 Перестройка программы, идём на "снижение и сужение" |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.5.2009, 21:17
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 11.11.2008 Пользователь №: 5111 Возраст: 20 Репутация:  0 
 |
Предыстория такая... занимался я в зале... мышцы растут но под хорошим слоем жирка... питание ограничил в сладком и вредном мучном... и не помогает.
Что с этим делать не знаю... ( Но плнирую так: Я до сего момента занимался 4 раза в неделю по 1,5 часа.. 1 день - Грудь, бицепс. отдых 2 день - Ноги отдых 3 день - Плечи, трицепс 4 день - Спина Сейчас хочу перейти на другую систему. Просто чувствую, что организм уже так не напрягается как раньше. Хочу попробовать: 1 день - бассейн 2 день - зал 3 день - отдых 4 день - бассейн 5 день - зал 6 день - отдых 7 день - зал Хочу при возможности услышать советы: 1) по распределению нагрузок в зале на этот режим(то есть на 3 раза) при условии наличия бассейна 2) как лучше плавать в бассейне ( стили, режимы нагрузок ( к примеру один круг так, другой - вот так)) 3) питание - что лучше есть перед тренировкой, что после, и надо ли есть после, если оная проходит с 20 до 21-30? и если можно прошу советов по собствено самому питанию( или действительно дельные ссылки с "диетами", которые работают) 4) по поводу "фармы". Я понимаю, что это всё же "химия"... но тут надо ускорить рез-т. Также я прекрасно понимаю, что сидя на диване жопа меньше не станет. Мне нужен своеобразный "помошник". Какие препараты смогут быть такими? (тоже наверно из опыта их употребления)... я просто понимаю, что если бы они не работали, на рынке бы на них спрос отсутствовал, а коль товар на рынке есть, то значит он работает... Поэтому: какие лучше? и какой в реальности от них эффект? |
 |
 
|
|
4.5.2009, 21:22
Сообщение
#2
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Скоко скинуть нуно?
Как быстро? Мясо сохранить обязательно? Или пусть тоже горит? И т.д.И т.п.... Нет тут экстрасенсов. А вообще - ЭКА в помощь. Если вкратце. Вариант - Т3 -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
4.5.2009, 21:33
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 11.11.2008 Пользователь №: 5111 Возраст: 20 Репутация: 0
|
скинуть около 7-10. Сейчас рост 188 на вес 95. Чем быстрее тем лучше, в то же время я понимаю, что надо скинуть так, чтобы этот вес закрепить!
Мясо... хотелось бы оставить... Наверно тако момент ещё - я могу следить за питанием в разумных пределах, до подсчёта калорий и ТОЧНОГО соотношения жиры-белки-углеводы я уследить не смогу... Что за ЭКА? и что за вариант?)))) |
|
|
|
|
4.5.2009, 21:37
Сообщение
#4
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Степаныч @ 4.5.2009, 12:33)  Что за ЭКА? и что за вариант?)))) Гугл в помощь. ЭКА - эфедрин+кофеин+аспирин Т3 - поищи. Найдешь. Гормональный препарат. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
4.5.2009, 21:41
Сообщение
#5
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Интересно фото аффтора.
--------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
4.5.2009, 21:46
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 11.11.2008 Пользователь №: 5111 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Цитата Гормональный препарат. а если не гормаональное? всё, что предлагается в магазинах - Л-карнитины, прочее...(я в этом не разбираюсь совсем)Цитата Интересно фото аффтора. Сейчас темно, в целом все жировые отложения сконцентрированы на яголицах, бёдрах, и нижнем поясе(низ живота и поясница и с боков))
|
|
|
|
|
4.5.2009, 21:49
Сообщение
#7
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Я куею, дорогая редакция.
Вопрос!!! Как мне сбросить 10 кг. Быстро. Не пожечь мясо. Не юзать фарму... Мечтатели, блин.... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
4.5.2009, 21:51
Сообщение
#8
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Да мне по-барабану где у тебя жир)
Количество мяса интересно... А то сгонишь 10 жира, останутся одни уши. Без обид. -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
4.5.2009, 21:55
Сообщение
#9
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Immortal79 @ 4.5.2009, 13:49) Я куею, дорогая редакция. Вопрос!!! Как мне сбросить 10 кг. Быстро. Не пожечь мясо. Не юзать фарму... Мечтатели, блин.... Да вот поэтому желания и не появилось писать... Надо ведь срочно!!!! Лето на дворе,Ёбте,скоро на море!!! НА пляжжж!!! АФФТОР,жир полетит,без вопросов от бассейна,но вместе с мясом,как не крути! И готовься,что твои результаты в зале упадут........ --------------------     |
|
|
|
|
4.5.2009, 22:04
Сообщение
#10
|
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101
|
Степаныч нафиг худеть, мужчины должно быть много!
-------------------- Сила не бывает смешной (Наполеон).   |
|
|
|
|
4.5.2009, 22:36
Сообщение
#11
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 11.11.2008 Пользователь №: 5111 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Цитата Как мне сбросить 10 кг. Быстро. Не пожечь мясо. Не юзать фарму... Спросим по-другому: оставим эту цифру, убёрём сово быстро - заменим на эффективно, пожечь как можно минимально мяса, про фарму в первом посте - вопрос отдельный - мен интересует - КАК ПРАВИЛЬНО И КАКУЮ, и соответсвенно где её взять. dmgДа мне по-барабану где у тебя жир) Количество мяса интересно... А то сгонишь 10 жира, останутся одни уши. Без обид. Суть понял - пока что согу ответить, что мяса немного, жира больше... terexov81Надо ведь срочно!!!! Лето на дворе,Ёбте,скоро на море!!! НА пляжжж!!! ))) На пляж не хожу принципально))) у меня на улице снег, и срочностью тут не пахнет... ( а моих планах по крайней мере) К последствиям бассейна готов... Цитата нафиг худеть, мужчины должно быть много! Согласен, но его должно быть аккуратно много, а не бесформенно как у меня... |
|
|
|
|
5.5.2009, 10:23
Сообщение
#12
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата Суть понял - пока что согу ответить, что мяса немного, Мяса немного? Если "гореть" нечиму, то ОФП, физичиская активнасть, диета.... Фото или антропометрию бы кинул.... |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.5.2024, 8:17 |