вообще у мя напряги обычно, учеба =)
но моральный и физический отдых от кача необходим, поэтому каждый месяц отрываюсь на неделю от всего =)
Но потом моральный подъем оч.высокий.
советую всем иногда отдыхать от качалки, т.к. быстрее устаешь больше морально, чем физически.

Ну я лично раз в три месяца отдыхаю дней десять.

А я в свободное время стараюсь отдохнуть на рыбалке,ну это вообще для меня больная тема,особенно когда клюет Вообще люблю на природе отдыхать,ну там шашлычки всякие,барбекю....Ну а если непогода могу в кинотеатр с женой пойти,ну или в какую нибудь шашлычную с друзьями

у меня такой же отдых

Правильно! Надо же когда то отдыхать )

Месяц в год обязательно нифига железо не трогаю. Пиво не пью чета я не воспринимаю его не серьезное пойло ну токо поймите правельно это только для меня.
А вот водочки можно и чем больше тем лучше с хорошей компанией и под хороший закусь чтоб потом побуянить. А также занятия бегом аутотренингом боксом борьбой кароче всем че не связанно с железом, ну развичто ядро помитать кил 5-7.

Мой отдых проходит исключительно под землей. Занимаюсь спелестологией, изучаю каменоломни.

жесть. неужели в таких экстремальных условиях можно отдыхать? на сколько мне известно диггеры там или спелеологи просто теряют ход времени и могут бродить очень долго по пещерам, а это выматывает.

Меня ничего не выматывает) Условия вполне нормальные, тишина, вокруг камни, темнота... Температура постоянная зимой и летом от 5 до 7 градусов Цельсия. Вода чистая, а не то, что у нас в водопроводе. Сон спокойный и крепкий под землей.
Отдых отличный.

Для меня отдых - это времяпровеждение в хорошей компании. Водку не пью, пиво редко, еще реже планом балуюсь. Важен сам факт общения, вот что расслабляет. А в каких условиях - это уже от ситуации зависит, иногда нужно алкоголем "разогреться" для простоты беседы.

Для меня отдых-прогулки с друзьями(без алкоголя). Люблю летом бродить по лесу, в это лето брат приглашает на охоту. Раньше был заядлым рыбаком.

Dismerium
Вот-вот...полностью поддерживаю.Я тоже не пью вообще.А то что бы "пивком побаловаться" это помоему тупо.

Я отдыхаю поразному=).Как когда.Могу отдыхать трудясь любимым делом=),а могу просто валяться дома нифига не делая и слушая музыку...и отнють не раслабляющую=) а тяжелую которая мне нравиться.Но успакаивает лучше всяки "медляков" =)).

Я работать себя не могу заставить!!!:)
А так в свободное время люблю почитать, только жизненное, реалистичное... Что-нибудь по психологии или взаимоотношении

Прямо скажу ты туп ... Нех... на чужой образ отдыха так говорить, будь по воспитанней, будешь меньше бит


А отдыхать, девушки, девушки и клубы, девушки и рестораны, девушки и прогулки вечерком по набережной, девушки и катание на велосипеде, девушки и бассейн, девушки и озёра, девушки и вечеринки... книги, особенно "Идиот" Достоевского лучшая книга!!!, бокс(во там расслабуха ), фильмы, особенно "Бойцовский клуб" и "Большой куш", аниме( меня можно смело вписывать в ряды отаку(для не знающих это анимешник)), медитация, музыка, много музыки, особенно Cлот и SOAD, поесть даже много поесть(а потом сидишь и расслабляешься ), мучить гитару))), волейбол или футбол, выпить баночку другую пива Guines(точно не помню ) и самый роскошный отдых тренажёрный(вот сходил в тренажёрный энергии много, а ходишь еле еле )

Повоспитанней некоторых...

я сказал..."По моему"

заканчиваем брех.

Бильярд, музыцирование, трёп, велосипед, диван+тв, чтение книг, прослушевание музыки! А вот синька меня вообще не раслабляет. Вообще сдается мне, что это массовый самообман.

наш мозг защищен от вирусов, бактерий и ядов энцефалопатическим барьером.....но при этом он пропускает в мозг питание и ответные биохимические сигналы от различных систем жизнедеятельности..... дык вот для алкоголя этот барьер не помеха.. и все потому, что организм самп образует этиловый (винный) спирт. Алкоголь имеет одно приятное свойство - он расслабляет мышцы. Его синтез происходит во сне и в итоге сон бесследно уносит один из главных дневных стрессов - мышечное напряжение (или даже перенапряжение). Каждый из нас знает значение генетики. Кому-то она помогает, кому-то наоборот. Кто просыпается по утрам отдохнувшим и полным сил, а у кого-то антистрессовый механизм работает хуже... и это первый кандидат в любителя выпить.... Статистика подтверждает: чаще пьют не ради веселья, а причиной является подсознательное желание расслабится.. а также возможен просто -таки дефицит синтеза этого самого спирта.... Дык вот он может являться наследственным, тогда говорят что тяга к спиртному передалась по наследству.... Однако случаи раннего алкоголизма редки... Кда чаще у человека появляется пристрастие к этому делу после 25, потому что уже к этому времени организм начинает сдавать.... вобщем зачастую за тягой к спиртному кроется всего лишь естественная потребность в мышечной релаксации.....
Между тем, на свете есть немало безопасных способов расслабиться самому и расслабить мышцы.... ну например, горячая ванна (мона с девушкой =)), сауна или активные виды отдыха.... а лучше всего секс...=)
Возможно, вы слышали совет выпивать бокал сухого вина за обедом... Якобы, это снижает уровень холестерина в крови..Однако алкоголь тут ни при чем,сухие вина содержат растительные соединения - сапонины, которые как бы "приклеивают" к себе молекулы холестерина и мещабт его всасыванию в кровь через стенки кишечника. Много сапонинов в красном вине, в белом их совсем неного.
Как бы парадоксально ни звучало, но алкоголь может стать средством от ожирения. Статистика показывает, что среди убежденных трезвенников толстяков больше, чем среди тех кто пропускает за день бокал-другой.... это связано с высокой каллорийностью алкоголя. За счет этого понижается аппетит.
При всем при этом, не надо думать что алкоголь является "лечебным" средством.... Хотя ежедневный бокал вина снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, среди потребителей алкоголя примерно настолько же выше заболеваемость раком.
Многие отмечабт всплеск полового желания после приема небольшой дозы алкоголя. Это связано с выбросом в кровь тестостерона. Однако это эффект кратковременный, поэтому он ника не поможет мышечному росту. Аесли принять больше, то секреция этого гормона упадет практически до 0, а вместе с ней и потенция......
недавно было установлено, что совсем небольшая доза алкоголя ускоряет восстановление гликогена после тренировки. Однако такую "помощь" можно предложить тольком бегунам. У тех, кто занимается силовыми видами спорта, сердце работает в анаэробном режиме и алкоголь в этом случае вызовет только резкое ослабление сердечной мышцы.
Регулярный прием алкоголя приводит к нарушения усвоения витаминов группы B и, как следствие, нервным заболеваниям. Половые органы усыхают. а молочные железы у мужчин увеличиваются. Постепенно развивается ожирение печени с ее неизбежным циррозом и воспалением поджелудочной железы.... Кровь густеет, а это ведет к уменьшению капиллярного кровоснабжения мозга с типичными симптомами выпадения памяти и ухудшения мыслительной деятельности. В поведении нарастают психозные признаки. Ну дык нах это вообще надо????
Но если вас все же угораздило напиться, не соит идти в зал. Эффективная силовая тренировка после приема энного количества алкоголя невозможна. Алкоголь вызывает утрату мышечной координации и мешает концентрации (и это помимо того что ваши мышцы будут находиться в расслабленном состоянии). Восстановление сил после такой тренеровки неоправданно затягивается, поскольку алкоголь замедляет синтез белка. На полное восстановление после приема алкоголя организму необходимо от 14 до 48 часов..........


так чо решайте сами пить или нет.....

Лично я не пью уже год вообще, а отдыхаю я обычно активно (воллейбол, стритбол)... ну или просто с друзьями где-нить.....
Зато есть отвратительная мысль: нажраться на выпускной так, шоб потом еще неделю отходить... ну или шоб сразу в больничку, а там только детоксикация крови, через спец. фильтр.......

Извиняюсь за ошибки. писал быстро...

Доброго времени суток форумчане.
Такой вопрос нужно ли делать отдых, прерывания занятий после долгого времени занятий? К примеру качаешься весь год . А на недели на 3 или на месяц в году забросить треньку. Нужно ли это делать ?

Нужно,можно даже где то полгода качаешься и месяц отдыхаешь.

У "любера" написано, что каждые 6-ть недель интенсивных тренировок делать недельный отдых.

На заборе тоже написано.

Отдых необходим.
Я например взял перерыв на лето. Но форму стараюсь поддерживать.

Если не отдыхать,то можно перетренироваться и тогда мышцы вообще расти не будут,так что отдых-необходим.Не меньше 4 раз в год по неделе-две.

Как поддерживаешь форму летом. В зал ходишь или как-то по другому дома например? Какие упражнения делаешь для поддержания формы

Элементарно! Отжимания, подтягивания... По возможности брусья!

Для того и придумали умные люди (не я - раньше) такую вещь, как ЦИКЛИРОВАНИЕ нагрузок

Значит ты плохо знаешь ВСЮ суть циклирования нагрузок.

Стоп, стоп, стоп....
Вот с этого места подробнее
То есть, если уменя в конце цикла, к примеру на круглых цифрах, жим 100 кг 4*4,... 120 кг 2*2 (интенсивная фаза)
А потом недель 5 я работаю в диапазоне 60-80 кг 4*6 (объемная фаза) - это путь в перетрен? Недостаточный отдых?

смена нагрузок и есть уход от перетренеровок
я пропускаю занятия только когда болею никогда не понимал перерывов на лето итд

+1000

аналогично

АБСОЛЮТНО СОГЛАСЕН БРОСАТЬ ТРЕНИРОВКИ ДАЖЕ НЕ ПОДДЕРЖИВАЯ ФОРМЫ СМЕНОЙ НАГРУЗКИ СЧИТАЮ НЕПРАВЕЛЬНЫМ.Просто по моему нужно больше отдыхать между тренировками и стараться не перетренироваться на самих тренировках.

Я люблю с пьяной компахой по бегать, по стрелять. Пейнтболллл. Вообще клёва когда компания в хлам и ты трезвый валишь их как лохов.
Шары по столу гонять люблю. На американском столе. Дабы шары мельче, лузы шире=)))
Так же аэрохоккей люблю.
С любимой люблю фильмец какойнить зазаыреть дома.

Ну это щас. Раньше был абсолютно другой отдых.

Воть...

Но по секрету вам рассказать, бывает у меня иногда... в глубокой дипрессии.... пара стопочек коньячка... дома на кухне... и спать!

Я отдыхаю у бабушки в селе з месными девчонками

+1 . Пропускаю токо из-за болезни .

А ты попробуй хоть два раза в год бросать на неделю просто так, дай мышцам отдохнуть и набраться сил для нового рывка. Прогресс будет офигенный, вот увидишь!

а вот про смену нагрузок вы чуточку неправы дело все в т ом что отдых необходим т.к. нужно чтобы зажили все микро травмы и связки восстановились я например после соревнованиу всегда отдыхаю от тренировок недельку другую а летом и по месяцу а то и больше так как связки восстанавливаются намного дольше чем мышцы а связки играют главную роль в росте силы

смена нагрузок особо не влияет на восстановление связок

Мой отдых сводится к уменьшению нагрузок на тренировках. Тренировки пропускаю лишь по случаю болезни. Двух недель облегчённых тренировок мне хватает, чтобы избавиться даже от минимальных болевых ощущений где бы то ни было (не считая конечно серьёзных травм). Чувствую себя как огурец, крепеньким и здоровеньким.

Тренировки пропускаю только тогдакогда не отошел от прошлой треньки.

После продолжительного цикла (недель 14 и более) отдохнуть недельку-другую не помешает.... только на пользу пойдёт А уже после отдыха, с новыми силами... к новым начальным весам...

летом погулять,а зимой почитать

Страйкбол, туризм (редко), на питие забил уже больше года назад. Кстати, не кисло расслабляет дача. Даже с лопатой и тачкой в руках.

Книги, бильярд, тренинг, секс.

Люблю отдыхать на природе, зимой на лыжах катаюсь, летом на велике, все пучком и не какого пива не надо

Раз сколько времини, полезно отдохнуть от нагрузок(Качалка)..
Имхо, полезно же на пару дней отдохнуть..

не понятен вопрос,покоректней сформулируй.

поконкретней:
Виду имеется, отдохнуть от Качалки на неделю - то-есть не заниматься неделю.
Повезено ли? и Раз сколько времини нужно это.
Или заниматся без перерыво?

Ну ты прям как магистр Йода пишешь, все слова так пишешь, что бы смысл, был понятен, при чтении их наоборот!
Отдыхать надо обязательно!
По мне: неделя самое то! А непрерывного тренинга , считаю должно быть не больше 10 недель! (для натурала)