 БЕГ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 10.4.2010, 0:32
Сообщение
#281
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация:  295 
 |
Привет dmg!
Я порой когда побаливают ноги в место бега , использую велотренажер! Он мягче и снесходительнее к невостановившимся ногам, а кардиотренировка всеже соблюдается! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
 |
 
|
|
10.4.2010, 13:28
Сообщение
#282
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10
|
фиг знает, я на дорожке уклон 15% ставлю и быстрым шагом минут на 30. в принципе терпеть боль можно, тренировки ведь не травматические, без отказа( или в последнем подходе).
--------------------  |
|
|
|
|
18.4.2010, 11:53
Сообщение
#283
|
|
 Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66
|
сорри за оффтоп, я когда бегать начал, то стрелка весов за несколько недель упала со 102 до 94... не хочу больше экспериментов. а бегал 5-6 км, любым темпом, лишь бы добежать)))
я по стадиону бегал, с замером дистанции вопросов нет, но скучно. Вот когда за городом, возьму ещё собаку и через дачи - красота... птички поют, зелень кругом, воздух свежий и дачники как на ненормального смотрят... -------------------- Si vis pacem, param bellum...
]]>  ]]>  |
|
|
|
|
18.4.2010, 13:15
Сообщение
#284
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Бармалей @ 18.4.2010, 3:53)  ........ Вот когда за городом, возьму ещё собаку ...
Прикрепленные файлы
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
18.4.2010, 13:43
Сообщение
#285
|
|
|
Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66
|
да... дачники себя вместо картошки закапывают от ужаса...
-------------------- Si vis pacem, param bellum...
]]> ]]> |
|
|
|
|
22.4.2010, 4:37
Сообщение
#286
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
у меня тут школа рядом с домом, там поле есть, типо стадиона ихнего
сейчас там растаяло более менее, я решил побегать интервальным бегом, круг там примерно 250-300м на максимум я бежал 100, а потом половину шел пешком, половину легким бегом вообщем после 4 таких кругов я уже сдох, после 7 думал что реально копыта откину, это раз в 10 тяжелее, чем просто бегать даже по часу, дыхалка у меня не вывозит) сейчас буду постепенно стараться увеличивать круги, всего 7 кругов минут за 12-15 пробежал) |
|
|
|
|
22.4.2010, 19:40
Сообщение
#287
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10
|
Кто что думает про кардио натощак (долго и низкоинтенсивно - быстрая ходьба)? Я вот думаю добавить еще в нетренировочные дни... Боюсь только сильно посыпаться...
Может стоит перед кардио чего-нить типа белков яичных съесть и в путь? -------------------- |
|
|
|
|
22.4.2010, 19:57
Сообщение
#288
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(din @ 22.4.2010, 14:40) Кто что думает про кардио натощак (долго и низкоинтенсивно - быстрая ходьба)? Я вот думаю добавить еще в нетренировочные дни... Боюсь только сильно посыпаться... Может стоит перед кардио чего-нить типа белков яичных съесть и в путь? я вот не ем, пока не посыпался))) закидываю тока бца до и после |
|
|
|
|
26.4.2010, 21:13
Сообщение
#289
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 24.4.2009 Из: Запорожье Пользователь №: 6426 Стаж занятий: 9мес. Вес: 90 => Жим лежа: 90 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 18 Рост: 184 Репутация: 0
|
Всем привет, подходит время к сушки. Решил плавно подходить к этому делу, хочу спросить у тех кто нормально уже сушился. Раз в 1,5 недели перед приседом за 40 минут буду наращивать интервальный бег + 1 раз на выходных, буду готовить выносливость к чемпионским кондициям =)
1) Так вот что посоветуете хавать разрыв в приемах пищи получается 5-6 часов, чем можно перекусить после бега пока иду в зал + можно ли выпить литр воды или малую порцию все же лучше. 2) Присед делать дыхательный на 20-25 убийственных повторений, или плавно силовой пирамидой в 6-7 подходах дойти до приблизительного ПМа. 3) Стоит ли вообще использовать такую схема или же вообще вынести бег в отдельные дни. Просто так легче восстанавливаться ногам если брать в один день, а до выходных ноги более-менее готовы к бегу. |
|
|
|
|
11.5.2010, 19:49
Сообщение
#290
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 11.4.2010 Пользователь №: 9097 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Как и сколько нужно бегать чтобы терять жир и не терять при этом мышечную массу?
В какое время лучше всего бегать перед или после тренировки может быть утром? |
|
|
|
|
11.5.2010, 20:16
Сообщение
#291
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
читай эту тему,все уже обсосано!
--------------------    |
|
|
|
|
12.5.2010, 12:31
Сообщение
#292
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
читай эту тему,все уже обсосано!
пока в бане паришься,можешь потренироваться в беге http://www.youtube.com/watch?v=Oe3St1GgoHQ...player_embedded удачи. -------------------- |
|
|
|
|
5.8.2010, 20:41
Сообщение
#293
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32
|
Всем Привет ))) Только что прибежал )))
Пробежал: Путь 6.2 В пути 00,31,17 Средняя скорость 11.8 км.ч Макс скорость 24,6 км.ч 
|
|
|
|
|
5.8.2010, 21:03
Сообщение
#294
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(serzh2307 @ 5.8.2010, 12:41) Всем Привет ))) Только что прибежал ))) Пробежал: Путь 6.2 В пути 00,31,17 Средняя скорость 11.8 км.ч Макс скорость 24,6 км.ч Совсем не дурно ! Очень быстро ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
5.8.2010, 21:08
Сообщение
#295
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32
|
Спасибо ))) Стараюсь ))) сегодня только 5-ый раз бежал ))))
|
|
|
|
|
5.8.2010, 22:30
Сообщение
#296
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
На беговой дорожке бегаешь?
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
5.8.2010, 23:10
Сообщение
#297
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32
|
Ды ну не ))) я просто с GPS-ом бегаю ))))
|
|
|
|
|
6.8.2010, 21:23
Сообщение
#298
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32
|
6.08.10 решил сделать лёгенькую тренировочку )))
Путь 5 км В пути 00:24:35 Средняя скорость 12,0 км.ч Макс скорость 25,2 км.ч (новый личный рекорд) 7.08.10 т.е сегодня пробежал путь 6,2 км В пути 00,30,32 Средняя скорость 12.1 км.ч Максимальная скорость 28,3 км.ч (личный рекорд побит) |
|
|
|
|
8.8.2010, 14:40
Сообщение
#299
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
ты бегун чтоль?
|
|
|
|
|
8.8.2010, 21:44
Сообщение
#300
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32
|
Ды ну не!
 я вообще для себя бегаю)))сегодня бежал просто в своё удовольствие))) ненапрягаясь не капельки! путь 5 км в пути 00,26,50 средняя скорость 11,1 км.ч макс скорость 27,6 км.ч ( Завтра в зал пойду УРА!!! ) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 7:33 |