Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. |
3.1.2010, 11:48
Сообщение
#61
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
для меня самое травмоопасное упражнение фр.жим лежа.Чуть переборщиш с весом и боль в локте недели на четыре
|
|
|
3.1.2010, 16:40
Сообщение
#62
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Димыч если он в твоем зале , то ну ты просто обязан поставить все с головы на ноги! не,эт я в гостях был,да на районе зал посетил. -------------------- |
|
|
11.1.2010, 13:01
Сообщение
#63
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 2.10.2009 Пользователь №: 7547 Вес: 83 Жим лежа: 90х5 Присед: 100х5 Становая: 110х5 Возраст: 28 Рост: 180 Репутация: 4 |
Расскажу как я получил неприятности на тренировке, причем не во время, а ПОСЛЕ упражнения. Делал жим с гантелями сидя, последний подход, на 6 раз. Все хорошо, закончил, встал и сдуру крутанул шеей (как когда разминаешься - головой кругообразное движение) - и пипец! Так защимило в районе шеи-трапеции, что тренировку пришлось закончить. Болело 3 дня, пришлось даже следующую треньку пропустить!
Так что, как любит говорить один мой друг, не надо лишних движений! |
|
|
11.1.2010, 14:11
Сообщение
#64
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 7.1.2010 Из: Белая Церковь Пользователь №: 8155 Стаж занятий: 4 месяца Вес: 102 Жим лежа: 125 Присед: 145 Становая: 180 Возраст: 28 Рост: 191 Репутация: 2 |
Любое упражнение травмоопасное если разминаться через задницу))
становая тяга и приседание - любимые упражнения, а вот спину травмировал при тяге в наклоне(10 лет назад), плечо тогда-же при подтягиваниях с весом)И прекрасно понимаю что виноват сам, сэкономил на разминке, забил на разминочные веса.В итоге несколько лет залечивал раны, потом было не до тренинга, и лишь спустя 10 лет вернулся к железу) |
|
|
12.1.2010, 0:06
Сообщение
#65
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 6.1.2010 Из: Россия Пользователь №: 8154 Вес: 81 Возраст: 19 Рост: 178 Репутация: -10 |
читинговал битку .потом болела спина,болше не читингую.
было у кого? |
|
|
16.1.2010, 9:19
Сообщение
#66
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 116 Регистрация: 23.7.2009 Пользователь №: 7040 Возраст: 27 Рост: 185 Репутация: 10 |
голосовал за жим лежа, столько крови гад попил...
наслушался было советов новичку типа "пока не будешь жать лежа полтара собственных веса, хуячь 5х5!..", вот и хуячил пока не убил плечи во второй раз.. теперь тренировка груди сводится к наклонному жиму штанги в многоповторке с детским весом и сведениям в кроссовере раз в две недели, делать что-либо еще не позволяет боль... а что до жима из-за головы, то тут каждый прав по-своему... и те кто за, и те кто против... вопрос ограниченности движения вращателей плеча и гибкости плечевых суставов, т.е. в все сугубо индивидуально.. для одних зло, для других нет..= -------------------- Что качаем - то и имеем!
|
|
|
17.1.2010, 2:06
Сообщение
#67
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57 |
голосовал за жим лежа, столько крови гад попил... наслушался было советов новичку типа "пока не будешь жать лежа полтара собственных веса, хуячь 5х5!..", вот и хуячил пока не убил плечи во второй раз.. теперь тренировка груди сводится к наклонному жиму штанги в многоповторке с детским весом и сведениям в кроссовере раз в две недели, делать что-либо еще не позволяет боль... А как получилось? Не разогревался? Техника подвела? Плечи под 90 к телу разводил, когда штангу опускал? Лопатки не сводил? -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
18.1.2010, 2:55
Сообщение
#68
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 116 Регистрация: 23.7.2009 Пользователь №: 7040 Возраст: 27 Рост: 185 Репутация: 10 |
А как получилось? Не разогревался? Техника подвела? Плечи под 90 к телу разводил, когда штангу опускал? Лопатки не сводил? давно еще заработал хроничесую травму плеча глубокими отжиманиями на брусьях... вот терь и мучаюсь) тщательно разминал плечи, жал трицепсовым хватом, лопатки сводил, штангу опускал на низ груди..., но фсё равно не уберегло.. -------------------- Что качаем - то и имеем!
|
|
|
19.1.2010, 12:11
Сообщение
#69
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
-------------------- |
|
|
7.2.2010, 21:20
Сообщение
#70
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
расскажу как плечи травмировал)
летом мой зал закрывался на 2 месяца, я решил один месяц походить в другой, покруче зал)), потом недели 2 отдохнуть (тем более я грузчиком работал) и дальше опять в свой ходить в своем я всегда на плечи делал сначала жим гантелей сидя, ну и дальше махи итп, а в новом зале решил поделать такой же жим, только в тренажере. вроде когда делал, все было хорошо, вешал мало совсем, т.к. было немного непривычно (руки там тоже по отдельности, но при жиме уходили за голову), сколько точно не помню, килограмм 20-30 на руку; благополучно поделал раза 4, потом пришёл в свой тренажерный и понял, что не могу поднять гантели, даже 14 кг просто вверх, а потом (или это сразу было, я просто не помню уже) начали дико болеть плечи в момент жима, даже при жиме штанги под углом 45, более болело левое плечо, хотя правое тоже прилично. при этом я не мог понять что именно болит, так как и не мышца болит, и не сустав, такое ощущение было, что внутри плеча вставлена спица и она "горит" в итоге 4 месяца не делал жим гантелей сидя, делал жим на наклонной через боль, но с небольшим весом, потом все прошло) |
|
|
19.3.2010, 18:08
Сообщение
#71
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
Пару недель назад отжимался на брусьях. При очередном повторе (хер знает, толи слишком резко опустился, толи локоть как-то не так поставил) в нижней точке локоть как прострелило (типа как когда локтем ударяешься), аж в глазах кажется потемнело. Хорошо под брусьями у нас какая-то табуретка стоит самодельная(типа ящика). Слез я значит с брусьев. Руку посгибал-помахал. Вроде все ок, ниче не болит. Не знаю че за хрень была, больше не повторялось.
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
19.3.2010, 21:28
Сообщение
#72
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 17.3.2010 Из: ЦФО Пользователь №: 8854 Стаж занятий: начал) Вес: 114,5 уже))) Жим лежа: 125 на 5 раз вроде пожал.... Присед: давно не приседал:), но жму ногами 290 Х 10 Становая: 160 х 5 Возраст: 30 Рост: 190 Репутация: 1 |
Любое упражнение травмоопасное если разминаться через задницу)) становая тяга и приседание - любимые упражнения, а вот спину травмировал при тяге в наклоне(10 лет назад), плечо тогда-же при подтягиваниях с весом)И прекрасно понимаю что виноват сам, сэкономил на разминке, забил на разминочные веса.В итоге несколько лет залечивал раны, потом было не до тренинга, и лишь спустя 10 лет вернулся к железу) тяга штанги в наклоне - это абсолютное зло для поясницы! |
|
|
19.3.2010, 21:44
Сообщение
#73
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
тяга штанги в наклоне - это абсолютное зло для поясницы! не согласен(насчет абсолютного),если берешь адекватный вес, то все нормально будет. Как правило в наклоне рабочий вес примерно в два- три раза меньше чем на становой, вот и прикинь,что больше нагружает спину. И если делаешь становую, то когда работаешь в наклоне,то этот вес для спины-пушинка. -------------------- |
|
|
20.3.2010, 16:37
Сообщение
#74
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47 |
Пару недель назад отжимался на брусьях. При очередном повторе (хер знает, толи слишком резко опустился, толи локоть как-то не так поставил) в нижней точке локоть как прострелило (типа как когда локтем ударяешься), аж в глазах кажется потемнело. Хорошо под брусьями у нас какая-то табуретка стоит самодельная(типа ящика). Слез я значит с брусьев. Руку посгибал-помахал. Вроде все ок, ниче не болит. Не знаю че за хрень была, больше не повторялось. нарв либо пережал либо как то зацепил его. -------------------- |
|
|
20.3.2010, 17:20
Сообщение
#75
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
20.3.2010, 18:55
Сообщение
#76
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Вчера попробывал делать французкий жым лежа на наклонной скамье(45 градусов), намного лучше чем обычный, во первых нагрузка на локти не чувствуется, во вторых пробивает все три головки трицепса, что не могу сказать об обычном французком жыме лежа(верх трицепса в ньом никогда не чувствовал)
|
|
|
20.3.2010, 20:45
Сообщение
#77
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Надо будет попробывать,слышал много раз,ток чета руки не доходили. ВВерх головой,правильно понимаю?
-------------------- |
|
|
20.3.2010, 20:59
Сообщение
#78
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Ну да, вверх головой.
|
|
|
20.3.2010, 21:05
Сообщение
#79
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66 |
а я Француза сидя делаю...привык уже млин...
-------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
20.3.2010, 21:37
Сообщение
#80
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
Вчера попробывал делать французкий жым лежа на наклонной скамье(45 градусов), намного лучше чем обычный, во первых нагрузка на локти не чувствуется, во вторых пробивает все три головки трицепса, что не могу сказать об обычном французком жыме лежа(верх трицепса в ньом никогда не чувствовал) А мне голова мешает Когда лежа делаю - до лба опускаю, а когда стоя - за голову, но вот когда на скамье под 45 гр. мешает голова и все. Начинаю за голову опускать - неудобно (приходится голову сильно наклонять), а до лба опускать - амплитуда маленькая. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:24 |