Кубок Силы и Суперкубок Силы КО, Соревнования 9 декабря...программы...отчеты по тренировкам |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Кубок Силы и Суперкубок Силы КО, Соревнования 9 декабря...программы...отчеты по тренировкам |
2.11.2010, 22:39
Сообщение
#1
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Планово готовимся к соревнованиям.Троеборье 9 декабря.Жим лежа экипировочный город на 20 числа запланирован.Начали готовится.Мои планы-особо не рваться,постараться выполнить КМС по троеборью.
По физике способен,проблему доставляет нога,но будем надеяться.Пока план сегодняшней тренировки 1.Присед 80% 5 по 5 2.Жим разминка и 76% 4 на 4 3.Тяга 80% 3 по 3 4.Разводка гантелей 5 по 10 5.Брусья 5 по 10 6.Французский 4 по 8 7.гипер 3 по 20 8.пресс 3 по 20 информация из стана врага-в весовой до 90 -присед и тяга за 300 что то жрут -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
6.11.2010, 22:40
Сообщение
#2
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Сегодня была первая за праздники тренировка.Впринципе хорошо отдохнул,выспался за все дни...Программа на сегодня была:
1.Жим лежа 130;135;140;142,5 кг 2.Присед 170 кг 5 по 3-довольно тяжело,не знаю в чем причина 3.Тяга 190 кг 3 по 3 -очень легко 4.Тяга с плинтов 200 кг 3 по 3 5.Пресс 6.Гипер Видео тяги чуть попозже выложу. http://www.youtube.com/watch?v=M5iKRlcW5nM тяга http://www.youtube.com/watch?v=O0S16umFbpA разминка перед жимом ну приколы нашего зала,чтобы не было скучно)))))))))))))) http://www.youtube.com/watch?v=ia1pmg7DUmc -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
9.11.2010, 22:09
Сообщение
#3
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Начало тренировочной недели. Несмотря на то,чт отдохнул за выходные,сегодня было тяжковато.Трудно сказать почему.Тренировкка на сегодня была:
1.Присед 160 кг 5 подходов по 4 2.Жим разминка и 100 кг 5 на 5 3.Тяга становая с пола 180 кг 3 по 3 4.разводка гантелей 5.Брусья 6.Франц.жим 7.Гипер 8.пресс немного устал -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
20.11.2010, 22:38
Сообщение
#4
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Сегодня неполхая тренировка.Началось все с того. что узнал-соревнования перенесены на 12 число.Ну ладно,не критично.
1.Приседания 100.120,150 на 4 и 180 кг 5 подходов по 3 раза 2.Жим лежа 100,120,140,150 и 170 кг на 2 раза 3.Становая Тяга 200 кг 5 подходов по 3 раза 4.Гипер 5.Пресс Впринципе самочувствие хорошее,не устал.Набираю силушку. Во вторник хотелось бы 170кг 5 по 5 присесть,или на 4 в крайнем случае. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
20.11.2010, 23:42
Сообщение
#5
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
2.Жим лежа 100,120,140,150 и 170 кг на 2 раза Это ты все в пижаме жмешь или голышом? А что за соревнования, чего-то я не нашел в инете? Скока тебе в сумме надо собрать, чтобы всех в рот выиграть? -------------------- |
|
|
20.11.2010, 23:46
Сообщение
#6
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
кубок и супер кубок области по ПЛ.голышом до 150 пока.А все остальное тоже голышом.Да выйграть не получится,Понч.Там такие звери,что мама не горюй.КМС соберу и доволен буду как слон,у меня в мой категории это 585 кг.
http://www.strana.kaliningrad.ru/archive/article/3/3465/ это прошлый -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
21.11.2010, 0:06
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
585 помоему должон собрать без проблем, исходя из тренировочных должно быть: сед~200-210, жим~175-180, тяга~220-230.
Чёт странные както нормативы: мсмк850,0 мс750,0 кмс585,0 510,0 461.5 405,0 Между МСМК и МС разница 100, между подмастерьем и 1 разрядом 75, а между МС и КМС аж 165... -------------------- |
|
|
21.11.2010, 1:23
Сообщение
#8
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
585 помоему должон собрать без проблем, исходя из тренировочных должно быть: сед~200-210, жим~175-180, тяга~220-230. Чёт странные както нормативы: мсмк850,0 мс750,0 кмс585,0 510,0 461.5 405,0 Между МСМК и МС разница 100, между подмастерьем и 1 разрядом 75, а между МС и КМС аж 165... ну эт не ко мне вопросы))))Да,на мастера это жесть ваще!!!кстати интересная тема,я взял по уилкса просчитал все кг на кмс во всех весовых и получается,что легче всего как раз в 90,тяжелей в 75 и в 100.Прикольно вообще,почему так ,не знаю. Так ,то оно так,только соревы это не тренировка.Я думаю,ты и сам знаешь.Сколько раз уже было,а тем более в троеборье.Чуть спину в приседе дернешь и пипец жиму и тяге,а это легко может быть+судить как будут+настрой в конкрентный день+ запас нужен.Бывает не идет и все тут,как у меня неделю назад. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
22.11.2010, 22:27
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 418 Регистрация: 15.4.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 6349 Стаж занятий: 3+ Вес: 70 Жим лежа: хз Присед: 202 Становая: 200+ Возраст: 22 Рост: 171 Репутация: 34 |
Сань,а ты в какой федерации выступаешь то?
-------------------- Нам мало отмеренной силы, Мы рвёмся за грань,за предел. И пусть надрываются жилы, Спокойствие блеклых удел! Мы мерились силой с Богами! Мы время способны продлить! И гнется железо под нами, Не в силах наш Дух победить! Мы бьемся со смертью,стареньем И каждый наш новый рекорд, Сознанье пронзит озареньем. Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт! |
|
|
27.11.2010, 19:12
Сообщение
#10
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Сань,а ты в какой федерации выступаешь то? IPF самая, что ни на есть распространенная и признаная федерация У тебя это на майке написано,посмотри внимательно))) -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
27.11.2010, 19:17
Сообщение
#11
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Сегодня тренировка.
1)Присед разминка и 150 на 4,185 на 2,205 на 2. 2)Жим разминка и 115 4 по 4 3)Тяга становая 170 на 3,200 на 2,210 на 1,220 на 1 4)Гипер 5)Пресс Самочувствие хорошее.установил рекорды личные в приседе и в тяге.Ну думаю это еще не предел.Надо поберечься.С началом в принципе определился.Думаю начать 205 в приседе и 160 в жиме.А дальше посмотрим по обстановке. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
27.11.2010, 19:21
Сообщение
#12
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Кстати на счет большой разницы между мастером и помастерьем.Я конечно точно не знаю,но думаю,что делло как раз в том, что мастер это спортивное звание и оно остается на всю жизнь,а кмс относится к спортивным разрядам и требует подтвержения.Вот поэтому то на мастера намного серьезнее.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
3.12.2010, 14:31
Сообщение
#13
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
вчера потренировался.а ночью проснулся от температуры,страшной боли в горле и заложенного носа.Вирус ох..л в атаке по-мойму.Сожрал антибиотиков,лечусь.Судя по всему субботнюю треньку придется пропустить.Но соревноваения состоятся при любой погоде,если только совсем не слягу.но это жесть конечно
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
7.12.2010, 21:20
Сообщение
#14
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Сегодня потренировался послк расколбаса выходных дней со здоровьем.
1.Присед 145 4 по 5 2.Жим 105 4 по 4 3.Тяга 170 3 по 3. 4.гипер 5.брусья. 6.Разводка Самочувствие вроде ничего, правда воздушный какой то))Буду надеятся что все будет нормально. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
8.12.2010, 10:15
Сообщение
#15
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Троеборье 9 декабря это уже завтра? как же невовремя то вирус, не раз слышал, что на пике формы частенько всякая зараза прилипает. давай выспись хорошо, потом забинтуйся основательно и завяжи гриф на соревах в узел!!! p.s. про видео просьба - поснимайте по возможности, особенно того дядьку, который с двумя центнерами без рук приседал, если будет выступать, ну а свои видео ты обещал, тут уж обязательно незабудь удачи!!! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
8.12.2010, 11:33
Сообщение
#16
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
скрестили пальцы, делай вещи!
-------------------- |
|
|
8.12.2010, 22:16
Сообщение
#17
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
11 соревы в субботу Так что пока ждемся.Сомочувтсвие вроде лучше.Дядька сказал ,что без рук присядет 240)))но это еще тот отморозок
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
11.12.2010, 23:11
Сообщение
#18
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Только вернулся.Конечно тяжко было, болезнь всё таки даром не проходит.НО....
Я КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.И это главное.На кубке занял 2 место.Вот. С результатом 205;160;220=585 кг. Собственный вес 85 кг. Конечно не всё получилось. Забаранил жим на 165(нога поехала, а так легко) и первая тяга 210 забаранил. НО наверное там на верху кто то точно есть. Последнюю тягу поднимал не я, а кто то другой))) Подробности позже...=) -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
11.12.2010, 23:27
Сообщение
#19
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Только вернулся.Конечно тяжко было, болезнь всё таки даром не проходит.НО.... Я КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.И это главное.На кубке занял 2 место.Вот. С результатом 205;160;220. Собственный вес 85 кг. Конечно не всё получилось. Забаранил жим на 165(нога поехала, а так легко) и первая тяга 210 забаранил. НО наверное там на верху кто то точно есть. Последнюю тягу поднимал не я, а кто то другой))) Подробности позже...=) поздравляю! -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
11.12.2010, 23:36
Сообщение
#20
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Спасибо Рад стараться
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 7:40 |