Рост и бодибилдинг, влияние силовых тренировок на рост. Опции

[rado]

это чушь ничего она не замедляет тока помогает росту а твои знакомым стока см просто природой дано а рост сам по себе с возрастом замедляется

[r3b0t]

юзай поиск, такие темы уже были.

[генерал]

Влияют ли занятия ББ на рост человека?

[Discovery]

К слову:..
Рост человека определяется в основном к 18-20 годам.
Некоторые мальчики переживают из-за того, что по сравнению с ровесниками у них маленький рост.
Этому может быть несколько причин.
Во-первых, если ваши родители обладают высоким ростом, то, скорее всего, вы тоже будете высоким. Исключение составят мальчики, которые с раннего возраста начинают курить и употребляют алкоголь. Тогда очень трудно предвидеть их физическое развитие. Можно и распрощаться с мечтой о богатырском телосложении и высоком росте.
Вторая причина может заключаться в особенностях вашего развития. Каждый человек развивается по собственной программе. Очень часто мальчик, который, скажем, в 12 лет был самым маленьким в классе, приходит в школу после летних каникул, и его никто не узнаёт – так он вырос за лето.
Третьей причиной могут быть какие-либо болезни. И в этом случае излечение болезни повлечет за собой и увеличение роста.
В любом случае запомните, что здоровый образ жизни – соблюдение требований гигиены, отказ от вредных привычек, занятия физической культурой и спортом – играют немаловажную роль для нормального роста твоего развивающегося организма. Ведь при малой физической активности тоже происходит задержка в развитии костей, и рост может замедлиться.
В результате специальных научных исследований было выявлено, что при рационально дозируемых статических и динамических нагрузках кости укрепляются, лучше растут. На сегодняшний день не вызывает сомнения тот факт, что регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют усилению роста организма, стимулируют его развитие. В то же время чрезмерно высокие физические нагрузки могут в значительной степени замедлить и даже остановить процесс роста.
Особенно благоприятны для роста упражнения на растягивание, например, висы на перекладине и подтягивания. Они способствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвонковые диски. Выполнять эти упражнения следует на фоне расслабления мышц (релаксации), тогда действенность их увеличивается.
Весьма полезны также прыжковые упражнения (например, прыжки вверх), потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения на расслабление и др.
Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжки, плавание, а также массаж, тепловые процедуры, закаливание. Усиление роста при этом обусловлено раздражением зон роста и стимуляцией обменных процессов в организме. Однако воздействия на процесс роста эффективны в основном до 18-20 лет, то есть, пока не закрыты зоны роста в эпифизах. Своевременное применение комплекса мер, стимулирующих рост, может дать прибавку его до 10-20 процентов.
Что же конкретно можно рекомендовать тем, кто хочет подрасти?

# Прежде всего, следует правильно питаться. Рацион должен быть достаточным по калорийности и полноценным по своему качественному составу. Нужно употреблять простую, здоровую пищу: каши (гречневую, овсяную), творог с медом, печень, яйца, достаточное количество разнообразных овощей и фруктов, шиповник, облепиху, цветочную пыльцу.

# Вести здоровый образ жизни: соблюдать режим не столь важно для роста, но заниматься физической культурой, спортом обязательно.

# Регулярно выполнять специальные упражнения (примерный комплекс приведен ниже), дополняя их плаванием в бассейне 2-3 раза в неделю (желательно брассом), тепловыми процедурами (сауна, теплые ванны – 37-39° – с морской солью, хвойным экстрактом, лекарственными растениями), массажем и закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, оживит микроциркуляцию и обмен веществ в тканях организма и в конечном итоге приведет к более или менее выраженному ускорению процессов роста.

В заключение приведем примерный комплекс специальных упражнений для стимуляции роста. Сначала нужно сделать небольшую разминку из несложных общеразвивающих упражнений. Начните ее с ходьбы, затем разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов, махов. После этого следует легкий 3-5-минутный бег, а затем специальные упражнения:

1. Встаньте лицом к стене и потягивайтесь кверху (например, к заранее отмеченной вверху линии), приподнимаясь на носках и максимально распрямляясь.

2. Подтянитесь, затем, опустившись, максимально расслабьтесь и повисите несколько минут.

3. В висе выполняйте маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы должны быть максимально расслаблены).

4. В расслабленном висе делайте повороты корпуса вправо-влево.

5. Прыжки вверх: поочередно отталкивайтесь правой, левой, затем обеими ногами. Подпрыгивая, старайтесь достать рукой высоко расположенный предмет.

6. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.

7. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке». Прогнуться, приподнимая голову и плечи.

8. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.

Каждое из упражнений повторяйте многократно (6-12 и более раз, в зависимости от вида упражнений и своей физической подготовленности). Не забывайте, что избыточная нагрузка тоже вредна.

Что касается человеческого роста в ББ, то скажу от себя ничего опасного здесь нет. Только лишь скажу одно старайся как можно меньше нагружать позвоночник, иначе через несколько лет( 7-15гг) тебе это вылезит боком. А если не можешь без таких упражнений(жим стоя, становая и т.д., то обязательно одевай ремень!)
Удачи в ББ!

P.s. и главное береги позвоночник!!!

[dimon13]

я тож чтоб не тормозить рост на турнике занимаюсь, и мне ща 13лет при росте 171см!

[генерал]

Discovery, спасибо за столь развернутый ответ.

[Гость_t_y_u_m_e_n_*]

И сколько надо весить кг чтоб казаться солидней чем щас при моих 63 кг. ???

[tanasik]

Здравствуйте. Мне 16 лет, рост 174см, вес 65кг. Хочу пойти в зал, начать интенсивно заниматся, есть протеины, для роста мышечной массы. Дома есть несколько гантель, отжимаюсь подтягиваюсь, но хочется широких плечь, накаченную грудь...
Всё что меня сдерживает нащёт занятий в зале так это то что многие говрят что если интенсивно заниматся садится рост( тоисть перестану рости.
Правда ли это или это от чегото зависит?
Зарание благодарен!

[dmg]

не правда.

[HoVaRD]

палюбому !

[pashak]

полный бред.........даже если будешь делать становую тягу и приседать со штанго,то на рост это не скажеться.Будет столько-сколько отпущено матерью-природой,а вот на телосложении скжеться здорово.....

[mr.testo]

а ты хочешь быть 190см?

[Ogreen]

а ты хочешь быть 190см?

А это плохо ?)

[dmg]

Набрать тяжело с таким)

[Ogreen]

Да мне кажется не от роста а от генетики зависит
Не сказал бы я что Арнольд ростом был далек от 190... а уж Лу Фериньо....

[tunk]

рост станет. проверено на личном опыте

[dmg]

Мне кажется чем длиннее мышца, тем сложнее раскачать.

[Ogreen]

Зато перспектива у нее, больше

[tanasik]

У меня отец 185см, я хочу хотя бы 180см, ещё 6см осталось)

[dmg]

Я рос до 20...=) У тебя все впереди=)