ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ?, Какой методики вы придерживаетесь чаще во время тренировок. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ?, Какой методики вы придерживаетесь чаще во время тренировок. |
6.4.2009, 10:23
Сообщение
#1
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Если не сложно оставляйте комменты в пользу своих тренировок,кто как видит.
-------------------- |
|
|
17.10.2009, 10:42
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 17.10.2009 Пользователь №: 7648 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Программы сам подбираю. Тренируюсь по принципам Вайдера и Арнольда. Каждый подход должен делаться до отказа, чобы проработала вся мышца. Восходящая пирамида и 4 подходов.
Первая серия. Разминка со сравнительно легким весом; 15 повторений или немного больше. Вторая серия. Добавьте вес, чтобы мышцы начали отказывать после 10-12 повторений. Третья серия. Снова добавьте вес, чтобы наработка на отказ происходила после 8-10 повторений. Четвертая серия. Для максимального развития силы увеличьте вес так, чтобы мышцы отказывали после 6 повторений (силовая серия). |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.5.2024, 4:12 |