-минутный бег, а затем специальные упражнения: 1. Встаньте лицом к стене и потягивайтесь кверху (например, к заранее отмеченной вверху линии), приподнимаясь на носках и максимально распрямляясь. 2. Подтянитесь, затем, опустившись, максимально расслабьтесь и повисите несколько минут. 3. В висе выполняйте маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы должны быть максимально расслаблены). 4. В расслабленном висе делайте повороты корпуса вправо-влево. 5. Прыжки вверх: поочередно отталкивайтесь правой, левой, затем обеими ногами. Подпрыгивая, старайтесь достать рукой высоко расположенный предмет. 6. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла. 7. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке». Прогнуться, приподнимая голову и плечи. 8. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги. Каждое из упражнений повторяйте многократно (6-12 и более раз, в зависимости от вида упражнений и своей физической подготовленности). Не забывайте, что избыточная нагрузка тоже вредна. Что касается человеческого роста в ББ, то скажу от себя ничего опасного здесь нет. Только лишь скажу одно старайся как можно меньше нагружать позвоночник, иначе через несколько лет( 7-15гг) тебе это вылезит боком. А если не можешь без таких упражнений(жим стоя, становая и т.д., то обязательно одевай ремень!) Удачи в ББ! P.s. и главное береги позвоночник!!! |
|
|
13.9.2008, 15:07
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 6.8.2008 Пользователь №: 4480 Вес: 60 Возраст: 14 Рост: 175 Репутация: 0 |
я тож чтоб не тормозить рост на турнике занимаюсь, и мне ща 13лет при росте 171см!
-------------------- |
|
|
13.9.2008, 17:10
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 62 Регистрация: 3.6.2008 Пользователь №: 4096 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Discovery, спасибо за столь развернутый ответ.
|
|
|
Гость_t_y_u_m_e_n_* |
31.12.2008, 13:57
Сообщение
#27
|
Гости |
И сколько надо весить кг чтоб казаться солидней чем щас при моих 63 кг. ???
|
|
|
27.1.2009, 19:42
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.1.2009 Из: Украина Пользователь №: 5682 Вес: 64 Возраст: 16 Рост: 174 Репутация: 0 |
Здравствуйте. Мне 16 лет, рост 174см, вес 65кг. Хочу пойти в зал, начать интенсивно заниматся, есть протеины, для роста мышечной массы. Дома есть несколько гантель, отжимаюсь подтягиваюсь, но хочется широких плечь, накаченную грудь...
Всё что меня сдерживает нащёт занятий в зале так это то что многие говрят что если интенсивно заниматся садится рост( тоисть перестану рости. Правда ли это или это от чегото зависит? Зарание благодарен! |
|
|
27.1.2009, 20:19
Сообщение
#29
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
не правда.
-------------------- |
|
|
27.1.2009, 21:16
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 180 Регистрация: 15.12.2008 Из: Новокузнецк Пользователь №: 5394 Вес: 88 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 173 Репутация: 3 |
палюбому !
-------------------- Power attack of muscles
|
|
|
27.1.2009, 23:36
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27 |
полный бред.........даже если будешь делать становую тягу и приседать со штанго,то на рост это не скажеться.Будет столько-сколько отпущено матерью-природой,а вот на телосложении скжеться здорово.....
|
|
|
27.1.2009, 23:50
Сообщение
#32
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47 |
а ты хочешь быть 190см?
-------------------- |
|
|
28.1.2009, 0:19
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
-------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
28.1.2009, 0:45
Сообщение
#34
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Набрать тяжело с таким)
-------------------- |
|
|
28.1.2009, 0:55
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Да мне кажется не от роста а от генетики зависит
Не сказал бы я что Арнольд ростом был далек от 190... а уж Лу Фериньо.... -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
28.1.2009, 1:37
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 8.7.2008 Пользователь №: 4322 Вес: 75 Жим лежа: 90*1 Присед: 100*1 Становая: хз Возраст: 19 Рост: 175 Репутация: 0 |
рост станет. проверено на личном опыте
|
|
|
28.1.2009, 2:51
Сообщение
#37
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Мне кажется чем длиннее мышца, тем сложнее раскачать.
-------------------- |
|
|
28.1.2009, 3:08
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Зато перспектива у нее, больше
-------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
28.1.2009, 16:33
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.1.2009 Из: Украина Пользователь №: 5682 Вес: 64 Возраст: 16 Рост: 174 Репутация: 0 |
У меня отец 185см, я хочу хотя бы 180см, ещё 6см осталось)
|
|
|
28.1.2009, 16:35
Сообщение
#40
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Я рос до 20...=) У тебя все впереди=)
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 17:56 |