Кто сколько ест=)))?, Прикинул я тут)) Опции

[dmg]

Последнее время, заметил, что холодильник быстро пустеет=)))

Прикинул... В день приходится примерно по кг курятины. Пачка макарон, пол пачки гречки, не считая протеина, салатиков и т.д...=) И уже до 4 литров чая Lipton разогнался... Ну холодный который... + 2 литра молока...

Кто и сколько?=) Только не в граммах пожалуйста)) Интересно просто)
Вес 84 + - 1

[xxdmitrijxx]

ни чего себе ты кушаешь!
я гораздо поменьше!
в рацион тоже входит курятина(чистое филе без жира)молоко творог!
гречка рис ,
правда ем я не когда нужно , а когда захочу

[dmg]

а я че то всегда хочу последнее время=)) Меня это радует)))

[xxdmitrijxx]

ну разумеется это хорошо когда хочешь кушать!
значит растешь, и организм требует подпитку, и все необходимые вещества

[DonKarlione]

...И уже до 4 литров чая Lipton разогнался... Ну холодный который...

не пей эту дрянь

[dmg]

А че такое?)))

[Вячеслав1]

я ем кашу(манную, геркулес с фруктами) на утро
в школе 3 бутерброда
потом коктейль молоко+банан+хлопья
яблоко
там же, что дадут в столовке (иногда ченить приличное дают)
потом обед - борщ или суп
+то же, что и на завтрак
если тренировка, то коктейль творог+молоко+яйцо ..
на ужин курицу и вермишель. или говядину с картошкой, вариаций много
ну и на ночь коктейль, который после тренировки обычно

вот такие пироги. еще иногда покупаю себе консервы)

[Closed]

на завтрак ему кашу+яйца, в школе коктейль, после школы, за пару часов до трени ем гарнир+мясо, после трени коктейль, опять гарнир+мясо, и вечером творог+молоко

[Smitjym]

1. Утро: на голодный желудок 5 аминок через 10мин
Завтрак:8-15
Миска каши + 5 белков +2 желтка
1т витаминов 1т минералов
10-00 Протеин + 2 банана
13-00 Обед
Гарнир + мясо
тарелка риса + 2 грудки больших
2 чайных ложки рыбьего жира
16-30 Полдник
Тарелка мюслей(большая) + 300 мл 0.5% молока + 2 банана + 2-3 финика
17-45 5 таб ВСАА
18-00 Тренинг на тренировке жидкие амины 4 ст ложки + 200 мл воды пить по ходу
19-30 5 таб ВСАА + чайная ложка глютамина + творожная масса с курагой
21-00 Ужин
Гарнир + мясо например Картофель + 3 куска рыбы из белых нежирных сортов
22-00 4 аминокислоты
23-00 Протеин 12-ти часового действия
Где-то так выглядит массонаборное питание у меня в зале.

[dmg]

Это на какой вес?) Примерно?

И...BCAA пишешь... А протеин, гейнер??? Куда его втюкнуть?)))

[pLUTfu(kEr]

1..7:00 тазик гречки с молоком...такое количество гречки которое "покроет" пол литра молока
2..9:30 спагетти...много спагетти....очень много спагетти! глубокая тарелка с горой + окорочёк или грудка по спец рецепту из микроволновки + какао
3..12:30 0,5 йогурт или пол пака молока или какао + пара булочек
4..15:30 4 варёных иица + какойнить фрухт или овощ + какао
5..18:30 ещё один тазик гречки с молоком /// или ударная доза гречки с мясом + какао
6..21:30 творог граммов 300 + совсем немного сметаны + немного какао
....22:30 баиньки

в основном так вот получаетцо...

З.Ы. свежо питание, да серится с трудом

[Smitjym]

Это на какой вес?) Примерно?

И...BCAA пишешь... А протеин, гейнер??? Куда его втюкнуть?)))

Ты внимательно читаешь? В гейнеры не верю,подходят не всем атлетам,на них многие растят уши на талии живот,а к другим частям тела гейнер относится прохладно.Про вес ,тебе подойдет это питание.Здесь многие говорят,что надо употреблять 2гр белка на 1 кг веса атлета,а я(да и не только) считаем,что 2гр на 1кг организм должен УСВОИТЬ,а для этого надо употреблять поболее чем 2гр на 1кг.

[r3b0t]

Smitjym, более, чем 2 грамма, это сколько?

[Smitjym]

Smitjym, более, чем 2 грамма, это сколько?

Не намного не бойся 2.5 -3 грамма на 1 кг. 3 - при жестких нагрузках. А на курсе сам понимаешь можно еще поболее.

[antony_nn]

1. Утро: на голодный желудок 5 аминок через 10мин
Завтрак:8-15
Миска каши + 5 белков +2 желтка
1т витаминов 1т минералов
10-00 Протеин + 2 банана
13-00 Обед
Гарнир + мясо
тарелка риса + 2 грудки больших
2 чайных ложки рыбьего жира
16-30 Полдник
Тарелка мюслей(большая) + 300 мл 0.5% молока + 2 банана + 2-3 финика
17-45 5 таб ВСАА
18-00 Тренинг на тренировке жидкие амины 4 ст ложки + 200 мл воды пить по ходу
19-30 5 таб ВСАА + чайная ложка глютамина + творожная масса с курагой
21-00 Ужин
Гарнир + мясо например Картофель + 3 куска рыбы из белых нежирных сортов
22-00 4 аминокислоты
23-00 Протеин 12-ти часового действия
Где-то так выглядит массонаборное питание у меня в зале.

Smitjym, ты писал что пьешь протеин 12-ти часового действия, это случайно не Dymatize Elite 12 Hour Protein? А то я купил две банки, на одной из них на крышке есть надпись что это Dymatize а на другой нету, вот и думаю может одну банку мне фуфло впарили?

[kult]

Да он разный есть,от разных производителей.

[terexov81]

Где-то так выглядит массонаборное питание у меня в зале.

Все отлично расписано,по полочкам.

Smitjym,если не трудно,распиши дневной рацион во время сушки,

но ток не за неделю до соревов)))

[hrum89]

как лучше есть? 4 амино до и после тренировки (из расчета 1таблетка на 10 кг веса), за час до тренировки столовую ложку креатина, в дни когда тренировки нет 5 гр креатина утром и перед сном или перед и после тренировки по 2 амино, за час столовую креатина, в дни когда тренировок нет с утра 2 амино + креатин и еще креатин вечером?

[Smitjym]

как лучше есть? 4 амино до и после тренировки (из расчета 1таблетка на 10 кг веса), за час до тренировки столовую ложку креатина, в дни когда тренировки нет 5 гр креатина утром и перед сном или перед и после тренировки по 2 амино, за час столовую креатина, в дни когда тренировок нет с утра 2 амино + креатин и еще креатин вечером?

Окуеть,ты сам чего - нибудь понял?Сумашествие,наверно заместо креатина кокса в банки насыпали,вот и прет болезного.

[kult]

Ага,я тоже прочел,до сих пор в себя прийти не могу...вот это замутил.