![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Дневник тренировок начинается с 4го листа
|
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() F=m(g+a) В.Протасенко ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Решил выложить свой дневник тренировок за 2010 год, начал заниматься в январе после долгого перерыва, поэтому веса небольшие но думаю всё равно будет интересно посмотреть людям, которые думают что кач на сухую это фантастика... Там где штанга - указан только вес блинов, я гриф не считаю но он весит 7кг Привет Толян вот непонял я твою программу совсем, у тебя бицепс, жим, становая каждый второй-третий день идут, или это пока фулбоди?(вроде так называется) и вот неверю я чтото в эту запись - бицепс штанга 5 75кг, выкладывай фотки свои ещё, чтобы сомнения исчезли и ещё удивило - почему упражнения называются "изврат"? вроде нормальные упражнения(кроме приседа с гантелями канеш ![]() ну а подтягивание +40кг и отжимание на брусьях+50кг это уже серьёзно(если в полную амплитуду, а не подёргивание) я вот с 30кг отжимался до отпуска и за плечи очень переживал, какбы непорвать их совсем (Алексей Лесуков подтягиваетсяс +50кг, так там шкаф огого какой) и ещё вопрос - ты делаеш только один рабочий подход? ещё дополню, когда я вижу цыфры в кг которые люди тягают, то у меня развивается комплекс неполноценности, поэтому просьба если тебе несложно выложи видео подтягиваний , отжиманий на брусьях, и бицепс штангой, а то большие сомнения у меня и непонимание, а когда я чтото непонимаю - то начинаю нервничать, ну это уже другая история ![]() а хотя можеш и невыкладывать ничего, мне в общем чужие достижения невнапряг, самомы бы достич чегонибудь ![]() Сообщение отредактировал prof7209 - 8.9.2010, 8:41 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Пляжнег ![]() Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Решил выложить свой дневник тренировок за 2010 год, начал заниматься в январе после долгого перерыва, поэтому веса небольшие но думаю всё равно будет интересно посмотреть людям, которые думают что кач на сухую это фантастика... Там где штанга - указан только вес блинов, я гриф не считаю но он весит 7кг ты надоел уже со своим качем насухую к твоему сведению те кто юзают спортпит тоже занимаются насухую просто ты совершенно не понимаешь для чего его употребляют и вообще что это такое |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() F=m(g+a) В.Протасенко ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
К картинке: А ещё мы вегетарианцы и едим 2-3 раза в день! ![]() да не, этот с +40кг неподтяницца ниразу и на бицуху 75 несделает, поломает плин ![]() или будет вот так http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=101202 ![]() -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
да не, этот с +40кг неподтяницца ниразу и на бицуху 75 несделает, поломает плин ![]() или будет вот так http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=101202 ![]() ![]() -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() Yopt81 ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
"Изврат" и "становая штанга" порадовали
![]() Ну и программа мощная |
|
|
![]() ![]()
Сообщение
#8
|
|
![]() Убьютогоктосломалмойпробел ![]() Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: ![]() ![]() ![]() |
которые думают что кач на сухую это фантастика... Толик, чет начал меня напрягать.... К сведению занимаюсь насухую, и не представляю,что это фантастика,и тут таких много, не нужно себя считать инопланетянином. З.Ы. цифры цифрами, а взглянуть хотса,поддержу prof7209 ,видео давай! -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
strongman ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Толян не слушай никого, жги дальше!!!
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Посидел я, повтыкал в эту программу - не понял нихрена. Закономерности че-та не вижу никакой. Несколько проходок на силовом цикле, какие-то непонятные упражнения (прыжки, развод лежа до пола, перед собой вверх - все это 12.02.2010) и еще много вопросов, ответы на которые меня как-то не интересуют вообщем-то. Короче бред какой-та.
З.Ы. поддерживаю Терехова. Афтар начал напрягать своей навязчивостью. КГ/АМ -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Извиняй, молодой человек, но то, что ты написал в своём дневнике - полный бред и безграмотность в построении тренинга, даже, для меня - полного профана по этой части.
На мой взгляд, обилие вспомогательных упражнений в одной тренировке и разнообразие их в последующих, да ещё по одному подходу на каждое, не дают должного эффекта. Не проще - ли сделать упор на базу и выполнять по 2-3 упражнения за тренировку, но с полной отдачей. То, что написано в твоём дневнике, как уже было отмечено, не соответствует ни твоему весу, ни твоей мускулатуре. Особенно поражает результат по подъёму штанги на бицепс (на 3 раза 75кг+7кг гриф=82кг.), Юрий Власов и ведущие русские атлеты прошлого не брали такой вес. И ещё, моё мнение, как ветерана, - рано тебе залезать в форум со своими учениями, лучше поучись сам у более опытных и результативных, коих на форуме вполне достаточно. А что касается "насухую", то таких на форуме подавляющее большинство и я в том числе. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Да, я обычно делал по одному подходу на максимальное кол-во повторений но разные упражнения...мне нравится так заниматься так как если в одном месте не выростит, то вырастит в другом,
![]() 5*75 на бицуху,но там с читингом...рекорд с читингом 90*1, за это мне даже репутации единичку дали ![]() Я дневник немного подредактировал перед обозрением, в первоначальном варианте там "Изврата" было нормально ![]() ![]() При отжиманиях на брусьях, дотрагиваюсь подбородком до перекладины которая скрепляет перпендикулярно ручки брусьев т.е. находится с ними на одном уровне, при подтягиваниях глаза оказываются выше перекладины... За плечи не боялся, так как пришел к тем весам постепенно и думаю организм был к ним готов Я знаю что считается что люди использующие спортпит занимаются на сухую но я именно и хотел показать что можно заниматься и еще на более "сухую"...типа - а если нет разницы, зачем платить больше? ![]() ![]() ...а почему для кого то моя программа, которая мне нравится,которая для меня работает не должна быть для кого то бредом? тем более я никого не склоняю к ней,а закономерностей в ней (кроме роста показателей) и нет - потому что я делал что хотел и когда хотел Сейчас я только наганяю те веса, так как не занимался 2 месяца и всё ессно убыло, ну что смогу сделать то выложу |
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Да, я обычно делал по одному подходу на максимальное кол-во повторений но разные упражнения...мне нравится так заниматься так как если в одном месте не выростит, то вырастит в другом, ![]() 5*75 на бицуху,но там с читингом...рекорд с читингом 90*1, за это мне даже репутации единичку дали ![]() Я дневник немного подредактировал перед обозрением, в первоначальном варианте там "Изврата" было нормально ![]() ![]() При отжиманиях на брусьях, дотрагиваюсь подбородком до перекладины которая скрепляет перпендикулярно ручки брусьев т.е. находится с ними на одном уровне, при подтягиваниях глаза оказываются выше перекладины... За плечи не боялся, так как пришел к тем весам постепенно и думаю организм был к ним готов Я знаю что считается что люди использующие спортпит занимаются на сухую но я именно и хотел показать что можно заниматься и еще на более "сухую"...типа - а если нет разницы, зачем платить больше? ![]() ![]() ...а почему для кого то моя программа, которая мне нравится,которая для меня работает не должна быть для кого то бредом? тем более я никого не склоняю к ней,а закономерностей в ней и нет - потому что я делал что хотел и когда хотел Сейчас я только наганяю те веса, так как не занимался 2 месяца и всё ессно убыло, ну что смогу сделать то выложу Ну коль так, то дерзай, Бог тебе в помощь и твоё упрямство. Только не забывай мудрую пословицу: "С дуру можно и х.. сломать". Удачи тебе. Хотелось бы посмотреть, как ты с читингом 90кг. на бицепс берёшь. О спортпитании: многие не используют его, в том числе Челубей (весьма мощный атлет), да и я им не пользуюсь. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 253 Регистрация: 2.9.2009 Из: Киев Пользователь №: 7342 Стаж занятий: 8 Вес: 94 Возраст: 37 Рост: 175 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Да уж, соотношение веса впечатляет - свой вес 75 и на бицепс подымаешь столько же... А становая 130 выполняется тоже с грифом который весит 7 кг? И чему тут надо удивляться? Веса тягаешь средние, собственный вес никакой...
|
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() F=m(g+a) В.Протасенко ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ну что смогу сделать то выложу вот только невздумай специально проходку делать на раз, особенно бицепс штангой, ненадо оно, достаточно рабочие подходы показать, но подтягивание с +40кг я просто должен видеть как и брусья с 50кг, а то сон прападёт савсем ![]() -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() F=m(g+a) В.Протасенко ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Подъем на бицепс штанги 67кг с читингом Толян про брусья в личке написал, а подъём на бицепс никогда так неделай больше, поясницу повредиш запросто, и связки на локтях угробиш ставлю тебе плюс за то что удовлетворил моё любопытство и специально это всё проделал наша главная проблема - НЕТУ ТРЕНЕРА!!! ![]() -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Спасибо! Ну не знаю какая ваша проблема,а наша главная проблема это лень
![]() ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 253 Регистрация: 2.9.2009 Из: Киев Пользователь №: 7342 Стаж занятий: 8 Вес: 94 Возраст: 37 Рост: 175 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Увидел видео - ужаснах! Не о вреде спортпита тебе надо беспокоится, а о том как с такой "техникой" целым остаться... В 20 лет многое сходит с рук, а последствия могут дать о себе знать лет через 10-20.
|
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
![]() Убьютогоктосломалмойпробел ![]() Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: ![]() ![]() ![]() |
если результаты растут значит занимаешься правильно, если нет - меняй стратегию...поэтому лично мне тренер не нужен ![]() ![]() Спасибо за видео. Толян,отталкиваясь от увиденного и твоих слов, то меняй стратегию, результатов то нету.без обид только. Отжался ты-да,но зачем? Чтоб плечи убивать? Через пять-десять лет отжиматься не сможешь,если будешь дальше так делать. На бицепс тоже,выше писали-кирдык локтям и спине,ну куда так выгибать спину? Рекомендую посмотреть технику выполнения от Леона,учись. Дело твоё конечно, но уже давно обсудили и высрали эту тему, походу в твое отсутствие, сила не равно большая мышца, в принципе по тебе оно и видно, но может у тебя и цели свои "гимнастические", тода звини. ![]() ![]() ![]() -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Злой модер ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
а мне Толян напоминает закос под парня, ток тот парень все грамотно делает, и вместо чесания языком показывает дело, только причем тут тогда форум ББ?
![]() -------------------- ![]() |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 5:38 |