 Новый сплит, На 3 дня |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 14.3.2009, 14:56
Сообщение
#61
|
|
 Почитаем...)  Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация:  50 
 |
7 подходов по-моему ЛИШНЕГО)
--------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
 |
 
|
|
14.3.2009, 15:17
Сообщение
#62
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17
|
даже 5-6 подходов это много при работе на массу, главное это ставить предельные веса и тогда 3-4 подхода будет вполне достаточно.
-------------------- Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с) Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. © |
|
|
|
|
14.3.2009, 15:19
Сообщение
#63
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
=))) Спс за инфу
xDDDDD -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.3.2009, 15:21
Сообщение
#64
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(Cyber-shot @ 14.3.2009, 6:17)  даже 5-6 подходов это много при работе на массу, главное это ставить предельные веса и тогда 3-4 подхода будет вполне достаточно. как новый сплит? измения есть какие-нибудь? --------------------  |
|
|
|
|
14.3.2009, 15:59
Сообщение
#65
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17
|
Только неделя прошла, как на новой программе, пока ещё рано говорить об изменениях. Вроде прёт!
-------------------- Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с) Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. © |
|
|
|
|
14.3.2009, 18:43
Сообщение
#66
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты  Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Цитата(Андрей Б @ 6.3.2009, 15:04) А ты прорабатываешь грудь сколько раз в неделю? Сколько упражнений делаешь на неё, подходов, повторений? В день тренинга груди работаешь еще с какими-нибудь мышцами? Раз в неделю,по 4упр.8-12повт. Еще в день груди делаю либо трицепс,либо плечи,смотря по какому сплиту работаю. -------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)   |
|
|
|
|
14.3.2009, 19:18
Сообщение
#67
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 12.1.2009 Из: Москва Пользователь №: 5576 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0
|
вес нормальй
может только у меня так...меньше подходов-меньше толку?))) мне нравиться много и тяжело |
|
|
|
|
14.3.2009, 19:22
Сообщение
#68
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Antonio @ 14.3.2009, 10:18) вес нормальй может только у меня так...меньше подходов-меньше толку?))) мне нравиться много и тяжело 1)нормальный это сколько? 2)стаж занятий? --------------------    |
|
|
|
|
14.3.2009, 20:06
Сообщение
#69
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Много и тяжело это сколько в цифрах?)))
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.3.2009, 20:12
Сообщение
#70
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 12.1.2009 Из: Москва Пользователь №: 5576 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0
|
вы таких цифр не знаете)
|
|
|
|
|
14.3.2009, 20:15
Сообщение
#71
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Antonio @ 14.3.2009, 11:12) вы таких цифр не знаете) все с тобой ясно,антоша,сиди не умничай. если тяга 50,потом поприседать с полтинником токо в путь,да еще в 14ти подходах.... Подрастут силовые показатели,поймешь,что х-ю морозил.... -------------------- |
|
|
|
|
14.3.2009, 20:26
Сообщение
#72
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 12.1.2009 Из: Москва Пользователь №: 5576 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0
|
присяд 120
тяга 95 отвали |
|
|
|
|
14.3.2009, 20:47
Сообщение
#73
|
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Антонио,когда поработаешь со 150кг в 4потходах по 12раз,а затем еще 3-4подхода по 12-15разков пожмешь 300кг ножками, я думаю все желание делать становую отпадет.
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с) |
|
|
|
|
14.3.2009, 20:55
Сообщение
#74
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Это я не знаю цифр 95 и 120)))?
Не льсти себе) -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.3.2009, 21:00
Сообщение
#75
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 12.1.2009 Из: Москва Пользователь №: 5576 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0
|
ну хз
когда делаю становую со спиной-слишком много сил отнимает,а всё равно не болит а сейчас отлично и когда буду такие веса брать,моя поясница будет сильнее вот что мне не нравиться,вы все работаете по одной схеме,как будто вам запрограмировали прогу и иного пути нет т.е. расширять вы не можете и перспектив особых нет. кто-нибудь пробовал как я?становую с присядом? а еще вопрос:со знакомым спорим,стоит ли делать жим и прясяд в один день? |
|
|
|
|
14.3.2009, 23:20
Сообщение
#76
|
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
А зачем тебе наше мнение,мы же все занимаемся по шаблону,никаких перспектив. Так вот и пробуй,работай,эксперементируй...
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с) |
|
|
|
|
14.3.2009, 23:28
Сообщение
#77
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
...и придешь к этим шаблонам.
|
|
|
|
|
14.3.2009, 23:36
Сообщение
#78
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Antonio @ 14.3.2009, 12:00) вот что мне не нравиться,вы все работаете по одной схеме,как будто вам запрограмировали прогу и иного пути нет т.е. расширять вы не можете и перспектив особых нет. кто-нибудь пробовал как я?становую с присядом? а еще вопрос:со знакомым спорим,стоит ли делать жим и прясяд в один день? А на куя спрашивается изобретать велосипед заново???Тут многие уже все попробывали,и приходим к оптимальному. Жим с приседом можно. Цитата(Antonio @ 14.3.2009, 11:26) отвали ХАМИШЬ??? -------------------- |
|
|
|
|
15.3.2009, 0:12
Сообщение
#79
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 344 Регистрация: 8.8.2008 Пользователь №: 4502 Вес: 66 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 5
|
Цитата(Antonio @ 14.3.2009, 12:26) присяд 120 тяга 95 отвали Напугал тягой в 95. Я с больной спиной столько делаю, и жалким стажем в полгода и не ломаюсь))) |
|
|
|
|
15.3.2009, 0:43
Сообщение
#80
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 12.1.2009 Из: Москва Пользователь №: 5576 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0
|
скоро сломаешься-слишком худоват)))
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 3:52 |