ФАЛЕЕВ А.В. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ФАЛЕЕВ А.В. |
19.8.2008, 13:39
Сообщение
#41
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Приседать (легко) думаю с 50-60 кг на 12.
|
|
|
19.8.2008, 13:58
Сообщение
#42
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 19.8.2008 Пользователь №: 4583 Возраст: 32 Репутация: 0 |
нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими?
|
|
|
19.8.2008, 14:06
Сообщение
#43
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли Смотри мой последний пост. Пункт 3. Почитай книгу Фалеева. Это первоисточник. Тогда разговаривать будет легче и многие вопросы отпадут сами собой. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
19.8.2008, 14:12
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими? Протасенко писал, что есть быстро вост функции мышц и медленно вост. Мы же в среду не будем делать присед в полную силу, лишь поддержим те ф-ции, которые уже вост. И поработаем на технику. |
|
|
19.8.2008, 14:17
Сообщение
#45
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Протасенко писал, что есть быстро вост функции мышц и медленно вост. Мы же в среду не будем делать присед в полную силу, лишь поддержим те ф-ции, которые уже вост. И поработаем на технику. у а с трицепсом что??????? -------------------- |
|
|
19.8.2008, 14:21
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 5.6.2008 Пользователь №: 4119 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Immortal хотел спросить,у меня жим с становой прут норм,а присед стал.На циклы переходить рано,как бы мне его пробить?Ты присяды не чередуешь,я имею ввиду на спине и на груди?
|
|
|
19.8.2008, 14:59
Сообщение
#47
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
19.8.2008, 15:15
Сообщение
#48
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Immortal хотел спросить,у меня жим с становой прут норм,а присед стал.На циклы переходить рано,как бы мне его пробить?Ты присяды не чередуешь,я имею ввиду на спине и на груди? Силовые в приседе и становой + собственный вес в студию -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
19.8.2008, 15:28
Сообщение
#49
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 5.6.2008 Пользователь №: 4119 Возраст: 26 Репутация: 0 |
вес-103кг
жим-105кг(прибавляю постоянно по 5кг) 5по8 становая-155(прибавляю постоянно по 5кг) 5по5-6 присяд-150,5по5 делаю уже месяц,а веса не прибавляются |
|
|
19.8.2008, 15:44
Сообщение
#50
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
вес-103кг жим-105кг(прибавляю постоянно по 5кг) 5по8 становая-155(прибавляю постоянно по 5кг) 5по5-6 присяд-150,5по5 делаю уже месяц,а веса не прибавляются Ну, полтора своих веса 5*5 не так и мало (хотя не так и много). Все дело в том, что присед и тяга одновременно и ровно прогрессируют до определенного момента. Там и там нехило пашет поясница. Потом, как правило, приходится поступать следующим образом: один микроцикл повышают рабочие веса в приседе, а становая - в поддержке, затем меняют. Мысль ясна? Я бы, для начала посоветовал поступить подобным образом. 1. Зафиксировать тягу где-то на уровне 140-145 кг 5*5 Таким образом текущий результат мы удержим. Растренировки не будет. 2. Присед откатить где-то до 130 кг 5*5 и идти с постепенным добавлением веса. Таким образом, на 4-5 недели выходим на текущий рез-т и ДОЛЖНЫ пойти дальше. Потом меняем. Есть второй вариант. Краткосрочные программы "пробивающие" застрявший вес. Там похожие принципы. Но это так, на крайняк. Устойчивого роста они, как правило, не дают. Только определенное небольшое повышение 1ПМ -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
19.8.2008, 15:50
Сообщение
#51
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
А у тебя после жимов лёжа разве трицепс не отваливатся?! Достаточно только жать лёжа! не а ,отваливается грудак.Поэтому вопрос,мож французкий жим куда нить ? -------------------- |
|
|
19.8.2008, 15:57
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 5.6.2008 Пользователь №: 4119 Возраст: 26 Репутация: 0 |
спасибо,так и сделаю
|
|
|
19.8.2008, 17:47
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
19.8.2008, 19:39
Сообщение
#54
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
! Можешь попробовать после жимов лёжа сделать пару подходов жима блока книзу, хотя странно, что у тебя не болит трицепс! Обычно у всех болит. <-это ты че злишься чтоль НУ если я правильно жим делаю,не узким хватом,с концетрацией на грудь,с чего трицепс будет болеть??????????????????Читаю щас Фалеева,ну у него прям основа-паурлифтерская.В сентябре попробую,о результатах напишу,пока нечего сказать,но кажется слишком однобокая прога.КТО ПРОБОВАЛ напишите свое мнение.СПАСИБО. -------------------- |
|
|
19.8.2008, 19:44
Сообщение
#55
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
<-это ты че злишься чтоль НУ если я правильно жим делаю,не узким хватом,с концетрацией на грудь,с чего трицепс будет болеть??????????????????Читаю щас Фалеева,ну у него прям основа-паурлифтерская.В сентябре попробую,о результатах напишу,пока нечего сказать,но кажется слишком однобокая прога.КТО ПРОБОВАЛ напишите свое мнение.СПАСИБО. Жим лёжа, Становая тяга, Приседания - это многосуставные, базовые упражнения, которые включают в свою работы большинство мышц тела! Когда ты жмёш, у тебя работают дельтоиды, триципсы и др мелкие мышцы! И как эта программа (Фалеева) может быть однобокой, когда в ней ВСЕ ТРИ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ, которые прорабатывают всё тело! А если ты хочешь узнать подробнее об отзывах, заходи на форум Фалеева. forum.faleev.com. |
|
|
19.8.2008, 20:07
Сообщение
#56
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
страшно..................................................
ХОРОШО.СПАСИБО.Попробую,тогда точно напишу мнение. А "однобокая"Потому,что помимо крупных у нас еще мелкие мышцы есть_будут отставать. Пример-дельта:как работает эта мышца,и под каким углом писать не буду.Согласен,передний пучек будет работать при жиме. А СРЕДНИЙ,ЗАДНИЙ-диспропорция получается. НО Я в нее все равно окунусь,хочу немного силовые поправить. -------------------- |
|
|
19.8.2008, 20:47
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Попробуешь Фалеева, пиши, как пошло. Если чё, мой сайт newbodys.ucoz.com Ждёмс!
|
|
|
19.8.2008, 23:22
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2 |
|
|
|
19.8.2008, 23:50
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Это пишет безработный физик, сост на своём сайте программы для культуристов за деньги!!!! Этот ботае написал надуманную хрень! Советует тренироваться по 3 мин, два раза в неделю..... вот его фото))))))))))) http://newbodys.ucoz.com/photo/4-0-6 |
|
|
20.8.2008, 0:44
Сообщение
#60
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Фалеев это бред добавлять по 5 кг на штангу, он что накурился, да и книга его полна всяким бредом в духе как вылечить печень после того как Вы бухали 20 лет не просыхая, какое это отношение имеет к бодибилдингу.
Просто галимый обсер МакРоберта и попытка подняться за счет использования чужого имени. Тем более данный гусь – Фалеев был замечен в употреблении химии и после этого срать на МакРоберта. Как такого черта вообще можно читать. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:14 |