ВХОД СТРОГО ЭНДОМОРФАМ !, Рекомендации по питанию и по тренингу. Опции

[terexov81]

Приветствую

На форуме достаточно часто возникают вопросы как похудеть,и что для этого нужно,поэтому решил поделится приобретенным опытом,как можно побороть свою генетическую расположенность к полноте.Почему я? Наверно потому что у меня был такой опыт,я скидывал со 120ти до 90 кг,вот и всё,и наверно потому что,постоянно мне приходится контролировать свой вес,иначе поплыву.Так что,у кого нет расположенности к лишнему весу прошу срочно покинуть тему,здесь "большие" парни будут обсуждать об накипевшем)
Для начала давайте выясним,кто такой Эндоморф.
Описание типа: "Чистый эндоморф хаpактеpизуется шаpообpазными фоpмами, насколько это вообще возможно для человека. У такого индивидуума кpуглая голова, большой живот, слабые, вялые pуки и ноги, с большим количеством жиpа на плечах и бедpах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожного жиpа можно было бы назвать пpосто толстым, если бы все профильные pазмеpы его тела (включая гpудную клетку и таз) не пpевалиpовали над попеpечными. Пpи длительном голодании он становится, по Шелдону, пpосто изголодавшимся эндомоpфом, но не пpиближается по баллам ни к эктомоpфу, ни к мезомоpфу. Тучность в большой степени сопутствует этой конституции."(С)

Я не являюсь чистым представителем этого типа,скорей что то усредненное эндомезоморф,но коль уж у меня есть приставка ЭНДО,то смогу вам помочь)Прежде всего хочу отметить,что нам не совсем подходят программы ,которые написаны для эктоморфов,т.к мы от них отличаемся большим запасом энергии(которая у нас собралась на боках ...где нибудь еще),так что на нас можно пахать,и нужно делать это в зале и низкообъемный тренинг,это не наше.Нам необходимы более частые тренировки, особенно аэробносилового характера. для ускорения метаболизма (обмена веществ) и для снижения величины жировых отложений.

Прежде всего,для того,чтобы начать худеть,как было до этого написано тысяча раз,нужно наладить свое питание,это очень важное правило,я бы даже назвал его номером один(!) Питание,хмм,да какое на хер питание,диета вам в помощь.