 ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ?, Какой методики вы придерживаетесь чаще во время тренировок. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  6.4.2009, 10:23
Сообщение
#1
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация:  278 
 |
Если не сложно оставляйте комменты в пользу своих тренировок,кто как видит.
--------------------      |
 |
 
|
 |
Ответов
|
4.5.2009, 18:29
Сообщение
#2
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6
|
terexov81, вообще я исхожу из того что разминку делаю так же медленно и технично как рабочий, накидываю веса и делаю столько раз чтобы хорошенько разогреться но чтобы не устать, т.е. как чувствую что уже тяжело начинает даваться, прекращаю, поэтому точных цифр не скажу, но ПРИМЕРНО так (жим лежа) :
1 - пустой гриф (20 кг) - 20 раз 2 - 30 кг - 10-15 раз 3 - 40 кг - 7-10 раз 4 - 50 кг - 5-7 раз 5 - 65 кг - рабочий (пока что 8 ) с рабочим у меня так что не увиличиваю до тех пор пока не зделаю 11 раз, как только 11 зделал, то накидываю сразу 5 кг, и тогда обычно 7 раз могу зделать, и снова иду к 11 и так далее. Именно так с 40 до 65 дошел. Пока уверенно прогрессирую буду придерживаться такой схемы, дальше посмотрим. -------------------- Сухофрукт
|
|
|
|
|
4.5.2009, 18:44
Сообщение
#3
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 9:29)  terexov81, вообще я исхожу из того что разминку делаю так же медленно и технично как рабочий, накидываю веса и делаю столько раз чтобы хорошенько разогреться но чтобы не устать, т.е. как чувствую что уже тяжело начинает даваться, прекращаю, поэтому точных цифр не скажу, но ПРИМЕРНО так (жим лежа) : 1 - пустой гриф (20 кг) - 20 раз 2 - 30 кг - 10-15 раз 3 - 40 кг - 7-10 раз 4 - 50 кг - 5-7 раз 5 - 65 кг - рабочий Ну вообще-то это силовая пирамида с последним отказным подходом... при твоих весах это должно давать прогресс и за пол года можно в принципе и больше, щадишь себя  Пробовал, в моих весах это уже не работает так ... нет такого прогресса и за пол года вряд-ли выйдет 25 кг в рабочем весе добавить, тут надо другое ИМХО думать...Вариативность и периодизация пока приносят плоды, за 3 месяца 15 кг добавил в жиме, как стопорнусь - буду дальше думать... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
4.5.2009, 20:17
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6
|
Цитата(Messeer @ 4.5.2009, 9:44) Ну вообще-то это силовая пирамида с последним отказным подходом... при твоих весах это должно давать прогресс и за пол года можно в принципе и больше, щадишь себя согласен на все 100, халтурил много, пропускал треньки часто, выходило раз в неделю в среднем, жрал часто как попало. Первые пару месяцев очень усердно занимался и жрал, и там перло дай бог (у меня отдельная тему есть на форуме), потом много халтурил, сейчас вот опять серъезно занялся, а уже так просто то не идёт Да еще и теплые погоды пришли, душно в кабинете на работе, двигаться вообще не хочется Но я двигаюсь terexov81, да, пятый до отказа полного, так что штанга еле еле по сантиметру ползет вверх, потом со скамейки сползаю чуть живой иногда последний недотягиваю, хорошо с другом ходил, а недавно тут один был, придавило, пришлось скатывать 65 кг, синяки на ребрах остались не представляю как вы скатываете у кого рабочий больше сотни
-------------------- Сухофрукт
|
|
|
|
|
4.5.2009, 22:13
Сообщение
#5
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 11:17) согласен на все 100, халтурил много, пропускал треньки часто, выходило раз в неделю в среднем, жрал часто как попало. Первые пару месяцев очень усердно занимался и жрал, и там перло дай бог (у меня отдельная тему есть на форуме), потом много халтурил, сейчас вот опять серъезно занялся, а уже так просто то не идёт Да еще и теплые погоды пришли, душно в кабинете на работе, двигаться вообще не хочется Но я двигаюсь terexov81, да, пятый до отказа полного, так что штанга еле еле по сантиметру ползет вверх, потом со скамейки сползаю чуть живой иногда последний недотягиваю, хорошо с другом ходил, а недавно тут один был, придавило, пришлось скатывать 65 кг, синяки на ребрах остались не представляю как вы скатываете у кого рабочий больше сотни нахера скатывать ЖМИ --------------------  |
|
|
|
Сообщений в этой теме
terexov81 ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ? 6.4.2009, 10:23
Suhoff блин terexov81 в тупик поставил своим вопросом. сл... 6.4.2009, 10:30 Immortal79 Ну ты, плять, и вопросы задаешь, дружище...)))
Точ... 6.4.2009, 11:06 Cyber-shot Система нипель - качаешься пока не сдуешься))) 6.4.2009, 17:17 Svenrg ЦитатаСистема нипель - качаешься пока не сдуешься)... 6.4.2009, 17:31 Immortal79 Юмористы, нах..
Терехов, дружище, забанить их што... 6.4.2009, 17:33 Cyber-shot ЦитатаСистема нипель - туда - дуй, обратно - х...й... 6.4.2009, 17:36 Svenrg Если серьёзно то как бы, часто пррактикую 2-3 подх... 6.4.2009, 18:02 воФка Что то дедушку Уэйдера вообще не уважают. 6.4.2009, 18:30
Messeer Цитата(воФка @ 6.4.2009, 9:30) Что то дед... 16.4.2009, 16:49 Immortal79 Цитата(Messeer @ 16.4.2009, 7:49) системы... 16.4.2009, 16:53 Messeer Цитата(Immortal79 @ 16.4.2009, 7:53) Неда... 16.4.2009, 17:01 dmg Ты по нему занимаешсья? 7.4.2009, 22:27 Бармалей Да... Джо нынче не в почёте, хоть Майка не забыли.... 8.4.2009, 2:34 terexov81 Дааа,силой мысли штангу тягать,эт те не халам... 16.4.2009, 17:01 Immortal79 А мож и СТРОНГ...
Задачка, млять... 16.4.2009, 17:03 terexov81 Кстати не ожидал,что предпоследний ответ буде... 16.4.2009, 17:04 Messeer Цитата(terexov81 @ 16.4.2009, 8:04) Кстат... 16.4.2009, 17:09 forced В основе система Джо, для остальных систем перспек... 16.4.2009, 17:31 terexov81 Цитата(forced @ 16.4.2009, 9:31) В основе... 16.4.2009, 17:33 forced А что такое система???
И очень хороший вопрос дл... 16.4.2009, 17:38 воФка Я проголосовал за предпоследний вариант, хотя боль... 16.4.2009, 18:20 Preacher У меня все основано на товарище Маке,а схема конеч... 23.4.2009, 0:25 Drizid С психологической точки зрения - HIT.
С практическ... 23.4.2009, 1:36 FARVATOR Даров усем,я сам по Уайдеру тренируюсь :р 23.4.2009, 12:09 Serpent я вот делаю только базу и только по одному рабочем... 2.5.2009, 18:01 terexov81 Цитата(Serpent @ 2.5.2009, 10:01) я вот д... 2.5.2009, 18:10 Serpent terexov81, ага, качественная, но немного пузо всеж... 2.5.2009, 19:33 Immortal79 Цитата(Serpent @ 2.5.2009, 10:33) Просто ... 2.5.2009, 21:31 Chelubey70 Цитата(Serpent @ 2.5.2009, 11:33) ...но н... 3.5.2009, 12:50 Serpent а как с этим бороться? )
пресс делаю после каждой ... 3.5.2009, 17:06 Fucking maniac Цитата(Serpent @ 3.5.2009, 8:06) а как с ... 3.5.2009, 20:15 terexov81 Цитата(Serpent @ 3.5.2009, 8:06) а как с ... 3.5.2009, 20:21 Serpent небольшая такая складочка, пузырёк при таком худо... 4.5.2009, 13:05 terexov81 Цитата(Serpent @ 3.5.2009, 15:10) я делаю... 4.5.2009, 17:01 Immortal79 Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 11:17) иногда ... 4.5.2009, 21:33 terexov81 Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 10:29) 1 - пус... 4.5.2009, 19:40 Serpent пипец, полазил тут по интернету на счет отношения ... 4.5.2009, 22:09 димон34 Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 13:09) пипец, ... 4.5.2009, 22:16 terexov81 Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 14:09) пипец, ... 4.5.2009, 22:16 Serpent Да вот некоторые уверяют что даже в одном сете отк... 4.5.2009, 22:27 димон34 Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 13:27) Да вот ... 4.5.2009, 22:53 Serpent Цитата(димон34 @ 4.5.2009, 13:53) НАПАРНИ... 5.5.2009, 21:29 димон34 Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 13:27) Да вот ... 4.5.2009, 23:01 terexov81 Цитата(димон34 @ 4.5.2009, 15:01) чем вре... 4.5.2009, 23:07 димон34 Цитата(terexov81 @ 4.5.2009, 14:07) Симпт... 4.5.2009, 23:26 Svercos Силовая рама. 4.5.2009, 22:58 Svercos Цитатавот тут включается напарник и легоооонько по... 4.5.2009, 23:13 dmg Я слышал такое... "Перетрена не бывает...быва... 4.5.2009, 23:29 димон34 Цитата(dmg @ 4.5.2009, 14:29) Я слышал та... 4.5.2009, 23:34 Star4e проблема ведь не только в том - сколько рабочих по... 6.5.2009, 18:20 Messeer Цитата(Star4e @ 6.5.2009, 9:20) проблема ... 6.5.2009, 18:30 Immortal79 БЫВАЕТ!
Периодизация называется.)))))))))) 6.5.2009, 18:32 Messeer Цитата(Immortal79 @ 6.5.2009, 9:32) БЫВАЕ... 6.5.2009, 20:24 Immortal79 Цитата(Messeer @ 6.5.2009, 11:24) Я прост... 7.5.2009, 14:15 Messeer Цитата(Immortal79 @ 7.5.2009, 5:15) Есть ... 7.5.2009, 15:10 Immortal79 Цитата(Messeer @ 7.5.2009, 6:10) К Фалеев... 7.5.2009, 15:17 Star4e согласен - панацеи часто нет, но в данном случае, ... 6.5.2009, 18:32 Serpent А если я уже пол-годика отзанимался, стоит уже что... 7.5.2009, 13:53 Star4e вот задумываюсь над Фалеевскими 5х8, 5х5 и мысль т... 11.5.2009, 22:56 redberret Цитата(Star4e @ 11.5.2009, 14:56) вот зад... 13.5.2009, 20:14 Star4e вот еще вопросец вскочил, вроде по теме - Фалеев н... 11.5.2009, 23:01 Messeer Цитата(Star4e @ 11.5.2009, 14:01) вот еще... 12.5.2009, 0:06 Igor32123 Сколько раз в неделю рекомендуете заниматься по си... 13.5.2009, 16:46 terexov81 Цитата(Igor32123 @ 13.5.2009, 8:46) Сколь... 13.5.2009, 20:06 Messeer Цитата(terexov81 @ 13.5.2009, 11:06) 3-4,... 13.5.2009, 20:14 Igor32123 Мне тренер говорил что мышцам надо 72 часа что б в... 13.5.2009, 23:42 Илья_Южн Цитата(Igor32123 @ 13.5.2009, 17:42) Мне ... 14.5.2009, 15:08 Igor32123 Цитата(Илья_Южн @ 14.5.2009, 5:08) Соверш... 14.5.2009, 16:48 Messeer Цитата(Igor32123 @ 14.5.2009, 7:48) То ес... 14.5.2009, 19:02 redberret Он же не одни и те же мышцы каждую тренировку кача... 14.5.2009, 6:49 Svenrg ЦитатаМне тренер говорил что мышцам надо 72 часа ч... 14.5.2009, 7:17 Dmitriy 5X5 при работе на силу и масу пожалуй наилучшая пр... 19.5.2009, 17:11 terexov81 Цитата(Dmitriy @ 19.5.2009, 9:11) 5X5 при... 19.5.2009, 17:15 dmg Dmitriy а что за 5х5 на массу?)
Дай полностью прог... 19.5.2009, 17:16 Dmitriy Цитата(dmg @ 19.5.2009, 8:16) Dmitriy а ч... 21.5.2009, 18:51 незаметный Цитата(Dmitriy @ 21.5.2009, 10:51) По про... 22.5.2009, 20:25 Hatber думая начать заниматься по сокращенке. Оцените.
П... 26.6.2009, 18:52 незаметный Цитата(Hatber @ 26.6.2009, 10:52) думая н... 26.6.2009, 21:39 Immortal79 Цитата(незаметный @ 26.6.2009, 12:39) Сна... 26.6.2009, 21:45 Immortal79 Это НЕ сокращенка... 26.6.2009, 20:25 ArtemBochkarev Программы сам подбираю. Тренируюсь по принципам Ва... 17.10.2009, 10:42 RWW^ По моему мнению все очень индивидуально и соответс... 21.10.2009, 16:43 FeRRuM Выполняю базовые упражнения,а от них уже отталкива... 27.10.2009, 15:10 Immortal79 Цитата(FeRRuM @ 27.10.2009, 5:10) Выполня... 27.10.2009, 23:28 sano около года прозанимался по Мак Роберту, пол-года ц... 27.10.2009, 23:43 r2d2 Занимаюсь по Фалееву. 5.11.2009, 17:21 Immortal79 Лодочку на самолетик. 7.11.2009, 20:19 Messeer Цитата(Immortal79 @ 7.11.2009, 10:19) Лод... 7.11.2009, 20:41 vovaanabolik Цитата(sano @ 27.10.2009, 14:43) около го... 14.7.2010, 4:16 farid210 Месяца полтора, два по Фалееву занимаюсь.
По моему... 14.7.2010, 9:58 prof7209 Цитата(farid210 @ 14.7.2010, 5:58) Месяца... 23.7.2010, 10:28 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.5.2024, 7:46 |