Планово готовимся к соревнованиям.Троеборье 9 декабря.Жим лежа экипировочный город на 20 числа запланирован.Начали готовится.Мои планы-особо не рваться,постараться выполнить КМС по троеборью.
По физике способен,проблему доставляет нога,но будем надеяться.Пока план сегодняшней тренировки
1.Присед 80% 5 по 5
2.Жим разминка и 76% 4 на 4
3.Тяга 80% 3 по 3
4.Разводка гантелей 5 по 10
5.Брусья 5 по 10
6.Французский 4 по 8
7.гипер 3 по 20
8.пресс 3 по 20
информация из стана врага-в весовой до 90 -присед и тяга за 300 что то жрут

Сегодня была первая за праздники тренировка.Впринципе хорошо отдохнул,выспался за все дни...Программа на сегодня была:
1.Жим лежа 130;135;140;142,5 кг
2.Присед 170 кг 5 по 3-довольно тяжело,не знаю в чем причина
3.Тяга 190 кг 3 по 3 -очень легко
4.Тяга с плинтов 200 кг 3 по 3
5.Пресс
6.Гипер
Видео тяги чуть попозже выложу.
http://www.youtube.com/watch?v=M5iKRlcW5nM тяга
http://www.youtube.com/watch?v=O0S16umFbpA разминка перед жимом

ну приколы нашего зала,чтобы не было скучно))))))))))))))
http://www.youtube.com/watch?v=ia1pmg7DUmc

Начало тренировочной недели. Несмотря на то,чт отдохнул за выходные,сегодня было тяжковато.Трудно сказать почему.Тренировкка на сегодня была:
1.Присед 160 кг 5 подходов по 4
2.Жим разминка и 100 кг 5 на 5
3.Тяга становая с пола 180 кг 3 по 3
4.разводка гантелей
5.Брусья
6.Франц.жим
7.Гипер
8.пресс
немного устал

Сегодня неполхая тренировка.Началось все с того. что узнал-соревнования перенесены на 12 число.Ну ладно,не критично.
1.Приседания 100.120,150 на 4 и 180 кг 5 подходов по 3 раза
2.Жим лежа 100,120,140,150 и 170 кг на 2 раза
3.Становая Тяга 200 кг 5 подходов по 3 раза
4.Гипер
5.Пресс
Впринципе самочувствие хорошее,не устал.Набираю силушку. Во вторник хотелось бы 170кг 5 по 5 присесть,или на 4 в крайнем случае.

Это ты все в пижаме жмешь или голышом?

А что за соревнования, чего-то я не нашел в инете? Скока тебе в сумме надо собрать, чтобы всех в рот выиграть?

кубок и супер кубок области по ПЛ.голышом до 150 пока.А все остальное тоже голышом.Да выйграть не получится,Понч.Там такие звери,что мама не горюй.КМС соберу и доволен буду как слон,у меня в мой категории это 585 кг.
http://www.strana.kaliningrad.ru/archive/article/3/3465/ это прошлый

585 помоему должон собрать без проблем, исходя из тренировочных должно быть: сед~200-210, жим~175-180, тяга~220-230.
Чёт странные както нормативы: мсмк850,0 мс750,0 кмс585,0 510,0 461.5 405,0
Между МСМК и МС разница 100, между подмастерьем и 1 разрядом 75, а между МС и КМС аж 165...

ну эт не ко мне вопросы))))Да,на мастера это жесть ваще!!!кстати интересная тема,я взял по уилкса просчитал все кг на кмс во всех весовых и получается,что легче всего как раз в 90,тяжелей в 75 и в 100.Прикольно вообще,почему так ,не знаю.
Так ,то оно так,только соревы это не тренировка.Я думаю,ты и сам знаешь.Сколько раз уже было,а тем более в троеборье.Чуть спину в приседе дернешь и пипец жиму и тяге,а это легко может быть+судить как будут+настрой в конкрентный день+ запас нужен.Бывает не идет и все тут,как у меня неделю назад.

Сань,а ты в какой федерации выступаешь то?

IPF самая, что ни на есть распространенная и признаная федерация
У тебя это на майке написано,посмотри внимательно)))

Сегодня тренировка.
1)Присед разминка и 150 на 4,185 на 2,205 на 2.
2)Жим разминка и 115 4 по 4
3)Тяга становая 170 на 3,200 на 2,210 на 1,220 на 1
4)Гипер
5)Пресс
Самочувствие хорошее.установил рекорды личные в приседе и в тяге.Ну думаю это еще не предел.Надо поберечься.С началом в принципе определился.Думаю начать 205 в приседе и 160 в жиме.А дальше посмотрим по обстановке.

Кстати на счет большой разницы между мастером и помастерьем.Я конечно точно не знаю,но думаю,что делло как раз в том, что мастер это спортивное звание и оно остается на всю жизнь,а кмс относится к спортивным разрядам и требует подтвержения.Вот поэтому то на мастера намного серьезнее.

вчера потренировался.а ночью проснулся от температуры,страшной боли в горле и заложенного носа.Вирус ох..л в атаке по-мойму.Сожрал антибиотиков,лечусь.Судя по всему субботнюю треньку придется пропустить.Но соревноваения состоятся при любой погоде,если только совсем не слягу.но это жесть конечно

Сегодня потренировался послк расколбаса выходных дней со здоровьем.
1.Присед 145 4 по 5
2.Жим 105 4 по 4
3.Тяга 170 3 по 3.
4.гипер
5.брусья.
6.Разводка
Самочувствие вроде ничего, правда воздушный какой то))Буду надеятся что все будет нормально.

это уже завтра? как же невовремя то вирус, не раз слышал, что на пике формы частенько всякая зараза прилипает.
давай выспись хорошо, потом забинтуйся основательно и завяжи гриф на соревах в узел!!!
p.s. про видео просьба - поснимайте по возможности, особенно того дядьку, который с двумя центнерами без рук приседал, если будет выступать, ну а свои видео ты обещал, тут уж обязательно незабудь
удачи!!!

скрестили пальцы, делай вещи!

11 соревы в субботу Так что пока ждемся.Сомочувтсвие вроде лучше.Дядька сказал ,что без рук присядет 240)))но это еще тот отморозок

Только вернулся.Конечно тяжко было, болезнь всё таки даром не проходит.НО....
Я КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.И это главное.На кубке занял 2 место.Вот.
С результатом 205;160;220=585 кг. Собственный вес 85 кг. Конечно не всё получилось. Забаранил жим на 165(нога поехала, а так легко) и первая тяга 210 забаранил. НО наверное там на верху кто то точно есть. Последнюю тягу поднимал не я, а кто то другой))) Подробности позже...=)

поздравляю!

Спасибо Рад стараться

Крассавец,от души,молодец!

))))спасибо Диман.

Молоцца! И результат и призовое это очень лучше! Поздравлям.

Поздравляю!
Давно пора пополнять наш форум кандидатами и мастерами спорта. Молодца!

Поздравляю! Молодец!

Поздравляю!-- Молодца!

спасибо,мужики. Давайте подтягивайтесь

Это типа???

ПОЗДРАВЛЯЮ

Не,понч, это типа давайте тоже выполняйте Даешь результат?

Ох, и колбасило же тебя на этом крайнем подходе

Да уж,Танюха,не скрою. Я кстати после сорев до 6 утра заснуть не мог, адреналин выходил

Да, ну и совсем забыл сказать. Планово готовимся к жиму 19 декабря. Чемпионат города, экипировочный. Состояние здоровья стабилизированочь, самочувствие тоже. Во вторник легко пориседал до 130 кг с новой техникой. Пожал 100 кг 4 подхода по 3 ,разводка, гипер ну и пока все.

Я вот тоже на жим хочу...А тренарюга не пускает

Сегодня был присед 120 5 по 4 с 2-х секундной паузой внизу и жим 90 4 по 3.Хорошо себя чувствую, но честно не моцивации. После кубка тяжело себя настраиваивать даже на участие, не то что результат. Идем по инерции

раньше, когда переживали за товарищей в любом виде спорта - кричали "ШАЙБУ-ШАЙБУ!!!"
Саша - ЖМИ!!!

Короче 3 опять. Скинул за неделю почти 3 кг.Чуть в 82 не залез)))пожал 150,160 и заклинило спину.От 3 отказался подхода и стал 3. Ну что, подведу если позволите итог года для себя.
На чемпионате области по жиму стал 3. На безэкиперовочном тоже 3 в категории ниже. Затем стал 2 на кубке области в троеборье и поднял КМС. Сейчас 3 по городу в экипе.В принципе с одной стороны неплохо. Считаю, что год был удачным. Единственное результат не устраивает, так как на тренировке показываю больший вес. Но будем работать. Пока планирую следующий год сосредоточиться на жиме, а там посмотрим как самочуствие и время будет. Всем спасибо за поддержку. Всегда Ваш - кандидат в мастера спорта Саша

http://www.youtube.com/my_videos?feature=mhum мой присед.наверное пока самый лучший, но с запасом.

Интересная идея, некий электронный дневник для себя и мотивация для других. Тоже чтоли попробовать