Кто сколько ест=)))?, Прикинул я тут)) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Кто сколько ест=)))?, Прикинул я тут)) |
22.2.2009, 16:08
Сообщение
#1
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Последнее время, заметил, что холодильник быстро пустеет=)))
Прикинул... В день приходится примерно по кг курятины. Пачка макарон, пол пачки гречки, не считая протеина, салатиков и т.д...=) И уже до 4 литров чая Lipton разогнался... Ну холодный который... + 2 литра молока... Кто и сколько?=) Только не в граммах пожалуйста)) Интересно просто) Вес 84 + - 1 -------------------- |
|
|
22.2.2009, 16:14
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 23.8.2008 Из: латвия Пользователь №: 4603 Стаж занятий: 3 Вес: 86 Жим лежа: не делаю Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 0 |
ни чего себе ты кушаешь!
я гораздо поменьше! в рацион тоже входит курятина(чистое филе без жира)молоко творог! гречка рис , правда ем я не когда нужно , а когда захочу |
|
|
22.2.2009, 16:18
Сообщение
#3
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
а я че то всегда хочу последнее время=)) Меня это радует)))
-------------------- |
|
|
22.2.2009, 16:20
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 23.8.2008 Из: латвия Пользователь №: 4603 Стаж занятий: 3 Вес: 86 Жим лежа: не делаю Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 0 |
ну разумеется это хорошо когда хочешь кушать!
значит растешь, и организм требует подпитку, и все необходимые вещества |
|
|
22.2.2009, 16:35
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 400 Регистрация: 5.1.2009 Из: Щёлково Пользователь №: 5507 Стаж занятий: 10 Вес: 89 Жим лежа: 220 Присед: 240 Становая: 260 Возраст: 28 Рост: 170 Репутация: 29 |
...И уже до 4 литров чая Lipton разогнался... Ну холодный который...
не пей эту дрянь |
|
|
22.2.2009, 16:37
Сообщение
#6
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
А че такое?)))
-------------------- |
|
|
22.2.2009, 22:46
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
я ем кашу(манную, геркулес с фруктами) на утро
в школе 3 бутерброда потом коктейль молоко+банан+хлопья яблоко там же, что дадут в столовке (иногда ченить приличное дают) потом обед - борщ или суп +то же, что и на завтрак если тренировка, то коктейль творог+молоко+яйцо .. на ужин курицу и вермишель. или говядину с картошкой, вариаций много ну и на ночь коктейль, который после тренировки обычно вот такие пироги. еще иногда покупаю себе консервы) |
|
|
1.3.2009, 19:18
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 92 Регистрация: 24.1.2009 Пользователь №: 5655 Стаж занятий: пол года Вес: 89 Жим лежа: 85x2 Присед: 110x1 Становая: 115x2 Возраст: 17 Рост: 183 Репутация: 1 |
на завтрак ему кашу+яйца, в школе коктейль, после школы, за пару часов до трени ем гарнир+мясо, после трени коктейль, опять гарнир+мясо, и вечером творог+молоко
|
|
|
1.3.2009, 22:27
Сообщение
#9
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
1. Утро: на голодный желудок 5 аминок через 10мин
Завтрак:8-15 Миска каши + 5 белков +2 желтка 1т витаминов 1т минералов 10-00 Протеин + 2 банана 13-00 Обед Гарнир + мясо тарелка риса + 2 грудки больших 2 чайных ложки рыбьего жира 16-30 Полдник Тарелка мюслей(большая) + 300 мл 0.5% молока + 2 банана + 2-3 финика 17-45 5 таб ВСАА 18-00 Тренинг на тренировке жидкие амины 4 ст ложки + 200 мл воды пить по ходу 19-30 5 таб ВСАА + чайная ложка глютамина + творожная масса с курагой 21-00 Ужин Гарнир + мясо например Картофель + 3 куска рыбы из белых нежирных сортов 22-00 4 аминокислоты 23-00 Протеин 12-ти часового действия Где-то так выглядит массонаборное питание у меня в зале. -------------------- |
|
|
1.3.2009, 22:30
Сообщение
#10
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Это на какой вес?) Примерно?
И...BCAA пишешь... А протеин, гейнер??? Куда его втюкнуть?))) -------------------- |
|
|
1.3.2009, 23:06
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 48 Регистрация: 23.9.2008 Из: Армавир <Краснодарский кр.> Пользователь №: 4779 Возраст: 20 Репутация: 1 |
1..7:00 тазик гречки с молоком...такое количество гречки которое "покроет" пол литра молока
2..9:30 спагетти...много спагетти....очень много спагетти! глубокая тарелка с горой + окорочёк или грудка по спец рецепту из микроволновки + какао 3..12:30 0,5 йогурт или пол пака молока или какао + пара булочек 4..15:30 4 варёных иица + какойнить фрухт или овощ + какао 5..18:30 ещё один тазик гречки с молоком /// или ударная доза гречки с мясом + какао 6..21:30 творог граммов 300 + совсем немного сметаны + немного какао ....22:30 баиньки в основном так вот получаетцо... З.Ы. свежо питание, да серится с трудом -------------------- |
|
|
2.3.2009, 0:50
Сообщение
#12
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Это на какой вес?) Примерно? Ты внимательно читаешь? В гейнеры не верю,подходят не всем атлетам,на них многие растят уши на талии живот,а к другим частям тела гейнер относится прохладно.Про вес ,тебе подойдет это питание.Здесь многие говорят,что надо употреблять 2гр белка на 1 кг веса атлета,а я(да и не только) считаем,что 2гр на 1кг организм должен УСВОИТЬ,а для этого надо употреблять поболее чем 2гр на 1кг.
И...BCAA пишешь... А протеин, гейнер??? Куда его втюкнуть?))) -------------------- |
|
|
2.3.2009, 1:15
Сообщение
#13
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Smitjym, более, чем 2 грамма, это сколько?
-------------------- |
|
|
2.3.2009, 1:32
Сообщение
#14
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Smitjym, более, чем 2 грамма, это сколько? Не намного не бойся 2.5 -3 грамма на 1 кг. 3 - при жестких нагрузках. А на курсе сам понимаешь можно еще поболее.
-------------------- |
|
|
2.3.2009, 11:43
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 27 Регистрация: 24.12.2008 Из: Нижний Новгород Пользователь №: 5443 Стаж занятий: 3м Вес: 80 Жим лежа: 65 Присед: 80 Становая: 85 Возраст: 26 Рост: 183 Репутация: 1 |
1. Утро: на голодный желудок 5 аминок через 10мин Завтрак:8-15 Миска каши + 5 белков +2 желтка 1т витаминов 1т минералов 10-00 Протеин + 2 банана 13-00 Обед Гарнир + мясо тарелка риса + 2 грудки больших 2 чайных ложки рыбьего жира 16-30 Полдник Тарелка мюслей(большая) + 300 мл 0.5% молока + 2 банана + 2-3 финика 17-45 5 таб ВСАА 18-00 Тренинг на тренировке жидкие амины 4 ст ложки + 200 мл воды пить по ходу 19-30 5 таб ВСАА + чайная ложка глютамина + творожная масса с курагой 21-00 Ужин Гарнир + мясо например Картофель + 3 куска рыбы из белых нежирных сортов 22-00 4 аминокислоты 23-00 Протеин 12-ти часового действия Где-то так выглядит массонаборное питание у меня в зале. Smitjym, ты писал что пьешь протеин 12-ти часового действия, это случайно не Dymatize Elite 12 Hour Protein? А то я купил две банки, на одной из них на крышке есть надпись что это Dymatize а на другой нету, вот и думаю может одну банку мне фуфло впарили? |
|
|
2.3.2009, 12:29
Сообщение
#16
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Да он разный есть,от разных производителей.
-------------------- |
|
|
2.3.2009, 14:17
Сообщение
#17
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Где-то так выглядит массонаборное питание у меня в зале. Все отлично расписано,по полочкам. Smitjym,если не трудно,распиши дневной рацион во время сушки, но ток не за неделю до соревов))) -------------------- |
|
|
3.3.2009, 0:01
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 2.3.2009 Пользователь №: 5965 Возраст: 20 Репутация: 0 |
как лучше есть? 4 амино до и после тренировки (из расчета 1таблетка на 10 кг веса), за час до тренировки столовую ложку креатина, в дни когда тренировки нет 5 гр креатина утром и перед сном или перед и после тренировки по 2 амино, за час столовую креатина, в дни когда тренировок нет с утра 2 амино + креатин и еще креатин вечером?
|
|
|
3.3.2009, 0:14
Сообщение
#19
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
как лучше есть? 4 амино до и после тренировки (из расчета 1таблетка на 10 кг веса), за час до тренировки столовую ложку креатина, в дни когда тренировки нет 5 гр креатина утром и перед сном или перед и после тренировки по 2 амино, за час столовую креатина, в дни когда тренировок нет с утра 2 амино + креатин и еще креатин вечером? Окуеть,ты сам чего - нибудь понял?Сумашествие,наверно заместо креатина кокса в банки насыпали,вот и прет болезного.
-------------------- |
|
|
3.3.2009, 0:23
Сообщение
#20
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Ага,я тоже прочел,до сих пор в себя прийти не могу...вот это замутил.
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 15:30 |