Соревновательный присед |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Соревновательный присед |
29.11.2009, 12:35
Сообщение
#1
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Собсно в связи с появлением в наших рядах человека международного соревновательного уровня хотелось бы узнать от него некоторые тонкости в тренировке приседа. Естественно про то, как ваапще строяца циклы (сколько легких поддерживающих тренировок в цикле, через сколько повторяеца цикл и самое интересное как совмещаеца тяга и присед (сколько тяг в цикле и как они разносяца в течении цикла относительно приседа))... ну и по самому приседу тоже хотелось бы узнать... Например какие упражнения стоит включить если есть проблемы с прохождением нижней точки.. и как ваапще стоит приседать просто на тренировках (всем известно, что на соревах 100% защитают только присед ниже точки. Далеко не везде и не всегда считают присед "в точку". Вот... и как бы я слышал, что на простых тренировках не стоит постоянно приседать ниже этой самой точки.. потому что это перегружает поясницу.. Так вот как быть?).
Вопщем подключайтесь все, думаю не мне одному интересно это знать... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
29.11.2009, 14:38
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Мне кажется многое зависит от стоения костей каждого отдельного человека.Видел у нас в зале паренек приседал намноого ниже точки и причем спину не скруглял.У меня так не получается-ниже точки могу сесть только скругляя спину.В принципе до параллели сажусь всегда.Да еще кое-что глубокий присед (ниже точки) еще кроме спины нагружает коленные связки.
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
29.11.2009, 15:54
Сообщение
#3
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
хмм... ну я таких анатомических чудес не видывал...у каво-то меньше, у каво-то больше, но спина после параллели ног с полом по-любому круглица.. Если конешн не уводить колени дальше носков.. эт у ТАшников хорошо получаеца так приседать... 250 снял, на 5 раз сел, причем жопой ваапще в пол, а потом еще и скинул через голову... но у них колени далеко-далеко уходють за носки... ну да лан, об особенностях лифтерского и ТАшного приседа не хочу разводить полемику.. смысл один - спина круглица по любому, нагрузки именно в этот момент докуища... вот поэтому и один из вопросов: надо ли приседать как на соревах (ниже точки) или все-таки как раз до точки садица.. там вроде пару сантиметров, зато таааак чувствуюца эти пару сантиметров...
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
15.4.2010, 18:23
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 15.4.2010 Пользователь №: 9148 Возраст: 16 Репутация: -1 |
Техника хорошо описана в Энциклопедии бодибилдинга, посмотрите, там все подробно описано по приседу.
|
|
|
15.4.2010, 18:34
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Техника хорошо описана в Энциклопедии бодибилдинга, посмотрите, там все подробно описано по приседу. Человека интересует стоит ли садится ниже параллели на тренировках,а не техника приседа. Думаю с техникой у него все ровно. Читай первый пост внимательно. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
3.5.2010, 20:17
Сообщение
#6
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
У нас всё время приседают ниже параллели.И я когда приседал,тоже ввсегда ниже.Потому что надо привыкать и чувствовать.Отбивать можно не всегда.Для прохождения мертвой точки медленно садись-быстро вставай.Ну вес соответсвенно подобрать надо,еще присед с паузой тоже подходит
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
3.5.2010, 20:26
Сообщение
#7
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Для спины тонкость есть-ноги надо разводить, а голень, должна стоять прямой!!!Если разводишь ноги, то таз ближе к туловищу и не так спину будет гнуть.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
3.5.2010, 22:20
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 10.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6019 Стаж занятий: 3 года Вес: 75 Жим лежа: 142 Возраст: 27 Рост: 176 Репутация: 0 |
ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не получается строго вертикально держать.
|
|
|
4.5.2010, 23:40
Сообщение
#9
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Без Имхо,строго нет.Но стараться надо.И при желании все получается.Имхо на примере нашего зала.Имхо до 82,5 весовая присед от 260 до 330 кг.90 кг 240 -260,100 -300-320кг.Техника описнная выше.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
5.5.2010, 0:10
Сообщение
#10
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не получается строго вертикально держать. верная картинка,у меня только так спину ровной держать получается. -------------------- |
|
|
5.5.2010, 17:40
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не получается строго вертикально держать. Я ноги пошире ставлю и носки в стороны ,тогда голень сама по себе приближается к вертикали во время приседа.Кстати спина ровно это не значит что вертикально,это я к тому что если спину наклонить(не круглить а наклонить) и учесть условия приведенные выше как раз получается подобие картинки. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
17.6.2010, 0:11
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 14.6.2010 Из: г.Зеленоградск Пользователь №: 9841 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 65 Жим лежа: 75 Присед: 140 Становая: 145 Возраст: 28 Рост: 175 Репутация: 1 |
Ребята, интересно ваше мнение...
Тренер ввел присед с паузой...объяснил, что для прохождения мертвой точки... Но от другого тренера услышала, что для экипировочного лифтинга он как раз не нужен, т.к. приучает к медлительности в седе... Как думаете вы? |
|
|
18.6.2010, 14:36
Сообщение
#13
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
Про мертвые точки и тренировку их прохождения согласен. А вот что такое "медлительность в седе" могу только догадываться. Предполагаю, что под этим имеется ввиду то, что атлет, делающий присед с паузой, приучает себя к этой самой паузе и начинает задерживаться в нижней точке уже при любом исполнении приседаний. Если я угадал, то думаю что это гон, так как такие вот "подсознательные" действия тела (задержка в нижней точке) могли бы еще иметь место при работе монотонной (в многоповторе), т.е. на каждом повторении не сконцентрируешься также как на одном повторе. Так что думаю, что для лифетра ничего страшного в паузе нет.
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
18.6.2010, 22:16
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 14.6.2010 Из: г.Зеленоградск Пользователь №: 9841 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 65 Жим лежа: 75 Присед: 140 Становая: 145 Возраст: 28 Рост: 175 Репутация: 1 |
Про мертвые точки и тренировку их прохождения согласен. А вот что такое "медлительность в седе" могу только догадываться. Предполагаю, что под этим имеется ввиду то, что атлет, делающий присед с паузой, приучает себя к этой самой паузе и начинает задерживаться в нижней точке уже при любом исполнении приседаний. Если я угадал, то думаю что это гон, так как такие вот "подсознательные" действия тела (задержка в нижней точке) могли бы еще иметь место при работе монотонной (в многоповторе), т.е. на каждом повторении не сконцентрируешься также как на одном повторе. Так что думаю, что для лифетра ничего страшного в паузе нет. Спасибо! |
|
|
14.7.2010, 17:27
Сообщение
#15
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Добраваздаровьицафсем!!!
подскажите - вот такая техника приседа сойдёт или это больше гудмонинг? http://video.mail.ru/mail/prof7209/_myvideo/4.html -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
15.7.2010, 11:12
Сообщение
#16
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Добраваздаровьицафсем!!! подскажите - вот такая техника приседа сойдёт или это больше гудмонинг? http://video.mail.ru/mail/prof7209/_myvideo/4.html нормальная техника если низ спины нормально развит |
|
|
15.7.2010, 12:16
Сообщение
#17
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
Тут дело-то в чем. С точки зрение техники приседа вообще - мое мнение, что все норм. С точки зрения названия темы (как соревновательный) - хрен его знает.
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
15.7.2010, 15:32
Сообщение
#18
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Тут дело-то в чем. С точки зрение техники приседа вообще - мое мнение, что все норм. С точки зрения названия темы (как соревновательный) - хрен его знает. то есть с такой техникой много неприсядеш? получается штангу надо выше ложить на трапеции а не на задние дельты? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
15.7.2010, 15:49
Сообщение
#19
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
то есть с такой техникой много неприсядеш? получается штангу надо выше ложить на трапеции а не на задние дельты? Я имел ввиду, что ниипу вапще, по каким критериям оценитвают присед на соревах. -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
15.7.2010, 16:14
Сообщение
#20
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Никак его не ОЦЕНИВАЮТ.
Эт не фигурное катание, штоп оценки за технику выставлять. Досел/недосел. Встал. Поставил. Молодец. Вес взят. Заявляй следующий. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 17:10 |