Решил занятся бодибилдингом, Хотелось бы услышать советы опытных |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Решил занятся бодибилдингом, Хотелось бы услышать советы опытных |
17.8.2008, 17:13
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 17.8.2008 Пользователь №: 4568 Возраст: 19 Репутация: 0 |
В общем посмотрел я подборку фотографий http://fishki.net/comment.php?id=39564 (не сочтите за рекламу =)), и что то заинтересовался сабжем. Порылся в яндексе, и набрёл на ваш сайт. Мои физ данные на данный момент такие: Рост 188, вес 100-110кг, где-то 20-30 кг из этого жир.Курю сигареты, траву по празникам алкоголь не употребляю. Хотелось бы услышать советы, программы, питание и т.д. В мои приоритеты входит 1)Скинуть лишний вес, 2)Накачать мускулы. Свободное время есть. Недалеко от дома находится качалка, с примитивным набором инструментов. Хотелось бы услышать советы и наставления опытных людей, которые уже прошли через это. Так же, интересуют временные рамки.
З.Ы Если что не так сделал, сильно не ругайте, я тут новенький =) |
|
|
17.8.2008, 17:42
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 17.8.2008 Пользователь №: 4569 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Да ладно тебе осуждать тебя за траву не стоит, и тем более ты куришь её по праздникам, рост у меня почти как и у тебя 186, а вешу я 89, в последнее время я качаю руки гантелями и тп, мышцы да я подкачал, прям видно стало, ну как ты думаешь стоит ли принимать анаболики слабодействующие, чтото типа креатина, самое безобидное, я не говорю уже о тетостероне, от него руки как шкаф станут))))) и уродливыу будут, дайте совет!)))
|
|
|
17.8.2008, 17:52
Сообщение
#3
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
В общем посмотрел я подборку фотографий http://fishki.net/comment.php?id=39564 (не сочтите за рекламу =)), и что то заинтересовался сабжем. Порылся в яндексе, и набрёл на ваш сайт. Мои физ данные на данный момент такие: Рост 188, вес 100-110кг, где-то 20-30 кг из этого жир.Курю сигареты, траву по празникам алкоголь не употребляю. Хотелось бы услышать советы, программы, питание и т.д. В мои приоритеты входит 1)Скинуть лишний вес, 2)Накачать мускулы. Свободное время есть. Недалеко от дома находится качалка, с примитивным набором инструментов. Хотелось бы услышать советы и наставления опытных людей, которые уже прошли через это. Так же, интересуют временные рамки. З.Ы Если что не так сделал, сильно не ругайте, я тут новенький =) Юзаем поиск. Разделы ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ, ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ. Все уже было. Переписывать по 18 раз - скучно. Учим матчасть и возвращаемся с КОНКРЕТНЫМИ вопросами. Успехов. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
17.8.2008, 17:59
Сообщение
#4
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Да ладно тебе осуждать тебя за траву не стоит, и тем более ты куришь её по праздникам, рост у меня почти как и у тебя 186, а вешу я 89, в последнее время я качаю руки гантелями и тп, мышцы да я подкачал, прям видно стало, ну как ты думаешь стоит ли принимать анаболики слабодействующие, чтото типа креатина, самое безобидное, я не говорю уже о тетостероне, от него руки как шкаф станут))))) и уродливыу будут, дайте совет!))) Ни в коем случае не принимай креатин. Член упадет и яйца отвиснут. Да, и еще позвоночник искривится. Это же АНАБОЛИК Цирк уродов, мля. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
17.8.2008, 18:07
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 14.4.2008 Пользователь №: 3713 Возраст: 20 Репутация: 0 |
|
|
|
17.8.2008, 18:18
Сообщение
#6
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
boduBuilgier, когда вы говорите, такое впечатление, что вы бредите ©
Обидеть не хочу, но, если полностью не разбираешься в теме, то лучше не советуй. Креатин никак не относится к анаболикам, как и любая другая спортивная добавка. К слабодействующим анаболикам можно отнести, к примеру, анавар. Win, читай форум, уже много раз разбирали и обсуждали, что да как, если после того, как прочтешь, что-то будет не ясно, задавай вопросы – разъясним. PS спасибо за ссылку на фишки, интересно было посмотреть -------------------- |
|
|
18.8.2008, 1:34
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 17.8.2008 Пользователь №: 4568 Возраст: 19 Репутация: 0 |
В общем почитал я форум и решил сначала сбросить вес с помощью бега. Тут же сполоснулся, оделся, пошёл благо стадион в 5 минут хотьбы. Пришёл, время 7 утра, народу человек 10 по стадиону, чему я очень удивился, думал все ещё спят среди всех была девушка одна, бежала как то вяло. Ну и решил я показать ей как надо бегатьПерекурил и побежал, первый круг прошёл неплохо, второй еле пробежал, ну думаю нечего, передохнуть надо с непривычки. Покурил Побежал третий, под конец круга, я уже ненавидил все стадионы и спортсменов вместе взятых =) Сильно болели лёгкие и потом с пол часа не мог отдышаться А девушка та с наушниками в ушах, как на крыльях 5 кругов пролетела и побежала дальше, может и больше, прост я домой пошёл. Так вот, планирую бегать утром и вечером и придерживаться диеты.
7.00 гречневая каша ( перловая крупа ) 10.00 - протеиновый коктейль 13.00 - Творог обезжиреный 16.00 - Фрукты с йогуртом. 19.00 - Творог обезжиреный 21.00 - Мясо ( Рыба, курица ) с овощным салатом. Интересует протеиновый коктель, если я не ошибаюсь он для наращивания массы. Обьясните пожалуста. Ещё, все говорят что таких тем про похудение очень много, перерыл 5 страниц в ветке, для новичков, нашёл две-три темы с более менее нормальными советами. Так же интересует обьём всего выше написанного. Ещё интересует вопрос, режим дня влияет на сброс веса? З.Ы Что касается препаратов, имхо не стоит нечего принимать и хороших результатов можно и добится без вреда для здоровья. З.Ы Вот ещё хотелось бы увидеть альтернативу продуктов в выше написанной диете, а то если есть одно и то же в течении месяца, блювать потянет |
|
|
18.8.2008, 4:39
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 18.8.2008 Пользователь №: 4572 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Как вы относитесь к такому припарату,как "Анастан" ?
|
|
|
18.8.2008, 14:39
Сообщение
#9
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Ни в коем случае не принимай креатин. Член упадет и яйца отвиснут. Да, и еще позвоночник искривится. Это же АНАБОЛИК Цирк уродов, мля. -это у 'Immortal79'юмор такой,по крайней мере я так надеюсь. А вообще из выше перечисленого нет ни одного анаболика,эт спортивные добавки.МНЕНИЕ :над новичками не стоит прикалываться ,можно все желание отбить,или шутку за правду примут,и будут себя калечить,если с чувством юмора плохо.__________________________И еще автору темы:ты почему себя так ненавидишь?кто ж курево с бегом сочетает??????Не бережешь ты себя ,батенька. А так идея хорошая,по утрам побегать,только надолго ль тебя хватит?А так полазий по сайту,найдешь себе прогу для новичка,И В ЗАЛ,коль он у тя рядом,и время позволяет.УДАЧИ.Будут вопросы,пиши,здесь ребята граммотные есть,ответят. -------------------- |
|
|
18.8.2008, 15:18
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 87 Регистрация: 15.6.2008 Пользователь №: 4176 Вес: 92 Жим лежа: 97,5 Присед: 135 Становая: 140 Возраст: 22 Рост: 187 Репутация: 1 |
0_о чёта мне кажется что полавина фоток фейк, особенно татуированый парень(с татуировками на пузе и руках) Не реальна из такова дрища так накачаца, да и запястья какта выросли и голова, кости чтоли накачал?)
|
|
|
18.8.2008, 15:44
Сообщение
#11
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
0_о чёта мне кажется что полавина фоток фейк, особенно татуированый парень(с татуировками на пузе и руках) Не реальна из такова дрища так накачаца, да и запястья какта выросли и голова, кости чтоли накачал?) Да все реальные фотки,нич. в них волшебного нет.Все великие атлеты когдато выглядели как обычные люди.А"татуированный" на первой фотке еще подросток,поэтому такая разница.Думаю у многих на этом сайте найдутся такие фото,"до" и "после" -------------------- |
|
|
18.8.2008, 15:55
Сообщение
#12
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
это капец а не цирк, даже для начинающего так действовать .........даже не знаю как назвать. человек пришел НА СТАДИОН и для начала он ПЕРЕКУРИЛ.........пробежал чуток и опять ПЕРЕКУРИЛ.........батенька вы или прикидываетесь или в самом деле?
-------------------- |
|
|
18.8.2008, 19:01
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 17.8.2008 Пользователь №: 4569 Возраст: 16 Репутация: 0 |
r3bot это не я писал, это цитировали, а хотя ладно проехали, хочу и впрямь спросить, можно ли принимать трибиксин,левитон, анавар, или тот же самый креатин, очень ли вредно это, или как, просто так говарят, это просто спортивные добавки, есле я качаюсь каждый день интенсивно, и есле я буду употреблять эти добавки, то через которое время у меня будет видимый результат?
|
|
|
18.8.2008, 21:12
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 8.7.2008 Пользователь №: 4322 Вес: 75 Жим лежа: 90*1 Присед: 100*1 Становая: хз Возраст: 19 Рост: 175 Репутация: 0 |
r3bot это не я писал, это цитировали, а хотя ладно проехали, хочу и впрямь спросить, можно ли принимать трибиксин,левитон, анавар, или тот же самый креатин, очень ли вредно это, или как, просто так говарят, это просто спортивные добавки, есле я качаюсь каждый день интенсивно, и есле я буду употреблять эти добавки, то через которое время у меня будет видимый результат? каждый день? а отдыхать те не надо или ты генетический мутант? |
|
|
18.8.2008, 21:44
Сообщение
#15
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
Win, диета гуд. Что могу подкоректировать:
-овощной салат с куском мяса (рыбы и т. д) лучше есть вместо протеинового коктеля (если есть возможность) -попробуй добавить еще один прием пищи - промежуток сделай не 3, а 2,5 или 2 часа. (например еще порция гречки) -с утра лучше есть мюсли (овсянка, сэр) а гречку вечером Хотя и так продукты хорошо расставлены по времени и составу (может только кисломолочки многова-то)! Альтернатива: Не забывай, что молоко можно (и нужно) пить в натуральном виде. Плюс яйца - 2-3 штуки в день пойдут только в пользу. -------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
19.8.2008, 10:48
Сообщение
#16
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
-это у 'Immortal79'юмор такой,по крайней мере я так надеюсь. МНЕНИЕ :над новичками не стоит прикалываться ,можно все желание отбить,или шутку за правду примут,и будут себя калечить,если с чувством юмора плохо. Это не юмор. Юмор уже закончился. Это нормальная реакция на высказывание креатин-анаболик. это капец а не цирк, даже для начинающего так действовать .........даже не знаю как назвать. человек пришел НА СТАДИОН и для начала он ПЕРЕКУРИЛ.........пробежал чуток и опять ПЕРЕКУРИЛ.........батенька вы или прикидываетесь или в самом деле? А здесь комментировать нечего. Решил человек себя угробить - на здоровье. Не 8 лет. И на поминки не приду. Каждый сам себе злобный Буратино (с) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 10:22 |