 Начало треннинга С НУЛЯ, Фуллбоди для новичков |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 25.2.2010, 18:03
Сообщение
#101
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация:  165 
 |
1. Низнаю за жим. Я за разводку писал
2. У меня нет фотографий тренажеров. тока жены. сына и кота. Но они вряд ли помогут. Попробуйте ГУГЛ. 3. Только локти 4. Насколько серьезны проблемы с позвоночником и каков рабочий вес в стоячем жиме? 5. Наздоровье. Любое движение - полезно. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
 |
 
|
|
25.2.2010, 18:11
Сообщение
#102
|
||||
 Главный ДрЫщ Форума  Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(balance @ 25.2.2010, 7:48)  2- расскажите пожалуйста подробно, что такое сгибание ног в тренажёре и что такое жим ногами. По возможности с фотографиями тренажёров. Я делаю только одно из этих упражнений и то не знаю, правильно ли. Сгибания ног лёжа
Сгибания ног сидя
Жим ногами под 45 градусов
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
 |
|||
|
|
|
|||
|
25.2.2010, 18:29
Сообщение
#103
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8523 Возраст: 21 Репутация: -2
|
Цитата(Immortal79 @ 25.2.2010, 9:03) 1. Низнаю за жим. Я за разводку писал 2. У меня нет фотографий тренажеров. тока жены. сына и кота. Но они вряд ли помогут. Попробуйте ГУГЛ. 3. Только локти 4. Насколько серьезны проблемы с позвоночником и каков рабочий вес в стоячем жиме? 5. Наздоровье. Любое движение - полезно. Я выразился не правильно. Разводка. Она же делается не с прямыми руками, а с согнутыми? Или же с прямыми? Киста центрального канала спинного мозга. Врач сказал что это офигенно серьёзно. Точечный удар в нужное место или хорошее падение на спину, по его словам, может привести к параличу или даже летальному исходу=( Жму стоя 20кг 2по12 --------------------  |
|
|
|
|
25.2.2010, 18:34
Сообщение
#104
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(balance @ 25.2.2010, 9:29) Киста центрального канала спинного мозга. Врач сказал что это офигенно серьёзно. Точечный удар в нужное место или хорошее падение на спину, по его словам, может привести к параличу или даже летальному исходу=( Жму стоя 20кг 2по12 ...с таким диагнозом не искал бы ты себе советчиков из интернета.... --------------------     |
|
|
|
|
25.2.2010, 18:34
Сообщение
#105
|
||||
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8523 Возраст: 21 Репутация: -2
|
Цитата(Messeer @ 25.2.2010, 9:11) Сгибания ног лёжа
Сгибания ног сидя
Жим ногами под 45 градусов
Спасибо. Вобщем я делал жим ногами под 45. Из первых двух вариантов, изображенных на картинке, как я понимаю, нужно выбрать один? -------------------- |
|||
|
|
|
|||
|
25.2.2010, 18:37
Сообщение
#106
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Разводку делать со слегка согнутыми руками.
Угол во время движения неменяется. То есть, фазы "дожима" быть не должно. По позвоночнику - согласен с Тереховым № 81. Хотя.. с двадцаткой Я бы все-таки пожал стоя. Но это - не рекомендация. Это про МЕНЯ. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.2.2010, 18:40
Сообщение
#107
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8523 Возраст: 21 Репутация: -2
|
Цитата(terexov81 @ 25.2.2010, 9:34) ...с таким диагнозом не искал бы ты себе советчиков из интернета.... да Бог с ним с диагнозом. Во-первых я думаю что врач преувеличивает, я работал уже долгое время грузчиком и в зале занимался год с этим диагнозом. И ничего. В любом случае советчиков я ищу не по диагнозу а по тому, каким образом снять нагрузки с позвоночника. -------------------- |
|
|
|
|
25.2.2010, 18:41
Сообщение
#108
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(balance @ 25.2.2010, 8:34) Спасибо. Вобщем я делал жим ногами под 45. Из первых двух вариантов, изображенных на картинке, как я понимаю, нужно выбрать один? Первый вариант есть практически во всех залах. Второй вариант в жизни не встречал, но, грят, бывает  Второй вариант удобнее и физиологичнее, но ... не видал в природе. Цель у обоих станков одинаковая. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
25.2.2010, 18:49
Сообщение
#109
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8523 Возраст: 21 Репутация: -2
|
Цитата(Immortal79 @ 25.2.2010, 9:37) Разводку делать со слегка согнутыми руками. Угол во время движения неменяется. То есть, фазы "дожима" быть не должно. По позвоночнику - согласен с Тереховым № 81. Хотя.. с двадцаткой Я бы все-таки пожал стоя. Но это - не рекомендация. Это про МЕНЯ. Ну допустим, что 20 пожму. Ну в идеале то веса расти должны)) А позвоночник нагружать нельзя. Так можно жим стоя заменить чем то? -------------------- |
|
|
|
|
25.2.2010, 18:50
Сообщение
#110
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Да.
Махами в стороны. Попеременным подъемом гантелей фпиред. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.2.2010, 18:54
Сообщение
#111
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8523 Возраст: 21 Репутация: -2
|
Оба этих упражнения в комплексе заменят жим стоя или же какое то одно из них на выбор?
-------------------- |
|
|
|
|
25.2.2010, 19:02
Сообщение
#112
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Можно обои.
Так комплекснее -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.2.2010, 19:04
Сообщение
#113
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8523 Возраст: 21 Репутация: -2
|
ясно. Всем спасибо за советы
-------------------- |
|
|
|
|
27.5.2011, 1:31
Сообщение
#114
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 66 Регистрация: 4.4.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6257 Вес: 89 Возраст: 26 Рост: 180 Репутация: 2
|
Добрый день. Стоит ли подключать к программе бег? Да, нет, до, после, или чередовать дни?
|
|
|
|
|
27.5.2011, 1:42
Сообщение
#115
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Artifex @ 26.5.2011, 17:31) Добрый день. Стоит ли подключать к программе бег? Да, нет, до, после, или чередовать дни? К какой программе ? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
27.5.2011, 1:46
Сообщение
#116
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 66 Регистрация: 4.4.2009 Из: Воронеж Пользователь №: 6257 Вес: 89 Возраст: 26 Рост: 180 Репутация: 2
|
Цитата(Матти @ 26.5.2011, 15:42) К какой программе ? Иммортала. Его тема вроде. |
|
|
|
|
27.5.2011, 2:00
Сообщение
#117
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Artifex @ 26.5.2011, 17:46) Иммортала. Его тема вроде. Ясненько... Бег как и другая спортивная активность... должна быть неотемлимой частью прогресса! А вот как и сколько бегать... когда и с какой интенсивностью... вот что нужно понимать ! Посмотри темы про бег... И используй бег по назначению.... согласно планам своего желаемого прогресса ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
19.8.2011, 20:41
Сообщение
#118
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 24.1.2009 Пользователь №: 5658 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Какова должна быть пауза между упражнениями?
|
|
|
|
|
19.8.2011, 20:51
Сообщение
#119
|
|
 Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
Ether, между какими упражнениями? между разными во время тренировки? да как и между сетов, можно чуть побольше
-------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
25.8.2011, 16:14
Сообщение
#120
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 24.1.2009 Пользователь №: 5658 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(Мотя @ 19.8.2011, 10:51) Ether, между какими упражнениями? Между подходами. Минуты две нормально? |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.5.2024, 7:23 |