Жим гири 32, кто сколько раз пожмет? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Жим гири 32, кто сколько раз пожмет? |
17.12.2007, 10:25
Сообщение
#21
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
При жиме гири работают передний и боковой пучки дельт. Ни какого "определенного" пучка в дельтах нет. Есть еще задний, но он тут не работает ни фига.
И в чем по мнению твоего тренера разница меж жимом гири и жимом гантели? Мне просто интересно кстати, как правильно жать гирю? Локти в стороны разводить или пофиг? (сам то думаю что в стороны но малоли...) -------------------- |
|
|
17.12.2007, 13:39
Сообщение
#22
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
я так понимаю,над нашим другом францом работают сразу три тренера:
1-МС по биатлону 2-МС по борьбе 3-МС по гирЕвому спорту. но при всё при этом сам он занимается бодибилдингом. Молодец Франц! так держать! -------------------- Pumping Iron
|
|
|
17.12.2007, 14:23
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2007 Пользователь №: 2789 Стаж занятий: 2г Вес: 119 Возраст: 17 Рост: 191 Репутация: 0 |
Отразных техник разные акценты: Если отвести (продолжение пл. пояса), то будешь хорошо прокачивать крыло той стороны где гиря и среднюю дельту. А если рука отведена вперёд, то преемущественно качаешь переднюю дельту.
Одновременный жим гирь двумя руками в разных вариациях-суперинструмент для создания широких плеч! Чуть не забыл про грудь- и та и та техника люто качает грудь-у всех гирьевиков огромная грудь! -------------------- |
|
|
17.12.2007, 14:48
Сообщение
#24
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Это я в курсе всего уж о дельтах я знаю больше чем о всех других группах мышц. но когда тут пишут поднял гирю столько то раз это как мерить? Локти в сторону и работают два пучка или локти в перед и работает самый сильный и выносливый передний?
-------------------- |
|
|
18.12.2007, 10:14
Сообщение
#25
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Господа закончили базар на форуме, это последнее китайское предупреждение.
Мisterio, спасибо за помощь и поддержку! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
1.6.2008, 9:28
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 9 Регистрация: 11.5.2008 Из: Новошахтинск Пользователь №: 3893 Стаж занятий: 1 Вес: 71кг Жим лежа: 80кг Присед: не знаю Становая: не знаю Возраст: 16 Рост: 180см Репутация: 0 |
Я занимаюсь гирей 24кг.
Правой - 25 Левой - 19. -------------------- Самое длинное путешествие начинается с первого шага.
|
|
|
7.7.2008, 16:32
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 115 Регистрация: 5.6.2008 Из: МСК Пользователь №: 4114 Стаж занятий: 1.5 Вес: 59.7кг Жим лежа: 75кг Возраст: 14 Рост: 180см Репутация: 1 |
32кг и 24кг ниразу а 16кг правой 10 раз левой 3-4 раза
|
|
|
26.10.2008, 22:06
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 6.10.2008 Пользователь №: 4838 Стаж занятий: 2 Вес: 71 Жим лежа: 95 Присед: 120 Становая: 155 Возраст: 31 Рост: 173 Репутация: -1 |
|
|
|
4.11.2008, 18:05
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
если чисто жать гирю в 32, то больше 10 раз не делал (14-15 думаю предел), руки у меня кстати одинаково работают, в смысле силы а если выполнять толчок то блин... ща попробую...
-------------------- |
|
|
4.11.2008, 18:16
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
е мое, все равно пока было легко делал только полу толчки ногами, а раза после 7-8 как положено подлазил под гирьку, вообщем усирался не доконца (мало ли упадет, дома же) получилось 28.
я вот раньше гирей хотел заниматься, но мне сказали конституция тела не та: косточка тонка, руки длинные, помню жутко обиделся зато место для мышщ у меня много -------------------- |
|
|
4.11.2008, 18:28
Сообщение
#31
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Читаю и удивляюсь,что за гераклы у нас на сайте?Гирю 32 кг кто по 30,а кто и больше раз,фантастика...
Я понимаю,когда ты сел,взял желательно две гири или гантели в обе руки и начал жать,вот тогда получится точный результат,без всяких там толчков и подсидок под гирю.Таким макаром я работаю на тренировке,гантели 32,5кг поднимаю на 12 раз. А гирю кстати можно ещё и ставить на плечо,а не завадить за него,тоже хорошо облегчает работу. -------------------- |
|
|
4.11.2008, 18:34
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
почему фантастика? мало че то ты выжимашь гирю, вроде по параметрам дядько крупный и вообще внимательно читай, и из контекста словечки не вырывай
я кстати тоже перешел на гантели, на много лучше и не так травмоопасно как со штангой и вообще здесь же писали про максимум, а не про треннировочный прцесс -------------------- |
|
|
17.4.2009, 15:04
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 11.4.2009 Из: Красноярск Пользователь №: 6322 Возраст: 19 Рост: 194 Репутация: 0 |
3 разряд
|
|
|
17.4.2009, 15:11
Сообщение
#34
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
правой 30,левой 26
Одновременно двумя 23 Вот еще технику у гирьевиков поучить бы. Выходил на соревы,считали через раз,там приседать надо,толкать ногами чет такое,бла,бла,бла, а я ровно просто жал их,заипали,так ведь трудней! -------------------- |
|
|
17.4.2009, 18:30
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 11.4.2009 Из: Красноярск Пользователь №: 6322 Возраст: 19 Рост: 194 Репутация: 0 |
правой 30,левой 26 Одновременно двумя 23 Вот еще технику у гирьевиков поучить бы. Выходил на соревы,считали через раз,там приседать надо,толкать ногами чет такое,бла,бла,бла, а я ровно просто жал их,заипали,так ведь трудней! Не а, не трудней )) тут еще и привыкнуть нужно к гирям;) Ну если ты жмешь 23 то это не плохой результат! ;) |
|
|
17.4.2009, 18:35
Сообщение
#36
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Не а, не трудней )) тут еще и привыкнуть нужно к гирям;) Ну если ты жмешь 23 то это не плохой результат! ;) я имел ввиду стоя ровно,как Культ написал,без толчка потрудней будет,получается как жим ББ-ский. К гирям с 12 лет приучен) Спасибо) -------------------- |
|
|
17.4.2009, 21:16
Сообщение
#37
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Очень люблю СИДЯ жать две гири, работают практически одни руки, без помощи ног и туловища... Кто пробовал - меня поймёт. На тренировках жму по две 24кг 5 подходов по 12 раз, как раз в предпоследний подход оканчиваю "читингом" ("подкидываю" спиной), а в последний подход 2-3 раза читингую. Пробовал две по 32кг - почти то же самое, последний подход - практически весь читинговый. Стоя кидал когда-то 2Х32кг, получилось 98раз, но тут всё тело работает... В гиревом спорте (уж извините - сам не гиревик, но друг есть) с его слов - главное не столько сила, сколько выносливость (т.н. - силовая выносливость) и техника, хотя и слабаком в гиревом спорте не останешься... С его же слов: есть 2 варианта поднятия гирь 32кг (по одной) - 1)"сворачивать" на грудь-предплечье, ноги обязательно работают и 2)с наклоном спиной "выбрасывать" вверх. Есть техника "наклона". При поднятии одной рукой - сгибаешься в другую сторону (от руки, где гиря), реально раза в два больше сделаешь, чем просто "рукой вверх"
-------------------- |
|
|
17.4.2009, 21:26
Сообщение
#38
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
А бывает такое что гирю держат на пальцах ноги при подтягиваниях?
-------------------- |
|
|
18.4.2009, 20:12
Сообщение
#39
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
dmg, я так раньше делал =)
-------------------- Нотурализд
|
|
|
18.4.2009, 20:51
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 11.4.2009 Из: Красноярск Пользователь №: 6322 Возраст: 19 Рост: 194 Репутация: 0 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 14:40 |