ВИТ, Высоко Интенсивный Тренинг |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ВИТ, Высоко Интенсивный Тренинг |
2.11.2009, 14:31
Сообщение
#101
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
мне кажется 1 до отказа это не лучший вариант Собственно в этом и заключается ВИТ Пусть попробует,а что получится Вячеслав1 отпиши,лады? -------------------- |
|
|
2.11.2009, 14:47
Сообщение
#102
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
2.11.2009, 16:12
Сообщение
#103
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
Цитата Пусть попробует,а что получится Вячеслав1 отпиши,лады? Конечно отпишу) |
|
|
2.11.2009, 21:00
Сообщение
#104
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 160 Регистрация: 26.9.2009 Из: msk Пользователь №: 7503 Стаж занятий: пол года Вес: 79 Жим лежа: гантели по 30кг Присед: ноги слабы, пока 57кг Становая: 83кг Возраст: 28 Рост: 176 Репутация: 0 |
Собственно в этом и заключается ВИТ ВИТ это высокоинтенсивный тренинг а на интенсивность влияют много чего: а) временя между сетами, чем меньше чем выше интенсивность б) нагрузкой до отказа + форсированные повторения и всякие дропсеты в) веса, повторения, кол-во сетов вообщем всё что сильнее "убивает" мышцы если я где то не прав - поправьте -------------------- квартирный качог
|
|
|
2.11.2009, 22:04
Сообщение
#105
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Собственно в этом и заключается ВИТ Собственно,это одно из того,в чем смысл ВИТа не смог сформулировать так,и попал под раздачу),хотя имел ввиду именно это(!) -------------------- |
|
|
2.11.2009, 22:15
Сообщение
#106
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 160 Регистрация: 26.9.2009 Из: msk Пользователь №: 7503 Стаж занятий: пол года Вес: 79 Жим лежа: гантели по 30кг Присед: ноги слабы, пока 57кг Становая: 83кг Возраст: 28 Рост: 176 Репутация: 0 |
Собственно,это одно из того,в чем смысл ВИТа не смог сформулировать так,и попал под раздачу),хотя имел ввиду именно это(!) пусть даже это одно из, всё равно 1 сет мало для высокой интенсивности, имхо если конечно не предлагается много упражений на одну МГ... -------------------- квартирный качог
|
|
|
2.11.2009, 22:22
Сообщение
#107
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
пусть даже это одно из, всё равно 1 сет мало для высокой интенсивности, имхо если конечно не предлагается много упражений на одну МГ... Давай Димку, I.79 попросим,пусть свой взгляд сформулирует про ВИТ? Просим,отмазки не принимаются),или ссылку на данном форуме. -------------------- |
|
|
2.11.2009, 22:31
Сообщение
#108
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 160 Регистрация: 26.9.2009 Из: msk Пользователь №: 7503 Стаж занятий: пол года Вес: 79 Жим лежа: гантели по 30кг Присед: ноги слабы, пока 57кг Становая: 83кг Возраст: 28 Рост: 176 Репутация: 0 |
давай попросим, интересно самому
...почитал что пишут про это - действительно один сет... странно... -------------------- квартирный качог
|
|
|
2.11.2009, 23:24
Сообщение
#109
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 118 Регистрация: 10.5.2009 Из: Черёповец Пользователь №: 6529 Вес: 85 Возраст: 19 Рост: 183 Репутация: 6 |
Immortal на предыдущей страничке высказывал свое мнение, правда как всегда намеками)
Но 1 сет в упражнение это совсем не главное в этой системе. По сути, их может быть и больше на 1 МГ, только в разных упражнениях, а может быть и в одном. Из всего, что говорилось имморталом или не имморталом, в этой или другой теме, я понял, что суть ВИТ - убить мышцы за короткий промежуток времени, и дать им кучу времени на восстановление, и еще чутка времени на "сверхвосстановление". Я дык примерно так ща и тренирусь, в большей степени из-за нехватки времени. Масса 'прет', вот только не уверен какая именно (хотя уже в течение 2 месяцев практически на каждой тренировке в жиме увеличиваю вес на 2,5кг) Тут более строго надо подходить к диете, ибо расход каллорий гораздо меньший получается нежели при высоко объемном тренинге. |
|
|
3.11.2009, 11:08
Сообщение
#110
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Давай Димку, I.79 попросим,пусть свой взгляд сформулирует про ВИТ? Просим,отмазки не принимаются),или ссылку на данном форуме. http://muscul.info/forum/index.php?showtop...ost&p=43481 Здесь вся соль. И в ЭТОЙ уже теме повторялся http://muscul.info/forum/index.php?showtop...ost&p=46024 Остальное... количество подходов... количество упражнений... форсы... или дропы... или отдых-пауза... До ужаса ВТОРИЧНО. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
14.11.2009, 16:49
Сообщение
#111
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
Вопрос по моей программе.
Стоит ли добавлять легкий бицепс в день ног, что бы не началась атрофия? Они маленькие, восстанавливаются быстрее. Трицепс работает стабилизатором в день спины. уже почувствовал =) |
|
|
11.1.2011, 22:38
Сообщение
#112
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 10.1.2011 Пользователь №: 12511 Стаж занятий: месяц Возраст: 19 Репутация: 0 |
кто расскажет каковы результаты от такой тренировки как ВИТ,то есть один сет до отказа?
|
|
|
11.1.2011, 23:21
Сообщение
#113
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
кто расскажет каковы результаты от такой тренировки как ВИТ,то есть один сет до отказа? http://muscul.info/down/open/supertrening.html http://muscul.info/down/open/mike.html -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 10:10 |