Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
17.12.2008, 16:22
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm
кто пробовал, расскажите помогло или нет. и насколько выполняли, то что там сказано, а именно треннинг остольных групп мышц. -------------------- |
|
|
17.12.2008, 16:28
Сообщение
#2
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm кто пробовал, расскажите помогло или нет. и насколько выполняли, то что там сказано, а именно треннинг остольных групп мышц. Не читал. Вообще, Фунтиков - авторитетный лифтер. Но! На 20 кг за 50 дней? если с 50 до 70 - легко. Если со 180 до 200 - куй. Почему - догадайся. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
17.12.2008, 16:29
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
а у меня по середине. мне надо со 120 на 135 - 140
-------------------- |
|
|
17.12.2008, 17:20
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
еще проблемка с округлением веса... там фунты переведены в кг, и сделать штангу в 104, 4 кг мало вероятно. добавлять или убавлять?
-------------------- |
|
|
17.12.2008, 17:27
Сообщение
#5
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
еще проблемка с округлением веса... там фунты переведены в кг, и сделать штангу в 104, 4 кг мало вероятно. добавлять или убавлять? Есле 104,4, то ставь 105 Если 100,8 - ставь 100 На тебе, кстати еще много от Фунтикова. Почитай. Там дохрена интересного. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
17.12.2008, 19:01
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
срасибо. что ни кто не пробовал по ней заниматься?
-------------------- |
|
|
17.12.2008, 20:20
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3 |
Цитата еще проблемка с округлением веса... там фунты переведены в кг, и сделать штангу в 104, 4 кг мало вероятно. добавлять или убавлять? обычно делается так: ты с самого начала цикла решаешь в какую сторону округлять, как правило округляют в + |
|
|
17.12.2008, 20:26
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
а я округлял сегодня куда ближе
-------------------- |
|
|
18.12.2008, 22:45
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
странно, что ни кто не пробовал качаться по этой проге :(
-------------------- |
|
|
19.12.2008, 11:09
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3 |
мне она не понравилась, ты сам пробовал? какие результаты?
|
|
|
19.12.2008, 11:27
Сообщение
#11
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
мне она не понравилась, ты сам пробовал? какие результаты? Рабочие схемы у Фунтикова. Вывод сделан как по собственным результатам господина (погугли), так и по отзывам на просторах сети. Сам я схемы не работал. ЗЫ. Все, естественно, с головой. ЗЗЫ. Не вспомню, чей ученик Фунтиков. Толи Суровецкого, толи еще кого... Но ОЧЕНЬ авторитетного тренера. ЗЗЗЫ. Не примите за агитацию, если сам не работал, ничего утверждать не буду. Информация для ознакомления, отзывы из интернета. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
19.12.2008, 12:15
Сообщение
#12
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
за 50 не за 50 но со второй половины сентября до конца ноября рабочий вес со 105 до 125 поднял
-------------------- |
|
|
19.12.2008, 21:04
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
мне она не понравилась, ты сам пробовал? какие результаты? - я только одно занятие прошел. завтра следующее. мне понравилось, что вес просчитан там здорово. как раз ровно столько сколько я могу в каждом подходе с большим трудом сделать. сам бы сразу не смог подобрать...только силы зря потратил бы.
за 50 не за 50 но со второй половины сентября до конца ноября рабочий вес со 105 до 125 поднял - хм... ну это ж здорово. а ты все выполнял, что там написанно? или только что касаемо самого жима со штангой. просто там рекомендуют жим гантелями делать...а у меня больших нет.... -------------------- |
|
|
21.12.2008, 3:27
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
негативный жим на один раз делать?
и еще, при опускании делать небольшую паузу? -------------------- |
|
|
13.1.2009, 12:24
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 3.12.2007 Пользователь №: 2797 Стаж занятий: 3 Вес: 70 Жим лежа: 100 Возраст: 20 Рост: 172 Репутация: 0 |
Думаю попробовать эту прогу. Кстати как делать Rotator-Cuff упражнение? На форуме и в инете объяснения не нашел.
-------------------- |
|
|
4.3.2009, 14:33
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
я пробовал раз по ней заниматься......со 105 догнал до 120 кг в жиме лёжа........ща вот с етой недели опять хочу попробовать нада от 120 до 135 дойти.....чувствую что могу но чтото мешает
|
|
|
4.3.2009, 14:38
Сообщение
#17
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Пробую,вторая треня сеня была.
Очень радует,как просчитаны веса,достаточно точно.(может быть на данном этапе?) Посмотрим на прогресс,по окончанию отпишу))) З.Ы. начал с 138.2кг(проходка) -------------------- |
|
|
4.3.2009, 15:05
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
|
|
|
19.5.2009, 15:47
Сообщение
#19
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Может не по теме спрашываю но возможно ли дойти до жыма в 200 кг без фармы.На последней треньке выжал 160 кг при етом кроме креатина ничего не употреблял .Заранее благодарен
|
|
|
19.5.2009, 15:51
Сообщение
#20
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Может не по теме спрашываю но возможно ли дойти до жыма в 200 кг без фармы.На последней треньке выжал 160 кг при етом кроме креатина ничего не употреблял .Заранее благодарен отличный результат! Я таких не знаю,кто 200 жмет на сухую,себе пока 160 порог определил,пока к нему хочу подобраться... Пробую,вторая треня сеня была. Очень радует,как просчитаны веса,достаточно точно.(может быть на данном этапе?) Посмотрим на прогресс,по окончанию отпишу))) З.Ы. начал с 138.2кг(проходка) Очень нравилась,эта системка,провел около 10 треней по ней веса граммотно просчитаны,безусловно. Но у меня случилась небольшая аказия,пришлось прекратить занятия(((До конца не довел,ссори((( Осенью опять возьмусь!) -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 15:21 |