"старость не радость" или "околонаучный подход", топик-блог от system-error... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
"старость не радость" или "околонаучный подход", топик-блог от system-error... |
6.12.2009, 19:06
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 2.11.2009 Из: кемерово Пользователь №: 7750 Возраст: 52 Репутация: 7 |
Я кнечно не старче,но спрошу ,когда на многоповтор уходил последний раз?Да с малыми весами? Идешь к неизбежному,да себя не бережешь,от силовухи и с отсутствием фармы,травмы посыпятся стопудово.... Совет,движение жизнь,и для суставов в первую очередь,но движения разные бывают,можно один раз 200кг пожать,а можно 100кгх20 сделать,что полезнее по суставам? 60кгх20 ,да в трех подходах, Эд, дай отдохнуть суставам(связкам), поработай маленькими весами месяц,другой,а то микротравмы копятся и уходят в хронь,а это не хорошая штука. Постеснялся советовать, новичок... Именно так! Не навязываю, мой опыт- есть проблемы с телом, неважно, суставы, боль в мышцах, иные неприятности, тупо сбрасываю нагрузки, именно веса! Какое-то время работаю с малыми весами(как не обидно) и едва, едва добавляю... Не уходят боли - в больницу! На первом году что-то хрустнуло в локте и жжение при подьеме штанги на бицепс, решил перетерпеть- катастрофа!!! Месяца четыре даже с минимумом не мог работать... Больше не блефую, не могу- не делаю! Стоит оно того? ...по большому-то счету!!! |
|
|
6.12.2009, 19:24
Сообщение
#22
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Стоит оно того? ...по большому-то счету!!! Абсолютно верно, не стоит! Здоровье важней,чувствуешь не потянешь вес на запланированные 10 раз,не стесняйся скинь вес,но уже сделай с чувством ,с толком,с расстановкой,да так чтоб мышцу жгло,аж до слез, а не суставы выворачивались и связки тянулись(!) -------------------- |
|
|
6.12.2009, 19:49
Сообщение
#23
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
патверждайу! убилса йа савсем. Руку теперь жалею, больше 60 кг нигде не поднимаю, на 12-15. прибавки делаю по 2кг.
-------------------- |
|
|
7.12.2009, 13:58
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 2.11.2009 Из: кемерово Пользователь №: 7750 Возраст: 52 Репутация: 7 |
Главный враг грамотного тренинга - читинг, точнее, инерционное "забрасывание" веса в верхнюю точку. Такой подход, возможно, и может кое-что дать в смысле силы, но для роста массы он бесполезен. Основную нагрузку при читинге принимают на себя не мышцы, а ваши суставы. Вот, вычитал... Речь о спине, но по аналогии.. А веса у тебя и без того "страшные"(для меня, во всяком случае).
|
|
|
7.12.2009, 16:59
Сообщение
#25
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
да вот не всегда читинг враг и не всегда главный.
-------------------- |
|
|
7.12.2009, 19:06
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 2.11.2009 Из: кемерово Пользователь №: 7750 Возраст: 52 Репутация: 7 |
да вот не всегда читинг враг и не всегда главный. Согласен, не всегда и не везде! Читинг, в контексте самой проблемы. Проблема с суставами... Причины, следствие. Самому важно. Проблема, как я вижу, скорее возрастных...Понемногу выбирается лимит заложенный природой.. Где грань? Когда тормозить? |
|
|
7.12.2009, 23:11
Сообщение
#27
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Вик, было у меня очень интересное - делал и делал я французские жимы (в довесок к "обычному" жиму и жиму узким хватом). Тренировка за тренировкой, всё ровно и гладко.. И тут вдруг ни с того ни с сего начали болеть локтевые суставы, сначала - один, через пару недель к нему "подключился" второй... Стал я грешить на французский... Неделю не делаю, вторую... болят... третью... "А - думаю - фиг с ними!" и начинаю опять "убивать" францами локотки... Самое интересное, что боль в локтях прошла.
Не так всё просто, вик... Ресурс организма? А где он? никто не знает... В 90 лет с парашютом прыгают, в 80 - дайвингом увлекаются, и 70-летние билдеры есть в истории... Взгляни на Серджио Олива -------------------- |
|
|
7.12.2009, 23:42
Сообщение
#28
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Цитата Самое интересное, что боль в локтях прошла. спустя некоторое время... " Вот же сцуко! Она вернулась!"
-------------------- |
|
|
8.12.2009, 12:17
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 2.11.2009 Из: кемерово Пользователь №: 7750 Возраст: 52 Репутация: 7 |
[quote name='Chelubey70' date='7.12.2009, 15:11' post='72897']
Вик, было у меня очень интересное - делал и делал я французские жимы (в довесок к "обычному" жиму и жиму узким хватом). Тренировка за тренировкой, всё ровно и гладко.. И тут вдруг ни с того ни с сего начали болеть локтевые суставы, сначала - один, через пару недель к нему "подключился" второй... Стал я грешить на французский... Неделю не делаю, вторую... болят... третью... "А - думаю - фиг с ними!" и начинаю опять "убивать" францами локотки... Самое интересное, что боль в локтях прошла. Ну все, теперь до самого, самого делать тебе французские.... А ведь когда-то придется тормозить! Подобное с левым плечом, подбаливает даже при движении без веса. Делаю разминочные на жим лежа, боль отступает. С рабочим весом- уходит... Но осторожно, осторожно...Технику оттачиваем! Все было-бы так весело, если-бы не было так грустно... Интересно, а есть абсолютно здоровые, ну абсолютно, в возрасте к 40... Я уж не спрашиваю о 50-летних. Счастливые люди!!! |
|
|
14.1.2010, 19:18
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 161 Регистрация: 10.8.2009 Из: USSR Пользователь №: 7182 Стаж занятий: с 1992 Вес: 90,1 Жим лежа: 70Х12Х4 Присед: 80Х12Х4 Становая: 90Х12Х4 Возраст: 35 Рост: 190 Репутация: 18 |
Ну вот я и появился...
Да, мужики, извиняюсь, что исчез надолго... Вообщем, что было за это время... Ушел в отпуск... своим ходом на своей машине проехал 5000 км... считай половину России... ну, любовь, никуда не денешься... нашел наконец женщину своей мечты... (не смейтесь только, это и в самом деле так) Результат... на обратном пути 25 декабря перевернулся на машине... машина практически целая, гололед был, фуру пропускал, цепанул обочину, крутануло через крышу... Вывих левого плеча, перелом ключицы и двух ребер... Повезло что переломы без смещений... обошлось... правда еще немножко зубы повредил, о руль цакнул... но тоже нормально... Планомерно "зарастаю", с первого февраля активненько буду включаться в наше общее дело. А пока, к сожалению, был весьма большой откат, потерял 10 кг... вот что интересно, объемы не упали, а массу скинул... все из-за воспалительных процессов похоже! Так что я по прежнему с вами, дам себе еще пару недель отдохнуть, и вперед... -------------------- |
|
|
14.1.2010, 20:23
Сообщение
#31
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
ого тебя "покрутило",желаю тебе быстрейшего востанавления.
-------------------- |
|
|
15.1.2010, 9:33
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 16.8.2009 Пользователь №: 7223 Стаж занятий: 5мес. Вес: 79 Жим лежа: 55 на 8 четыре подхода Присед: вСмита 80на8 обычный60на8 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 1 |
А у меня болели плечо и локоть,пропил Стопартроз в течение 2 месяцев каждый день по одному пакетику,что удивительно все прошло но зато теперь сердце долбануло тахикардия мля.Я тоже ломал 1.5года назад ребро в двух местах до сих пор спать на этом боку больно рентген не делал может смещение.Я думаю что к сорока годам полностью здоровых уже нет,накапливаются болячки постепенно.System error желаю скорейшего выздоровления и начала тренировок,пей побольше настоящего молока
|
|
|
16.10.2012, 12:07
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
доброго времени суток! смотрю никто ничего давненько здесь не пишет (наверное и не читает уже). Хочеться внести и свои пять строчечек в обсуждение. Сам я вообще бы к железу и близко бы не подошел и в данный момент не разглагольствовал бы здесь Физически я себя считал как бы не хилым да и работа не сидячая а очень даже бегательная и тяжести переносящая подвернулась. И вот удача мне изменила в виде падения с ангара метров 8 ми высотой. Да настолько неудачно что повредил 2 поясничных позвонка и сопутствующие грыжи после. но не суть это все, я о другом.Физическое состояние за 2 года реабилитации лучше не стало и последней каплей стало для меня ситуация когда пытылся подушку поправить и она в руке не удержалась (не смог поднять). Проблема с правой рукой и заставила меня приглядеться к тренировкам хоть каким то. Так то вроде хожу тока поясница болит иногда. Для себя открыл жим стоя коим и излечил плечо. Начинал просто брал маленькую гантельку кою мог поднять и толкал вверх боль была зверская (не знаю почему не делал снимок плеча до сих пор не знаю что там с ним было)жим у меня просто не получался рука как бы клинила. Небыло ни опыта ни в чем (это потом начал какие то книжки по теме почитывать) просто толкал но не более 5 раз на два подхода и начал постепенно вес гантельки добавлять. Что интересно боль держалась при весе в 25 - 27,5 кг, а когда стал толкать тяжелее - боль ушла. После уже стал потихоньку жим лежа и приседания делать - ссал попервому но делал все не больше 3-5раз в 3-4подхода и ничего как бы почти год прозанимался и становые добавил - ниче даже меньше болит теперь спина (я тяну в сумо раз в неделю) ну и турник еще хоть и не люблю делаю. На счет того правильно ли делаю не советовался ни с кем думаю врачи бы не одобрили да мне и пофиг чуствую получше и рад. А что могут кроме блокад всяких да физио предложить, я заманался в кровати ворочаться кажду ночь! Поднимать 3-5 раз лучше пробовал по 8-10 раз давление заколебывало бросил.
Вот так реабилитацию и провожу, а то сам себе не поможешь и нафиг не нужон кому-то. Во блин и старость почуствовал - тему увидал и мимо не смог пройти написал! |
|
|
16.10.2012, 14:36
Сообщение
#34
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
доброго времени суток! смотрю никто ничего давненько здесь не пишет (наверное и не читает уже). Хочеться внести и свои пять строчечек в обсуждение. Сам я вообще бы к железу и близко бы не подошел и в данный момент не разглагольствовал бы здесь Физически я себя считал как бы не хилым да и работа не сидячая а очень даже бегательная и тяжести переносящая подвернулась. И вот удача мне изменила в виде падения с ангара метров 8 ми высотой. Да настолько неудачно что повредил 2 поясничных позвонка и сопутствующие грыжи после. но не суть это все, я о другом.Физическое состояние за 2 года реабилитации лучше не стало и последней каплей стало для меня ситуация когда пытылся подушку поправить и она в руке не удержалась (не смог поднять). Проблема с правой рукой и заставила меня приглядеться к тренировкам хоть каким то. Так то вроде хожу тока поясница болит иногда. Для себя открыл жим стоя коим и излечил плечо. Начинал просто брал маленькую гантельку кою мог поднять и толкал вверх боль была зверская (не знаю почему не делал снимок плеча до сих пор не знаю что там с ним было)жим у меня просто не получался рука как бы клинила. Небыло ни опыта ни в чем (это потом начал какие то книжки по теме почитывать) просто толкал но не более 5 раз на два подхода и начал постепенно вес гантельки добавлять. Что интересно боль держалась при весе в 25 - 27,5 кг, а когда стал толкать тяжелее - боль ушла. После уже стал потихоньку жим лежа и приседания делать - ссал попервому но делал все не больше 3-5раз в 3-4подхода и ничего как бы почти год прозанимался и становые добавил - ниче даже меньше болит теперь спина (я тяну в сумо раз в неделю) ну и турник еще хоть и не люблю делаю. На счет того правильно ли делаю не советовался ни с кем думаю врачи бы не одобрили да мне и пофиг чуствую получше и рад. А что могут кроме блокад всяких да физио предложить, я заманался в кровати ворочаться кажду ночь! Поднимать 3-5 раз лучше пробовал по 8-10 раз давление заколебывало бросил. Вот так реабилитацию и провожу, а то сам себе не поможешь и нафиг не нужон кому-то. Во блин и старость почуствовал - тему увидал и мимо не смог пройти написал! Тебе Валентина Дикуля почитать не помешает. -------------------- |
|
|
16.10.2012, 14:39
Сообщение
#35
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
в защиту Дикуля ещё могу сказать пример из жизни... друг моего отца повредил позвоночник и был лежачим... врачи в один голос неподвижность сулили. Он вычитал в тогдашнем "Наука и жизнь" кажется про Дикуля и про его систему блоков для занятий... отец (токарь) ему всё выточил и собрал... человек встал в итоге и пошел.. сначала на костылях а потом с палочкой видел... было давно.
|
|
|
16.10.2012, 16:26
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Тебе Валентина Дикуля почитать не помешает. благодарствую, приму к сведению, однако у людей вон как вообще не ходячие были. Сам то я не лежал, ходил сразу после выписки с больницы без трости, просто физическое состояние в-общем стало ухудшаться и рука прям вообще! было хреново чувствовать себя старым в нестаром еще возрасте (как говорят - на собственной шкуре испытал). Сейчас все нормально, себя не истязаю тяжестями но железо очень зауважал. Одно лишь у вас спрошу - что именно стоит прочесть из Дикуля? Название если не сложно напишите. |
|
|
16.10.2012, 20:19
Сообщение
#37
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
благодарствую, приму к сведению, однако у людей вон как вообще не ходячие были. Сам то я не лежал, ходил сразу после выписки с больницы без трости, просто физическое состояние в-общем стало ухудшаться и рука прям вообще! было хреново чувствовать себя старым в нестаром еще возрасте (как говорят - на собственной шкуре испытал). Сейчас все нормально, себя не истязаю тяжестями но железо очень зауважал. Одно лишь у вас спрошу - что именно стоит прочесть из Дикуля? Название если не сложно напишите. У меня все статьи Дикуля и о Дикуле вызывают восхищение, начиная с того, как он будучи 14- летним парнишкой сорвался с трапеции, превратившись, практически, в мешек костей, и заканчивая нынешним временем. Благодаря силе воли и недюжимым стремлением стать полноценным человеком, добился самых высоких вершин, как в спорте, так и в науке. Это повесть о настоящем человеке, мотивация для тех, кого постигла аналогичная участь и для всех остальных тоже. -------------------- |
|
|
1.12.2012, 13:13
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Начал помаленьку искать на тему Дикуля - вот очень понравилась эта статья. Хочу сказать что для успешных тренировок должна быть мотивация, без неё большинство тренирующихся очень скоро забрасывают свои занятия. Нужно постоянно читать и смотреть на тему спорта и все что с ним связано (а не просто выучить упражнения и долбить).
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 18:19 |