Не хватает выносливости!, Что делать? Опции

[NeonCowboy]

Приветствую уважаемые коллеги!
Расскажу немного о своей небольшой проблеме.
Дело в том, что очень часто на тренировках, когда особенно прорабатываю ноги, мне не хватает "дыхалки"
бывает даже посередине сета останавливаюсь, чтобы отдышаться, а после упражнения даже ходить не могу, сердцебиение дай боже, сижу на скамье отдыхаю как минимум 5 минут, чтобы приступить к другому подходу... Был перерыв в спорте 2 года, раньше я за собой такого не замечал. Так я из-за этого не могу в зале находиться дольше 40 минут, начинает иногда кружиться голова, придя домой сразу смерив давление оно низкое а количество ударов в минуту очень большое и так около часа, потом приходит все в норму.
К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!!
Сейчас 87 кг, причем так машечной, но жирок конечно есть на брюхе, поднимаю всего 40 уж очень тяжело, опять же я чувствую что резервов не хватает именно из-за выносливости, а мышца может больше.
Думаю начать бегать по вечерам в не тренировочные дни!

Может кто что подскажет??? Может само пройдет или все таки бегать начать?

[dmg]

Забудь про бег....
Снизь нагрузку лучще.

[alexeyborzov]

Приветствую уважаемые коллеги!
Расскажу немного о своей небольшой проблеме.
Дело в том, что очень часто на тренировках, когда особенно прорабатываю ноги, мне не хватает "дыхалки"
бывает даже посередине сета останавливаюсь, чтобы отдышаться, а после упражнения даже ходить не могу, сердцебиение дай боже, сижу на скамье отдыхаю как минимум 5 минут, чтобы приступить к другому подходу... Был перерыв в спорте 2 года, раньше я за собой такого не замечал. Так я из-за этого не могу в зале находиться дольше 40 минут, начинает иногда кружиться голова, придя домой сразу смерив давление оно низкое а количество ударов в минуту очень большое и так около часа, потом приходит все в норму.
К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!!
Сейчас 87 кг, причем так машечной, но жирок конечно есть на брюхе, поднимаю всего 40 уж очень тяжело, опять же я чувствую что резервов не хватает именно из-за выносливости, а мышца может больше.
Думаю начать бегать по вечерам в не тренировочные дни!

Может кто что подскажет??? Может само пройдет или все таки бегать начать?

А как у вас с табакокурением? симптомы похожи на курильщика.

К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!!

в это с трудом верится

[dmg]

Мне тоже, ну да ладно))

[HoVaRD]

К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!!
в это с трудом верится

полюбому не верится.
по теме, нахрен не нужен тебе этот бег

[Immortal79]

По сабжу - аэробика решает.

По бицепсу - если только был прибит гвоздями к полу.

[NeonCowboy]

А как у вас с табакокурением? симптомы похожи на курильщика.

К примеру раньше я весил 65 кг на бицепс поднимал штангу весом 55 кг легко на 10 раз!!!

в это с трудом верится

Да курил, но бросил уж как 1 месяц не курю...))) А что может и поэтому?? И что пройдет??

А про штангу правда, тогда я подрабатывал грузчиком (студенческие годы....), разгружал фуры, в основном сахар и мука, мешки 50 кг.
10 тон за раз! Да были годы.....)
Был худым но жилистым!

[dmg]

Да, может быть поэтому...пройдет.

[feedback]

Возможно вегетососудистая дистония. Общее самочувствие какое?

[NeonCowboy]

Самое главное не сказал...
В спортзале 4 раз за 2 года...
Подход на ноги делаю не менее 20 раз, 4 подхода ,вес 75 кг

[NeonCowboy]

Возможно вегетососудистая дистония. Общее самочувствие какое?

Обшее самочувствие нормальное. Когда курил было не очень, часто тяжесть в голове чувствовал щас меньше.
Сейчас конечно лучше чем было на 1 тренировке, но так как веса постоянно повышаю, все равно не легко, может веса пока снизить? Так сказать адаптировать серце?

[dmg]

Да....

А я как то блевал в день ног.... Просто тяжелая треня.

[Некто Ф.]

Самое главное не сказал...
В спортзале 4 раз за 2 года...
Подход на ноги делаю не менее 20 раз, 4 подхода ,вес 75 кг

Может не стоит так убиваться для только начавшего ходить в зал ??
..и недавно бросившего курить..

[terexov81]

Самое главное не сказал...
В спортзале 4 раз за 2 года...

Это точно,не убивайся,после перерыва всегда так.
Год назад снова в кач пришел(5 лет перерыва+пару травм),думал выносливость в норме,пробежки регулярно совершал,да и не курил никогда,ан нет,первые три тренировки мне очень тяжело дались,до дома еле долазил,думал не потяну,хоть ОФП делал ,без больших весов,соответственно.
Ну щас нормуль,подбираюсь к своим прошлым рекордам) ,без А.С,и это радует.

[RamX]

А без тренировок давление не шалит? Да и последствия курения думаю сразу не пройдут (возможно и это сказывается)

[Max2]

могу сказать следующее:
!!!но не принимать информацию как руководство к действию!!!
препарат под названием пирацетам может помочь в этом деле.
я съедал по 2 таблетки перед тренировкой и замечал что гораздо быстрее могу отдышаться.

[Cornix]

Собстна, само собой, хочется что бы тонус на трене был пиковый или ближе к тому, но иногда приходишь за**ный после работы или дел всяких, и оч сложно себя настроить на действительно мощную (а по другому я считаю и быть не должно) работу...
Я гдет слышал что спортсмены на заре ББ любили баловаться кофеином...
Кто что думает по этому поводу, есть ли смысл выпивать чашку крепкого кофе перед треней, или не стоит???
Жажду ответов!!!

[Chelubey70]

Кофе с лимоном - это и есть аскорутин, то есть аскорбиновая кислота + рутин(ускоряет поступление, препятствует разрушению) Вариант потребления - собственно сам аскорутин в таблетках(в его состав входит кофеин), цитрамон - таблетки от головной боли, но реально помогают преодолеть дремоту, чистый кофеин - продается в аптеках, но редко, хороший кофе в зернах прожаренный - мало того, что хорош для тренировки, еще и вкусен, растворимый кофе - можно, но осторожно - много подделок. Вещь (кофеин) очень даже неплохая. Кофеин снижает болевой порог, то есть боль легче переносится, поднимает общий тонус. отрицательное - гипертоникам ни в коем случае нельзя - бешенная нагрузка на сердце. Если здоров и не хочешь "сильдействующей химии"- кофе самое то, что надо. Хуже не будет...

[Cornix]

Здоров, а химичить и рано и нет никакого желания, поэтому и спрашиваю!
Спасибо за ответ, очень содержательно!
Я вообще кофе не пью, но дома водится, причем не растворимое Г, а хороший, молотый (мать фанатка)
Вот я и думаю, мож найти ему применение!
Лучше пить, до трени как я понимаю?

[Russell]

Кофеин вещь!!! У меня Sci-Fit одна капсула содержит 200 мг ангидрированного кофеина, в банке 200 капсул, хватает больше чем на год, только после 6-и вечера не принимаю, а то потом хрен уснешь, вся усталость улетает, тренировка проходит на ура.