 ТРАПЕЦИЯ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 30.4.2009, 20:39
Сообщение
#41
|
|
 Почитаем...)  Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация:  50 
 |
Тут есть такие штуки...FAQ называется, дядя один старался, делал....
--------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
 |
 
|
|
30.4.2009, 20:46
Сообщение
#42
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Шраги со штангой (подъем плеч).
Цель: трапецивидные мышцы. Держите штангу в опущенных вниз руках с расстоянием между кистями на ширине плеч, туловище держите вертикально. Гриф может удерживаться перед вами или позади тела, в зависимости от того, как предпочтете делать вы сами; кроме того, вы можете также заменять штангу гантелями. Сохраняя руки "выключенными", поднимите плечи вверх по направлению к ушам, как можно выше. Затем разверните их круговым движением назад и вниз. Не сгибайте ноги в коленях. Сосредоточивайтесь на провороте вниз ваших плеч. Некоторые спортсмены используют специальный тренажер (тренажер Universal для жима лежа) вместо свободных отягощений для этого упражнения. Шраг считается лучшим всесторонним строящим трапециус движением. http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2809 --------------------     |
|
|
|
|
27.11.2009, 3:27
Сообщение
#43
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 27.11.2009 Из: беларусь Пользователь №: 7890 Стаж занятий: 0,5 Вес: 75 Жим лежа: 60 Присед: 100 Становая: 95 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Помогите
2.jpg ( 245.65 килобайт )
Кол-во скачиваний: 121Трапеции так и должны выглядеть? (т.е форма). Занимался всего пол года так что особо не критикуйте 
|
|
|
|
|
27.11.2009, 3:32
Сообщение
#44
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 27.11.2009 Из: беларусь Пользователь №: 7890 Стаж занятий: 0,5 Вес: 75 Жим лежа: 60 Присед: 100 Становая: 95 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Жалко что у меня нет фоток до зала. Вы б точно удивились какой у меня сейчас пресс, а какой был до этого
1.jpg ( 467.11 килобайт )
Кол-во скачиваний: 100Стыдился очень своего пресса, а сейчас можно даже снять футболку. Заранее извиняюсь, что цифровик такой слабенький |
|
|
|
|
27.11.2009, 8:55
Сообщение
#45
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Над первой фоткой просто плакал
 Чё ты сюда свои кости разместил, для чего? Показать свои трапеции, чё то я их особо не увидел, наверное со зрением что тоИди лучше пресс долби дальше, что бы футболку смелее снимать
-------------------- |
|
|
|
|
27.11.2009, 9:47
Сообщение
#46
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты  Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Парень решил хвастануться,думая,что все ща рты раскроют. Не тут то было! Тема и первый пост про трапы,тут же следом пресс,ты ничего не попутал? Иди в зал,рости мясо и не занимайся больше хуйней!
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)  |
|
|
|
|
27.11.2009, 13:16
Сообщение
#47
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Да нормальная у человека трапеция, чё набросились?!
У меня точно такая-же, только мою спереди видно, а вот у него с этим напряг. А так - есть видимая работа, молодец, тока талия отсутствует и ниже лопаток ничего нет, вообще ничего... и рук нет, зато ПРЕСС есть.... Так что направление верное, но ИПАШИТЬ там ещё и ипашить... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
27.11.2009, 13:52
Сообщение
#48
|
|
 пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
главное что ведёт здоровый образ жизни!а там всё будет)
-------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
 |
|
|
|
|
27.11.2009, 15:24
Сообщение
#49
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 588 Регистрация: 19.3.2009 Из: Саратов Пользователь №: 6115 Вес: 90 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 40
|
Ну да трапеции вроде так и должны выглядить, чем их бомбишь кстати?
Для полу года у тебя все нармуль. Насчет пресса тихонько завидую), везет в этом плане эктоморфам. -------------------- Однажды в жизни новой, Когда-то в жизни старой, Я шел вперед взирая на кресты, Которые стояли плотною оградой Вокруг измученной души... |
|
|
|
|
27.11.2009, 16:21
Сообщение
#50
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 27.11.2009 Из: беларусь Пользователь №: 7890 Стаж занятий: 0,5 Вес: 75 Жим лежа: 60 Присед: 100 Становая: 95 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Цитата(Намтар @ 27.11.2009, 5:24)  Ну да трапеции вроде так и должны выглядить, чем их бомбишь кстати? Для полу года у тебя все нармуль. Насчет пресса тихонько завидую), везет в этом плане эктоморфам. Трапеции впринципе от упражения "тяга нижнего блока сидя" начинал с 25 кг закончил на 42 кг Если будеш делать приседания и грамотно питаться, такой же будет ( может только форма другая ) Кстати я к эктоморфам не отношусь практически ничем! я никогда не был худым и длинным. На самом деле я широкий и плотный, мне генетически не повезло только с руками. Бицепс и трицепс у меня укароченные (т.е высокий и круглый, а трицепс высокий,,,нет такой длины как у некоторых) |
|
|
|
|
27.11.2009, 16:29
Сообщение
#51
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 27.11.2009 Из: беларусь Пользователь №: 7890 Стаж занятий: 0,5 Вес: 75 Жим лежа: 60 Присед: 100 Становая: 95 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Цитата(derek @ 26.11.2009, 22:55) Над первой фоткой просто плакал Чё ты сюда свои кости разместил, для чего? Показать свои трапеции, чё то я их особо не увидел, наверное со зрением что тоИди лучше пресс долби дальше, что бы футболку смелее снимать Во первых я уже предупредил цифровик желает лучшего, а если ты даже с таким фото не можешь ничего разобрать ( сходи к окулисту!!! ) А чё то плакать!? Я к твоему сведению расту очень быстро, так что к 23 годам порву тебя как щенка. Честно, злой ты какой то! |
|
|
|
 27.11.2009, 16:39
Сообщение
#52
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 27.11.2009 Из: беларусь Пользователь №: 7890 Стаж занятий: 0,5 Вес: 75 Жим лежа: 60 Присед: 100 Становая: 95 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0
|
Цитата(Messeer @ 27.11.2009, 3:16) Да нормальная у человека трапеция, чё набросились?! У меня точно такая-же, только мою спереди видно, а вот у него с этим напряг. А так - есть видимая работа, молодец, тока талия отсутствует и ниже лопаток ничего нет, вообще ничего... и рук нет, зато ПРЕСС есть.... Так что направление верное, но ИПАШИТЬ там ещё и ипашить... Накоплю денешку куплю отечественный цифровик от 8-12 мегапикселей чтоб всё было видно Хоть кто то не агрызается при первой встречи  ДА фотки говно, но если присмотреться (хотя некоторым это не под силу) можно увидеть углублённые мышцы спины, а не кости! Впечатления костей скорее всего от рук
|
|
|
|
|
27.11.2009, 16:48
Сообщение
#53
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(andrei4628 @ 27.11.2009, 6:29) Во первых я уже предупредил цифровик желает лучшего, а если ты даже с таким фото не можешь ничего разобрать ( сходи к окулисту!!! ) А чё то плакать!? Я к твоему сведению расту очень быстро, так что к 23 годам порву тебя как щенка. Честно, злой ты какой то! 1. Дерзить не надо, можно в читатели уехать, ко всем относится... 2. Тяга нижнего блока сидя? в смысле, горизонтальная тяга? Ух ты, а чего это с неё так "трапы выросли" при полном отсутствии крыльев? Значится, НЕВЕРНО выполняешь, ибо целевые мышцы в упражнении ниразу не трапы, трапы - побочка... 3. Ты, это, цифрами гордо не бросайся, ок? "начинал с 25 кг закончил на 42 кг", молодец, конечно, но такие цифиры никого здесь не интересуют, речь про другое. и dereky дерзить не надо, возможно, ты его в 23 и догонишь, но пока что твои 42 в горизонте его спину даже не разбудят... Доступно? Где-то так
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
27.11.2009, 17:30
Сообщение
#54
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(Намтар @ 27.11.2009, 6:24) Ну да трапеции вроде так и должны выглядить, чем их бомбишь кстати? Глупый вопрос. На трапы только шраги! -------------------- |
|
|
|
|
27.11.2009, 17:33
Сообщение
#55
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(andrei4628 @ 27.11.2009, 7:29) А чё то плакать!? Я к твоему сведению расту очень быстро, так что к 23 годам порву тебя как щенка. Хорошо! Через 5 лет выкладываем тут фотки Мессир, понял, дерзить не буду, просто не удержался
-------------------- |
|
|
|
|
27.11.2009, 17:52
Сообщение
#56
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(derek @ 27.11.2009, 7:30) Глупый вопрос. На трапы только шраги! Ну почему же только шраги... Шраги - это траповая изоляция. А в общем случае трапы ростут и от становой, и от наклонных тяг, и от тяги к подбородку... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
27.11.2009, 19:33
Сообщение
#57
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 122 Регистрация: 21.2.2009 Из: Мурманск Пользователь №: 5903 Стаж занятий: 1год Вес: 82кг Жим лежа: 100 на 3 раза Присед: 160кг Становая: 140 не пыжу Возраст: 23 Рост: 184 Репутация: 5
|
Да кстати вопрос про трапеции раз уж открыли тему должны ли они расти от приседов точнее не от приседов а от того что я во время приседов кладу штангу на них!!Они от этого реально растут!Или я что то неправильно делаю?
-------------------- Драки не будет, я просто надеру тебе задницу!
|
|
|
|
|
27.11.2009, 19:43
Сообщение
#58
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Afro @ 27.11.2009, 9:33) Да кстати вопрос про трапеции раз уж открыли тему должны ли они расти от приседов точнее не от приседов а от того что я во время приседов кладу штангу на них!!Они от этого реально растут!Или я что то неправильно делаю? От приседов трапеции растут тремя способами: 1. Внушением 2. Втиранием 3. Запугиванием ИНЫХ путей роста трапов от ПРИСЕДА не вижу...
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
27.11.2009, 20:05
Сообщение
#59
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(Messeer @ 27.11.2009, 8:52) Ну почему же только шраги... Шраги - это траповая изоляция. А в общем случае трапы ростут и от становой, и от наклонных тяг, и от тяги к подбородку... Да, ты прав. Но если брать верхнюю часть трапеций то ростит её хорошо шраги, ну и тяги к подбородку тоже хорошее упражнение. -------------------- |
|
|
|
|
27.11.2009, 22:25
Сообщение
#60
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 588 Регистрация: 19.3.2009 Из: Саратов Пользователь №: 6115 Вес: 90 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 40
|
Тяга к подбородку узким хватом, на мой взгляд гораздо лучше шрагов.
Шраги меня совершенно не впечатляют. "Если будеш делать приседания и грамотно питаться, такой же будет ( может только форма другая )" Спасибо, Вам молодой человек за бесценный совет .
-------------------- Однажды в жизни новой, Когда-то в жизни старой, Я шел вперед взирая на кресты, Которые стояли плотною оградой Вокруг измученной души... |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:22 |