ОТДЫХ, Сколько раз в год давать себе послабления и на сколько? Опции

[terexov81]

Знаешь, Дерек, я слушаю свой организм.

вот это правильно! Все разные,для кого то повод не пойти заниматься-заложенный нос, кто то идет болезни в зал лечить.

У меня тоже была фишка раньше, если утром проснулся,чувствую заболеваю-срочно на улицу- марафон бежать 10км,от него температура поднимается и иммунитет встряхивается уничтожая всех микробов.Но это у меня так,и это не чудодейственная пилюля для всех.

Отдыхаю каждую пятую неделю.

Да поняли тебя уже))))))) http://muscul.info/forum/index.php?act=fin...=&pid=92314

[farid210]

точно... А то я сегодня писал и чувствую дежавю, думал кажется

[farid210]

А сколько раз ты тренеруешься в зале за неделю?

По трехдневной схеме занимаюсь.
Но я востанавливаюсь тяжело очень. На следующий день после трени, до обеда как после будуна хожу.
Пробовал без недели отдыха, все результаты плавно катятся вниз.

[Викинг]

Мне отдых автоматически поднимает силовые.
Как начал заниматься то приходилось брать вынужденный отдых то через месяц то через полтора и замечал ,что после отдыха неплохо силовые поднимаются.На отдыхе находится психологически тяжело(тянет к железу),но я смотрю что отдых на неделю или две очень решает,а многим не докажешь

[Матти]

Че парни так сильно устаёте ?

[terexov81]

Че парни так сильно устаёте ?

Эх Матти.... это у тебя заряд еще горит, апозанимаешься еще стабильно год-полтора отдых выпрашивать начнешь,а мы тебе не будем давать Матти давай еще давай!Никаких отдыхов,только в зал!

[derek]

Отдых отдыхом, он наверное на пользу будет если вкалывать в тренажёрке. Но вот не пойму тех, кто говорит: я не могу интенсивно работать. После того как я им говорю что надо так работать, что ты потинки не проронил за тренировку.

[Викинг]

Че парни так сильно устаёте ?

Просто получается вынужденный отдых из-за того что работать приходится иногда по 7-15 дней без выходных,то травма и в момент этого я отдыхаю от зала,хотя очень не хочется так "отдыхать"

[Матти]

Эх Матти.... это у тебя заряд еще горит, апозанимаешься еще стабильно год-полтора отдых выпрашивать начнешь,а мы тебе не будем давать Матти давай еще давай!Никаких отдыхов,только в зал!

Дим, я серьезно не понимаю всех этих людей(без конкретики) которые думают, что занимаясь 3 раза в неделю, да еще 1 раз в месяц вообще без тренинга живут - могут нарастить себе мясо!
С "АС" это реально и даже более того скажу, это правильно! Но на сухую, тренькаться трижды в день можно только на начальном этапе!
Однажды я писал, что какНить расскажу почему, я перестал заниматься! Так вот одна из причин - это отсутствие соперничества!
Я занимался и все время хотел быть лучше своего напарника, друга и т.д. Но со временем все перестали тренькаться и я остался один! Да полный зал народу, но это все теже кто просто тренькается трижды в неделю, с ними даже поговорить не получается, они ватные, что под штангой, что в разговоре о Культуризме!
Я люблю когда в зале горечё как в гостинной у дьявола! Когда несколько человек тренируются и ждут , что вот сейчас придет Матти или Терехов или Культ и другие монстры (пусть и не визуально),
которые хотят сегодня быть лучше, чем вчера! Я своему напарнику однажды так и сказал, что я не буду заниматься если он уйдет из спорта!
Это конечно же глупо, но тренькаться и не прогрессировать, это не помне! Но вот, что бы прогрессировать желания маловато будет!
Можно конечно и по другому вопрос поставить , а ху.ли я тогда не соревнуюсь на подиуме? Вот и мотивация как ни как серьезная! Но для состязаний сегодня на подиуме и главное для победы, нужно в среднем 100-120 штук, для моего веса и это только на один сезон! У меня таких денег небыло и нет пока!
Просто ходить в зал поддерживать физическое здоровье это да! Но я в перерыве любил любой физический отдых, игра (любая) в мячь, басейн, единоборства, туризм! И всегда скучал по серьезным, тяжелым тренировкам в зале! Но вернуть их можно только имея цель!

Так что в три треньки в неделю я не верю! Пройдено - НЕРАБОТАЕТ!

[farid210]

Че парни так сильно устаёте ?

А зачем насиловать организм?
И почему не отдохнуть, если знаешь что результат только улучшитя?

[Матти]

Просто получается вынужденный отдых из-за того что работать приходится иногда по 7-15 дней без выходных,то травма и в момент этого я отдыхаю от зала,хотя очень не хочется так "отдыхать"

Молодец, жаль, что трудности не дают тренькаться как хочется! Но все меняется, главное это - ПОНИМАНИЕ, желание и мотивация!

А зачем насиловать организм?
И почему не отдохнуть, если знаешь что результат только улучшитя?

Что бы знать, что такое много, надо знать, что такое ОЧЕНЬ МНОГО!

Прикрепленные файлы

 x_79e7ca09.jpg ( 53.29 килобайт ) Кол-во скачиваний: 22

 

[h1gh]

Так что в три треньки в неделю я не верю! Пройдено - НЕРАБОТАЕТ!

не согласен
все индивидуально, у многих от работы 4-5 дней наоборот тока хуже будет

[Матти]

не согласен
все индивидуально, у многих от работы 4-5 дней наоборот тока хуже будет

Индивидуально, это как ? У них, что другие мышцы, двухглавая Трицепса или трёхглавый бицепс ?
Верю в то, что один раз за неделю тренируя мышцу (одну) можно хорошо прогрессировать! Так там и тренировок на неделе 5 !
Но если (одна мыш.группа в неделю) и всего три тренировки в неделю, то досвидания - это женоподобная терапия!

[alexeyborzov]

я на сухую 5 дней в неделю не смог бы тренироваться полноценно, так физкультурой можно каждый день заниматься ,даже и три раза в день.
хотя можно, но одну мышцу за треню ,2- 3 упр итого 20-25 минут.

[Матти]

я на сухую 5 дней в неделю не смог бы тренироваться полноценно, так физкультурой можно каждый день заниматься ,даже и три раза в день.
хотя можно, но одну мышцу за треню ,2- 3 упр итого 20-25 минут.

Помойму у Димона Терехова, что то подобное 5 треней по одной группе в день.

[Матти]

А скажи зачем тогда на форуме столько тем, советов и програм? Мышци у всех то одни и теже?

А вот это правильный вопрос!
Все эти системы, советы и темы хороши для понимания! Я с удовольствием читаю то, как тренируются другие , советуют делать то-то и так то!
Например новичку обязательно, надо пробывать все, что более менее адекватно! И чем больше он на себе опробует, тем быстрее придет к своей истине!
Я за последние 5 месяцев поменял 5 прогграм! И это связано с тем. что мое тело после долгого перерыва и общей возрастной разницы - само мне диктовало как надо тренькаться и когда менять что то!
И я думаю что только к концу этого года смогу плотненько подсесть на жесткие тренировки, как в старые добрые времена! Но это не значит, что я это время тренировался всего три раза в неделю! Я бы просто не изменился бы!

[terexov81]

я на сухую 5 дней в неделю не смог бы тренироваться полноценно, так физкультурой можно каждый день заниматься ,даже и три раза в день.
хотя можно, но одну мышцу за треню ,2- 3 упр итого 20-25 минут.

вот сам и ответил, мона заниматься,но по сокращенке. Одна группа в день, достаточно хорошо идет, выкладываешься по полной, иногда даже лучше,чем две группы,тк, иногда на вторую группу в день концетрации не хватает(

[farid210]

А вот это правильный вопрос!
Все эти системы, советы и темы хороши для понимания! Я с удовольствием читаю то, как тренируются другие , советуют делать то-то и так то!
Например новичку обязательно, надо пробывать все, что более менее адекватно! И чем больше он на себе опробует, тем быстрее придет к своей истине!
Я за последние 5 месяцев поменял 5 прогграм! И это связано с тем. что мое тело после долгого перерыва и общей возрастной разницы - само мне диктовало как надо тренькаться и когда менять что то!
И я думаю что только к концу этого года смогу плотненько подсесть на жесткие тренировки, как в старые добрые времена! Но это не значит, что я это время тренировался всего три раза в неделю! Я бы просто не изменился бы!

Так об этом и речь!!! Если я тоже слушаю свое тело, которое мне говорит - "Отдохни не дельку после четырех гад!!!" и я это делаю, а в замен оно платит мне ростом и хорошим самочуствием. И чтоделать если я пробовал его переубедить, в ответ получал ухудшения,как в самочувствии, так и в результатах?
А вообще сам бы с удовольствием чаще занимался (((

[terexov81]

Помойму у Димона Терехова, что то подобное 5 треней по одной группе в день.

Так об этом и речь!!! Если я тоже слушаю свое тело, которое мне говорит - "Отдохни не дельку после четырех гад!!!" и я это делаю, а в замен оно платит мне ростом и хорошим самочуствием. И чтоделать если я пробовал его переубедить, в ответ получал ухудшения,как в самочувствии, так и в результатах?

нашел свое? Чувствуешь что прав?
Так и продолжай делать, оно значит тебе нужно!

[derek]

вот сам и ответил, мона заниматься,но по сокращенке. Одна группа в день, достаточно хорошо идет, выкладываешься по полной, иногда даже лучше,чем две группы,тк, иногда на вторую группу в день концетрации не хватает(

тоже ЗА, только у меня через день! вот думаю, может на сушке стоит и каждый день, тока фармы прибавить наверное.